Ti ndaraya idaraya kọ awọn ọdọ ile-iwe ni ọpọlọpọ awọn ogbon, mejeeji ere idaraya ati bibẹkọ. Ati pe o le jẹ ere pupọ lati wo ọmọde rẹ lori ile-ẹjọ tabi ni aaye ṣe ohun ti o fẹràn lati ṣe. Ṣugbọn, nibẹ tun le jẹ ẹgbẹ dudu si awọn idaraya ile-iwe giga. Fun ọpọlọpọ awọn ọdọ, o wa pupọ ti titẹ lati ṣe ati nigbami, pe titẹ le jẹ gan ko dara.
O le jẹ awọn ipe lati awọn olukọni ti kọlẹẹjì ti o nfa ilara fun imọ-ẹrọ ere-idaraya ni iwaju ọdọ ọdọ rẹ.
Tabi, o le jẹ titẹ lati awọn olukọni lati padanu iwuwo tabi mu iṣan lati lọ si 'ipele tókàn.' Ati pe, ọpọlọpọ awọn ọdọ ni o nire nipa ere idaraya ti ẹkọ. Awọn igbadun ti jije ọlọrọ ati olokiki, ati nini sanwo lati ṣe ohun ti wọn fẹran, le mu ifẹ wọn fẹ lati dara.
Iduro idije ni ọpọlọpọ awọn ile-iwe tumọ si lọ si awọn ile idaraya ere idaraya ati awọn ẹkọ ikọkọ. Ni igbagbogbo, o tun tumo si ṣiṣẹ jade fun awọn wakati ni ọjọ kan, paapaa lakoko ti o ya.
Igbiyanju lati di ti o dara julọ le mu owo-ori lori awọn ọdọ, bibajẹ ati ni ara. O ṣe pataki lati ran ọmọ ọdọ rẹ lọwọ lati ṣakoso awọn titẹ ti o maa wa pẹlu jije elere-ẹkọ giga.
Ṣe Igbelaruge Igbesi aye Iwontunwonsi
Fun ọpọlọpọ awọn ọmọde, ilosiwaju talenti elere wọn tumọ si fifun ọpọlọpọ ohun ni ile-iwe giga. Nitorina o ṣe pataki lati ṣe akiyesi boya o tọ ọ gan.
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya n sọrọ nipa gbogbo iwa ati ifarada ti o mu lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati dara julọ.
Ṣugbọn, fun gbogbo awọn ti njadun jade nibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o tun ko ni idije ni ipo giga.
Awọn idiyele ti nini imọ-ipele ti ere-idaraya ni kikun jẹ awọn asọye. Ati awọn oṣere ti di pro-athlete jẹ slimmer sibẹsibẹ.
Nitorina o ṣe pataki lati fun ara rẹ-ati ọdọ ọdọ rẹ-idiyele otito akoko.
Ki o si ronu boya o tọ lati funni ni akoko pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi tabi ile -iwe lẹhin-ile-iwe , nitorina ọmọ ọdọ rẹ le mu awọn ere idaraya.
Yi Iṣaro pada
Nipasẹ lilo gbolohun naa "ṣe pẹlu titẹ" le jẹ iṣoro, bi o ti ṣe afihan pe ipo yii jẹ ohun ti o ni idaniloju ti a gbọdọ "ṣe ifọwọkan." Yipada ibaraẹnisọrọ lati ṣe iwuri fun ọmọde rẹ lati "gba" tabi "ṣe rere" lori titẹ, o nfihan pe ipenija ni ọna lati dara fun ararẹ ati kọ iru ohun ti o ni agbara sii.
Ni otitọ, iwadi fihan pe diẹ diẹ ninu iṣoro n ṣe igbiyanju lati ṣe igbadun iṣẹ ti elere kan ninu ere. So rilara ti titẹ tabi ara pẹlu abajade rere, bii iduro ti o dara julọ nigbati o ba nro labẹ titẹ. Ni pataki, iwọ fẹ lati ṣe afẹfẹ afẹfẹ iwuri pẹlu ifiranṣẹ ti ọmọ ọdọ rẹ le ṣe rere ni oju ibanujẹ, ju ayika ti iṣoro lọ.
