Awọn ere idaraya wa? Kosi iṣe, ṣugbọn ṣiṣe iṣe-ara fun awọn olutọju-ori jẹ ọrọ.
Njẹ a nilo lati ṣe iṣeduro iṣẹ-ṣiṣe ti ara fun awọn ọmọ-ọwọ? O dabi pe awọn ọmọ wẹwẹ ko nilo eyikeyi igbiyanju lati gbe awọn oṣiṣẹ ti o nṣiṣe lọwọ. Ati lẹhin igbati o ti dide fun ọdun, awọn ọmọ inu ọmọde 2 si 5 ọdun ti lọ silẹ, ni ibamu si awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Ṣugbọn lati tọju eyi, ti o si ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ile-iwe ti o wa ni ilera, awọn obi ati alabojuto nilo lati rii daju wipe koda awọn ọmọde kekere ni ọpọlọpọ igba idaraya ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ.
Elo ni "ọpọlọpọ"? Awujọ ti Ilera ati Awọn Olukọni ti Ẹjẹ (awujọ awujọ fun awọn olukọ) ṣe iṣeduro:
- Sise idaraya: O kere iṣẹju 60 ni ọjọ, papọ. Eyi le tumọ si iṣẹju mẹwa ti awọn ohun idaraya ti o ṣaja; Iṣẹju mẹwa ti gigun lori ẹlẹṣin tabi keke ; Iṣẹju mẹẹdogun ti nṣire pẹlu parachute pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ ati awọn olukọ; ati ẹkọ ẹkọ omi -iṣẹju 25-iṣẹju.
- Ṣiṣẹ ọfẹ: O kere iṣẹju 60 ni ọjọ kan (ati si awọn wakati pupọ) ni eyikeyi iru iṣẹ ṣiṣe ti a ko ṣiṣẹ, bii lilọ kiri ni ibi idaraya tabi nṣire ti n ṣe ni ile.
- Akoko sedentary to lopin: Ko to ju iṣẹju 60 lọ ni akoko kan ti o joko (kika awọn iwe, wiwo iboju, awọ) ayafi ti wọn ba sùn
Fun awọn ọmọde (12 si 36 osu atijọ), awọn iṣeduro jẹ kanna, ayafi iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni ti o yẹ lati ṣe afikun si ọgbọn iṣẹju ọjọ kan ju 60 lọ.
Ẹkọ Iṣẹ Agbara fun Awọn alakọja
Kilode ti a nilo lati pe jade ni idaraya ti o ṣe pataki?
Awọn ọmọde nilo iranlọwọ imọran imọ -ẹrọ . Wọn gbọdọ lọ nipasẹ awọn igbesẹ idagbasoke pupọ lati ko bi a ṣe le ṣakoso awọn iṣipopada wọn si ṣiṣe ṣiṣe daradara, fifọ, ni mimu, ati irufẹ. "Aṣiṣe wọpọ ti o wọpọ ti o ba jẹ pe awọn ọmọ wẹwẹ jade lati lọ ṣiṣẹ, wọn yoo kọ" lori ara wọn, wí pé Jackie Goodway, Ph.D., olukọ alabaṣepọ ti idagbasoke ọkọ ati ẹkọ ẹkọ ẹkọ ti ara ẹni ni Ipinle Ohio Ipinle.
"Ṣugbọn o dabi kika kika Ti o ko ba kọ wọn, pese esi, ki o si fun wọn ni awọn anfani ti o yẹ lati ṣe ati kọ ẹkọ," wọn kii yoo di ọlọgbọn ni awọn ọgbọn wọn.
Lakoko ti awọn kilasi kilasi le jẹ iyanu, wí pé Goodway, awọn obi ṣe awọn apẹẹrẹ ti o dara julọ. Lati ṣe igbiyanju iṣẹ-ṣiṣe ọmọ rẹ ati idagbasoke ọkọ, lo akoko lati dun pẹlu rẹ. Pese rere, awọn esi imudaniloju ("Tẹ kekere diẹ diẹ sii ni ẹẹkan nigbamii" tabi "Mo fẹran bi o ti jade fun rogodo"). Pese awọn ohun isere ati awọn eroja ti o yẹ fun ori-ori, gẹgẹbi bọọlu wiffle ati ọpọn ti o lagbara ju dipo ọkan ti o ni igi kan. Ti o ba ṣe iforukọsilẹ ọmọ rẹ ni kilasi ẹgbẹ, rii daju pe o yẹ fun ipele idagbasoke rẹ. Awọn ọmọde ori-ori yii ko ṣetan fun awọn idaraya egbe , ati pe wọn ko gbọdọ lo akoko ti nduro fun ayipada wọn lori awọn sidelines. Dipo ọkan rogodo ati awọn ọmọ wẹwẹ 10, fun apẹẹrẹ, gbogbo awọn ọmọde gbọdọ ni rogodo ti ara wọn.
Ṣe Imudarasi Agbara Iṣe-ara fun Awọn olutọju
Lati rii daju pe ọmọ rẹ n ni iwọn lilo ojoojumọ rẹ ti idaraya lọwọ, gbiyanju:
- Atokasi tabi lepa: Fun orisirisi, hop, agbọn, tabi ijó lai n ṣiṣẹ
- Gba tabi kickball (ṣe idanwo pẹlu awọn boolu ti awọn titobi oriṣiriṣi ati awoara)
- Odo tabi omiiran omi miiran, gẹgẹbi nṣiṣẹ ni sprinkler tabi fifọ ọkọ
- Riding kan tricycle tabi ẹlẹsẹ
- Gigun kiri nipasẹ eefin apoti-paati
- Jijo: Fi awọn scarves tabi awọn ribbons ṣe lati ṣe igbadun diẹ sii
- Atunkọ idiwọ ile: Ṣẹpọ ọkan papọ pẹlu awọn itanna ti awọn sofa, awọn aṣa hoopi (lati wọ sinu ati jade kuro), awọn ijoko ti a so pọ lati ṣe ọna oju eefin tabi ina mọnamọna, ati be be lo.
Orisun:
> Ṣiṣe Bẹrẹ: A Gbólóhùn ti Aṣeṣe Iṣẹ-ṣiṣe Awọn Itọsọna fun Awọn ọmọde si Ọdun marun. Association fun Ile-idaraya ati Ẹkọ Eda, 2009.