Ajẹja Akọkọ Pípé Fun Awọn Ọdọmọkunrin
O le jẹ yà lati mọ pe biotilejepe ko ṣe ayanfẹ ninu awọn ẹbi ọmọ kekere, idẹ oyinbo jẹ ounjẹ akọkọ fun ọmọ rẹ. Ni otitọ, olokiki omode, Dr. William Sears ṣe ipinnu ni # 1 lori akojọ awọn oke ti o tobi julọ fun awọn ọmọde nitori pe ounje oyinbo ni o yẹ fun idagbasoke idagbasoke ọmọ.
Alaye Agbegbe Ero oyinbo
Ti a bawe si awọn eso miiran ti o yẹ fun awọn ọmọde (ati bẹẹni, piha oyinbo jẹ eso), a ṣe akiyesi ipọnju lati ni iye onjẹ ti o ga julọ ti o wọ inu rẹ, awọ alawọ ewe alawọ.
Avocados yoo tọ ọmọ rẹ jẹ bi wọn ti jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, okun, niacin, thiamin, riboflavin, folic acid, ati zinc. Iwọ kii yoo ri irufẹ ti iwuwọn onje diẹ ni ọpọlọpọ awọn eso miiran.
Akoonu Ọra ati Awọn Avocados
O le beere, nitorina kini nipa akoonu ti o wa ninu awọn avocados? Ṣe kii ṣe iṣoro naa? Daradara, o le jẹ ti o ba jẹ agbalagba gbiyanju lati padanu àdánù tabi Mama kan ti o n gbiyanju lati pada si iwọn oyun rẹ tẹlẹ, ṣugbọn fun ọmọde, kii ṣe pataki ti iṣoro kan.
Awọn kalori ti o sanra ni iparamọ jẹ ti awọn ara inu ilera-ọkan (ko si idaabobo awọ, ọra ti ko dara), ṣugbọn wọn mu awọn kalori rẹ pọ. Ti a sọ pe, awọn avocados tun ni awọn ohun elo Omega 3 olora ati awọn free free soda. Fun idagbasoke, dagba ọmọ, iru awọn ọmu ati iye caloric jẹ ohun ti o dara. Paapa, awọn agbọnju ni igbagbogbo niyanju gẹgẹ bi ounjẹ fun awọn ọmọ , ti o wa ni ọdun 6 tabi agbalagba ati awọn ti o ni iriri idẹkuro pupọ.
Orisi Awọn Avocados ati Ọra Akoonu
Ti o ba n wa fun idaduro fun boya kan ti o ga tabi akoonu ti o kere ju, o le jẹ choosy lori iru iru iwuye ti o ra. Awọn ọlọjọ Florida ni a kà pe o ni idaji oṣuwọn ati ida meji ninu awọn kalori ti awọn ilu California.
Agbe oyinbo Nutrition Facts
Eyi ni idinku awọn otitọ otitọ lori awọn ọṣọ.
Iṣẹ Iwọn jẹ 1 iwon. tabi nipa 1/5 kan ti alabọde iwọn California piha oyinbo.
- Awọn kalori: 50
- Awọn kalori inura: 35
- Lapapọ opo: 4.5 g
- Oṣuwọn ti o lopolopo: .5 g
- Oṣuwọn polyunsaturated: .5 g
- Epo ti o ni ẹtan: 3 g
- Potasiomu: 140 iwon miligiramu
- Apapọ carbohydrate: 3 g
- Ipa ti onjẹ: 1 g
- Amuaradagba: 1 g
- Vitamin E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamin B6: 4%
- Pantothenic acid: 4%
- Iṣuu magnẹsia: 2%
- Ejò: 2%
- Vitamin C: 4%
- Iron: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Pipọ: 8%
- Awọn oniroyin: 2%
- Zinc: 2%
- Manganese: 2%
Avocado Baby Food
Avocado jẹ boya ọkan ninu awọn purẹ ti o rọrun julọ lati mura fun ọmọ rẹ. Gbogbo ohun ti o nilo ni gbigbasilẹ kikun ati orita lati pa o pẹlu. Ni idakeji, fun awọn ọmọde ti šetan fun awọn ounjẹ ika , ṣan ku sinu awọn ọna ti o ṣaṣe fun wọn lati gbadun.