Awọn itọnisọna isinmi
Ti ọdọmọdọmọ rẹ ba ni aniyan nigbagbogbo nipa iṣẹ rẹ tabi ti o ni aniyan ani nipa ere nla, awọn imọran idaraya diẹ kan le lọ ni ọna pipẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọdọ rẹ ni idakẹjẹ. Awọn imupalẹ itọnisọna le tun lọ ọna pipẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọdọ rẹ ni igbesi aye ti o ni igbadun diẹ sii.
Kọni awọn imuposi itọnisọna ọdọmọdọmọ ọdọ rẹ, pẹlu iṣaro, ilọsiwaju isan iṣesi, ati mimi ti o jin.
Ti o ko ba ro pe o ni oye ninu eyikeyi ninu awọn wọnyi, yipada si oniṣẹ-ọjọ kan ti o le ran awọn mejeeji lọwọ lati mọ bi o ṣe le tunu.
Gẹgẹbi gbogbo awọn imọran miiran, awọn iṣeduro isinmi ṣe iwa. Ṣugbọn ti ọmọ ọdọ rẹ ba n ṣe wọn lojoojumọ, awọn ọgbọn wọnyi yoo dinku ipele ti o ga julọ.
Ma ṣe Rii O buru ju
Ni ọpọlọpọ igba, awọn obi kan fẹ lati ṣe iranlọwọ. Sibẹsibẹ, awọn ọna kan wa ti awọn obi le fi ipa pọ si awọn elere idaraya ọdọ wọn lai tilẹ ṣe akiyesi rẹ:
- Giyin tabi ṣe ere fun ọmọde rẹ nikan lẹhin winsini tabi awọn iṣẹ ti o dara, ṣugbọn kii ṣe lẹhin awọn iṣẹ ti o dara tabi awọn adanu
- Nfunni imọran ti ko ni imọran lori ohun ti o le ṣe ni ere ti nbo tabi bi o ṣe le dara julọ
- Ṣe afiwe išẹ ọmọ ọdọ rẹ si ẹnikeji ninu ẹgbẹ, tabi ti o kọrin kọnrin ẹlẹgbẹ kan
- Fifisinu ohun ti ẹbi ṣe rubọ ni ibere lati ṣe atilẹyin awọn ọdọ-idaraya ọdọ rẹ
- Ibanisọrọ ikunsinu ni ipo ara, oju oju tabi ohun orin
- Sọrọ nipa bi o ṣe nilo lati gba ẹkọ imọ-idaraya tabi idaniloju lati ṣe iṣẹ ti o dara julọ lati tan awọn ere idaraya sinu iṣẹ igbesi aye gbogbo aye
Lẹhin pipadanu, koju igbiyanju lati funni ni awọn ohun elo gẹgẹbi "gbogbo nkan naa ni o ṣe idanwo" tabi "ere ti o dara." Ọdọmọdọmọ rẹ le ma ro pe otitọ ni otitọ, ati pe o le jẹ oju-iwe-oju-iwe tabi adanirun atunṣe pada.
Olukọni le ṣe iṣoro titẹ sii buru , ju, ṣugbọn iṣẹ rẹ niyẹn. Ti o ba ro pe o nlo jina, seto fun ipade kan-lori-ọkan ki o le sọ awọn ifiyesi rẹ ni ikọkọ ipamọ.
Mọ idanimọ kan
Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga Amerika ti Awọn Onisegun Ti Ọdọ Àwákirí Àwáàrí, awọn ẹlẹrin ọdọmọdọmọ jẹ o ṣee ṣe bi o ti ṣe ipalara bi awọn elere idaraya. Iyatọ naa? Awọn ohun elo maa n jade nitori wọn mọ nigbati ipalara ba pari iṣẹ, nigba ti ọdọmọkunrin ko ni idagbasoke ati oye lati ṣe bẹ.
Ọmọ ọdọ rẹ le ni idojukọ lati mu ṣiṣẹ, paapaa ninu irora, ro pe gbigbe ere kan jẹ ami ti ailera. Ti o ba gbagbọ pe ọdọ rẹ ti farapa, ṣe ohun ti o le ṣe lati mu ki o ṣe igbesẹ kan ki o si fun ara rẹ ni isinmi.
