Ṣeto Awọn iye to lori TV, Awọn kọmputa, Awọn ere fidio, ati Awọn fonutologbolori
Laisi itọsọna agbalagba, ọpọlọpọ awọn ọdọ yoo lo fere gbogbo igba wakati wọn lẹhin iboju kan. Boya wọn n ṣe nkọ ọrọ lori awọn fonutologbolori wọn, tabi ti wọn n wo awọn fidio lori awọn kọǹpútà alágbèéká wọn, lilo iṣẹ-ẹrọ wọn le ṣawari jade kuro ni iṣakoso. Ti ọmọ rẹ ba sọ pe "gbogbo eniyan n ṣe o," o le jẹ otitọ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ko si awọn abajade to ṣe pataki.
Jẹ ki a wo awọn ọgbọn ti o le lo lati ṣe idinwo akoko iboju ti ọdọ rẹ ati bi o ti le ṣe anfani fun gbogbo ẹbi rẹ.
Elo iboju iboju fun awọn ọmọde Ṣe deede
Iwadi ọdun 2010 nipasẹ Kaiser Family Foundation ri pe awọn ọmọde 8 si 18 ọdun ṣe deede fun wakati 7 ati iṣẹju 38 si irọra iṣere ni ọjọ kọọkan. Ti o nfunnu ju wakati 53 lọ ni ọsẹ tabi ọsẹ 2770 ni ọdun kan!
Ọpọlọpọ awọn akoko iboju yii lo "media multitasking," ti o tumọ si awọn ọmọde ti nlo diẹ ẹ sii ju alabọde lọ ni igba akoko-bi wiwo TV ati lilọ kiri nipasẹ media media nigbakannaa. Nigbati iwadi naa ṣe apejuwe awọn igbiyanju pupọ ti awọn ọmọde, wọn ri pe awọn ọmọde ti wa ni kosi ni iwọn 10 wakati ati iṣẹju 45 iṣẹju ti akoonu onibara ni ọjọ kọọkan.
Awọn abajade ti Aago Ikọju Tita
Elo akoko iboju ni a ti sopọ mọ ọpọlọpọ awọn iṣoro . Lilo itanna lopo n mu ewu isanra pọ, nfa awọn iṣeduro awujo ati akoko ẹbi pẹlu, ati gba ikuna lori ilera opolo ti ọdọmọkunrin .
Ni idakeji, iwadi ti a gbejade ni JAMA Pediatrics ri pe iṣakoso awọn obi ti lilo awọn oniroyin ti ọmọde le ni awọn anfani aabo ni imọran ẹkọ, awujọ, ati ti ara. Gbigba akoko lati ṣe alaye lori bi o ṣe le ṣeto awọn ifilelẹ jẹ pataki akoko rẹ (ati resistance ti o yoo gba) gẹgẹbi obi.
Awọn Ogbon lati Ṣakoso akoko iboju ti ọdọ rẹ
Mọ pe awọn obi le ṣe iyatọ fun ọmọ wọn nipasẹ titẹsi iboju lilo, kini o le ṣe? Awọn ọgbọn wo ni o ṣe iranlọwọ fun awọn obi miiran lati ṣe ati mu awọn ofin wọnyi ṣe? Gbogbo ọmọde ni o yatọ, ati imọran kan le ṣiṣẹ daradara fun ọmọ kan ju ti omiiran lọ. Ti o sọ, a nireti pe o kere diẹ ninu awọn imọran mẹwa wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto awọn ifilelẹ ilera fun ọmọ ti ara rẹ.
1. Ṣe Akoko Iboju kan Aadidun
Ọkan ninu awọn ọna ti akoko oju iboju ti yipada ni iwọnwọn ni ọdun to ṣẹṣẹ jẹ pe o ma nro nigbagbogbo lati jẹ diẹ ẹ sii ju ẹtọ lọ. Ti o ba dagba soke wiwo awọn ikanni mẹrin ti o wa, o le ti ni ireti lati wo aworan efe ni owurọ Satidee. Apapo ti nini nikan nipa ohunkohun ti o wa loju iboju 24/7 aaye diẹ titẹ sii si awọn obi lati sọ nigbati ọmọ ba le ati pe ko le ni akoko iboju.
