Bawo ni a ṣe le sọ boya ọmọ rẹ ko ba ni oorun pupọ
Fun ọpọlọpọ awọn ọmọ-iwe ti nlọ lọwọ ile-iwe, oorun le jẹ gidigidi lati wa nipasẹ bi o ti jẹ fun awọn agbalagba ti o ṣiṣẹ. Awọn iṣẹ ile-iwe lẹhin-iṣẹ , iṣẹ-amurele , ati akoko idaraya pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ le ṣe gbogbo si iṣeto iṣeto. Fikun si imọran ti ẹrọ itanna gẹgẹbi TV, awọn kọmputa ati awọn fidio, ati awọn ọrọ lati ọwọ awọn ọrẹ ati pe o ni awọn idii ti ailera isinmi ti o kọju ni awọn ọmọ wẹwẹ.
Niwọn igba ti awọn ọmọde-iwe-iwe ti nilo awọn ibaraẹnisọrọ laarin wakati 9 si 12, awọn obi gbọdọ wa ni itọju nipa awọn ohun elo ti n ṣe atunṣe, ṣiṣe awọn ọna ti o dara ti oorun , ati awọn wiwo ami ti rirẹ ni awọn ọmọ wọn. Ile ẹkọ giga Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika, tabi AASM, ṣe iṣeduro awọn itọsọna ti oorun fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba:
- Ọmọde 4 si 12 osu atijọ: wakati 12 si 16 (pẹlu opo)
- Awọn ọmọde ori 1 si 2: 11 si 14 wakati (pẹlu awọn ọra)
- Awọn ọmọde ori 3 to 5: 10 si 13 wakati (pẹlu awọn opo)
- Awọn ọmọde ori ọdun 6 si 12: 9 si 12 wakati
- Awọn ọmọde ọdun 13 si 18: 8 si 10 wakati
O ṣe pataki fun awọn ọmọde-ile-iwe-iwe lati gba isinmi to nipọn. Fun ohun kan, ọkan ninu awọn okunfa ti o le dinku agbara agbara lati ṣe ija si awọn àkóràn ko ni gbigba oorun, ati bi a ṣe mọ, awọn ọmọde ni ile-iwe wa ni nigbagbogbo han si awọn aisan ẹmi gẹgẹbi awọn tutu lati awọn ẹlẹgbẹ. Ti ko ni orun ni awọn ọmọde tun ti ni asopọ pẹlu awọn iṣoro ilera ti o wa lati inu isanraju si iṣaro iṣesi, ati awọn iṣoro iṣaro ti o le ni ipa lori agbara ọmọde lati ṣojumọ, feti silẹ, ati kọ ẹkọ.
Ti ọmọ rẹ ba n jagun lati lọ si ibusun ati pe o ni iṣoro lati sùn , ṣe awọn igbesẹ lati ṣawari iru iṣoro naa le jẹ ki o rii daju pe o gba awọn iyokù ti o nilo.
Awọn aami-orun-oorun ti awọn ọmọde
Ti o ba ro pe ọmọ rẹ ko le ni oorun to dara, wa fun awọn ami wọnyi pe ko ni iye ti oorun ti o nilo.
Ọmọ rẹ ti n sun oorun bi o ba jẹ:
- Ipenija n ji dide ni owurọ
- Ifihan iwa irritable
- Yoo ṣe aifọruba ẹdun ati irẹwẹsi
- Njẹ hyperactive
- Iṣoro ni iṣoro ni ile-iwe
- Iṣoro ti n ṣiye lakoko ọjọ
Ti o ba ri awọn aami ami ailera ti o wa ninu ọmọ rẹ, gbiyanju lati ṣeto awọn iṣẹ ti oorun ti o dara to dara ati awọn iwa oorun ti o dara lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati ni iye isinmi ti o nilo lati wa ni ti o dara julọ ni ile ati ni ile-iwe. Fun bi o ṣe pataki to sunmọ orun ni fun awọn ọmọde-ile-iwe, awọn obi yẹ ki o ṣe ohun gbogbo ti wọn le ṣe lati rii daju pe ọmọ wọn gba isinmi ti o nilo. Ti awọn igbiyanju wọnyi ko tun dara si iye ati didara ti sisun ọmọ rẹ n ni (ti o ba n ṣalaye nigbagbogbo ati ti kii gba oorun sisun fun wakati ti a ṣe iṣeduro fun ọjọ ori rẹ), pe dokita rẹ ki o ṣe ipinnu lati ṣayẹwo ati ṣayẹwo. imọran ti o ṣeeṣe pẹlu ọlọgbọn ọmọ-ọsin.