Mọ bi o ṣe le daaju Oga Ibanujẹ rẹ
Ibanuje ko ni opin si awọn ọdun ọdọ. Ni otitọ, awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii n polongo awọn ọlọjẹ ni ibi iṣẹ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o to milionu 54 milionu America ti ni ipalara ni diẹ ninu awọn ipo ninu iṣẹ wọn. Iboju iṣọn iṣẹ le waye laarin ẹnikẹni ninu iṣẹ. Ṣugbọn boya ipo ti o nira julọ lati ṣe abojuto ni ibanuje nipasẹ oludari-ẹniti o ni ilọsiwaju fun ilosiwaju rẹ ninu ile-iṣẹ.
Ni ọpọlọpọ igba awọn eniyan ko mọ pe olori wọn nṣe ipalara wọn. Dipo, wọn gbagbọ pe wọn ni olori alakikanju tabi ọkan ti o n tẹ awọn abáni rẹ lọwọ lati ni awọn esi. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ni anfani lati ṣe idanimọ ipanilara iṣẹ nitori pe o le ni awọn abajade to gaju.
Ifihan Ọga rẹ jẹ Bully
Oluwa rẹ jẹ ololufẹ ti o ba ṣe eyikeyi ninu awọn nkan wọnyi:
- Verbally n lò ọ . Awọn ọga ẹdun ipaniyan ni o ṣe akiyesi fun awọn abáni ti o ni iruniloju niwaju awọn elomiran. Fun apeere, o le kigbe, bura tabi kigbe si ọ ni iṣiro deede. O tun le ṣe awọn ibanuje ibanuje pẹlu rẹ laibikita. Awọn ohun ọṣọ idaniloju pẹlu ọrọ naa n ṣe awọn ọrọ akiyesi tabi awọn iṣeduro ti ko tọ. Ati pe a ti mọ wọn lati ṣe ẹgan ati lati ṣe igbimọ awọn oṣiṣẹ wọn ni deede.
- Tinu ọ . Iwa ibaraẹnisọrọ le ni irokeke lati mu ọ jẹ bi ọna lati ṣetọju agbara ati iṣakoso. O tun le ṣe awọn ibanuje ibanuje tabi ṣe ibanuje lati pa ọ lara. Awọn apeere miiran ti ibanujẹ ibanujẹ ni o pọju lori rẹ, ti o ni agbara si aaye rẹ, ati fifun awọn ẹru ibanujẹ.
- Ibeere idiyele rẹ ati ifaramọ rẹ . Awọn ọga ti o dabobo pe ibeere rẹ nipa fifẹ awọn ero ati ero rẹ. Iwa yii le ṣẹlẹ ni ikọkọ tabi ni iwaju awọn ẹlomiiran. Wọn tun le da ọ lẹbi fun awọn iṣoro ni iṣẹ lakoko ti o nṣogo pe ọgbọn wọn ni o ni ẹri fun awọn esi ti o dara. Ati pe wọn le beere idiwọ rẹ si iṣẹ naa ayafi ti o ba ṣiṣẹ awọn pipẹ wakati ati rubọ akoko ti ara ẹni. Nitorina, nigba ti o ko ba fi sinu awọn wakati pipẹ, o le ni iberu pe o yoo mu kuro.
- Intrudes lori asiri rẹ. Nigba miiran awọn ọpa agbara yoo ṣe amí lori rẹ tabi paapaa yoo ṣa ọ. Wọn tun le gbọ ni awọn ibaraẹnisọrọ ti ara rẹ, ṣii i-meeli rẹ, ki o si lọ bakannaa lati ba awọn ohun elo ti ara rẹ tabi awọn ẹrọ iṣẹ rẹ ṣiṣẹ. Kii ṣe igba diẹ lati wa ọga ipanilaya kan nipasẹ ọfiisi rẹ nigbati o ba jade. Nigbamii, olori oludari kan n wa ohun ija lati lo si ọ.
- Dena iṣẹ rẹ . Awọn akọle ṣeto awọn akoko ipari ti ko ni otitọ ti a ti dè lati fa ikuna. Wọn tun yi awọn ilana itọnisọna pada ni igbagbogbo n ṣe afikun iṣẹ ati pe o pọ si aaye fun ikuna. Wọn tun gba alaye ti o yẹ ati ijabọ rẹ ni aṣeyọri nipa sisẹ awọn iṣẹ ati awọn iwe rẹ lati pẹ tabi pe ko pari. Rii lati wọle si lori awọn iṣẹ tabi ko pese awọn esi ti o nilo lati jẹ awọn ilana miiran ti a lo lati dẹkun iṣẹ.
