Ṣe O Ngba Iron Ti O Nilo lati Dena Jije Jije?
Aisan ninu oyun jẹ wọpọ ati pe o jẹ aiṣedede ti aipe pupọ. Iron jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti gbogbo eniyan nilo. Awọn obirin aboyun nilo diẹ irin fun idi pupọ. Idi pataki julọ ni pe irin ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ṣe ẹjẹ titun lati gbe atẹgun ati awọn ounjẹ si ọmọ ni oyun. Nipa opin oyun, iwọ yoo ni iwọn 30-50% ilosoke ninu ẹjẹ rẹ ninu ara rẹ ju nigbati o bẹrẹ ni oyun.
Rẹ nilo iron yoo mu 100% siwaju sii lori awọn ibeere rẹ tẹlẹ-oyun.
Si opin opin oyun, ọmọ rẹ yoo tun ni ipamọ irin fun osu mẹfa akọkọ ti aye rẹ. Awọn agbọn ni gbogbo wọn kii gba irin pupọ lati awọn ounjẹ iya wọn ni akoko yii ati da lori awọn ile itaja ti ara wọn.
Ni apapọ, awọn obirin ni idanwo ni o kere ju lẹmeji nigba oyun fun ẹjẹ. Maa ni ibẹrẹ ti oyun ati lẹẹkansi ni ayika 28 ọsẹ. Emi yoo tun sọ fun ọ pe laarin ọsẹ kẹjọ si mẹrinlelogoji ko jẹ akoko ti o dara lati ṣe idanwo fun aipe iron. Ara, ni aaye yii, o kan ni iwọn ti o tobi ni iwọn didun ẹjẹ, ati pe o gba akoko diẹ fun gbogbo awọn ipele lati dọgbadọgba. Nitorina ti o ba ni idanwo ni akoko akoko yii ati pe o fihan pe o jẹ anemic, o le ma jẹ. Beere lati wa ni ihamọ ni ayika 34 - 36 ọsẹ.
Tii kekere ninu irin le tun mu ki o lero diẹ sii ni agbara ju deede ni oyun, ṣe o ni ifarahan si aisan ati ikolu, ati awọn iṣoro miiran ti o le ṣe.
Awọn okunfa okunfa wa fun irin kekere:
- Ti o ba ti kuna lati padanu iwuwo.
- Ti awọn oyun rẹ ba sunmọ to ọdun meji lọtọ
- Ti o ba tẹri pẹlu awọn akoko rẹ
- Ti o ko ba jẹ ounjẹ to ga ni irin
- Ti o ba ti ni idanwo kekere tabi ti a sọ fun ọ ni ania
Ọna ti o dara julọ lati gba irin ti o nilo ni lati inu ounjẹ rẹ, awọn iṣọn ti irin kii ṣe idahun fun gbogbo eniyan.
Awọn iṣọn gigun le fa iba gbuuru, àìrígbẹyà , ikun inu, daabobo ara rẹ lati mu awọn ounjẹ miiran, ti ko si jẹ bi irin lati inu ounjẹ . O tun yoo gba to ọsẹ mẹfa fun eyikeyi itọju ti o lo lati ṣe afihan, ni gbogbo igba. Ti o ba nilo irin afikun, ro pe o gba lati awọn orisun omi, bii Chlorophyll, Flora-Dix (Vitamin), tabi ewebe gẹgẹbi ibi iduro ofeefee. Olukọni rẹ le fun ọ ni alaye siwaju sii.
Ami ti Ẹjẹ
O le wa ni aniyan nipa jije anemic ni oyun. Eyi ni diẹ ninu awọn aami ti o wọpọ ti ẹjẹ ni oyun:
- jiju
- ailera
- dizziness
- aikuro ìmí
- rilara tutu, paapaa ni ọwọ ati ẹsẹ
- jẹ bia
- efori
- wahala pẹlu iṣaro
Boya o ni awọn ami wọnyi ti ẹjẹ tabi ko, iwọ yoo ni idanwo ni oyun. Ni igbagbogbo olukọ rẹ yoo ṣe idanwo rẹ ni ibẹrẹ ti oyun ati ni opin ti awọn ọdun keji. Awọn ohun kan ti o le ṣe lati ṣe itọju anemia ni oyun lati jẹun ọlọrọ ọlọrọ irin lati mu awọn afikun afikun irin.
Ọpọlọpọ awọn ọna lati wa iron diẹ sii ni ounjẹ rẹ. Eyi ni awọn itanilolobo diẹ lati ṣe iranlọwọ mu alekun ti irin ni ounjẹ rẹ:
- Mu Vitamin C pọ sii nigbati o ba mu iron
- Cook pẹlu irin simẹnti (Eyi le mu iron pọ si 50%.)
- Yẹra fun caffeine
- Yẹra fun bran bran
Daradara, nitorina bayi pe o mọ idi ti o nilo iron ati gbogbo ẹtan lati ṣe ki o rọrun diẹ sii, jẹ ki a wa ibi ti o le gba irin sinu ounjẹ rẹ:
Awọn Ewebe Leafy Green
- Ẹfọ
- Owo
- Ọya
- Kale
- Bok Choy
Awọn ewa
- Tofu
- Àrùn Awọn ewa
- Ewa
Bakannaa akara akara ọkà ati iru ounjẹ arọ kan, awọn eyin, brown tabi iresi iyipada, apẹdi ti a ṣe iyebiye, ati ki o da awọn ẹran pupa.
Iwọ yoo nilo iron fun iyoku aye rẹ; gbogbo eniyan nilo iron. Idena tabi ṣe itọju ẹjẹ yoo mu ki o lero dara ati ilera ni gbogbo aye rẹ. Iwọ yoo fẹ lati wa ọna ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba irin rẹ nipasẹ ounjẹ ti o ba ṣeeṣe.
> Orisun:
> Awọn Obstetrics: Imọlẹ deede ati Iboro. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Ẹfa kẹfa.
> Ogbo Ọgbọn ọlọgbọn fun Odun Ọdọmọde. Igbo tutu. Ash Tree Te. 1996.