Ṣe awọn ounjẹ ti o ni pato ti o ṣe iranlọwọ pẹlu irọyin?

by Rakeli Gurevich; Ayẹwo nipasẹ Anita Sadaty, MD

1 -

Ohun ti Awọn Iwadi n sọ nipa Irọyin ati Diet

Ajẹun ti o ni ilera le dinku awọn idiwọn ti o kọju si airotẹlẹ, ṣugbọn kii ṣe itọju. Patrizia Savarese / Getty Images

Jẹ ki a wa ni kiakia lori awọn ireti ti ounjẹ ati ilora: ko si iwadi ti jẹrisi pe ounjẹ kan pato yoo mu ki irọyin rẹ pọ sii. Ko si iru ounjẹ kan ti a ti ri lati yi iyipada aiyipada, ko si si pato ounje tabi ṣeto awọn ounjẹ ti a ti fihan si infertility.

Eyi ni ohun ti a mọ: irọyin le dara lati pipadanu iwuwo tabi iwuwo ere ninu awọn obinrin ti o wa labẹ tabi iwọn apọju .

A tun mọ, lati inu iwadi, pe awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ni iru awọn iwa ti o jẹun ni diẹ sii (tabi kere si) ti o le ṣe awọn ojulowo airotẹlẹ.

Ti iwadi naa ko ba farahan, kilode ti o fi yipada awọn ilana ti o jẹun lori wọn?

Ni pataki nitori pe o dara julọ ti a ni. Ọpọlọpọ awọn awari ti o wa lori ilora ati ounjẹ jẹ eyiti o mọ ohun ti a ti mọ tẹlẹ nipa nini ilera.

Niwon njẹun didara ko ni awọn abajade ẹgbe odi ati pe o le mu ilera ti o pọju pọ pẹlu ilora (boya), idi ti ko ṣe gbiyanju o?

Bawo ni A Ṣe Iwadi naa

Bi o ṣe le fojuinu, iṣawari iwadi lori onje jẹ ohun ti o dara. O ko le mu awọn ẹgbẹ nla ti eniyan ati ṣakoso gbogbo awọn ounjẹ wọn ati awọn iṣẹ lai mu wọn patapata ni ita ti awujọ. Pẹlupẹlu, yoo jẹ unethical lati fi awọn eniyan kan ni iṣeduro lati jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o jẹun nigba ti fifun ẹgbẹ miiran ni ounjẹ ti o dara julọ.

Ọpọlọpọ ijinlẹ lori ounjẹ ati irọlẹ n wo ẹgbẹ ti awọn eniyan (ti o le tabi ko le jẹ awọn ọmọ alatilẹjẹ) ati aṣa wọn, ati lẹhinna, wọn ya awọn eniyan sinu awọn ẹgbẹ-alakan ti o ni dara tabi ikunra ti o buru ju (bi a ṣe afiwe ni ẹgbẹ).

Awọn oniwadi ṣe itupalẹ awọn iwa jijẹ wọn nipa sisẹ awọn alakọja nipa awọn iṣeunṣe ti wọn jẹun (eyi ti o da lori iranti ati otitọ). Nigbakuran, wọn le beere awọn alabaṣepọ lati pa iwe kikọ onjẹ fun akoko kan.

Nigbamii, wọn ṣe itupalẹ awọn irọlẹ wọn nipa wiwo awọn idiwọn oyun (ṣọwọn), awọn aami aiṣanisi tabi awọn okunfa (eyiti o wọpọ julọ), awọn paneli hormonal tabi awọn abajade onínọmbà oniruuru , tabi awọn iroyin ti to gun ju ọdun lọ lati loyun . Wọn le wo ọkan ninu awọn aaye irọsi wọnyi tabi pupọ ninu wọn.

Pẹlu gbogbo eyiti o sọ, nibi ni awọn ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ iranlọwọ pẹlu irọlẹ gẹgẹbi iwadi.

