Bawo ni Folic Acid Ṣe Ṣe Boost Sperm Ilera ati Iranlọwọ Iwọ Ni oyun ilera
Ti o ba ti n wa awọn afikun fun ilora, o ti le wa awọn iṣeduro fun folic acid. Ọkan ninu awọn B-vitamin, folate (tabi folic acid, bi o ti mọ ni fọọmu afikun) nilo fun idagbasoke awọn ẹjẹ pupa ati ṣiṣe DNA. Fame tun ṣe ipa pataki ninu pipin alagbeka. Awọn ipele ẹjẹ ti o kere julọ ni o ni nkan ṣe pẹlu fọọmu ti ẹjẹ.
Folic acid jẹ kedere ni onje pataki ninu ara. Ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ fun folic acid ti o loyun? Ṣe awọn ọkunrin tun fẹ mu folic acid? Ṣe o yoo mu afikun, tabi o le gba ohun ti o nilo lati ounjẹ nikan?
Kini ipa Ṣe Folic Acid Ṣiṣẹ ni Irọyin ọmọ?
O nilo fun folic acid tabi ti o tumọ si awọn obirin ti o ti jẹ ọmọ ibimọ ni a mọ. (Diẹ sii lori irọyin obirin ati ki o folate ni isalẹ.) Ṣugbọn le jẹ ki folic acid ṣe itọju irọyin ọmọ?
Ṣaaju ki a to ni oyun, a nilo ẹyin ati omi. Lakoko ti a ti bi awọn obirin pẹlu gbogbo awọn eyin ti wọn yoo ni, ara eniyan naa ṣẹda sperm lori ojoojumọ.
Ni pato, 1,500 awọn ẹyin keekeke titun ti wa ni "bi" ni gbogbo igba. Ilana lati inu sẹẹli sẹẹli si sperm cell gba nipa ọjọ 60. Isọtọ jẹ ounjẹ pataki kan nigbati o ba de pipin sẹẹli ati DNA kolaginni
Awọn ipele ti o dinku ti o ṣewọn ni ẽmi ti ni nkan ṣe pẹlu iyatọ ati ilera. Iwadi kan fihan pe awọn ipele ti o kere julọ ni ọpọlọ ni o ni asopọ pẹlu iduroṣinṣin DNA ti ko dara.
Lati eyi, a le kọ ẹkọ pe iṣan ni o ṣe ipa pataki ninu ilera ilera.
Ṣe afikun Imid Afikun Imudara Afikun Ṣe Kaara?
Ṣe mu awọn afikun folic acid ṣe igbelaruge awọn nomba rẹ? Idahun ni boya.
Iwadi kan ri pe afikun afikun ti folic acid ati zinc fun ọsẹ ọsẹ meje kan pọ si iyọọku iye ti o wa ninu awọn eniyan ti o ni olora ati awọn alailẹgbẹ .
Ni otitọ, o pọ si iṣiro apapọ lapapọ ti o pọju 74 ogorun.
Bakannaa awọn ti o ni imọran ni iwadi yii, ki o to bẹrẹ afikun, isinmi seminal ati awọn ipele zinc ko ni iyatọ yatọ si awọn ọkunrin ti o ni olora ati awọn olora. Eyi le fihan pe biotilejepe fifọ kekere kii ṣe idi fun awọn iye owo kekere, afikun si tun ṣe iranlọwọ.
Lakoko ti iwadi ṣi ṣiṣiṣe, o dabi ẹnipe o jẹ ibamu laarin folic acid ati ilera ara.
Sibẹsibẹ, folic acid kii ṣe "imularada gbogbo" fun awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki ti ailewu ọmọ.
Iwadi kan ti o yatọ si wo ifura ati isinmi afikun folic acid ninu awọn ọkunrin pẹlu oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT jẹ nigbati awọn aami iyatọ ba wa ni kekere, motẹmu (igbasọ itọnisọna) jẹ ohun ti o kere pupọ, ati pe ogorun fun awọn aami-ara ti a ṣe deede jẹ kekere.
Iwadi yi ri pe afikun pẹlu folic acid ati sinkii ko ṣe pataki si ilera ilera ni awọn ọkunrin wọnyi.
Ti o ba pinnu lati ṣe afikun, o yẹ ki o ya? O le ni igbelaruge ti folic acid nipasẹ kan ojoojumọ multivitamin, tabi o le ro mu a "male prenatal" Vitamin. XD® Design: Ilana Ilera ti o ni atunṣe wa ni iṣeduro ti a ṣe niyanju, o si ni folic acid pẹlu sinkii, Vitamin C, Vitamin D, selenium, ati lycopene, gbogbo awọn eroja ti a ri lati mu aboyun sii.