Maa ṣe Gba Awọn Idaraya laaye lati di Ọye ọdọ rẹ
Diẹ ninu awọn ọdọmọdọmọ yoo ṣaṣeyọri si sisọsi ninu iṣẹ kan; sibẹsibẹ, o rọrun lati ṣe iwuri fun ọmọde rẹ lati jẹ eniyan ti o ni iyipo. Ṣiṣe awọn abalaye, bẹẹni, ṣugbọn tun gbiyanju fun ere-idaraya ile-iwe tabi mu iṣẹ -akoko ni akoko idẹku. Bi o ṣe jẹ pe idaraya naa di idanimọ gbogbo eniyan, idi diẹ yoo ni irọrun lati jẹ ti o dara julọ ni ile-iwe, agbegbe, tabi ipinle.
Ṣọra fun Abuse Abajade
Gẹgẹ bi irọra ti oti ati taba lile, awọn ọdọ ni o ni anfani lati ṣe awọn nkan-iṣiro-ṣiṣe-ṣiṣe lati mu iṣẹ-ṣiṣe tabi awọn ara wọn ṣe daradara. Biotilejepe ọpọlọpọ awọn obi ro pe ọdọ wọn ko ni lo awọn oògùn, ọpọlọpọ awọn ọdọmọde n wa ọna abuja lati ṣe igbesoke iṣẹ wọn.
Ṣayẹwo fun awọn ifihan ìkìlọ ti lilo oògùn bi:
- Gbigbe lojiji ni ipo iṣan
- Afa irora
- Awọn ami ami abẹrẹ lori awọn apá tabi ese,
- Awọn iṣoro iṣoro nla tabi ibinu ibinu
- Alekun irọkan ara ni awọn ọkunrin tabi dinku ọmu igbaya ninu awọn obirin
Paapa awọn afikun ofin le jẹ ipalara nigbati o ba ya ni awọn abere. Jẹ lori alakoko fun ọdọmọkunrin ti o n fi ọpọlọpọ vitamin, powders, tabi awọn afikun miiran ṣe lati kọ iṣan.
Awọn Ona miiran lati Ran
Aṣere ẹlẹrin ọdọ kan nilo atilẹyin ti awọn obi rẹ ati ibẹrẹ ibaraẹnisọrọ lati beere fun iranlọwọ nigbati o nilo. Awọn ọna afikun ti o le ran ọmọ ọdọ rẹ lọwọ ni titẹ pẹlu:
- Duro pẹlẹpẹlẹ nigba ere tabi awọn iṣẹ
- Yẹra fun ijiroro ti gba tabi sọnu
- Jẹ ki ọdọmọkunrin pinnu boya o fẹ ikẹkọ afikun bi awọn ibudo tabi awọn oluko ikọkọ
- Ntọju awọn aṣa ni ibi, gẹgẹbi lọ si ounjẹ ọsan lẹhin ti ere kan, boya egbe nyọ tabi ti sọnu
Ranti ọdọ ọdọ rẹ pe, boya o ni anfani tabi o padanu, iwọ yoo ṣe atilẹyin nigbagbogbo ati ki o fihan pe iwọ ni igberaga ohun ti wọn ti ṣe. Ni ẹẹkan ni igba diẹ, gba tabi gba iwuri fun ọmọde rẹ lati mu ọjọ kan lọ si isinmi, da lori orun tabi awọn ẹkọ ati fun ara wọn ni adehun-nwọn ti gba o!
Awọn orisun:
Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Àwákirí Àwáàrí: OrthoInfo: Awọn Aṣeji Awọn Ile-ẹkọ giga
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Igbeyewo ti eto idena ipanilara fun awọn elere idaraya giga. Ilera ati Idena . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Awọn Ipa lati ṣe: Iwadi kan ijabọ ti awọn igbọye ti awọn ile-iwe ile-ẹkọ giga ti ilu Australia ti o ga ti o ga julọ ti iṣeduro ile-iwe wọn ati awọn ere idaraya. Imudara Performance & Ilera . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.