2 -

Awọn ounjẹ ara Ilu Mẹditarenia le jẹ Dara fun Irọyin

Olifi epo, ewebe, ati ẹfọ jẹ awọn bọtini pataki si onje ara Mẹditarenia. © eleonora galli / Getty Images

Diẹ ninu awọn iwadi ti ri pe awọn ti o jẹ ounjẹ onje ara Mẹditarenia le jẹ ki o le ni idiwọ lati loyun. Awọn ijinlẹ miiran ti ri pe awọn eniyan ti o jẹ ara Mẹditarenia le tun kere si iku lati arun aisan tabi aarun akàn, ati pe o le jẹ ki o ṣe itọju arun aisan tabi Alzheimer.

Ṣugbọn kini itumọ nipasẹ onje onje Mẹditarenia?

Idena ounjẹ ara Mẹditarenia ni o ni awọn nkan wọnyi:

Ijẹ wọn jẹ orisun-orisun ọgbin. "Star" ti ounjẹ naa ni o le jẹ ounjẹ bi awọn ewa, awọn lentil, eso, awọn irugbin, awọn ẹfọ, eso, tabi awọn irugbin gbogbo.
Wọn jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹri, ṣiṣe ni oṣuwọn mẹfa tabi diẹ sii lojoojumọ.
Wọn jẹ ẹja tabi eja ni o kere ju lẹmeji ọsẹ.
Wọn ṣee ṣe diẹ sii lati lo awọn fati alara lile bi epo olifi. Fun apẹẹrẹ, dipo itankale bota, wọn le fi bọ akara wọn sinu epo olifi epo.
Wọn lọ eru lori awọn ewebe ati awọn turari, eyi ti ngbanilaaye wọn lati lọ fẹẹrẹfẹ lori iyọ.
Nigbati o ba wa si awọn orisun amuaradagba eranko, wọn jẹ wọn niwọntunwọnsi (lilo wọn diẹ ẹ sii bi apẹẹrẹ ẹgbẹ ni ounjẹ) ati ki o ṣọ lati yan awọn ọlọjẹ bi adie, eyin, awọn oyinbo, tabi wara.
Wọn jẹ awọn didun lete ati ẹran pupa ti o jẹun.

Ipo igbesi aye Mẹditarenia le pẹlu idaraya ati ṣiṣe ounjẹ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi, awọn mejeeji tun ni ibatan pẹlu ilera to dara julọ.

3 -

Awọn Imọlẹ Imudara Ìlera Imọ-ara ti Nurses

Soro si dọkita rẹ nipa gbigbe ajẹsara ti ojoojumọ, eyi ti a fihan ni o ṣee ṣe dinku ewu ailera rẹ ti ara rẹ. Tom Merton / Getty Images

Awọn Iwadi Ilera Nọsì jẹ awọn iwadi ti o ni ilọsiwaju ti o tobi julọ ti o gunjulo julọ ti o ti wo ilera ilera awọn obinrin. Ni ọdun 1989, Awọn Iwosan Ilera ti Nọsisẹ 2 gba awọn obirin (ti o ṣiṣẹ bi awọn alaisan) laarin awọn ọjọ ori 25 ati 42.

Awọn alabaṣepọ ti tẹle fun awọn ọdun pupọ, pẹlu awọn iwe ibeere ti o ni igba diẹ ti a fi ranṣẹ lati gba alaye lori awọn iwa ti o jẹun, igbesi aye, ati ilera ati ilera gbogbo.

Ti o ba ti gbọ ti "Ijẹ-irọwẹsi," ounjẹ yii da lori iwadi ti a gba nipasẹ Imọ Iwosan Ilera 2 Nurses.

Iwadi na wo egbe alagbegbe ti awọn obirin ti o ni iyawo 17,544 ni ọdun mẹjọ. Awọn oniwadi ṣe agbeyewo ounjẹ kan ati awọn idiwọ igbesi aye ti iwadi iṣaaju ti ri lati ni ipa lori infertility ovula . Wọn yan obirin kọọkan mẹẹdogun ti ọkan si marun ti o da lori ọpọlọpọ awọn igbesi aye igbesi aye "irọra" ti eniyan naa tẹle.

Nigbati o ba ṣe afiwe awọn obinrin ti o tẹle marun tabi diẹ ẹ sii ti awọn aṣa igbesi aye afẹfẹ-ara si awọn obirin ti ko tẹle ọkan ninu wọn, awọn obirin ti o tẹle eyikeyi awọn iṣe iṣe ihuwasi ilobirin ni igba mẹfa diẹ sii lati ni iriri awọn iṣoro ti awọn ọmọ inu oyun .

