7 Awọn ọna lati kọ Awọn iwa ailabajẹ ilera ni Awọn ọmọ wẹwẹ

Nigbati o ba wa ni wiwa ti ilera ati awọn ohun ti o fẹran ounje, awọn ọmọ ile-iwe ile-iwe le ṣubu ni ibikibi nibikibi ti o yatọ. Diẹ ninu awọn ọmọ wẹwẹ le tun jẹ awọn onjẹ ti o jẹ eleyi ti wọn jẹ nigbati wọn jẹ olutọju ọmọde nigba ti awọn omiiran le ti dagba lati di awọn gourmands ti o dara julọ ti o ṣetan, ti o fẹ, ti wọn si le gbiyanju awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ titun. Ṣugbọn bi o ṣe jẹ iru iwa idaraya ti ilera ti ọmọ rẹ ti dagba, o le ṣe iranlọwọ lati ṣe apẹrẹ awọn ohun ti o fẹ ati awọn iwa rẹ si ounjẹ ounjẹ nipase didaran rẹ si iṣeunjẹ ti ilera. Eyi ni bi:

1 -

Lọ Awọn ohun tiojẹ pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ lati kọ wọn Bi o ṣe le ṣe Awọn Iyanjẹ Ti Njẹ Alara

Lati fihan awọn ọmọ wẹwẹ awọn igbadun ti o ni ilera, kun ọkọ rẹ pẹlu awọn irugbin titun ati ki o ge si isalẹ lori awọn ounjẹ onjẹ. Ṣe ere kan jade kuro ni gbigba awọn oriṣiriṣi awọ ti awọn unrẹrẹ ati awọn ẹfọ. Ronu nipa awọn n ṣe awopọ ti o le ṣe ni ọsẹ to nbo, bii girafọn (broccoli alawọ ewe, awọn awọ ofeefee ati pupa, awọn Karooti irawọ, ati bẹbẹ lọ).

2 -

Jẹ ki Awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ran ọ lọwọ Cook

Ohunkohun ti o jẹ ọdun awọn ọmọ rẹ, wọn le ṣe iranlọwọ ni ibi idana. Olukọni ẹlẹgbẹ rẹ le ma ni anfani lati gige awọn ẹfọ, ṣugbọn o le ṣan ni letusi fun saladi tabi fi akara sinu apeere kan. Ọdun 9 tabi 10-ọdun le mu awọn iṣesi ṣaro tabi sọ awọn eroja jade. Iwọ yoo dun pe iwọ ni iwuri fun awọn aṣa onjewiwa ni kutukutu nigbati ọmọ-iwe-ẹkọ rẹ ba dagba sinu ọdọmọkunrin ti o le fi agbara ṣe apanirun onje aladun kan fun gbogbo ẹbi.

3 -

Maṣe Ṣe Itọju nipa iye Iye Ounje O jẹ

O le pa ohun gbogbo kuro lori awo rẹ ni ọjọ kan lẹhinna jẹ eso meji kan o si sọ pe oun ti ṣe nigbamii. Eyi jẹ deede ihuwasi deede fun ọmọ -iwe- kika- dagba . Rii daju pe iwọ ko mu ki o ni irora nitori ko pari ohun gbogbo lori awo rẹ. Ki o si yọ awọn iṣoro kuro ni pipọ nipasẹ fifun awọn ipin diẹ (o le funni ni iṣẹju-aaya bi o ba pari).

4 -

Ṣe itọju Smart Snacking

Paapa ti o ba jẹ ọmọ rẹ fun ayẹyẹ ayẹyẹ fun alẹ, o le ma jẹun ti o ba jẹ atẹgun tun sunmọ akoko ounjẹ ati kii ṣe ebi. Ma ṣe jẹ ki oun jẹ ounjẹ ni o kere wakati kan šaaju ounjẹ, ati bi o ba ni nkan kan, ṣe e bi ilera ati imọlẹ bi o ti ṣee ṣe-sọ, awọn Karooti ọmọ pẹlu hummus tabi awọn ege apple. Fun awọn ero diẹ, ka nkan yii lori awọn ipanu ile-iwe lẹhin ti ile-iwe.

5 -

Yẹra fun Ipa ti Awọn Ẹbun

O le jẹ idanwo lati sọ pe ko si TV, apẹrẹ, tabi ohunkohun miiran ti o fẹ ayafi ti o ba jẹ ounjẹ rẹ. Ṣugbọn eyi le ṣẹda ibasepọ aibalẹ pẹlu ounjẹ ninu ọmọ rẹ. Dipo ki o jẹ ki o ni ipalara si ijẹ nigbati o ko ba fẹran rẹ, fun awọn ayanfẹ rẹ ti o rọrun julọ lati lọ si isalẹ, gẹgẹbi awọn irugbin pupọ ti broccoli cheesy tabi awọn eso smoothie-healthy choices ti o yoo fẹ lati jẹun.

6 -

Maṣe Bọkun Ounjẹ Idẹ

Eyi kii tumọ si fifun ọmọ-iwe-ẹkọ rẹ lati jẹ ounjẹ candy kan ọjọ kan. Didunkun ounjẹ ti o ni ilana ti o ga ni suga ati awọn kalori jẹ imọran ti o dara. Ṣugbọn ti o ba gbiyanju lati dago fun lilo bi lollipop ni ile rẹ, ọmọ rẹ yoo jẹ ki o din gbogbo suga ti o le ri ni ile ọrẹ kan. Ọna ti o dara julọ lati mu awọn ipanu muga jẹ lati jẹ ki o ni ohun kan ti suwiti tabi chocolate lẹẹkan ni igba diẹ, ati bi o ba sọ fun ohun ti o dun, gbiyanju lati gbe e lọ si awọn ipanu ti o ni ilera bi awọn eso pẹlu awọn ọti-waini akoko iyokù.

7 -

Ṣeto Apere Pataki

Ti o ba gbese ọmọ rẹ lati mimu omi mimu ki o si dinku Diet Coke kan lori alẹ, o n ranṣẹ ifiranṣẹ kan. Ṣayẹwo iwa ara rẹ si ounjẹ (ṣe o n gbiyanju awọn ilana ilera tabi jẹun ti o sanra ati lẹhinna ṣafihan irora ati aibalẹ nipa iwo ara rẹ?). Ti o ba fẹ lati wa awọn ọna titun lati ṣe igbasilẹ pẹlu awọn aṣayan ilera, ogbon yoo jẹ ki o tẹle awọn igbesẹ rẹ.