Gege bi idanwo ti agbara ti ọrọ naa "Bẹẹkọ" tabi kiko lati jẹ ki o yi ayọnfẹ rẹ pada , jije fussy nipa ounje jẹ deede fun awọn ọmọde. Ati bi awọn iwa miiran ti n gbiyanju, eyi naa yẹ ki o kọja - ṣugbọn on yoo gba iranlọwọ lati ọdọ rẹ lati mu ki o di alaafia ati alaafia.
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati gba nipasẹ "ipele ọmọ mi kii yoo jẹ" ni lati lo ọna kanna ti iwọ yoo ṣe nigbati o ba kọ ọ ni bi o ṣe le fi awọn nkan isere sile.
Ni igba akọkọ ti o ba gbiyanju lati gba i lati sọ di mimọ, o le kigbe ati kọ, ṣugbọn nipa fifi pẹlẹpẹlẹ ati fifi pẹlẹpẹlẹ fihan fun u ni akoko ati akoko lẹẹkansi pe awọn nkan isere lọ sinu apoti idaraya, yoo ṣe afẹyinti ki o si ṣe e laisi ẹtan. (tabi o kere ju pẹlu awọn iyara ti o kere julọ). Dajudaju, awọn iyatọ wa laarin awọn ounjẹ ati awọn imularada:
- Nigbagbogbo a ma nro pupọ diẹ sii nipa ounje ju awọn apoti ẹyọrin ti o dara, nitorina o ṣoro lati wa ni idakẹjẹ nigbati awọn ọmọde ba koju jijẹ.
- Awọn obi le ni imọran ti o jẹbi tabi o kere julọ fun ikilọ ọmọ wọn lati jẹ; boya a ni ounjẹ tabi ra ni, o wọpọ fun wa lati ṣe akiyesi boya ọmọ wa kii yoo jẹ nitori a n ṣiṣẹ "aṣiṣe" ounje.
Awọn wọnyi ni awọn adayeba, awọn imolara ti o dahun si ipo naa. Ṣugbọn o yẹ ki o ko gba ikun ọmọ rẹ lati jẹun funrararẹ. Titan-imu rẹ ni apo oyin ti o ni diẹ sii pẹlu awọn idiwọn idanwo tabi ni ṣifara lati gbiyanju ohun titun ni akoko yẹn.
Bi fun awọn ifiyesi nipa ọmọ rẹ ti o padanu lori awọn kalori to ṣe pataki tabi ounje, akoko igbakugba ko yẹ ki o ni ipa-pipẹ lori ilera ọmọ rẹ. Pẹlupẹlu, nipa gbigbe awọn igbesẹ diẹ, o yẹ ki o ni anfani lati gba igbasilẹ yii kọja ati ki o jẹun ni iwontunwonsi onje deede.
Jẹ ki Awọn ọmọde ọdọ rẹ ni 'Awọn ounjẹ ti o rọrun fun ounje
Akiyesi, akọkọ, pe mo sọ "idapọ iwontunwonsi gbogbogbo." Ile ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Ọdọmọkunrin (AAP) ṣe akiyesi pe o yẹ ki o ma pese ni ọpọlọpọ igba ti awọn ounjẹ ti ilera lati awọn ipilẹ awọn ounjẹ ounjẹ mẹrin :
1) Eran, eja, adie, eyin
2) ibi ifunwara
3) awọn eso ati awọn ẹfọ
4) iru ounjẹ arọ kan, akara, pasita, iresi
Ṣugbọn eyi ko tumọ si o nilo lati jẹ lati gbogbo awọn ẹgbẹ yii ni gbogbo ounjẹ tabi paapa ni gbogbo ọjọ. Ifojusi naa, gẹgẹ bi AAP ti n ṣakoso fun ọmọ rẹ ati ọmọde ọmọde , ni pe "ounjẹ ọmọ rẹ yoo ṣe deedee ni ọjọ pupọ."
Ranti pe, awọn ọmọde nikan nilo awọn kalori 1000 ni ọjọ kan. Ti ọmọ rẹ ba jẹ ounjẹ diẹ ni igbadun, o tun le ṣe aṣeyọri ami ami kalori naa nipa jijẹ ounjẹ mẹta ati awọn ipanu meji ojoojumọ.
Ṣe i ṣiṣẹ Ni ẹẹkan, Igba meji ... Ọdọrin Igba ti o ba ṣe pataki
Ọmọde kan le koju awọn ounjẹ titun fun awọn idi pupọ, ṣugbọn nitori pe ọmọde rẹ ti n jade ni awọn alakoso ni akọkọ, keji, tabi ni ẹẹta kẹta ti o ba bọ wọn si rẹ, ko tumọ si pe ko ni ọjọ kan yoo yipada sinu guacamole fiend. Paa ṣe pataki, maṣe ni kiakia lati so ọmọ ọmọ rẹ "picky" - eyi le jẹ asọtẹlẹ ti ara ẹni (iwọ tọju rẹ bi ọmọde ti ko jẹ ẹfọ, yoo dẹkun njẹ wọn).
Stephanie Gallagher, itọsọna wa fun Awọn ọmọ wẹwẹ, salaye ọpọlọpọ awọn ọna ti o le ṣe awọn ọmọ wẹwẹ tutu si awọn ẹfọ. Bakannaa, o ni imọran ṣiṣe wọn ni apakan ti igbesi aye ọmọ rẹ, gbigba pe ọmọ rẹ le ma jẹ wọn ni iṣaju, ṣugbọn pe ọjọ kan awọn ewa naa yoo parun lati awo rẹ.