Ṣe o ṣii pe akoko iboju jẹ ẹbùn ti o nilo lati wa. Ni akọkọ, eyi le jẹ nira. Ṣugbọn awọn ẹkọ lati kẹkọọ lati ṣe idaduro idaduro akoko akoko iboju ati iṣakoso awọn igbesi-ara rẹ yoo duro pẹlu ọmọ rẹ fun igba pipẹ. Bakannaa, ṣe akiyesi pe àǹfààní ti akoko iboju ni a le ya kuro nigbakugba.
Kọ ọdọmọkunrin rẹ lati ṣe iṣẹ-ṣiṣe ile-iṣẹ ati awọn iṣẹ akọkọ, ṣaaju ki o to tan TV tabi awọn ere lori kọmputa naa.
2. Awọn awoṣe ti ilera ti o ni ipa
Wipe ọdọmọkunrin rẹ lati pa awọn ẹrọ ina mọnamọna rẹ nigba ti o ba joko ni iwaju TV kii ṣe ipalara. Awọn ọmọde yoo kọ diẹ sii lati ohun ti o ṣe ju ohun ti o sọ. Jẹ awoṣe apẹẹrẹ ti o dara julọ nipa dídúró akoko akoko iboju tirẹ. Jẹ ki ọmọ rẹ ri ọ ṣe ayanfẹ laarin wiwo ohun kan lori Google tabi ṣayẹwo iyipo ere kan. Fihan fun u bi o ṣe ti kọ itọju ti a ṣe itọju gẹgẹbi anfaani.
3. Discourage Multitasking
Ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe ro pe wọn dara julọ ni multitasking.
Wọn gbiyanju lati firanṣẹ ọrọ nigba ti n ṣe iṣẹ amurele wọn tabi lo media media nigba ti o ba sọrọ lori foonu. Ti ọmọ rẹ ba ni foonu kan, o jasi gbogbo awọn ti o mọmọ pẹlu awọn justifications wọn fun ṣiṣe bẹẹ. Ṣe iwadii ọdọ ọdọ rẹ lati ṣe awọn ohun meji ni ẹẹkan ati jiroro bi o ṣe n ṣe ifitonileti pupọ pẹlu iṣẹ-ṣiṣe.
4. Ṣeto Awọn Ofin Tutu nipa Electronics
Ọpọlọpọ awọn ọmọde, paapaa awọn ọdọde ọdọde, ko ni ogbo to lati mu ijọba pẹlu alailowaya pẹlu ẹrọ-ẹrọ wọn. Ṣeto awọn ofin ti yoo pa ailewu ọdọ rẹ ki o si ran ọmọ ọdọ rẹ lọwọ pẹlu awọn igbasilẹ fidio, awọn foonu alagbeka , awọn TV, ati awọn kọmputa. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ofin ti o dara pẹlu nini akoko ti a ṣeto nigbati awọn iboju nilo lati wa ni pipa ni alẹ ati yiyọ awọn iboju lati awọn iwosun.
5. Ṣe iyanju iṣẹ aṣayan
Gba ọdọ rẹ niyanju lati gba idaraya. Lilọ fun rin, nṣiṣẹ ere ti idẹ, tabi paapaa ṣe iṣẹ iyẹfun kan le rii daju pe ọdọ rẹ yoo ni iṣẹ-ṣiṣe ti o nilo. Ronu awọn iṣẹ ti o le gbadun gẹgẹbi ẹbi nitoripe o dabi ẹnipe o lo. Ṣe ẹbi rẹ bi irin-ajo? Wo geocaching, iṣẹ-ṣiṣe kan (igbagbogbo lori awọn itọpa irin-ajo) ninu eyiti awọn idile fi pamọ tabi ṣaja fun awọn ohun nipa lilo GPS. (A geocache jẹ apo ti o le ni awọn nkan isere ati awọn iṣura miiran). Diẹ ninu awọn ebi gbadun tennis. Awọn ẹlomiiran ni igbadun lati lọ si ibi idaraya oke apata agbegbe. Awọn iṣẹ iṣe ti ara bii awọn wọnyi kii ṣe agbara mu akoko kuro lati iboju sugbon o jẹ anfani fun ọmọ rẹ ni ara ati ti awujọ.