Awọn ounjẹ abo ati abo ati awọn igbesi aye igbesi aye ti o ni imọran:

Njẹ diẹ ẹ sii awọn eeyan ti o ni idaniloju (bii epo olifi tabi piha oyinbo) ju awọn trans fats (bi ni kukuru ati ọpọlọpọ awọn margarines)
Ngba awọn amuaradagba diẹ sii lati awọn orisun ọgbin (bi awọn ewa ati awọn lentils) ati ti o kere si awọn orisun eranko
Ngba awọn carbohydrates ti o pọju sii (bi oatmeal atijọ tabi awọn akara akara gbogbo) ati awọn carbohydrates ti ko kere ju (bi a ṣe fi kun sugars)
Njẹ awọn ọja ifunwara ti o ni kikun-diẹ sii nigbagbogbo ju awọn ọja ifunwara kekere
Ngba irin ati okun diẹ sii ni ounjẹ wọn
Mu multivitamin ni deede igbagbogbo (awọn esi ti o dara julọ ti a ri nigba ti o ya ni o kere ju mẹfa ni ọsẹ kan)
Nini iwuwo ilera (tabi BMI ilera)
Ṣiṣe pẹlu idaraya deede

4 -

Awọn ounjẹ ti o daabobo Sugar ẹjẹ fun PCOS

Fi diẹ ninu awọn eso si irugbin ikunra ti okun kan fun aropọ abo ore. Kirbus Edvard / Getty Images

Aisan ti Ọjẹ-ara Ọjẹ-ara ti Polycystic , tabi PCOS, ni a ni lati ṣe afiwe pẹlu itọnisulini resistance. Ọpọlọpọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo wọn, awọn obinrin ti o ni PCOS jẹ insulin sooro.

Idaabobo insulin ni nigbati awọn ara ti ara ṣe dinku si insulini, nfa ki ara wa mu insulin diẹ sii ju ti o nilo.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti wo inu isopọ laarin PCOS, ounjẹ, ati itọju insulin. Awọn ounjẹ ti o nṣakoso iṣakoso ẹjẹ suga ati igbadun itọju insulin le mu awọn iṣoro alaibamu ati awọn aami aisan miiran ti o nii ṣe pẹlu PCOS, paapaa ninu awọn obinrin ti a ko ni ayẹwo bi insulin resistance.

Diẹ ninu awọn iwa ti o jẹun ti o le ṣe iranlọwọ ni:

Pẹlu awọn ounjẹ diẹ sii ni ounjẹ rẹ ti a kà si kekere lori itọka glycemic
Njẹ awọn carbohydrates ti o pọju sii (bi awọn akara akara gbogbo) ati awọn carbohydrates ti ko kere
Pẹlu awọn kalori diẹ sii lati awọn ọlọjẹ (bi ẹran, eyin, eja, ati awọn ọja ifunwara) lakoko ti o dinku awọn kalori ojoojumọ ti a ya ni lati inu awọn carbohydrates (bi awọn akara tabi pasita)
Njẹ ounjẹ ounjẹ ti o tobi ju ati ale jẹ ounjẹ kekere, lakoko ti o ko npo ohun ti o ṣe deede si kalori rẹ ojoojumọ
Awọn ounjẹ ti o darapọ ti o ga julọ lori itọka glycemic pẹlu awọn ọlọjẹ tabi sanra, eyi ti o dinku ikolu glycemic (fun apẹẹrẹ, dipo njẹ onjẹ meji nikan, njẹ diẹ ninu awọn warankasi tabi ẹran pẹlu akara)
Giuwọn iwuwo ati fifi kun ni idaraya deede, eyi ti o jẹ ọna gbigbe ti a fihan nikan lati mu awọn oṣuwọn awọn ọmọde dagba

Lakoko ti awọn ẹkọ kekere kan ti ri pe ounjẹ le mu awọn aami aiṣedeede han ninu awọn obinrin pẹlu PCOS, o nilo lati ṣe iwadi diẹ sii lati fi han boya awọn ayipada wọnyi le tun mu awọn oṣuwọn oyun.

