Bawo ni lati ṣe ounjẹ ounjẹ ọsan wọn yoo fẹ lati jẹun gan
O rán ọmọ rẹ lọ si ile-iwe lati gba ẹkọ, ṣugbọn ko si ọna ti ọmọ rẹ le jẹ ọmọ-aṣeyọri aṣeyọri lai ni ounje to dara . Ile-iwe alakoso le jẹ akoko pataki fun awọn akeko. Pẹlupẹlu si gbogbo awọn iṣoro ti ẹkọ ẹkọ, awọn ọmọde ni bayi ni lati ṣe abojuto ilosiwaju , igberaga afẹfẹ ati isalẹ, ati pipa awọn iyipada miiran.
Ṣugbọn ilera kan ti o jẹun ọsan yoo fun ọmọ rẹ ni epo ti o nilo lati ni agbara nipasẹ ọjọ.
Ounjẹ ọsan ti o ni ounje ni ero ni o daju pe o jẹ ọna ti o dara ju eyikeyi ounjẹ cafeteria ti ile-iwe le pese. Awọn italolobo wọnyi mẹfa yoo kọ ọ bi a ṣe le ṣafihan ọsan ti o jẹun ti o jẹ pe iwọ yoo fẹ lati jẹun.
Awọn Idi ti Ajẹye Ilera
- Jeki iwọn otutu ni lokan. Eyikeyi ounjẹ ọsan ti o ba ni yoo ni lati ṣetọju iwọn otutu to dara julọ ki ipalara ounje ko di ewu. Jeki awọn tutu tutu tutu ati awọn ounjẹ gbona. Lo awọn tita eyikeyi lati ṣajọpọ lori awọn apo apamọwọ ati ni o kere ju meji awọn thermoses. Rii daju pe agbedemeji rẹ loye pe awọn nkan wọnyi yẹ ki o pada si ile lẹhin lilo ki wọn ko ba fi opin si ita ni awọn ile-iṣẹ cafeteria.
- Sọ fun omiiran. Soda ati awọn ohun mimu miiran mimu le mu ki o jẹun ni ounjẹ ti o dara ni ilera. Omi yẹ ki o jẹ ohun mimu ti o fẹ. Oje jẹ dara lori ayeye. O kan rii daju pe o ka awọn akole eroja ati ki o mu nkan ti o jẹ oje 100 ogorun, ti ko ni afikun gaari tabi gaga ṣuga oyinbo fructose.
- Ronu eso. Akan ninu eso-ounjẹ ounjẹ ọmọde rẹ jẹ apẹrẹ nla si awọn kuki ati awọn kuki. Ronu pe o jẹ ọna abayọ lati ni itẹlọrun ti o dùn wọn. Àjara, berries, apples, oranges, and bananas pack well in a lunch tote. Fun adun ti o dara, yan awọn eso ti o wa ni akoko. Gbiyanju lati ṣajọpọ ohun-elo kekere ti caramel tabi chocolate obe fun dipping. O tun le ṣagbe awọn eerun igi nipipo awọn eerun igi ọdunkun.
- Awọn iṣẹ iyara. Ọpọlọpọ awọn obi ṣe aṣiṣe ti o ro pe ọmọ wọn kii yoo jẹ ẹfọ nitori awọn ọmọ ko fẹ ẹfọ. Ṣugbọn awọn aṣoju ni o wa ni akọkọ ti igbesi aye ilera, ati bi o ba gba akoko lati ṣe awọn iṣọrin ni ọna igbadun, o le ṣe iyanu funrararẹ. Ṣe ayẹwo awọn ẹfọ ti n ṣajọpọ ti a le fi sinu ọṣọ ẹran ọsin, bi awọn Karooti, seleri, awọn radishes, ati broccoli, tabi seleri ati ẹja ti bota. O tun le ṣafihan saladi kan pẹlu ọpọlọpọ awọn veggies, turkey diced, ati asọpa imole, tabi salaye swap fun saladi pasta kan ti o kún fun veggies, warankasi, ati eran ẹlẹdẹ.
- Maṣe gbagbe awọn alaimọ rẹ. Ojo ounjẹ alẹ ni ale jẹ ounjẹ ọsan loni. Spaghetti pẹlu marinara obe, bimo ti, ti ile ti o ni ile tabi eyikeyi ounjẹ miiran ti o ṣajọpọ daradara jẹ daju lati tọju ọmọ rẹ ni itọju titi di aṣalẹ.
- Maṣe gbagbe nipa kalisiomu. Tweens ti ndagba nilo kalisiomu lati kọ awọn egungun wọn. Ti ọmọ rẹ ba jẹ ẹniti nmu ọti-wara, firanṣẹ pẹlu ọpọn tutu ti wara. Fun awọn ọmọde ti ko fẹ wara tabi ti wọn jẹ ọlọjẹ lactose, ronu pe a ṣe ayipada ti keliomu tabi iyọ lactose-free. Wara wara, wara almondi, ati wara soyatọ le pese ọmọ rẹ pẹlu ounjẹ pataki ti o nilo. Wara ati warankasi awọn aṣayan miiran miiran. O kan rii daju lati san ifojusi si akoonu ti o ga.