6. Ṣe Olukọ Ọmọ rẹ nipa Media
Ṣe awọn ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo nipa awọn aaye oriṣiriṣi ti media . Ṣabọpọ bi awọn ipolongo ṣe n gbiyanju lati ṣe idaniloju awọn ọdọ pe awọn ọja kan yoo jẹ ki wọn wuni julọ tabi diẹ gbajumo. Ṣe ijiroro lori awọn ewu ti iṣeduro iwa-ipa pupọ ati ki o ran wọn lọwọ lati kọ bi a ṣe le jẹ oluwoye ti o ni alaye.
7. Maa še Gba Erọja laaye lakoko awọn ounjẹ ounjẹ
Paa TV rẹ kuro ni akoko ounjẹ ati pe ki o gba laaye ifọrọranṣẹ tabi ayelujara kiriho nigba ti o ba njẹun. Dipo, lo anfani lati sọrọ nipa ọjọ rẹ. O le gbọ diẹ siwaju sii si bi o ṣe le ṣe pe awọn ẹsin idile ṣe igbesi aye ọmọde ni daradara . Ma ṣe jẹ ki awọn iboju ṣe ẹtan idile rẹ kuro ni akoko asiko yii.
8. Ṣẹjọ Ọjọ Ọjọ iboju
Ni gbogbo igba ni igba diẹ o le jẹ iranlọwọ lati ni ọjọ laisi iboju. O le paapaa ṣe akiyesi awọn oniṣowo ditax to gun julọ - bi ọsẹ isinmi-ọsẹ lati isọmọ-ẹrọ lẹmeji ni ọdun. O jẹ ọna nla lati rii daju wipe gbogbo eniyan ni o ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ko ni awọn eroja-ẹrọ.
9. Awọn eto Iṣẹ Ẹkọ ti Ko Fikun Electronics
Pa gbogbo eniyan ni awọn iṣẹ ti ko ni imọ-ẹrọ. Boya o ṣe ere ere ọkọ kan tabi lọ fun igbasoke ti ẹbi, ṣe akiyesi pe lakoko akoko rẹ pọ nibẹ kii yoo lo eyikeyi ẹrọ itanna.
10. Ṣe awọn Ipade Ẹbi lati Ṣajọye Aago Iboju
Ṣe eto ipade ti ẹbi lati jiroro akoko lilo iboju. Gba ọdọ rẹ laaye lati fi ifunni silẹ nipa awọn akoko akoko iboju. Awọn isoro iṣoro ati iṣoro-iṣoro papọ . Ṣe o ṣafihan pe o fẹ gbogbo eniyan ninu ẹbi lati se agbekale ibasepọ ilera pẹlu ẹrọ itanna. Ti o ko ba ni ipade ti ẹbi, awọn ohun elo ti o dara wa lori bi o ṣe le mu awọn ipade ẹbi ti o ni rere , gẹgẹbi rii daju pe gbogbo ẹbi ẹgbẹ ni anfaani lati pin awọn ero rẹ.
Awọn anfani ti akoko iboju iboju
Awọn ẹkọ ti a ti sọrọ ni iṣaaju sọ fun wa diẹ ninu awọn ewu ti akoko akoko iboju ati bi ibojuwo ati idinku awọn lilo ti ẹrọ itanna ṣe awọn esi fun awọn ọmọde ni ẹkọ, lawujọ, ati ni ara. Sibẹ awọn anfani ti o dinku akoko oju iboju le dabi ẹni ti o daju julọ fun ọ bi o ba ro nipa ohun ti awọn ọmọde padanu nigbati wọn ba wa ni oju iboju kan . Ni imọran pe ọmọde ọdọ ti n bẹ ọdun 3000 ni ọdun lẹhin iboju, kini ohun miiran ti o le ṣe? Diẹ ninu awọn ohun ti ọmọ le ṣe dipo wiwo iboju kan ni:
- Ibaṣepọ pẹlu awọn obi ati awọn tegbotaburo
- Ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn ọrẹ
- Ka iwe
- Jẹ ẹda ati ki o lo oju inu rẹ
- Dun ita ati gbadun iseda
- Ṣe iṣẹ amurele
- Ṣe awọn iṣẹ ẹbi
- Gba isinmi to
Mu akoko kan ki o si ronu diẹ ninu awọn iṣẹ ti o gbadun igbigba ati bi yoo ṣe yatọ si oni. Ma ṣe jẹ ki ọmọ rẹ padanu lori awọn anfani wọnyi.
