5 Awọn igbesẹ lati ṣe Mura fun Ọdọmọde
Imọran lori imurasilọ fun oyun maa n fojusi awọn ohun ti ara-nini awọn vitamin ti o dara , njẹ awọn ounjẹ ọtun , ati ṣe awọn adaṣe deede lati ṣeto ara rẹ. Ṣugbọn kini nipa ngbaradi ero fun oyun? Kini o le ṣe ṣaaju ki o to loyun lati rii daju pe ilera ilera inu rẹ duro ni idaniloju lakoko akoko akoko?
Ṣe awọn ọgbọn wọn ti o le tẹle lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iṣoro ti o pọju bi ibanujẹ ọgbẹ lẹhin?
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe ailera ati iṣoro ẹdun lakoko oyun le ni ipa lori awọn ibi ibi ati awọn akọsilẹ ti opolo lakoko akoko ọṣẹ. Paapa ti o ba ni oyun ti o nira tabi ti iriri rẹ ko ba jẹ ohun ti o ti ṣe yẹ, awọn igbesẹ kan wa ti o le mu lati tọju ara rẹ ni ilera.
Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ diẹ ninu awọn ọna oriṣiriṣi ti o le ni imurasilọ ti mura silẹ lati ni ọmọ.
Mọ Awọn Okunfa Ewu Rẹ
Ifun inu ifiweranṣẹ (PPD) jẹ iṣoro pataki ti o ni ipa lori nọmba pataki ti awọn iya titun. Lara awọn obirin, ibanujẹ jẹ idi pataki ti awọn iwosan obstetric. Nitori pe PPD le ni ipa pataki lori ilera ti awọn iya ati awọn ọmọde, awọn ọna ti o wa fun mejeeji ṣe idiwọ ati tọju iṣọn naa jẹ pataki.
Ṣe awọn igbesẹ ti o le ṣe ṣaaju ki oyun lati ṣe iranlọwọ fun awọn ikaṣe ti o le jẹ ki o ni ipa nipasẹ ibanujẹ ọgbẹ lẹhin?
Iyeyeye awọn okunfa ewu ti o ni nkan ṣe pẹlu PPD le ṣe iranlọwọ. Nigba ti ko ṣee ṣe lati ṣe asọtẹlẹ ẹniti o fẹ ati ti yoo ko ni fowo, jije o kere julọ mọ gbogbo awọn okunfa ewu ti o le ni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣọna fun awọn ami akọkọ ti eyikeyi aami aisan.
Awọn obirin ni ewu ti o ga julọ ti PPD ti o ni idagbasoke:
- Awọn ti o ni itan itanjẹ ati aibalẹ
- Iṣẹ ti PPD ti o kọja
- Ijakadi igbeyawo
- Irohin idile ti PPD
- Itan laipe kan ti awọn iṣẹlẹ igbesi aye wahala gẹgẹbi awọn ilolu oyun
- Eto alailowaya talaka
O ṣeun, awọn oluwadi ti ri pe awọn igbesẹ ti awọn eniyan le ṣe lati dena tabi dinku ibanujẹ ọgbẹ. Fún àpẹrẹ, ìwádìí kan ti rí i pé àwọn obìnrin tí ó gba ìdánilẹgbẹ psychosocial tabi àkóbá jẹ pataki ti kii ṣeese lati ni iriri ibanujẹ lẹhin ibimọ. Awọn iṣe ti o munadoko julọ ti a ṣe ayẹwo nipasẹ iwadi wa ni itọju aifọwọyi, awọn ile ti o wa ni ile-iwe ọgbẹ, atilẹyin foonu alabọde, ati abojuto aboyun. Diẹ ninu awọn ẹri fihan pe iṣeduro iṣedede iṣaro ibajẹ tun le ṣe iranlọwọ ni idena fun ibanujẹ ifiweranṣẹ.