Ipa wo le jẹ ki Folic acid ṣiṣẹ ni Irọyin Obirin?
Awọn obinrin ti ko ni adọrun acid folic ni ounjẹ wọn wa ni ewu ti o ga julọ fun nini ọmọ kan pẹlu abawọn abawọn adan. Nigba ti a ba wo bi ọmọ-bẹrẹ-itanna kan ti o pin ati pin-o ni oye pe folic acid le ṣe iranlọwọ lati rii daju pe pipin sẹẹli, nitorina idagbasoke ọmọ inu oyun, n ṣe daradara.
Awọn abawọn abawọn ti ara ẹni, eyi ti o waye ni ayika 3,000 pregnancies fun ọdun kan ni Amẹrika, pẹlu apẹrẹ spina, anencephaly, ati encephalocele. Ti o dara julọ, awọn abawọn ibi yii le ja si ailera ailopin, ati ni buru julọ, wọn le ja si iku tete.
Ti o ba ni ìtàn ẹbi ti awọn abawọn abawọn ti ko ni abawọn, o ni ewu ti o ga julọ paapaa nini nini ọmọ kan pẹlu ọkan ninu awọn abawọn ibi.
Lakoko ti folic acid ko le ṣe imukuro awọn abawọn ibi, atunṣe folic acid bẹrẹ ṣaaju ki o to tẹẹrẹ ati ki o tẹsiwaju nipasẹ oyun oyun ti a ti ri lati ge iṣẹlẹ ti awọn abawọn ibi wọnyi nipasẹ to to 60 ogorun. (Die e sii lori afikun ni isalẹ.)
Awọn anfani miiran ti o ṣeeṣe fun afikun afikun folic acid ni:
- Irẹ kekere ti awọn abawọn ailera abuku.
- Awura kekere ti ibimọ ti o wa ni ibẹrẹ ati ewu kekere ti awọn ọmọ ikoko-ibimọ-kekere .
- Alekun awọn ipele progesterone ati ewu kekere ti iṣeduro alaibamu .
Ọpọlọpọ awọn idi ti o dara julọ fun awọn obirin n gbiyanju lati loyun lati rii daju pe wọn ni itẹmọ to.
Awọn ounjẹ wo ni Ọlọrọ ni Folic Acid?
Fun itọkasi rẹ, iṣeduro ti folic acid ti a ṣe iṣeduro ni:
- 400 mcg fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin 14 ọdun ati si oke
- 500 mcg fun awọn ọmọ-ọmú-ọmu
- 600 mcg fun awọn aboyun
Nitori asopọ laarin awọn abawọn ibimọ ati sọ aipe, ọpọlọpọ awọn akara ati awọn ounjẹ ni Amẹrika ati Kanada ti wa ni idaduro pẹlu folic acid. Awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn akara jẹ ọna ti o rọrun julọ lati gba diẹ folic acid sinu ounjẹ rẹ.
Ni ikọja ọpa owurọ rẹ ti iru ounjẹ olodi, nibi ni awọn ounjẹ onjẹ mẹwa ni folic acid:
- Ewu malu, 3 iwon .: 215 mcg
- Owo, 0,5 ago boiled: 131 mcg
- Ewa dudu-eyed, 0,5 ago boiled: 105 mcg
- Funfun funfun, 0,5 ago jinna: 90 mcg
- Asparagus, awọn ọkọ oju omi 4 wẹ: 89 mcg
- Brussels sprouts, 0,5 ago boiled: 78 mcg
- Romanish letusi, 1.0 ago shredded: 64 mcg
- Avocado, 0,5 ago aise: 59 mcg
- Iwe, 1 ago aise: 58 mcg
- Broccoli, 0,5 jinna: 52 mcg
Awọn ounjẹ miiran pẹlu itọmọ pẹlu ọya eweko, ewa alawọ ewe, awọn ewa akini, awọn epa, alikama alikama, oje tomati, eeru, oṣan osan, oṣan ti awọn ori, oranges, papaya, ati bananas.
O yẹ ki Awọn Obirin Ṣe Imudara Afidiki Folic?
Pelu akara ati ipẹjẹ ounjẹ arọ, ọpọlọpọ awọn obirin ṣi ko ni awọn folic acid ni ounjẹ wọn. Nitori ọpọlọpọ awọn oyun ni a ko ṣe ipilẹṣẹ, ati nitori pe Vitamin yii gbọdọ wa ni ṣaaju ki o to loyun, Marku Dimes ṣe iṣeduro pe gbogbo awọn obinrin ti awọn ọmọ-ọmọ ti o ba ni ọmọde mu afikun afikun ojoojumọ ti o ni o kere 400 mcg ti folic acid. Nigbati o ba loyun, igbadun afikun folic acid ojoojumọ ti a pese ni iwọn 600 mcg.