- Ṣe idiwọn aṣeyọri rẹ . Ranti, awọn ọlọtẹ fẹ lati rii pe o ṣe aṣeyọri nitori pe wọn yoo padanu iṣakoso lori rẹ. Bi abajade, wọn le ṣe ọ niya fun awọn aṣiṣe ti kii ṣe tirẹ tabi mu awọn aṣiṣe ti o ti kọja kọja lati lọ kuro ni ẹru lakoko ijiroro. Wọn tun le ṣe ki o le ṣe fun ọ lati beere fun igbega, gbigbe kan tabi ikẹkọ afikun. Wọn le paapaa iṣakoso-iṣakoso tabi micromanage iṣẹ tabi awọn iṣẹ rẹ. Nibayi, diẹ ẹ sii awọn olutọju ti o ni idaniloju yoo ṣe ileri fun ọ ni igbega tabi ti ji lati mu ki o ṣiṣẹ ni afikun, ṣugbọn ki o ma ṣe gba awọn ileri wọnyi.
- Gbigọ irun nipa rẹ . Awọn iṣọtẹ nigbagbogbo n lọ si awọn igbiyanju pupọ lati jẹ ki awọn ẹlomiran bii buburu. Gẹgẹbi abajade, wọn le olofofo pẹlu awọn ẹlomiiran nipa iṣẹ rẹ, irisi rẹ, ilera rẹ tabi igbesi aye ara ẹni rẹ. Nigba miran wọn paapaa sọtẹlẹ nipa rẹ lati le ba orukọ rẹ jẹ. Idiwọn wọn ni lati jẹ ki awọn miran gbagbo pe o yẹ ni itọju ti ko tọ ti o ngba.
- Mo ṣe ipinnu ọ ni iṣẹ . Awọn ọga iṣọn-ibanujẹ le fa iwọ lawujọ. Wọn fi ọ silẹ awọn akojọ akojọpọ ati ki o ko pẹlu ọ ni awọn ile-iṣẹ ti ile, awọn iṣẹlẹ idaraya, tabi awọn ipade lẹhin-wakati. Nwọn tun le ṣajọ awọn ipade nigba ti wọn mọ pe o wa ni isinmi tabi ni iṣoro ni akoko iṣeto rẹ. Ni afikun, wọn le ṣe awọn ipinnu pataki nigbati o ba jade kuro ni ọfiisi. Ati pe wọn le lọ sibẹ bi kiko lati gba ọ laaye lati lọ si awọn ipade iṣẹ tabi ṣiṣe awọn ounjẹ ọsan.
Idi ti ipanilaya ipalara jẹ ipalara
Ni ọpọlọpọ igba, awọn abáni yoo farada iṣeduro ati iṣoro ti ko dara lati inu awọn ọmu wọn nitori pe wọn bẹru ti sisẹ iṣẹ wọn tabi ṣiṣẹda ipo ti o nira. Ṣugbọn jẹ ki awọn ọga ibanujẹ lọ kuro pẹlu itiju ati ibanujẹ o le jẹ aṣiṣe buburu kan.
Ko nikan ni ipanilaya buburu fun ilera rẹ, ṣugbọn ibanujẹ naa yoo ma tẹsiwaju ti o ko ba ṣe akiyesi rẹ. Ti o ba wa ni ibiti o ti lero bi o ti n rin lori awọn ọṣọ ni ayika oludari rẹ tabi ti o n ṣàníyàn, ibanujẹ, tabi bẹru ni ayika oluso rẹ, lẹhinna o le jẹ akoko lati duro si ibanuje naa.
Ati pe o le jẹ dara fun ọ. Iwadi lati inu Ile-iwe Ipinle Ohio State, ti a gbejade ni Awọn ẹkọ imọ-ara ẹni , ṣe apejuwe pe didako olori oluwa kan ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu idaduro rẹ mọ. Oludari onkọwe iwadi naa, Bennett Tepper, sọ pe awọn abáni nro ti ara wọn nipa ti ara wọn nitori pe wọn ko joko sibẹ ki o mu ibanuje naa.
Awọn abáni ti o duro si iṣeduro naa tun gba ifarabalẹ fun awọn alabaṣiṣẹpọ wọn ki o si ni agbara pada ninu ibasepọ pẹlu awọn ọmu wọn. Wọn tun jẹ diẹ si awọn iṣẹ wọn ati pe wọn gbagbọ pe awọn ile-iṣẹ wọn ko ni ikolu ti koṣe nipasẹ sisọ awọn iwa buburu ti olori.
Bawo ni lati dojuko Oga Ibanuje
Duro si olori rẹ ko rọrun. Sibẹsibẹ, ti o ba lero pe o nlo ọ lọwọ, o le jẹ ki o ṣe akiyesi. Ṣugbọn akọkọ, ro nipa awọn atunṣe ti o ṣeeṣe. O ni lati ni itunu pẹlu otitọ pe o le ṣe atunṣe tabi padanu iṣẹ rẹ fun diduro ilẹ rẹ.
Fun diẹ ninu awọn eniyan, dida ija jija jẹ ifojusi lori fifọ ipo wọn ni ile-iṣẹ. Awọn ẹlomiiran yoo fẹ lati kọ awọn ilana ti o ni idaabobo nigba ti wọn n wa iṣẹ tuntun. Ohunkohun ti ipinnu rẹ, rii daju pe o ṣetan fun abajade ti o ṣeeṣe.
