Awọn ọmọ wẹwẹ ti o ni igboya ni gbogbo igbaju igbagbo lati ṣetọju ara-idaniloju lakoko ọdun ọdọ. Fun ọpọlọpọ, awọn ọdọmọkunrin ti kun pẹlu iṣiro-ara-ẹni, aworan ti o ni ojulowo, ati ailewu.
Irohin ti o dara ni, o le ṣe awọn igbesẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọdọ rẹ lati kọ ara ẹni-ara ẹni. Eyi ni awọn ilana mẹjọ ti yoo gbe igbesi aye igbagbọ ni igbagbọ ninu ọdọ rẹ:
1. Kọ Ọmọdekunrin rẹ si Iwontunwosi gbigba ara ẹni pẹlu Imudarasi-ara ẹni
Awọn ọmọde ti o ngbiyanju lati ṣe olori iṣẹ-ṣiṣe kan le pinnu pe wọn jẹ ikuna patapata. Ọmọ ọdọ ti o ni iṣoro pẹlu math le pinnu pe ko ni imọran. Tabi ọdọmọkunrin ti o kuna lati ṣe egbe oludere bọọlu le pinnu pe oun yoo ko dara ni awọn idaraya.
Fi ọdọ rẹ han pe o ṣee ṣe lati gba awọn abawọn rẹ nigba ti o n gbiyanju lati dara. Dipo ki o pe ara rẹ bi "aṣiwere," ran ọmọde rẹ wo pe lakoko ẹkọ ẹkọ ti o nira, o tun le gbiyanju lati dara.
2. Gboloju Igbiyanju Ọmọde rẹ Dipo Ipajade
Dípò kí o gbé ọmọ ọdọ rẹ dìde fún dídúró dáradára lórí àdánwò kan, yìn ín fún gbogbo ìkẹkọọ náà. Dipo ki o sọ pe, "Iṣẹ nla ti o ni awọn ojuami marun ninu ere," sọ, "Gbogbo ohun ti o nṣe ti o ti n ṣe ti n sanwo."
Ọmọ ọdọ rẹ le ṣakoso awọn igbiyanju rẹ ṣugbọn ko le ṣakoso abajade nigbagbogbo. Ati pe, iwọ ko fẹ ki o ro pe o ni o yẹ fun iyin nigbati o ba ṣẹgun.
Fihan fun un pe o ṣe pataki lati gbiyanju lile ati pe o dara ti o ko ba ni aṣeyọri ni gbogbo igba.
3. Kọni Awọn Ogbon Ẹri
Awọn ọmọde nilo lati mọ bi a ṣe le sọ fun ara wọn ni ọna ti o yẹ. Ọmọ ọdọ kan yoo ni anfani lati beere fun iranlọwọ nigbati o ko ye iṣẹ ile-iwe rẹ, dipo ki o gba ara rẹ laaye lati ṣubu lẹhin.
Ọdọmọkunrin ti o le sọ fun ara rẹ jẹ tun kere julọ ki awọn aladugbo rẹ le ṣe itọju rẹ. Oun yoo sọ fun ara rẹ nigbati ko ba fẹran bi a ṣe n ṣe itọju rẹ ati pe yoo ni anfani lati beere fun ohun ti o nilo ni ọna taara.
4. Ṣe iyanju ọmọde rẹ lati ṣawari Awọn anfani titun
Awọn iṣẹ titun n gbiyanju, ṣiṣe awari talenti ti a fi pamọ, ati pe o nira fun ara rẹ lati di pe o le ṣe iranlọwọ fun igbekele ọmọde. Ṣugbọn, ọpọlọpọ awọn ọmọde ni ẹru ti ikuna ati pe wọn ko fẹ lati ṣaju ara wọn.
Gba ọdọ rẹ niyanju lati darapọ mọ ọgba tuntun kan, mu ohun elo orin, ṣiṣẹ ninu iṣẹ iyọọda, tabi wa iṣẹ -akoko kan . Titunto si imọran titun yoo ṣe iranlọwọ fun u ni irọrun ti ara rẹ.