Miiyesi eyikeyi awọn okunfa ewu jẹ pataki, ṣugbọn o yẹ ki o tun mọ pe ẹnikẹni le ni ikolu nipasẹ ibanujẹ ifiweranṣẹ. Paapa ti o ba ni iriri iriri ti o kọja pẹlu şuga tabi ṣàníyàn, o tun le dagbasoke awọn aami aiṣedeede ti ipo yii lẹhin ibimọ ọmọ rẹ. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati mọ awọn ami ati awọn aami-ami wọnyi ki o le mu awọn iṣẹ ti o yẹ bi o ba gbagbọ pe o le ni PPD.
Ibanujẹ tẹle awọn ibimọ ti ọmọ le wa ni ipo ti ibajẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn aami aisan ti o yẹ ki o wo fun pẹlu:
- Rirọ iṣoro
- Ibanujẹ ti ailewu
- Tearfulness
- Awọn ero inu iyara
- Disinterest ninu ọmọ kan
- Ipaya
- Awọn ero inu intrusive
Ti o ba ro pe o ni awọn aami aiṣan ti PPD tabi awọn ikunra miiran ti o wa nipa rẹ, dajudaju lati jiroro pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ. Dokita rẹ le ṣe iṣeduro itọju ti o ni ifarahan ara ẹni, psychotherapy, oogun, awọn ẹgbẹ atilẹyin, tabi diẹ ninu awọn itọju.
Nigbati o ba ni imọran nipa ibanujẹ ọgbẹ, mọ awọn aami aisan, ati pe o nilo lati tọju dọkita rẹ ti o ba ro pe o le ni awọn aami aiṣan ti ibanujẹ tabi aibalẹ ni eyikeyi aaye nigba tabi lẹhin ti oyun rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ero diẹ sii lati pese ọmọ .
Mọ ohun ti o le reti
O dara lati wa ni imurasilọ ati ni eto kan, ṣugbọn oyun le jẹ unpredictable ati ki o ma diẹ ninu awọn eto fly jade ni window. Njẹ iṣeduro irora fun oyun tun tun tumọ si pe a mọ oye ohun ti o le reti ni akoko akoko. Iyun oyun le ni awọn ohun ti a reti (iwuwo iwuwo, awọn ifẹkufẹ ounje, ara ati irora) si airotẹlẹ (ailera, pica, ati gbigbe lori isinmi). Ṣaaju ki o to loyun, ma ni imọ siwaju sii nipa diẹ ninu awọn aami aisan ti o niiṣe pẹlu oyun bii diẹ ninu awọn iloluwọn ti ko wọpọ ti o le ni iriri.
Boya ohun pataki julọ lati ranti ni pe o le ka gbogbo awọn iwe, awọn aaye ayelujara, awọn bulọọgi, ati awọn akọọlẹ obi obi ti o le gba ọwọ rẹ ati ... awọn airotẹlẹ le tun ṣẹlẹ. Iwọ ko le ṣe asọtẹlẹ gangan bi iriri iriri oyun rẹ yoo jẹ, nitorina o ni lati duro titi di igba ti o ba wa nipọn ti o lati ri. Ṣiwe ara rẹ nipa awọn ins ati awọn jade le jẹ iranlọwọ, ṣugbọn o nilo lati gba pe o ko le mọ, asọtẹlẹ, tabi ṣakoso ohun gbogbo.
Wa Iwadi Awujọ
Imudaniloju awujọ ti o lagbara ni akoko igbimọ akoko jẹ pataki, boya iranlọwọ yii ba wa lati ọdọ iyawo, awọn ẹbi miiran, awọn obi tabi awọn ọrẹ. Iwadi iṣaaju ti fihan pe atilẹyin awujo le ni ipa aabo kan lodi si awọn esi ilera ti ko ni wahala ti aye. Iwadi kan wa pe iranlọwọ alajọpọ ni akoko ti o nlọ si ati lẹhin ibimọ ni o ni ipa pataki lori ipa ilera ilera ti iya iyajẹ.
