Ikọwu, tabi edema, jẹ idamu pupọ ti oyun. O ti ṣe ipinnu pe nipa 75% awọn obirin yoo ni iriri iriri ikunra ti o pọ julọ ni ayika awọn ẹsẹ ati awọn kokosẹ ni aaye kan nigba oyun. Eyi ni diẹ ninu awọn itanilolobo ti o wulo lori ṣiṣe pẹlu wiwu deede ni oyun:
Gbiyanju isinmi.
Nigba ti oju ojo ba gbona, tabi ti o ti duro ni ẹsẹ rẹ fun igba diẹ, tabi paapaa ni opin ọjọ rẹ, o le ṣe akiyesi pe ẹsẹ rẹ lero, bata rẹ ko yẹ, tabi o kan irora gbogbogbo.
Ni wiwu gbogbogbo ko jẹ ohun ti o ni aibalẹ nipa. Ọpọlọpọ awọn obirin ṣe ikede pe wiwu n tẹle lẹhin isinmi ti o dara to dara, tabi awọn wakati pupọ ti o dubulẹ.
Ohun ti o ya ni iye.
Ti o ba fẹ lati lo ọna ti o nṣiṣe lọwọ diẹ sii ni itọju edema, nibẹ ni awọn nkan meji ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati yọ awọn aami aisan kuro. Ni igba akọkọ ti, ati ki o jasi ọkan ninu awọn ti o dara julọ ati julọ pataki, ni lati mu omi pupọ . Nigba ti o ko dabi pe o ṣe oye lati yọ awọn fifa kuro nipa gbigbe diẹ sii, awọn afikun fifa yoo ran ọ lọwọ lati yọ awọn ohun elo ti o ni egbin rẹ ti o le ni ilọwu ti o pọ si. O nilo ni o kere ju gilaasi igo omi omi ni ọjọ kan. Italolobo ti o dara julọ Mo ni fun ṣiṣe eyi ni lati kun ikoko kan lati gbe ni ayika ati ki o sofo nipasẹ opin ọjọ naa.
Otitọ nipa iyọ.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo pe ewiwu ti wa ni idi nipasẹ oye ti iyọ ti iyọ ninu ounjẹ, idakeji jẹ otitọ.
Didẹkun iye iyọ ti o mu ni o le fa ibanujẹ daradara. Bi pẹlu ohun gbogbo, iwọntunwọnsi jẹ bọtini lati ṣe iwontunwonsi.
Gbiyanju omi tabi hydrotherapy.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe paapaa lẹhin igbati o sọ fun omi baptisi omi, awọn apẹja omi le ṣe iranlọwọ pẹlu ewiwu. Jije ninu adagun omi nran iranlọwọ fun ara ti o ta awọn fifun pupọ nipasẹ awọn kidinrin, lakoko ti o ṣe atilẹyin fun ile-iṣẹ aboyun.
Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo pataki lati ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ati awọn iṣoro ti o ni ibatan:
- Maṣe wọ awọn ibọsẹ apatilẹ rirọ tabi ikunkun-ikunkun.
- Ṣe bata bata itura. Yiyọ lori awọn iṣẹ ṣiṣẹ julọ.
- Fi ẹsẹ rẹ soke nigbati o ba ṣee ṣe.
- Ti o ba duro ni iṣẹ, gbiyanju lati gbe ni ayika die tabi gba agbada lati gbe ẹsẹ soke.
- Gbiyanju atilẹyin pantyhose.
O tun le ṣe akiyesi diẹ fifun ni ọwọ rẹ. Eyi le jẹ pe o fẹ lati ro ohun ti o ṣe pẹlu awọn oruka rẹ , jẹ ki ọwọ rẹ di pupọ. Ṣọra nitori wiwu le fa fifun soke lori ọ, ti o mu ọ mu lati ṣe ipinnu ti o ko fẹ ṣe, pẹlu awọn nilo lati ge awọn oruka naa kuro.
Nigbati Ikọwe ko Ni deede
Nigbati ewiwu jẹ lojiji tabi awọn iwọn, tabi ri ni awọn ẹsẹ ati ẹsẹ nikan, ṣugbọn oju ati ọwọ, o le jẹ nkan pataki. O yẹ ki o ṣabọ iru iru fifun yii si agbẹbi rẹ tabi dokita lẹsẹkẹsẹ. O yẹ ki o tun ṣe alaye wiwu ti ko lọ lẹhin ọpọlọpọ awọn wakati isinmi. Ti o ba wa ni ewu ti o ga julọ fun awọn ilolu ti o ni wiwu bi breecclampsia oniṣẹ rẹ gbọdọ ṣalaye ohun ti o n wa ati nigba ti o nilo lati sọ.
Nigbakugba ti o ba ni aniyan nipa wiwu rẹ tabi awọn ibeere egbogi miiran, ma ṣe ṣiyemeji lati ba dọkita tabi agbẹbi rẹ sọrọ.
Eyi jẹ apakan ti iṣẹ wọn ati pe wọn ni diẹ sii ju setan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ bi o ba ni iriri ibanujẹ deede ni oyun tabi idibajẹ, iyatọ le jẹ iṣere ati pataki fun ọ ati ọmọ rẹ.
Ni ipari, o le tabi ko le ṣe akiyesi ewiwu. Ti o ba ṣe, wa ọna ti o dara lati ṣe pẹlu rẹ ti o ṣiṣẹ fun ọ ati ṣiṣe ọ ni itura. Ti o ba ṣe akiyesi nkan ti o ni iṣoro, rii daju lati ṣabọ rẹ lẹsẹkẹsẹ si olupese rẹ. Gere ti o ṣabọ awọn iṣoro, diẹ sii ni iṣe dokita rẹ tabi agbẹbi yoo jẹ lati ṣe iranlọwọ ti o ba nilo. Ọpọlọpọ to pọju ninu wiwu akoko ni iparun ati kii ṣe ọrọ egbogi kan.