5. Igbekele Ẹri
Ọmọ ọdọ rẹ yoo kọ ẹkọ julọ nipa igbẹkẹle ti o da lori ohun ti o ṣe-kii ṣe ohun ti o sọ. Ti o ba jẹbi ṣiṣe awọn ọrọ asọtẹlẹ nipa ara rẹ tabi awọn ipa rẹ, iwọ yoo kọ ọmọ rẹ lati ṣe kanna.
Ṣe awoṣe bi o ṣe le koju awọn iṣẹlẹ titun pẹlu igboya ati igboiya ati ṣe afihan pataki ti o fẹran ara rẹ. Sọ fun ọdọ rẹ nipa awọn igba ti o ti jẹ igboya tabi awọn ohun ti o ti ṣe ninu aye rẹ lati ṣe iranlọwọ lati kọ igbekele rẹ.
6. Kọ Ẹkọ-ara-ara lori Agbekale Ilera
Ti ọdọmọkunrin rẹ ba ni oju ti o dara nipa ara rẹ nigbati o ba ni iye ti awọn ayanfẹ lori media tabi nigbati o ba wọ inu awọn sokoto kekere kan, o yoo nira lati jẹ ki igbẹkẹle nigba awọn ipo ko ba awọn aini rẹ ṣe.
Gbigbọn si ara ẹni lori awọn ohun ti ko dara, awọn ayidayida ti ita, tabi awọn eniyan miiran nyorisi ailewu ti igbẹkẹle.
Ran ọdọ ọdọ rẹ lọwọ lati kọ ipilẹ ti ilera ati iduroṣinṣin fun ara rẹ. Rẹnumọ awọn iye rẹ ki o si kọ ọ pe otitọ ara ẹni gangan jẹ nipa gbigbe gẹgẹ bi awọn ipo wọnyi. Fun apẹẹrẹ, ṣe iranlọwọ fun u lati rii pe o ṣe pataki ju lati ṣe alaafia ati abojuto ju kukun tabi lẹwa.
7. Tuwọn Ominira pẹlu itọnisọna
Miilokan awọn igbadun ọmọ ọdọ rẹ yoo mu ki o lagbara nikan pe ko le ni igbẹkẹle lati ṣe ipinnu ti o dara fun ara rẹ. O ṣe pataki lati da iwontunwonsi ominira ti o tọ pẹlu ọpọlọpọ itọnisọna.
Pese ọdọ rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani lati ṣe iṣe awọn ọgbọn ti o kọ fun u. Jẹ ki o ni iriri awọn abajade ti ara ati pe yoo kọ lati awọn aṣiṣe ti ara rẹ. Ni akoko pupọ, o yoo dagbasoke igbẹkẹle sii ni agbara rẹ lati ṣe awọn aṣayan ilera.
8. Ṣe iranlọwọ fun Ọdọmọde rẹ Ṣagbekale Idaniloju Aago Ọdun
Ọdọmọkunrin ti o wa ninu akojọpọ inu rẹ yoo ṣe ipa pataki ninu bi o ṣe nira nipa ara rẹ. Ti o ba n ronu nigbagbogbo, "Mo ṣe buburu," tabi "Ko si ẹniti o fẹran mi," o ni lati ni irora nipa ara rẹ.
Kọ ọdọmọkunrin rẹ lati ṣe agbero ọrọ-ara ti ilera. Ṣe atọkasi iye awọn ero ti ko ni otitọ ati ki o ṣe iranlọwọ fun u wo bi jije lile lori ara rẹ le jẹ ti o buru. Kọ rẹ lati dawọ awọn ero aiya-bi-ara bi, "Emi yoo kuna nitori pe emi jẹ aṣiwere," pẹlu ohun diẹ ti o daju diẹ sii, "Mo le ṣe iwe kilasi ti mo ba ṣiṣẹ lile."
> Awọn orisun
> HealthyChildren.org: Iranlọwọ Ọmọ rẹ Ṣi Ẹkọ Ailera ti Ara-ara ẹni.
> HealthyChildren.org: Awọn ọna lati Kọ Ẹkọ ara ẹni ti ọdọ rẹ.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Ni akoko kanna ati awọn ibaraẹnisọrọ gigun akoko laarin awọn ọmọde lilo awọn aaye ayelujara ti awujo ati ipo-ara wọn. Awọn kọmputa ni iwa eniyan . 2017; 76: 35-41.