5 -

Awọn ounjẹ ọlọrọ ti ounjẹ fun Irọyin

Eja jẹ ounje ti o dara julọ fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin. svariophoto / Getty Images

Ṣe awọn aṣa wa "Iwọ oorun" ti o jẹ "Iha Iwọ" ni lati jẹ ẹsun fun aiyede-ko dara?

Ẹkọ kan ṣe akiyesi ẹgbẹ awọn ọdọmọkunrin, ọdun 18 si 22, lati Ile-ẹkọ giga ti Rochester. Lilo awọn iwe ibeere, awọn oluwadi n wo gbogbo awọn iwa ti o jẹun ti awọn ọkunrin naa, o si pin wọn si awọn ẹgbẹ meji: awọn ti o jẹun eyiti wọn pe ni "Agbegbe Iha Iwọ-oorun" ati awọn ti o tẹle "Onjẹ Agbara".

Awọn Oorun Oorun ti ṣe apejuwe gẹgẹbi pẹlu:

Awọn ohun elo pupa ti o ni ijẹ pupa ati awọn ilana ti a ṣe ilana
Ọpọlọpọ ninu awọn oka ti a ti mọ (bi akara funfun)
Pizza ati ipanu
Awọn ohun mimu agbara nla
Awọn didun.

Awọn ọkunrin ti o tẹle Apakan Prudent ti fẹ lati ni idapọ ti o ga ju lọpọlọpọ ti ọkọ ayọkẹlẹ motẹmu - itumọ pe alamu swam ṣe ilọsiwaju ati ki o nyi ni itọsọna ọtun - ju awọn ọkunrin ti o tẹle Oro Oorun.

Àpẹẹrẹ Dudit Diet ti o wa ni:

Agbegbe ti o ga julọ ti eja ati adie
Awọn eso ati ẹfọ pupọ
Awọn ẹdun diẹ, bi awọn ewa ati awọn lentils
Diẹ gbogbo awọn oka

6 -

Endometriosis ati Diet

Avocados jẹ ọlọrọ ni omegas. Jupiterimages / Getty Images

Nigbati ikolu ti onje lori endometriosis ni a ti kẹkọọ fun igba diẹ, julọ ninu iwadi naa da lori ewu (bii ninu awọn iwa ti o jẹun ni o wa julọ pẹlu awọn obirin ti o ṣe agbekalẹ idaamu) ati idinku aisan (bi ninu awọn iwa ti o jẹun ti dinku din oṣuwọn irora . )

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti o wa diẹ si diẹ si iwo ni ipa ti onje lori awọn oṣuwọn oyun ninu awọn obirin pẹlu endometriosis.

Bakannaa, ninu awọn ẹkọ wọnyi, o nira lati mọ ohun ti o wa ni akọkọ.

Fun apẹẹrẹ, ṣe opo mimu ti kofi si endometriosis? Tabi ṣe ailagbara ti awọn abo-asiwaju abo-idẹkun mu lati mu diẹ kofi? Ko si ọkan le sọ.

Ohun miran lati mọ ni pe ọpọlọpọ awọn ijinlẹ lori ounjẹ ati endometriosis tako ara wọn.

Fun apẹẹrẹ, nigba ti iwadi kan le rii pe nini diẹ ẹ sii alawọ ẹfọ iranlọwọ, ẹnikan le rii pe ko si iyasọtọ iṣiro. Iwadii kan le wa mimu oyin mimu pọ si ewu, nigba ti ẹnikan ko ri ipa.

Pẹlu eyi sọ, ijiroro lori ilora ati ounjẹ yoo jẹ pe ko ni idojukọ lori iwadi lori idẹkuba.

