Rọrun, awọn italolobo lojojumo lati ṣe iṣeduro awọn iwa ti oorun ti o dara ati awọn ọna ṣiṣe
Gbogbo wa mọ pe awọn iwa isinmi ti o dara jẹ pataki fun awọn ọmọde. Ṣugbọn awọn iṣeto iṣẹ-ṣiṣe ti awọn obi, awọn iṣẹ-ṣiṣe lẹhin-ile-iwe, ati iṣẹ-amurele le gbogbo awọn ti o wọ sinu akoko ẹbi ni awọn ile-iwe ile-iwe ati pe o le ni ipa nla lori iye ọmọde.
Fun otitọ pe akoko papo fun ọpọlọpọ awọn idile bẹrẹ ni ayika 6 tabi 7 wakati kẹsan tabi paapaa nigbamii ni aṣalẹ lori alẹ ile-iwe, o le jẹ alakikanju lati ṣeto akoko ibusun tete.
Ati pe niwon awọn amoye ṣe sọ pe awọn ọmọde-ile-iwe ni iwulo nilo wakati 9 si 11 - eyi ti o tumọ si pe wọn nilo lati lọ sùn ni ayika 8 tabi 9 wakati kẹsan, da lori akoko wo o nilo lati dide - eyi ko ṣe fi akoko pupọ silẹ fun ohunkohun bii ale, iṣẹ amurele ati kika iwe kukuru kan papọ.
Ṣugbọn o le jẹ pataki pupọ fun awọn ọmọ-iwe-ẹkọ lati ni oju oju-oju. Elo ọmọde ti o sùn le ni ipa nla lori idagbasoke ati idagbasoke rẹ. Iwadi ti fihan pe aini ti oorun ba le ni ipa lori iwọn-ara ọmọ, iwa, gbigbọn, ati agbara lati kọ ẹkọ. Awọn ọmọde ti ko ni oorun ti o ti sun ni a fihan lati ṣe aiṣedede pupọ lori iranti ati idanwo idanwo. Iwadi Kẹrin Kẹrin 2009 fihan pe awọn iṣoro oorun ni awọn ile-iwe ile-iwe-iwe ni o ni asopọ si awọn ikun koṣuwọn lori awọn iṣoro ti opolo nigbati awọn ọmọde ba de ọdọ.
Nitorina kini o le ṣe lati rii daju pe ọmọ rẹ ti ni ina lati ṣiṣẹ ni ti o dara julọ?
Gbiyanju awọn italolobo wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati mu awọn iwa isinmi daradara ati lati sùn ni gbogbo oru.
Awọn itọsọna fun Awọn iwa oorun ti o dara
1. Stick si iṣiro. Ti o dara deedea ibùsùn akoko jẹ pataki nigba ti o ba wa lati ṣaṣe awọn iwa oorun ti o dara ni awọn ọmọ wẹwẹ. Ayẹwẹ, pajamas, sisun awọn ehin ati awọn oju-ewe diẹ lati iwe kan - ohunkohun ti o jẹ igbimọ akoko alẹ, jẹ ki o daa duro si i nigbagbogbo ki ọmọ rẹ mọ ohun ti o le reti ati ki o le ni irọrun lọ nipasẹ gbogbo awọn ṣiṣe daradara ni gbogbo oru.
2. Duro awọn ẹrọ itanna ti nmu nkan. Ma ṣe jẹ ki ọmọ rẹ lo kọmputa naa, ṣayẹwo foonu rẹ, tabi wo TV ni o kere wakati kan šaaju ki o to sun. Awọn iṣẹ iboju itanna yii le ṣe okunfa ati pe o le dabaru pẹlu sisubu ati sisun sun oorun.
3. Tọju yara rẹ ni itura fun sisun. Rii daju pe yara ọmọ rẹ ko gbona ju, bii ọra, tabi imọlẹ ju. (Ti ọmọ rẹ ba bẹru ti okunkun, yan imọlẹ ti oru ti yoo pa yara rẹ mọ bi o ba ṣeeṣe.) Awọn yara ti o wa ni idakẹjẹ, dudu ati itura dara julọ fun isinmi ti o dara to dara.
4. Ṣeto akosile akoko diẹ fun mimu soke. Ti o ba jẹ pe ọmọ-iwe-ọmọ rẹ ni awọn ọmọde ti o kere tabi julo, rii daju pe o fun ọmọ kọọkan ni akoko kọọkan pẹlu obi kọọkan. (Lati fi akoko pamọ, o le pa pẹlu alabaṣepọ rẹ ati baba ati iyokuro ti o yatọ ni gbogbo alẹ.)
5. Yọọ kafiini sneaky. Iwọ kii yoo jẹ ki ọmọ-iwe-iwe rẹ sọkalẹ kan ti agofi ṣaaju ki o to ibusun. Ṣugbọn kafinini tun le ṣapa ni awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o le ma ni fura bi bilati, tii ti kola, ati paapa diẹ ninu awọn ti kii-cola sodas. Ṣọra fun awọn ounjẹ ti o ni awọn kanilara ati ti ọmọ rẹ ba beere fun ounjẹ ounjẹ, daa si eso ilera ni igba ti o sunmọ si isunmi.
6. Ṣọ ọmọ rẹ dipo agogo naa. Bawo ni ọmọ rẹ ṣe nilo lati sùn le yato si awọn aini ẹni kọọkan.
Diẹ ninu awọn ọmọde le ṣe daradara ni awọn wakati 8 ti oorun nigba ti awọn miran nilo dandan 10 tabi diẹ sii. Wa awọn ami ti irọra ti oorun bi hyperactivity, crankiness, ati iranti tabi isoro iṣoro. Ti o ba ri awọn ami wọnyi, gba ọmọ rẹ lati sùn ni kutukutu, ya awọn igbesẹ lati fagija awọn ija lori akoko sisun , ki o si jẹ deede nipa awọn iṣẹ isinmi ni gbogbo oru.