Nyara ni kutukutu fun ile-iwe jẹ soro fun ọpọlọpọ awọn ọdọ. Ati pe awọn iwadi wa ti o ṣe afihan pe wọn kii ṣe alatako-ailera wọn lati ji ni o le jẹ iṣeduro biologically.
Awọn ọmọde nilo nipa wakati mẹsan ti oorun fun iṣẹ ṣiṣe ati idagbasoke, ni ibamu si Orilẹ-ede Isun Orilẹ-ede. Sibẹsibẹ, iwadi ti fihan pe ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe ti wa ni kosi si sunmọ ni awọn wakati meje ti orun ni gbogbo oru.
Awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe ọpọlọpọ awọn ọdọmọkunrin 'awọn ilana oorun oorun adayeba n mu ki wọn pẹ titi, titi o fi di aṣalẹ 11 pm, eyi ti o mu ki o ṣoro fun wọn lati ji ni kutukutu fun ile-iwe.
Bi o ti jẹ pe awọn ọmọde ti sun oorun sun oorun, wọn bi o ṣe ji ji ni owurọ ati lati jade kuro ni ibusun ni awọn ọjọ ti o ko ba fẹran rẹ, jẹ igbimọ aye. Kọ ọdọ rẹ bi o ṣe le ṣe bayi, nitorina nigbati o ba jẹ agbalagba, o le ṣe ki o ṣiṣẹ ni akoko paapaa ni awọn ọjọ ti o ko ba fẹran rẹ.
1. Yọ Electronics lati Yara
Ṣẹda awọn ofin ti o ṣe idinku awọn lilo ẹrọ kọmputa. Elo akoko iboju le dabaru pẹlu orun ni ọna pupọ ju ọkan lọ.
Maa ṣe gba ọmọde rẹ laaye lati mu foonu alagbeka rẹ tabi kọǹpútà alágbèéká sinu yara rẹ ni alẹ. Ti ọmọ ọdọ rẹ ba gba ifọrọranṣẹ lati ọdọ ọrẹ kan ni wakati 2, o le ni idanwo lati dahun. O tun le danwo lati ṣayẹwo awọn iroyin iroyin awujo ni arin alẹ ti o ba ni aaye si.
Nigba miiran, awọn ọmọ ile iwe fẹ lati sùn pẹlu TV lori alẹ.
Ṣugbọn fifi TV ṣe lori tun le dabaru pẹlu sisun oorun ti o dara. Ti ọmọ ọdọ rẹ ba ni TV ninu yara rẹ, gbe akoko ti o ni dandan ti o gbọdọ wa ni pipa.
2. Ṣeto aago kan
Ọpọlọpọ awọn obi nduro kekere kan nipa akoko sisun nigba awọn ọdun ọdun. Lakoko ti o ba funni ni ominira diẹ sii ni idagbasoke ti o yẹ, iṣeduro ti ko ni deede fun awọn aladugbo le jẹ ki awọn ọdọ dagba soke titi di akoko ti owurọ.
Pese diẹ ninu itọnisọna nipa akoko isinmi lati ṣe iwuri fun iwa ti oorun ti o dara.
3. Ṣẹda Awọn Ofin Isinmi Ifipa
O le jẹ idanwo fun awọn ọdọ lati duro ni gbogbo oru ati ki o sun ni gbogbo ọjọ lori awọn ipari ose ati nigba awọn isinmi ile-iwe. Eyi le fa ipalara fun awọn iṣeto wọn nigba ọsẹ ile-iwe. Maṣe jẹ ki ọdọmọkunrin rẹ sùn ni gbogbo ọjọ nigbati o ba ni awọn ọjọ pipa. Ṣeto akoko alaṣoko to dara ati ki o mu ki o ṣe igbasilẹ akoko jijin.
4. Ṣe ailera fun Napsi aṣalẹ
Ọdọmọkunrin rẹ le fẹ lati yara nigbati o ba wa ni ile lati ile-iwe. Ṣugbọn eyi le ṣe idamu pẹlu oorun orun rẹ ati ki o mu ki o wa ni ipa ti o wa pẹ ati ki o rilara bii lakoko ọjọ. Ti ọmọ ọdọ rẹ ba wa ni ile lati ile-iwe ti o ni irora, igbaradi iwadii ati iṣẹ ita gbangba pẹlu akoko sisun akoko.
5. Ṣe awọn abajade Nigbati o ṣe pataki
Ti idiwọ ọmọde rẹ lati jade kuro ni ibusun yoo yori si awọn iṣoro diẹ sii-bi o ti pẹ fun ile-iwe-o le nilo lati bẹrẹ ikilọ awọn esi. Lo awọn abajade iṣaro , bi mu awọn anfaani ti o ya kuro . Ti ọmọde ọdọ rẹ ba ni idiwọ nipasẹ o daju pe o pẹ fun ile-iwe, idi ti ẹda ti pẹ ni o le jẹ opin.
6. Nfun Awọn ifunni
Ṣe asopọ awọn ẹtọ ti ọdọ rẹ si ẹtọ rẹ. Ti o ba fẹ lati lo ọkọ ayọkẹlẹ ni Ọjọ Jimo, iwọ yoo nilo lati mọ pe o le ni ẹri to lati mura silẹ fun ile-iwe ni akoko.
Ti o ba fẹ gigun keke lati lo akoko pẹlu awọn ọrẹ, sọ fun u pe o le ṣe nigbati o fihan pe o le jade kuro ni ibusun ni akoko. Ṣẹda eto atunṣe lati sopọ mọ ihuwasi rere si awọn igbiyanju.
7. Wa Awọn Ọna lati Ṣe Iṣiṣe Fun Oṣiṣẹ Ọmọ rẹ
Nyara ọmọde rẹ soke ni kiakia ati jiyàn pẹlu rẹ lati jade kuro ninu ibusun yoo ko ṣe iranlọwọ fun u ni ojo iwaju. Awọn ọmọde nilo lati ko bi o ṣe le mura fun ara wọn-ayafi ti o ba gbero lati ṣi sira lati ibusun nigbati o jẹ agbalagba. Isoro-yanju papọ bi o ti le ṣe ara rẹ ni afikun diẹ sii.
8. Wa Iranlọwọ Alabara
Ti agbara ọmọ ọdọ rẹ lati jade kuro ninu ibusun wa ni ijiroro pẹlu igbesi aye rẹ o le nilo lati wa iranlọwọ iranlọwọ ọjọgbọn .
Bẹrẹ nipa sisọ si dokita ọmọ rẹ lati ṣe akoso awọn oran egbogi ti o lewu. Nigba miiran awọn ile-iwe le ni iriri awọn iṣeduro oju oorun tabi awọn iṣoro ti iṣoro miiran ti o mu ki ailera ṣiṣẹ.
Lọgan ti o ba ti ṣakoso awọn iṣoro ilera ilera, o le jẹ iranlọwọ lati sọ pẹlu oniṣẹ ilera ilera. Nigba miran awọn iṣoro ilera ilera, bi ibanujẹ tabi ailera ailera, le dabaru pẹlu oorun.
> Awọn orisun
> Bartel K, Maanen AV, Cassoff J, et al. Awọn kukuru ati gigun ti oorun ọdọ: awọn ipa pataki ti ipari ọjọ. Ounjẹ orun . 2017; 38: 31-36.
> Carskadon MA. Orun ni Awọn ọmọde: Ipọnju Pipe. Awọn ọmọ iwosan ọmọ wẹwẹ ti Ariwa America . 2011; 58 (3): 637-647.
> Orilẹ-ede Orilẹ-ede: Awọn ọmọde ati orun.