Tọju gbogbo awọn oludaniloju wọnyi, nibi ni diẹ ninu awọn iwadi ti ri:

Njẹ ọpọlọpọ awọn atunṣe ti eran pupa tabi ham ni ọsẹ kan ni o ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọju ti endometriosis
Njẹ diẹ ninu awọn acids eru (diẹ ninu awọn margarines ati awọn ọja ti a ṣelọpọ) ti ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si
Mimu agolo kofi meji tabi diẹ sii fun ọjọ kan ni a ṣe pẹlu nkan ti o pọ si (bi o tilẹ jẹ pe awọn ẹkọ kan ko ni ibamu)
Njẹ diẹ ẹ sii alawọ ẹfọ ti a ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o dinku ti endometriosis (tilẹ diẹ ninu awọn ẹkọ ko ri iyatọ)
Njẹ diẹ eso ti tun ni nkan ṣe pẹlu ewu dinku (tilẹ diẹ ninu awọn ẹkọ ko ri iyatọ)
Ngba diẹ ninu awọn acids fatga omega-3 diẹ dabi enipe o dinku ewu, ati gbigbe epo si epo dabi enipe o dinku iṣe ipalara diẹ ninu awọn obirin
Nkan diẹ tabi diẹ servings ti ifunwara ojoojumo dabi enipe o dinku ewu ti endometriosis

Akiyesi kan lori njẹ ifunwara: Nibẹ ni ẹri igbasilẹ kan pe gbigbe ifunwara jade kuro ninu ounjẹ naa le mu awọn aami aiṣedeede ti endometriosis ṣe, eyi ti o fa kikan pato iwadi yii lati gbe ariyanjiyan. O le jẹ pe awọn obinrin ti awọn aami aiṣan oṣura ibanuje dara si nigba ti o ba mu ifunwara kosi jẹ oṣuwọn lactose.

Ni awọn ọrọ miiran, kii ṣe pe ailera dara julọ, ṣugbọn pe a ko ni idaniloju lactose, ati pe irora pelvic dinku ati alaafia yii dinku.

Idi ti o le ṣe ifunwara mu idaamu pẹlẹbẹrẹ? Iyẹn jẹ pe o ni ibatan si awọn ipele kalisiomu ati awọn ipele Vitamin-D.

Ti o ba ni imọran fun wara, sọrọ si dokita rẹ nipa gbigbe calcium ati awọn vitamin-D awọn afikun lati paarọ aini ti ifunwara ni ounjẹ rẹ.

Diẹ sii lori ilera ati irọyin:

_{Awọn orisun:}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC.} _{"Onjẹ ati igbesi aye ni idena ti ailera ailera-ara ti o ni eefin." Obstet Gynecol.} _{2007 Oṣu kọkanla; 110 (5): 1050-8.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC.} _{"Lilo awọn multivitamins, gbigbe ti awọn vitamin B, ati ewu ti ailera ailera."} _{Fertil Steril.} _{2008 Oṣu kọkanla 89 (3): 668-76.} _{Epub 2007 Oṣu Keje 10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17624345}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC.} _{"Imun gbigbe awọn ọlọjẹ ati lilo ailera ailera." Am J Obstet Gynecol.} _{2008 Feb 198 (2): 210.e1-7.} _{doi: 10.1016 / j.ajog.2007.06.057.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226626}

_{Endometriosis.} _{Igbimọ ti Awọn Egbogi fun Isegun Ti Iṣẹ.} _{Wọle si Kejìlá 16, 2013. http://www.pcrm.org/health/health-topics/endometriosis}

_{Gaskins AJ, Colaci DS, Mendiola J, Swan SH, Chavarro JE.} _{"Awọn ọna ounjẹ ounjẹ ati didara didara ni awọn ọdọmọkunrin." Hum Refrod.} _{Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 27 (10): 2899-907.} _{doi: 10.1093 / humrep / des298.} _{Epub 2012 Aug 11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888168}

_{Hansen SO, Knudsen UB.} _{"Endometriosis, dysmenorrhoea ati onje." Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol.} _{2013 Oṣu Keje; 169 (2): 162-71.} _{doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028.} _{Epub 2013 Le 2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23642910}

_{Harris HR, Chavarro JE, Malspeis S, Willett WC, Missmer SA.} _{"Awọn ounjẹ-ounjẹ, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, ati awọn ohun elo Vitamin D ati endometriosis: iwadi ti ẹgbẹ ti o yẹ.} _{2013 Okun 1; 177 (5): 420-30.} _{doi: 10.1093 / aje / kws247.} _{Epub 2013 Oṣu keji 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380045}

