Igbelaruge Agbara ati Ilera Pẹlu Awọn Ipa Ayika ati Iyika fun Awọn ọmọde.
Fun awọn ọmọ wẹwẹ, o yẹ ki o jẹ apakan ti ẹya-ara, ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ ojoojumọ. Bi o tilẹ jẹ pe irọrun ni igbagbogbo dabi pe o wa lati ọdọ awọn ọmọde, o yẹ ki a fiyesi si ipele wọn ati iru iṣẹ lati rii daju pe o wa ni irọra. Paapa ni awọn igba idagba , awọn ọmọde ati awọn 'awọn ọmọ wẹwẹ' awọn iṣan le wa ni ṣoro, ati ni itọnilẹ le ṣe iranlọwọ.
Idi ti o fi ṣe pataki
- Igbẹlẹ le dena awọn aṣoju.
- Fifi ara ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wẹwẹ ọmọde lẹhin igbesiyanju.
- Itọju ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ wẹwẹ ati ki o rọra (ni anfani lati gbe awọn isẹpo ati awọn iṣan ni gbogbo ibiti o ti lọ) bi wọn ti dagba si agbalagba.
- Awọn ara ti o ni iyipada jẹ alakoso ati ṣe dara julọ.
- Irẹlẹ dinku ẹdọfu iṣan
- Ṣiṣe iṣeduro iṣeduro ilera ati ibiti o ti gbero
- Irẹlẹ mu ki iṣan ẹjẹ lọ si awọn isan
- Awọn irọra lero dara!
Nigbati Awọn ọmọde yẹ ki o tẹ
Awọn ọmọde le na siwaju ati lẹhin awọn iṣẹ ti ara miiran, bii igbiṣe, bọọlu afẹsẹgba, ati bẹbẹ lọ. Tabi wọn le ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti o ni itumọ igbọsẹ, gẹgẹbi yoga. Iwoye, wọn yẹ ki o ṣe diẹ ninu awọn oṣuwọn ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan.
Ṣiṣelẹ ṣe ṣaaju ki awọn idaraya tabi awọn iṣẹ amọdaju miiran, gẹgẹ bi ara itanna , yẹ ki o jẹ iyipada (gbigbe), kii ṣe iṣiro. Gbigbọn ti o ni ilọsiwaju le ni awọn iṣeduro ọwọ tun, awọn iṣiṣan ẹsẹ, tabi awọn iyọ ti iya. Lẹhin awọn idaraya tabi idaraya ti ara, awọn ọmọde yẹ ki o ṣe itọju ti o ni itura ti o ni diẹ ninu awọn irọra.
Nisisiyi ni akoko fun sting (staduro) n ṣalaye ifojusi lori awọn ẹgbẹ iṣan ti wọn lo ninu awọn idaraya-sọ, awọn ọmọ malu, awọn abọ, ati awọn quads lẹhin ti nṣiṣẹ.
Fi ọmọ rẹ hàn bi o ṣe le ṣe isanwo si ipo kan ti o ni irọra pe o ti mu iṣan naa ṣiṣẹ (itọju naa jẹ irọra, ko irora), ki o si mu, laisi bouncing, fun 20 si 30 -aaya.
Ti ọmọ rẹ ba ni awọn aṣiṣe kankan, kan si dokita kan, olutọju ara ẹni, tabi olukọni idaraya nipa awọn adaṣe itọnisọna ti o ni aabo ati ti o nira julọ fun u.
Awọn ere idaraya fun Awọn ọmọ wẹwẹ
Awọn ere ati awọn ere wọnyi ti o ṣafikun awọn iṣọrọ ririn ti o wa fun ati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde:
- Simple jara jara: Fi awọn ọmọde wẹwẹ yii ti o rọrun to ṣe iranlọwọ ti nran awọn apá, ese, ati sẹhin. Gẹgẹbi o ti le ri, sisọ ni ita ati pẹlu ọrẹ kan tabi meji le ṣe igbadun akoko ọmọde kan diẹ sii fun.
- Awọn iṣẹ iṣe aworan : Njẹ awọn iṣẹ ise le ṣe iṣan awọn ẹya iṣan nla (bi awọn ọwọ, awọn ẹsẹ, ati awọn pataki)? Bẹẹni, wọn le! Bọtini naa ni lati ronu nla. Gba awọn ọmọde ṣiṣẹ lori awọn iṣelọpọ agbara ti o tobi bi wọnyi. Iwọ yoo wo awọn ọwọ ti o sunmọ, awọn ika ẹsẹ ti ntokasi, awọn fifẹyinyin, ati siwaju sii.
- Pa a: Lo apẹrẹ ti teepu oluyaworan tabi teepu masking lati ṣẹda ere ti ara rẹ lori ilẹ. Ṣe awọn afojusun teepu (eyikeyi iwọn tabi apẹrẹ ti o fẹ) ati lẹhinna ṣafikun wọn sinu iṣẹ-ara Twister. O tun le lo awọn ege ti matting paba, gẹgẹbi lati ori itẹ yoga atijọ, dipo teepu. Ni ode, ṣe awọn afojusun rẹ pẹlu chalk chalk .
- Awọn ere "Board": Dokita Seuss Super Stretchy ABC Game jẹ ohun miiran ti o jẹ lori Twister. Ṣugbọn eleyi ṣan ninu awọn leta ti alfabidi fun awọn aami ti o niyeye, awọn awọ-awọ. Nitorina ere naa n pese awọn iṣoro ti o rọrun fun awọn ọmọ wẹwẹ ati anfani lati ṣe atunyẹwo alfabeti naa. Pẹlupẹlu o jẹ ẹya ohun 1 ati ohun 2 lati inu Cat ni awọn iwe Hat .
- Awọn iwe alaworan: Doreen Cronin, onkọwe ti awọn ayanfẹ ẹbi gẹgẹbi Iwe ito iṣẹlẹ ojojumọ ti Worm ati Tẹ, Clack, Moo , tun ni ọpọlọpọ awọn iwe ti o ni ẹda ti o ni aja ti o fẹran Wiggle , Bounce , ati-dajudaju! Amazon). Ṣayẹwo ati jade tẹle. Idanilaraya miiran ni Baba mi jẹ Pelzel: Yoga fun Awọn Obi ati Awọn ọmọde nipasẹ Baron Baptiste (ra lati Amazon).
- Awọn papa itọju: Fun awọn ọmọde ti o tobi julọ, awọn ipo giga ti o wa ni ibudo itura kan nfunni ni anfani lati wọle ati taara awọn isan nla. Ti ndun ni egbon n pese diẹ ninu awọn anfani kanna!