Ti o ba dojuko olori rẹ jẹ nkan ti o fẹ ṣe, nibi ni awọn igbesẹ mẹfa fun fifun ipo naa ni ọna ti o munadoko julọ:
- Duro fun ara rẹ . Ranti, awọn ọlọtẹ ṣe kà si ọ pe o jẹ palolo nipa iwa wọn. Fi aṣoju rẹ hàn pe o ṣe aṣiṣe kan ni fifojukọ rẹ. Ṣiṣe ọrọ naa pẹlu olusakoso rẹ ni ọna iṣawọ ati ifarahan. Afojumọ ni pe o le dabobo ara rẹ lai ṣe ibinu tabi tumọ si ni pada.
- Jẹ pato . Nigbati o ba n ṣalaye ihuwasi olori rẹ, ni apẹẹrẹ kan pato ti o ṣetan lati ṣe bi o ti ṣẹ ọ nitori pe awọn ayidayida ti ga ni pe yoo fẹ ẹri. Ti o ko ba ni apeere ti o ṣetan ati setan lati lọ, o yoo dabi pe o ṣe afẹfẹ. Ṣọ ni aiya pe, pe ọpọlọpọ awọn ọga-ipanilaya ko ni gba ojuse fun iwa ihuwasi wọn. Ni otitọ, o le ṣe iyipada kuro ni ẹbi fun awọn iṣẹ rẹ pada si ọ tabi ki o fọ ọ ni wi pe o ko ranti pe o n ṣẹlẹ. Mọ eyi fun ohun ti o jẹ ki o ma ṣe eke pe o jẹ ẹsun fun awọn ayanfẹ rẹ.
- Jẹ igboya . Awọn ọga ẹdun ipaniyan le ni kiakia lati ṣalaye ẹniti wọn le ṣakoso ati lati ṣe atunṣe. Yẹra fun iṣaro oju-ara, aibalẹ, tabi ṣẹgun. Ko si ohun ti o ṣẹlẹ lakoko ijiroro rẹ duro lagbara ati ki o jẹ aṣoju. Jeki igbadun rẹ soke ki o ma ṣe fi agbara sinu titẹ.
- Mọ ohun ti o le ṣakoso ati ohun ti o ko le . Ranti, iwọ ko ni iṣakoso lori ohun ti awọn eniyan miiran sọ tabi ṣe. Ṣugbọn, o ni iṣakoso lori idahun rẹ. Ṣe idakeji rẹ laisi imolara ati ibinu. Ti o ko ba le ba oluwa rẹ sọrọ ni ilana alaafia, lẹhinna o nilo lati firanṣẹ si i. O tun nilo lati wa ni ipese fun olori rẹ lati gbẹsan. Rii daju pe o ni eto kan ni ibi ti o ba jẹ pe ina rẹ ti fi iná ṣe ọ niyanju lati sọ ọrọ rẹ.
- Tẹsiwaju lati ṣiṣẹ lile . Maa še gba ki olori rẹ 'ibanuje lati ṣọọri rẹ ni iṣẹ. Fun apẹẹrẹ, maṣe lo akoko sọrọ pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ miiran nipa ohun ti n ṣẹlẹ. Dipo, fojusi si tẹsiwaju lati ṣe iṣẹ-giga. Pẹlupẹlu, maṣe jẹ ki ikorira ti olori rẹ ṣẹda lati fa ki o ṣubu lẹhin lori awọn iṣẹ. Ki o si rii daju pe ki o pa iwe ti o dara julọ fun gbogbo awọn aṣeyọri rẹ.
- Mọ nigbati yoo gba iranlọwọ ti ita . Ti o ba jẹ pe olori rẹ tẹsiwaju lati binu ọ bii igbiyanju rẹ lati koju rẹ, kan si awọn eniyan eniyan tabi olutọju oludari rẹ. Ṣe igbasilẹ gbogbo awọn iṣẹlẹ ipanilaya pẹlu ọjọ, awọn akoko, ati awọn ẹlẹri. O yẹ ki o tun pa gbogbo iṣẹ itanna. Ati pe ti o ba ni irora ti o ni irora, ti o ni ibanujẹ tabi iṣoro, kan si olùmọràn kan. Ko jẹ imọ ti o dara lati foju awọn ipa ti ibanujẹ iṣẹ.
Oro Kan Lati Inu
Ẹkọ lati mọ ifarabalẹ iṣẹ ni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ lati maṣe da ara rẹ lare fun ihuwasi ẹnikan. Pẹlupẹlu, iwọ yoo jẹ kere julọ lati gba ojuse fun nkan ti kii ṣe ẹbi rẹ. Ranti, ipanilaya ko tunmọ si pe nkan kan wa pẹlu rẹ. Dipo, ibanujẹ iṣẹ ni ipinnu ti o ti ṣe nipasẹ olopa.
Pa ipo naa ni irisi ati ki o ṣe jẹ ki o ni ipa lori ara ẹni tabi ilera. Wa atilẹyin ti ita fun ohun ti o n ṣalaye ati ki o wa fun awọn aṣayan fun ipo rẹ boya o n ṣafihan oludari rẹ, ṣajọ ẹdun kan, nwa iṣẹ titun, tabi ni imọran ita. Pẹlu diẹ ninu awọn ipa, o le sa fun awọn idimu ti olori iṣakoso.