Awọn Obi nilo lati ṣiṣẹ pọ
Idaduro akoko iboju jẹ gbogbo daradara ati dara bi igba ti awọn obi ba ṣiṣẹ pọ. Awọn ijinlẹ ti ri pe ija-iyipada laarin awọn obi (ija laarin awọn obi) ni ipilẹ awọn ifilelẹ wọnyi ni asopọ pẹlu ọmọde ti o ni ija diẹ ninu awọn ibasepọ rẹ. O tun le ja si ifihan pupọ si iwa-ipa. Ṣaaju ki o to ṣeto awọn ifilelẹ ti media pẹlu ọmọ rẹ rii daju pe o ṣiṣẹ pọ pẹlu alabaṣepọ rẹ ki o le mu awọn ofin wọnyi ṣe bi ẹgbẹ kan. Fun awọn obi ti ko papọ, eyi le jẹ nira sii. Ti o ba n doju si eyi, gbiyanju lati rii pe aijọpọ (paapa ti o ba kọ silẹ tabi bibẹkọ ti ya) jẹ pataki fun ilera ọmọ rẹ. Ti eyi ba jẹ iṣoro, o le jẹ iranlọwọ lati joko pẹlu ẹgbẹ kẹta gẹgẹbi olutọju-iwosan lati wo awọn ọna ti o le ṣe atunṣe ki ọmọ rẹ ba ni akoko iboju rẹ laisi ṣugbọn laisi ṣe o ni agbegbe ti ariyanjiyan laarin awọn obi.
Isalẹ Ilẹ lori Ikunkun Aago Iwoju Ọmọ Rẹ
O jẹ kedere pe akoko iboju ti o pọ si awọn ọmọ wa ni ẹkọ ẹkọ ati lati inu oju-ara ati ti ara ẹni. Ni akoko kanna, akoko iboju jẹ nfa awọn ọmọ wa padanu lori ọpọlọpọ awọn iṣe ti o ṣe pataki ni lati tọju ẹbi ati awọn ọrẹ. Gbiyanju diẹ ninu awọn ilana ti a ṣe akojọ rẹ nibi lati din akoko iboju ọmọ rẹ. Ti o ba nilo nkankan ti o dara lati koju ipa ti o ni lati ọdọ ọmọ rẹ, tọju awọn iṣẹ ti o rọpo akoko iboju. O le jẹ igbadun iyara. Electronics ati awọn iboju ko ni lọ nigbakugba ni ojo iwaju, ati pe awọn aaye rere wa ni lilo wọn. Gẹgẹbi awọn obi, a le kọ awọn ọmọ wa lati lo awọn iboju wọnyi bi ohun-ini ti o jẹ ọfa kan. dipo ju ẹtọ ti o jẹ ti o buru.
> Awọn orisun:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Awọn Ile-iṣẹ Longitudinal laarin awọn Ayipada ni Akoko iboju ati Awọn Ilera nipa Ilera ni Awọn ọmọde. Ilera Ilera ati Iṣẹ Agbara . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Dinkuro Akoko iboju Sedentary ìdárayá: Apapọ Atunwo Ilana Agbegbe. Akọọlẹ Amẹrika ti Isegun Idena . 2016. 50 (3): 402-415.
> Keferi, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., ati J. Eisenmann. Awọn Imudani Idaabobo ti Abojuto Obi fun Awọn Ọmọde Media Lo: Ikẹkọ Iṣilọ. JAMA Pediatrics . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., ati A. Nathanson. Ile ti pin: Iyapa Obi ati Ipenija lori Awọn Ofin Media Awọn ipinnu awọn ọmọde. Awọn kọmputa ni iwa eniyan . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., ati D. Roberts. Ọdun M2: Media ni Awọn aye ti ọdun 8 si 18 ọdun. Kaiser Family Foundation. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf