Iyeyeye Awọn Odaran Ti Ọranni Awọn eniyan Ti o Nkan ti O Nlo Lati Ṣakoso O
Ninu fiimu ti o ni idaniloju-itaniloju lati awọn ọdun 1940 ẹtọ ni Gaslight , ọkọ kan ti o ni idaniloju gbiyanju lati ṣe aya rẹ ro pe o ti padanu okan rẹ nipa gbigbe awọn iyipada ayidayida ni ayika rẹ, pẹlu sisun ni rọra ati ni rọra lori ina lori ina. Kii ṣe nikan o ṣe idojukọ ayika rẹ ati ki o jẹ ki o gbagbọ pe o jẹ alainikan, ṣugbọn o tun ṣe ipalara ti o si ṣakoso rẹ, pipa rẹ kuro ni idile ati awọn ọrẹ.
Nitori naa, iyawo nigbagbogbo nyiyan ni ara ẹni, awọn iṣoro rẹ, awọn akiyesi rẹ, ati awọn iranti rẹ. Pẹlupẹlu, o ni imọran aifọwọyi, aifọwọja-pupọ ati iṣakoso-jade, eyi ti o jẹ afojusun ti gaslighting-lati fi awọn afojusun lero ni pipa-kilter ati laisi ohun ti o jẹ otitọ ati ohun ti kii ṣe.
Nitoripe fiimu naa jẹ apejuwe ti o yẹ fun iṣakoso ati awọn ohun ti o fagijẹ ti awọn eniyan nlo, awọn akẹkọ-inu ati awọn oludamoran bẹrẹ si ṣe apejuwe iru iwa imukuro ti ẹdun .
Kí Ni Gaslighting?
Gaslighting jẹ fọọmu ti ifọwọyi ti o waye ni awọn ibajẹpọ ti ibasepo . O jẹ ohun aṣiṣe, ati ni igba diẹ, iru ipalara ti ẹdun ni ibi ti olutọju tabi onibajẹ jẹ ki afojusun beere idajọ wọn ati otitọ. Nigbamii, ẹni ti o ni ikun ti bẹrẹ si binu bi wọn ba n lọ.
Lakoko ti o ti ni ifarahan ni akọkọ waye ni ibaṣepọ ati awọn ibaraẹnumọ igbeyawo, ko ṣe pataki fun o lati waye ni idari awọn ọrẹ tabi laarin awọn ẹbi ẹgbẹ naa.
Awọn eniyan tounra nlo iru ifọwọyi yii lati fi agbara ṣe agbara lori awọn elomiran lati le ṣe abojuto awọn ọrẹ, awọn ẹbi ẹbi, ati paapaa awọn alabaṣiṣẹpọ miiran. Fun idi eyi, o ṣe pataki lati mọ awọn ilana ti isunmi ati awọn ami ti o jẹ olufaragba ti gaslighting.
Kini Awọn Itọsọna ti a Lo ninu Gaslighting?
Gaslighting jẹ ilana ti o dẹkun idari rẹ gbogbo ti otito.
Nigba ti ẹnikan ba tan ọ, o ma nba ara rẹ ni imọran, awọn iranti rẹ ati awọn ariyanjiyan rẹ. Ọpọlọpọ igba lẹhin ti o ba ti sọrọ pẹlu eniyan ti o sọ ọ tan, o jẹ ki o fi ara rẹ silẹ, daadaa, ati iyalẹnu ohun ti o tọ si ọ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti wọn le lo lati daamu rẹ ati ki o fa ọ lati dahun alaafia rẹ:
- Sọrọ si ọ: Awọn eniyan ti o ṣe alabapin ninu awọn iṣan-omi ni o jẹ awọn alatako ati awọn alatako. Wọn yoo parọ si oju rẹ ki o ma ṣe pada tabi yi awọn itan wọn pada paapaa nigbati o ba pe wọn jade tabi pese ẹri ti ẹtan wọn. Ijẹ jẹ okuta igun ile ti iwa ibajẹ wọn. Ati pe nigba ti o ba mọ pe wọn nrọ, wọn le jẹ idaniloju pupọ. Ni opin, o bẹrẹ si idi-keji-ara rẹ.
- Ṣiwọ ọ si awọn ẹlomiiran. Ni gbolohun miran, apaniyan ti ntan irun ati awọn gọọfo nipa rẹ si awọn ẹlomiiran. Nwọn le ṣebi bi o ṣe ni aniyan nipa rẹ ati "iwa rẹ" lakoko ti o ba n sọ fun awọn elomiran pe o dabi imukuro tabi aiṣan. Laanu, itọkasi yii le jẹ ki o munadoko pupọ ati ọpọlọpọ awọn eniyan le ṣe alabapin pẹlu ẹniti o ṣe ibanujẹ tabi bully laisi mọ itan kikun. Pẹlupẹlu, apẹrẹ gasolina le ṣeke si ọ ati sọ fun ọ pe awọn eniyan miiran ro pe o jẹ aṣiwere. Paa mọ pe, pe awọn eniyan wọnyi le ma sọ ohun buburu kan nipa rẹ, ṣugbọn awọn apọnirulu yoo ṣe gbogbo igbiyanju lati mu ki o gbagbọ pe wọn ṣe.
- Daabobo koko naa ni ọwọ. Nigba ti o ba beere ibeere kan ti o ni aabo tabi pe o pe wọn jade fun nkan ti wọn ṣe tabi sọ, wọn le yi koko-ọrọ pada nipa bibeere ibeere ju ki wọn ko dahun si oro naa ni ọwọ. Tabi, wọn le sọ asọtẹlẹ nipa ipo naa nipa sisọ nkan gẹgẹbi: "Iwọ ṣe ohun kan." Eyi ko ṣe. "
- Gbe awọn ero rẹ tabi awọn ikunra rẹ . Nipasẹ ṣe afihan awọn ero ati awọn ero inu rẹ, apanirulu naa le ni agbara lori rẹ. Wọn le ṣe awọn gbolohun bi: "Daa," "Iwọ ṣe igbesi-agbara," tabi "Ẽṣe ti o fi jẹ imọran?" Gbogbo awọn gbolohun yii dinku bi o ṣe nro tabi ohun ti o nro ati pe o ṣe afihan pe o jẹ aṣiṣe. Nigba ti o ba ṣe pẹlu ẹnikan ti ko gbawọ ero rẹ, awọn iṣoro rẹ tabi awọn igbagbọ rẹ, iwọ yoo bẹrẹ si bi ara wọn lere. Kini diẹ sii, o ko lero ti o ni irọrun tabi oye ti o le jẹ gidigidi soro lati baju.
- Ti o jẹ ẹsun gbigbe lọ si ọ . Iyipada ayipada jẹ ọna ti o wọpọ ti awọn gaslighters lo. Gbogbo ijiroro ti o ni ni o yatọ si ayidayida si ibiti o ti jẹ ẹsun fun ohun kan ti o ṣẹlẹ. Paapaa nigbati o ba gbiyanju lati jiroro lori bi ihuwasi wọn ṣe mu ki o ni ero, wọn le tan lilọ si ibaraẹnisọrọ ki o si pari si da ọ lẹbi. Ni gbolohun miran, wọn ṣe amojuto ipo naa ni ọna ti o fi pari ti gbagbọ pe o jẹ idi ti iwa buburu wọn. Wọn ti sọ pe ti o ba jẹ pe o huwa yatọ, wọn kii yoo tọ ọ ni ọna ti wọn ṣe.
- Kọ eyikeyi aiṣedede . Awọn ọlọtẹ ati awọn oludijẹ jẹ imọran fun kiko pe wọn ko ṣe ohun ti ko tọ. Wọn ṣe eyi ki o yẹra lati yago fun awọn aṣiwère wọn. Ṣugbọn o tun fi oju-eeyan ti o ti ni irora ti o ni ibanujẹ ti o ni ibanujẹ nitori pe ko si imọran ti irora ti wọn ti fa. Eyi tun jẹ ki o ṣoro fun ẹni ti o ni lati lọ si tabi lati ṣe imularada lati ibanuje tabi ibanisọrọ.
- Lo awọn ọrọ aanu gẹgẹ bi ohun ija . Nigbakuugba nigba ti a ba ti jade tabi ti a beere lọwọ rẹ, apanirulu kan yoo lo awọn ọrọ ti o ni irú ati awọn itọnfẹ lati gbiyanju lati ṣalaye lori ipo naa. Ni gbolohun miran, wọn le sọ ohun kan bi "Iwọ mọ pe emi ni ife rẹ, emi kì yio ṣe ọ lara ni idi." Awọn ọrọ wọnyi ati apo ẹdun ni ohun ti o fẹ gbọ ṣugbọn wọn ko jẹ otitọ, paapaa ti ihuwasi kanna ba tun wa ni gbogbo igba. Nigba ti o ba n ṣe alagbaṣe pẹlu ẹnikan ti o nlo gaslighting bi ohun elo afọwọyi, o ni lati sanwo pupọ si awọn iṣẹ ati kii ṣe ọrọ. Njẹ eleyi n ṣe igbadun ni ife tabi n sọ awọn ohun ifẹ?
- Lilọ ati ki o da awọn ibaraẹnisọrọ . Ni igbagbogbo, a lo imọran yii nigbati o ba n ṣalaye nkan ti o ṣẹlẹ ni akoko ti o ti kọja. Fun apeere, ti alabaṣepọ rẹ ba ọ ni odi si odi ati pe lẹhinna jiroro lori rẹ nigbamii, wọn le yi itan naa pada ni ojurere wọn. O le sọ pe oun ko fa ọ gan, pe ki o kọsẹ kuro lọdọ rẹ ati pe o gbiyanju lati mu ọ duro ti o jẹ ki o ṣubu sinu odi. Nigbati awọn itan ati awọn iranti ti wa ni nigbagbogbo pada ninu ojurere rẹ, o le bẹrẹ si ṣe iyemeji awọn ẹya ara rẹ, eyiti o jẹ ipinnu rẹ.
15 Awọn aami-iṣẹ ti o jẹ oluranlowo ti ifarada
Iṣupawọn jẹ ipalara fun awọn ti o wa ni opin ipinnu fun awọn idi diẹ. Fun apeere, o le fa aibalẹ ati ibanujẹ. O tun ti sopọ mọ awọn ijakuru ẹru ati awọn iṣinkuro aifọruba. Fun idi eyi, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi nigbati o ti ni ifojusi. Ọna ti o dara julọ lati mọ boya iwọ n ni iriri iru irisi yii ti ifọwọyi ni lati beere ara rẹ bi eyikeyi ninu awọn gbolohun wọnyi jẹ otitọ nipa igbesi aye rẹ:
- O ri ara rẹ ni iyemeji awọn iṣoro rẹ tabi imọran ti otitọ, ki o si gbiyanju lati da ara rẹ loju pe itọju ti o gba ko jẹ buburu bẹ tabi pe o wara pupọ.
- O ṣe iyemeji idajọ rẹ, eroye, otito ati / tabi awọn ipa. Bi abajade, iwọ bẹru ti "sisọ" tabi sisọ awọn irora rẹ. O ti kọ pe pinpin ero rẹ nigbagbogbo n mu ki o lero ti o buru ju ni opin. Nitorina, o dakẹ dipo.
- O lero ipalara ati ailewu. Gẹgẹbi abajade, o ma nro nigbagbogbo bi iwọ "rin lori awọn ọṣọ" ni ayika alabaṣepọ / ọrẹ / ẹbi rẹ. O lero lori eti ki o si ni imọ-ara ẹni .
- O lero idẹkùn, nikan ati alaini. Ati pe o ni idaniloju pe gbogbo eniyan ti o wa ni ayika rẹ ro pe ọ jẹ ajeji, aṣiwere tabi alainifin gẹgẹbi ọrẹ rẹ / ọrẹ / ẹbi rẹ sọ pe o jẹ.
- Awọn ọrọ ti alabaṣepọ / ọrẹ / ẹbi rẹ jẹ ki o lero pe o jẹ aṣiṣe, aṣiwere, aṣiwere tabi aibuku. Nigba miran iwọ yoo ri ara rẹ tun ṣe awọn ọrọ yii fun ara rẹ.
- O ṣe adehun ninu ẹniti o ti di. Fun apeere, o lero pe o jẹ alailera ati pe o ṣeun ati pe o lo lati ni okun sii ati siwaju sii ni awọn iṣaaju.
- Iṣe alabaṣepọ rẹ / ọrẹ / ẹbi ẹbi ṣoroju ọ-pẹlu awọn iṣẹ ti o han bi Dr. Jekyll ati Ọgbẹni Hyde.
- Ọgbẹni / ọrẹ / ẹbi rẹ dinku awọn iwa ibajẹ tabi awọn ọrọ nipa sisọ nkan gẹgẹbi: "Mo n ṣaja nikan" tabi "O jẹ ọlọgbọn pupọ." Paapa ti wọn ba wa ni ẹgan , o nilo lati jẹwọ.
- O lero pe nkan ti ẹru jẹ nipa lati ṣẹlẹ nigbati o ba wa ni ayika alabaṣepọ / ọrẹ / ẹbi rẹ. Eyi le pẹlu idojukọ ewu ati ni eti ṣugbọn iwọ ko mọ idi ti.
- O lero pe o nilo lati gafara ni gbogbo akoko fun ohun ti o ṣe tabi ti o jẹ.
- O lero bi iwọ ko ṣe "dara to." Bi abajade, o gbiyanju lati gbe igbesi aye ati awọn ohun elo ti awọn ẹlomiran, paapaa ti wọn ba jẹ alailoye.
- O nigbagbogbo ma ṣe akiyesi awọn iranti rẹ ati iyalẹnu ti o ba ranti awọn alaye ti awọn iṣẹlẹ ti o ti kọja. O le ti duro ani gbiyanju lati pin ohun ti o ranti fun iberu pe o jẹ aṣiṣe.
- O ṣe afurafara fun gbogbo igba fun ohun ti o ṣe tabi ti iwọ ṣe, ti o ro pe awọn eniyan ti ni adehun ninu rẹ tabi pe o ti bori diẹ.
- O ṣe kàyéfì bi o ba jẹ nkan ti ko tọ si pẹlu rẹ. Ni awọn ọrọ miiran, iwọ ṣe aniyan pe o le jẹ aṣiwere, neurotic tabi "padanu rẹ."
- O ri i ṣòro lati ṣe awọn ipinnu nitori pe o da ara rẹ le. Iwọ yoo kuku gba laaye alabaṣepọ / ọrẹ / ẹbi rẹ ṣe awọn ipinnu fun ọ tabi yago fun ṣiṣe ipinnu ipinnu papọ.
Oro Kan Lati Inu
Ti o ba le ṣe idanimọ pẹlu eyikeyi ninu awọn ami wọnyi ti o ti wa ni ina, o ṣe pataki pe ki o wa iranlọwọ iranlọwọ ọjọ lọgan. Dokita rẹ le ṣe iṣeduro olùmọràn kan ti o ni ipese lati ran ọ lọwọ lati ṣakoso ati lati ṣe abojuto ohun ti n ṣẹlẹ si ọ . Ni akoko yii, ranti pe iwọ kii ṣe ẹsun fun ohun ti o n ni iriri. Eniyan ti o ba kuna ti o n ṣe ayanfẹ lati huwa ọna yii. Oun tabi o jẹ ẹsun. O ko beere fun o. O ko fa o. Ati awọn ti o ko mu o lori ara rẹ.
> Orisun:
> Breines J. "Pe mi Irikuri: Agbara agbara ti Gaslighting," Berkeley Science Review , April 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/