Pẹlupẹlu, ifowosowopo ti awujo nigba oyun ni a niro lati mu awọn abajade ọmọ-inu mu nipasẹ sisọ awọn ewu ti ibi ibimọ. Bawo? A gbagbọ atilẹyin awujọ si awọn mejeeji dinku aibalẹ ati wahala bi daradara ati mu iṣedede awọn iṣeduro abojuto. Lakoko ti o ṣe iwadi kan pe iru itọju ti awujo ko ni ipa ti o tọ si isalẹ ibi ibimọ, awọn oluwadi gbagbọ pe iru igbẹkẹle naa le ṣe gẹgẹbi iru iṣọnju iṣọn laarin ibanujẹ ti oyun ati ifijiṣẹ laipẹ.
Nitorina kini o le ṣe lati rii daju pe o ni ohun elo ojulowo, imolara, ati atilẹyin alaye ti o nilo ṣaaju, nigba, ati lẹhin oyun?
- Ṣe alabaṣepọ pẹlu alabaṣepọ rẹ . Ti o ba ni ọkọ tabi alabaṣepọ ti o yoo jẹ ara igbesi aye rẹ ati igbesi aye ọmọ rẹ, dawo akoko ati ipa lati rii daju pe ibasepọ yii lagbara. Sọ nipa awọn ifiyesi rẹ ati beere fun iranlọwọ nigbati o ba nilo rẹ.
- Diẹ si ẹbi ati awọn ọrẹ . Iyun oyun le ni nija, paapaa ti o ba n ṣe awọn iṣoro bi ipalara owurọ ti o buru tabi awọn iṣoro abo miiran. Jẹ ki awọn ayanfẹ rẹ mọ nigbati o nilo iranlọwọ.
- Darapọ mọ ẹgbẹ kan ti awọn obi ti n reti . O le ṣe iranlọwọ lati pin iriri rẹ pẹlu awọn eniyan miiran ti o nlo lọwọlọwọ ni nkan kanna. Iyun, ibimọ, igbimọ ọmọ, ati awọn ọmọ obi obi le jẹ awọn ibi nla lati pade awọn eniyan ti o le pese atilẹyin alaye nipa inu oyun rẹ.
Rii pe Ilera Ẹdun Rẹ Ṣe Pataki
Awọn iṣoro ti ilera nigba oyun ni igbagbogbo ni ifojusi lori abojuto ilera ilera obirin kan ti o rọrun lati ṣe akiyesi pataki ti aila-ẹni-inu. Iyun ṣe iyipada ayipada pataki fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ati pe o nilo awọn atunṣe ti imọran ti o le ni awọn ipa ti o ni ipa lori ilera ilera ọkan kan.
Imorora ti ẹdun nigba oyun ko ti ni asopọ nikan si awọn esi buburu fun awọn iya, ṣugbọn fun awọn ọmọ ikoko. Awọn ọmọ ti a bi si awọn obirin ti o ṣe akiyesi ipọnju ati iṣoro lakoko oyun ni ilọwu ewu ti ibimọ ibimọ pẹlu irẹwẹsi ibimọ, ibẹrẹ, ipo kekere, ati ailera intrauterine.
Ti o ba ni itan ti ibanujẹ tabi ṣàníyàn, ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn iṣoro rẹ ṣaaju ki o to lóyun. Eyi le jẹ anfaani lati koju awọn iṣoro ti ẹdun ọkan ti o ti lọ si oyun rẹ ati ṣeto aaye fun ilera ti o dara julọ ṣaaju ki o to ati lẹhin ibimọ.
Awọn ogbon fun abojuto ara rẹ ni irora:
- Ṣe ilera rẹ jẹ iṣaaju.
- Wiwa ọrọ-ara ẹni-ara-eni.
- Ya akoko fun ara rẹ.
- Ṣe ibimọ tabi ibimọ ọmọ obi.
- Soro si alabaṣepọ rẹ nipa bi o ṣe gbero si obi.
- Tun ṣe apejuwe bi o ṣe le ṣe ifojusi awọn italaya ti o le dide.
