Ti o ba dabi mi o ro ooru lati jẹ akoko ti o gbona ati igbamu ti ọdun. Mo ma n wo awọn obinrin mi ti o loyun pupọ ati pe ninu awọn ooru ooru pẹlu aanu, nitori Mo mọ pe oyun n ṣe afikun idiwo si ooru ooru ti o wọ.
Eyi ni diẹ ninu awọn ohun ti o nilo lati ranti lakoko ooru nigba ti o loyun, ko ṣe pataki nigbati o ba jẹ!
Hydration
Mimu omi mimu nigba oyun jẹ pataki pupọ nitori awọn ohun elo ti o pọ si ara rẹ. Lakoko igba ooru, o ṣe pataki julọ lati mu omi pupọ nitori pe omi-kekere kan le fa awọn iṣoro nla bi iṣẹ iṣaju.
Awọn ami ti gbigbona
Mimu mimu ti omi to le mu ki dizziness ati inaheadedness, ọgbun ati awọn efori, awọn iṣan ni iṣan, ati ilosoke ninu ara eniyan ti o le mu ki isunmi gbona.
Mu o kere ju liters meji ti awọn olomi tutu, pẹlu omi, ọjọ kan. Ti o ba wa ni ita o nilo ni o kere ju oṣu mẹjọ omi fun gbogbo wakati ti o wa ni ita. Mu ṣaaju ki ọgbẹ wa-ongbẹ le jẹ ami ti o ti duro pẹ to.
Nigba ti gbígbẹ mu, o padanu apakan ti ẹjẹ rẹ. Eyi mu ki ifojusi awọn iye deede ti oxytocin (awọn homonu ti o fa ihamọ), nitorina nfa awọn idiwọ. Awọn atẹgun wọnyi le ja si ibimọ ti a ti kọ tẹlẹ ti ọmọ rẹ.
Ewiwu
Wiwu ni oyun le jẹ iṣiro deede ti ọkan ninu oyun. O nilo lati kọ ẹkọ lati ka awọn ami ti ibanujẹ deede, eyi ti o maa n mu sii ni ooru paapa ti o ba jẹ nigbamii ni oyun, bi ko ṣe ni alaafia.
Iyẹwu deede ni oyun yoo lọ si isalẹ lẹhin ti o ti ni isinmi.
O kii yoo han lojiji. Eyikeyi wiwu ti o han lojiji, ko lọ kuro lẹhin isinmi (fun apẹẹrẹ, o njẹ fọọmu), tabi jẹ awọn iṣoro ibanujẹ lati ṣayẹwo nipasẹ ọdọ rẹ.
Awuro deede le ṣee ṣe pẹlu salting ounjẹ rẹ lati lenu. Eyi tumọ si pe o nilo lati ko ni iyọda iyọ patapata tabi ṣe afikun lori iyọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ pe iyọ kekere naa yoo fa ki ewiwu ṣẹlẹ.
Pa pẹlu ẹsẹ rẹ nigbakugba ti o ṣeeṣe. Yọ awọn oruka rẹ ti o ba jẹ ọlọra, ma ṣe ewu ewu ati irora ti nini wọn ge. Ti wa ninu omi yoo tun ṣe iranlọwọ fun wiwu, paapa omi ti o jinlẹ bi ipari gigun. Eyi tun ṣiṣẹ daradara fun awọn obinrin ti o ni titẹ titẹ ti o ga.
Oorun
Nigba oyun, o dara julọ lati yago fun itanna imọlẹ gangan. Ti o ba wa ninu oorun lo 30-45 SPF sunscreen. Yẹra fun awọn aṣọ ihamọ. Eyi le ṣe alekun ibanujẹ rẹ ati fi kun si awọn iṣoro wiwu. Gbiyanju lati lọ si ita ni awọn ẹya ti o ṣe itọju ti oorun-owurọ ati owurọ ọjọ-kuku ju giga kẹfa.
Ooru le jẹ akoko nla ti ọdun lati jade lọ ati gbadun oyun rẹ. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti o tun le ṣee ṣe lakoko oyun ati pẹlu awọn igbesẹ diẹ diẹ. Ko si idi ti o ko yẹ ki o gbadun ooru.
Ranti lati ṣawari fun awọn ami ìkìlọ ti gbígbẹgbẹ, ibanujẹ iṣoro, tabi awọn ami miiran ti o nilo lati pe oniṣẹ rẹ.
Nigba ti o pe Olukọni rẹ
- Awọn idena tabi awọn iṣeduro (diẹ ẹ sii ju marun ni wakati kan)
- Imọlẹ pupa lati inu obo rẹ
- Ikọwu tabi fifun oju ti oju tabi ọwọ (ami ami-iṣẹ)
- Ìrora lakoko urination (itọju urinaryu, àpòòtọ, tabi ikolu aisan)
- Ṣiṣipaya tabi irora gigun ni inu rẹ (awọn ami ami ti o ti kọja preeclampsia)
- Gbigbọn tabi ikunsigbọn (awọn ami ami preeclampsia )
- Lojiji lojiji, omi ti omi lati inu obo rẹ
- Low, paati ṣigọgọ
- Piro ikun omi ibanujẹ
Irohin rere ni pe o le gbadun igbadun ooru fun alaafia ati ki o duro ailewu.
Nitorina jade lọ ki o si gbadun!