Ṣiṣe awọn onjẹ oriṣiriṣi jẹ pataki, ṣugbọn awọn ọna miiran lati gba ra-in lati ọdọ ọmọde rẹ jẹ lati jẹ ki o jẹ apakan ninu ilana sise.
Mu u ṣaja fun awọn veggies. Ni pato, jẹ ki o fi ọwọ kan ati ki o gbon wọn si ọjà. Joko rẹ ninu ọga alaga rẹ nigba ti o ba n ṣeun ki o si sọ ọ diẹ ninu awọn ohun ti o n ṣe bi o ṣe jẹ itọju kan: "Yum, yum! Gbiyanju diẹ ninu awọn ewa alawọ ewe!"
Ṣe Awọn Ọjẹ Idunnu
Nlọ pada si isọmọ awọn nkan isere, o le ni awọn ọna miiran lati rọ awọn ọmọde lati ṣe itọju yara-ori. Gẹgẹbi awọn idile miiran ti o wa ni Ilu Amẹrika, a kọ orin Barney Clean Up . Ati pe o ṣiṣẹ lati mu awọn ọdọmọkunrin ṣii nitori pe o wa ni mimọ si iṣẹ-ṣiṣe idaraya. Orin le ṣe ohun kanna fun akoko ounjẹ. Awọn agbọn pataki, awọn koko, ati awọn agolo tun le gba kekere rẹ ni itara nipa joko si isalẹ ni tabili (paapa ti o ba wa ni ọga giga).
Jẹ awoṣe ti ipa
Njẹ ounjẹ papọ jẹ, dajudaju, tun ọna agbara lati ṣe akoko pataki. O tun jẹ ọna ti o dara julọ fun ọmọde kan lati kọ bi o ṣe le jẹ. Mo ti ka itan kan ni ẹẹkan nipa iya kan ti o ni idaamu nitori pe ọmọde rẹ ko jẹ onjẹ ara rẹ ati ki o jẹ itakora lati ṣawari awọn ounjẹ tuntun. O daju pe, iya yoo ma bọ ọmọ rẹ nikan. Ara rẹ ko joko si ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ọsan, o si duro titi di igba ti ọmọ ba wa lori ibusun lati jẹun pẹlu ọkọ rẹ. Nitorina, ọmọde naa ko ni lati ri akoko akoko ounjẹ ti o yẹ lati dabi: "Oh, eyi ni bi a ṣe nlo sibi wa. Wo Mamama n gbiyanju igbadun ọdunkun - ati ife ni!"
Ni ibatan si pẹlu ọmọde kan ninu onje ẹbi rẹ, o le bẹrẹ sin kanna ounjẹ si ọmọde rẹ. O le nilo lati ṣe awọn atunṣe bii ko fi kun obe si awọn ẹṣọ tabi pinpin awọn ẹya ara ti ounjẹ naa. Paapa ti ọmọde rẹ nikan ba jẹ ounjẹ diẹ ti owo-ori "ọkọ-soke" pẹlu ohun miiran ti o dara ju ati pe o fẹsẹmulẹ, fifun ki o lo si awọn awọ ati awọn ohun itọwo ti o pọ julọ yoo ran ọ lọwọ lati mu ounjẹ rẹ nigbagbogbo.
Awọn ilana Ilana iṣura ti o dara fun Awọn ọmọde
Nigbati mo sọ "dara fun awọn ọmọ wẹwẹ," Mo tumọ si pe "o dara fun gbogbo ẹbi rẹ." Mo ṣe iṣeduro awọn ilana igbimọ ti o gba ọ laaye lati ṣẹda awọn ounjẹ ti ilera fun gbogbo ẹbi ti o lo diẹ ẹ sii tabi kere si awọn eroja kanna. O le ṣe deede awọn diẹ ninu awọn wọnyi lati ṣe idaamu awọn aini ti ọmọde ọdọ ti o nilo ounjẹ ti o mọ di diẹ ati pe o le ṣafihan iyawo rẹ tabi ọmọ awọn ọmọde lọ si awọn ounjẹ titun ti o jẹ ẹni aladun nitoripe wọn jẹ ipalara ti o ni ilera ati pe o le jẹ dà sinu awọn ounjẹ ika .
Ofin Isalẹ
Igba melo ni yoo gba ṣaaju ki ọmọ rẹ jẹun fẹ jẹun ikun ti broccoli tabi ko da ọpọn rẹ sinu yara naa? Ko si ọna ti o sọ. Ni awọn igba miiran, awọn ọmọde maa n tẹsiwaju lati ṣe igbasilẹ ju ọdun awọn ọmọde lọ. Ti ọmọ rẹ ba ni awọn nkan ti ara korira, awọn ọrọ ti o ni ipa, tabi awọn idaduro idagbasoke , ti o jẹ diẹ sii. Ni ọpọlọpọ awọn ipo, tilẹ, sũru ati ọna ti o dara si ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni gbogbo igbesẹ ti ounjẹ-ṣugbọn-beige ati awọn ibeere miiran. Ni ọjọ kan, o le wa ni wiwa fun awọn ilana tuntun tuntun ti o jọpọ.