Ngba awọn ọmọde si ipanu jẹ ko ṣoro lati ṣe. Wiwa awọn ipanu fun ilera fun awọn ọmọde ni apakan ti o nira. Ti o ba wa laarin rẹ nigbagbogbo n wa nkan ti o ba ṣiṣẹ, ro awọn ipanu wọnyi fun awọn ọmọde ti gbogbo ọjọ ori. Wọn jẹ nla fun idẹjẹẹ lẹhin ile-iwe, idẹrujẹ ooru, ipẹjọ ipari ose, tabi idẹjẹnu nigbakugba. Ati pe wọn n ṣaja pẹlu awọn ounjẹ ti ara ọmọ rẹ nilo, dipo awọn olutọju ati awọn ohun elo ti o jẹ afikun ti o yoo wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ti ṣetan, ti o jẹun-to-jẹ.
Awọn ounjẹ ipanu fun Awọn ọmọde pẹlu Imọju Imọra
- Organic eso yogurt (yago fun awọn gaari-laced yogurt mimu tabi awọn ọra yogurt ti o jẹ eru lori awọn eroja ti a fi kun ati dye)
- Gbogbo awọn alikama alikama ti a ṣe pẹlu bota ọti-oyinba (tabi bii almondi) ati eso ti wọn tan
- Apọju ti awọn eso (awọn igiepa, almonds, cashews tabi illapọ)
- Agbejade (gbe ara rẹ, o le ṣakoso bota ati iyọ akoonu ati pe ko si awọn olutọju tabi awọn eroja ti a fi kun)
- Apẹrẹ awo (awọn broccoli florets, awọn igi gbigbẹ, awọn igi iparati, awọn igi alawọ ewe duro, ati be be lo) ṣe pẹlu ọṣọ ibusun
- Eso eso tuntun (yan lati akoko eso bi bananas, apples, oranges, clementines, pears, berries, etc.)
- Seleri duro (ge si awọn ege ajẹbi ati ki o fọwọsi pẹlu bota ọra tabi warankasi wara, aami ti o ni awọn eso-ajara tabi awọn kọnrin)
- Awọn ege oyinbo tabi ogede ti o wa pẹlu bota ọpa tabi almondi bota (tabi koko hazelnut ti o tan bi Nutella)
- Warara awọn ounjẹ (ṣe ara rẹ pẹlu wara ọti-wara, wara, oṣu osan ati awọn eso titun)
- Imudara arin irinajo ti ile-ṣe
- Awọn eyin ti a fiwe si
- Pops Pop
- Awọn cubes ati awọn korin tabi awọn cubes turkey yoo wa pẹlu ẹgbẹ kan ti opo ẹran ọsin
- Awọn eso ti a ṣe ni ile ṣe freezes
- Ẹjẹ alikama gbogbo (Cheerios, Wheat Chex, Shredded Wheat) jẹ pẹlu 1/2 ago ti wara-wara, ti o ni eso.
- Graham crackers kun pẹlu epa tabi almondi bota ati awọn iyipo oran (tabi raisins)
- Ile kekere warankasi (oke pẹlu fi sinu akolo, ope oyinbo cubed, ti o ni ọwọ, tabi pupọ ninu awọn ẹka osan Mandarin ti a le mọ, ti o nira)
- Wara wa pẹlu ọwọ kan ti granola ati eso ti a ge wẹwẹ
- Warankasi ati awọn crackers (awọn ọmọ wẹwẹ fẹ awọn irun oyinbo ti o tutu gẹgẹbi ọbẹ koriko asọ tabi Alouette)
- Toss ti ṣan awọn pecans, awọn raisins tabi awọn Craisins sinu oatmeal lẹsẹkẹsẹ sisun, fi kan dash ti wara tabi ipara.
- Gudun warankasi shredded lori tortilla kan ti o wa, onita-inofu fun bi awọn iṣẹju 15 ati oke pẹlu salsa.
- Ṣe awọn kekere-pizza nipa toasting kan English muffin ati ki o topping pẹlu pizza obe, ati ki o shredded warankasi.
- Gbogbo awọn eerun Tortilla adayeba wa pẹlu salọ chunky
- Awọn leftovers le ma jẹ ounjẹ ti o ni ilera julọ gbogbo, paapaa ti o jẹ ounjẹ ti o dara, lati bẹrẹ pẹlu.
- Gbogbo awọn eerun pita adayeba wa pẹlu hummus