_{Kirpitch, Amanda R;} _{Maryniuk, Melinda D. "Awọn Akọsilẹ 3 R ti Glycemic Index: Awọn imọran, Iwadi, ati Agbaye Gidi.} _{Amẹrika Arun Àtọgbẹ Amẹrika.} _{Wọle si Kejìlá 16, 2013. http://clinical.diabetesjournals.org/content/29/4/155.full}

_{Marsh, Kate A;} _{Steinbeck, Katharine S;} _{Atkinson, Fiona S;} _{Petocz, Peteru;} _{Brand-Miller, Jennie C. "Ipa kan ti o ni imọran kekere kan ti o ṣe afiwe pẹlu ounjẹ ilera ti o ni ibamu lori aisan polycystic ovary."} _{Awọn Akọọlẹ Amẹrika ti Itọju Ẹjẹ.} _Vol. _{92, No. 1, 83-92, Keje 2010. http://ajcn.nutrition.org/content/92/1/83.full}

_{HH, Meyer B, Amiri Z, Farahani SJ, Meyer BJ, Tahbaz F. "Awọn anfani ti o dara ju amuaradagba, ti o ni kekere ti o ni fifun ẹjẹ ni awọn iwọn apọju iwọn ati awọn obinrin ti o ni obinrin pẹlu polycystic ovary syndrome: iwadi iṣeduro ti iṣakoso. "J Am Coll Nutr.} _{2012 Oṣu Kẹwa 31 (2): 117-25.} _{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855917}

_{Moran LJ, Ko H, Misso M, Marsh K, Noakes M, Talbot M, Frearson M, Thondan M, Stepto N, Ọjọ HJ.} _{"Ẹjẹ ti o jẹunjẹ ni itọju ti iṣan polycystic ovary: iṣayẹwo atunyẹwo lati ṣe alaye awọn ilana ti o jẹri." J Acad Nutr Diet.} _{2013 Apr 113 (4): 520-45.} _{doi: 10.1016 / j.jand.2012.11.018.} _{Epub 2013 Feb 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23420000}

_{Iwosan Ilera ti Nọsisẹ 2. Awọn Iwosan Ilera Nọsì 3. Ti wọle si Kejìlá 16, 2013. https://nhs3.org/index.php/our-story/20-nurses-health-study-2}

_{Parazzini F, Viganò P, Candiani M, Fedele L. "Diet ati idajẹ endometriosis: iwadii iwe-iwe." Gbejade Biomed Online.} _{2013 Oṣu Kẹwa 26 (4): 323-36.} _{doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011.} _{Epub 2013 Jan 21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23419794}

_{Parazzini F, Chiaffarino F, Sura M, Chatenoud L, Cipriani S, Chiantera V, Benzi G, Fedele L. "Awọn gbigbe ounje ati ewu ti endometriosis." Hum Rerod.} _{2004 Aug; 19 (8): 1755-9.} _{Epub 2004 Oṣu Keje 14. http://humrep.oxfordjournals.org/content/19/8/1755.long}

_{Sørensen LB, Søe M, Halkier KH, Stigsby B, Astrup A. "Awọn ipa ti o pọju awọn amuaradagba ti amunisin-to-carbohydrate laarin awọn obinrin pẹlu polycystic ovary syndrome." Am J Clin Nutr.} _{2012 Jan; 95 (1): 39-48.} _{doi: 10.3945 / ajcn.111.020693.} _{Epub 2011 Oṣu kejila 7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158730}

_{Tolido E, Lopez-del Burgo C, Ruiz-Zambrana A, Donazar M, Navarro-Blasco I, Martínez-González MA, ti Irala J. "Awọn ọna ounjẹ ounjẹ ati iṣoro ti o nfi ara rẹ silẹ: iwadi iṣakoso-iṣeduro ti o ni idaniloju." Steril Fertility.} _{2011 Oṣu kọkanla; 96 (5): 1149-53.} _{doi: 10.1016 / j.fertnstert.2011.08.034.} _{Oṣu Kẹsan ọdun 201}

Bawo ni A Ṣe Iwadi naa

Related Content

Fresh articles

Intresting articles