- Lo awọn itọnisọna isakoso iṣoro lati dojuko wahala ati aibalẹ.
Mentally Mura Awọn ọmọde miiran
Ilẹ-ipilẹ ti opolo fun oyun le di paapaa julọ laiyara nigba ti o tun nilo lati ṣe iṣeduro pẹlu iṣaro awọn ọmọkunrin rẹ fun awọn ọmọde tuntun. Diẹ ninu awọn ọmọ wẹwẹ le duro de ọdọ ọmọkunrin tabi arabirin kekere, ṣugbọn awọn ẹda ti ẹdun gẹgẹbi iberu, owú, ati iṣoro jẹ tun wọpọ.
O le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ rẹ ni irora lati mura fun oyun rẹ nipa ṣiṣe daju lati ṣeto akoko ati ifojusi fun ọmọdekunrin kọọkan. Ṣe ki wọn lero pe wọn yoo ni ipa pataki mejeji ninu oyun rẹ ati pe wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati setan fun ọmọ tuntun. N ṣe awakọ awọn ohun ọmọ, ran ọ lọwọ lati pese aaye fun ọmọ, ati paapaa sọrọ nipa awọn ọmọ ọmọ le ṣe iranlọwọ fun awọn sibirin dagba sii.
Ṣọra ki o maṣe fi agbara pupọ si awọn ọmọde rẹ miiran ki o ma ṣe jẹ ki wọn lero pe awọn idahun ẹdun, paapaa ti awọn ailera naa le jẹ odi, jẹ aṣiṣe tabi buburu. Gbigba, akiyesi, ati aibalẹ rere ti ko ni idajọ le lọ ọna pipẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde ọdọ rẹ ti o ni irọrun nipa dida ọmọde miiran ninu ẹbi.
Oro Kan Lati Inu
Ngbaradi fun oyun jẹ nipa diẹ ẹ sii ju pe o ṣe imurasile ara rẹ; itumo tun tumọ si ngbaradi ọkàn rẹ daradara. Lakoko ti o le ṣe iranlọwọ pupọ lati mọ iru awọn italaya opolo ti o le dojuko lati lọ si iyipada ayipada pataki yii, o tun ṣee ṣe lati ṣe asọtẹlẹ iru awọn italaya ti o le dojuko.
Ṣaaju ki o to loyun, ṣayẹwo ipo rẹ ati awọn aini rẹ. Gba akoko bayi lati rii daju pe o koju iṣoro ati aibalẹ ninu aye rẹ, wa awọn orisun atilẹyin ti o lagbara, ati ki o ṣe ilera rẹ ni iṣaaju. Nipa fifojusi lori abojuto ara rẹ, mejeeji ni ara ati nipa irora, o le ṣe iranlọwọ rii daju pe o ni oyun ilera, inu oyun.
> Awọn orisun:
> Carta, G et al. Bawo ni ailera aifọwọṣe ibajẹ tete ṣe dinku ibanujẹ ifiweranṣẹ? Iwosan Oro Gynecol. 2015; 42 (1): 49-52.
> Crawford-Faucher, A. Awọn iṣe aṣeyọṣe ati imọran inu eniyan fun idilọwọ ailera inu ọgbẹ. Amerika Ologun Isegun. 2014; 89 (11): 871.
> Elsenbruch, S, et al. Atilẹyin ti awujọ nigba oyun: Awọn ipa lori awọn aami aiṣan depressive ti iya, siga ati iyajade oyun. Atunṣe eniyan. 2007; 22 (3); 869-877.
> Hetherington, E., et al. Ibi ibimọ ati iranlowo awujo nigba oyun: Ayẹwo eto ati iṣeduro oniruuru. Paediatric ati Perinatal Imon Arun. 2015; 29 (6); 523-535.
> O, Hara, MW. Aṣiro ile ifiweranṣẹ: Ohun ti a mọ. J Clin Psychol. 2009; 65 (12); 1258-1269.