Onisegun rẹ le ṣeduro kan vitamin prenatal lati mu nigba ti o n gbiyanju lati loyun, tabi nìkan ni multivitamin ojoojumọ. Ṣayẹwo kan lati rii daju pe multivitamin ni o kere 400 mcg ti folic acid.
Ti o ba ni ìtàn ẹbi ti awọn abawọn abawọn ti ko ni inu, dokita rẹ le ṣeduro pe ki o mu 4,000 si 5,000 mcg ti folic acid. Sibẹsibẹ, nitori awọn ipele wọnyi ju awọn ifilelẹ lọ ti a ṣe iṣeduro, o yẹ ki o nikan gba iwọn giga ti iwọn lilo labẹ abojuto ti dokita rẹ.
Folic acid jẹ Vitamin ti omi ṣelọpọ omi, eyi ti o tumọ si pe o gbọdọ paarọ rẹ ni ọjọ deede ninu ara. Lati gba awọn esi to dara julọ, rii daju lati ya afikun rẹ lojoojumọ.
Iwadi kan ri pe awọn anfani ti afikun folic acid ko waye nigba ti o ya ni meji tabi diẹ ọjọ ni ọsẹ kan.
Awọn ewu ti Folik Acid Supplementation
O le ni ohun pupọ ti ohun rere kan. Ayafi ti dokita rẹ ba kọwe rẹ, awọn afikun alekun rẹ ko gbọdọ ni diẹ sii ju 1,000 mcg ti folic acid.
Gbigba awọn abere dosin acid folic acid le ṣawọn ailera ti B-12 kan, ti o le fa ipalara ti ko ni idibajẹ ti ko ba ni kiakia. Dọkita rẹ yẹ ki o idanwo awọn ipele B-12 rẹ ṣaaju ki o to fi ọ si awọn iwọn afikun folic acid.
O tun ni ibakcdun pe awọn aarọ giga ti folic acid le fa ipalara DNA ni ipalara ni aaye.
Folic acid le ṣepọ pẹlu awọn oogun miiran. Fun apẹẹrẹ, folic acid le din idamu ti oògùn anti-seizure phéytoin. Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn idapọpọ awọn irọ-fọọmu ni awọn ewe ti o le ṣe pẹlu awọn oogun oloro . Nitorina rii daju lati ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun.
Oro Kan Lati Inu
Folic acid jẹ pataki vitamin fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Ngba nini folic acid le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ewu ibọn ọmọ, ati pe o le mu ki iyatọ kaakiri ninu awọn ọkunrin. Wọn ṣe awọn afikun ohun elo ti oyun fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o n gbiyanju lati loyun, ṣugbọn wọn kii ṣe deede. Diẹ ninu awọn le ni awọn eroja ti ko dara fun ọ, le ṣe alabapin pẹlu awọn oogun ti o nmu, tabi o le jẹ ipalara.
Nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ afikun, ki o si rii daju lati sọ fun ẹgbẹ ẹgbẹ ilera rẹ nipa eyikeyi vitamin, ewebe, tabi awọn afikun afikun ti o mu.
> Awọn orisun:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "Awọn ipa ti itọju ailera lori awọn fifa ẹjẹ, akoonu akoonu protamini ati ijẹrisi acrosomal ti awọn agbekalẹ varicocelectomized." J Iranlọwọ Ririnkin Genet . 2013 Oṣu Kẹwa 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Oṣu kejila 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Awọn alakoko kekere ni plasma seminal ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ ti o pọju DNA." Fertil Steril . 2009 Aug; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008 Aug 22.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Lilo awọn multivitamins, gbigbe ti awọn vitamin B, ati ewu ti ailera ailera." Fertil Steril . 2008 Oṣu kọkanla 89 (3): 668-76. Epub 2007 Oṣu Keje 10.
De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Awọn ipalara ati ailewu ti afikun iyọọda periconceptional fun idilọwọ awọn abawọn ibi." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Oṣu Kẹwa 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "Awọn ikolu ti awọn gbigbe ti o jẹunjẹ ti o jẹun lori iṣẹ ibimọ ni awọn obirin premenopausal: iwadi iwadi ẹgbẹ ti o yẹ." PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 Oṣu Kẹsan 26.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "Awọn afikun awọn ohun elo micronutrient, zinc sulphate ati folic acid, ko ṣe atunṣe awọn iṣẹ sisọ fun awọn ẹtọ sperm ni awọn oligoasthenoteratozoospermic. " Andrologia . 2014; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / ati12180. Epub 2013 Oṣu Kẹwa Ọdun 23.