Idanilaraya jẹ isinmi ayẹyẹ fun awọn ọmọ wẹwẹ, ṣugbọn idojukọ lori awọn itọju le ṣe ailopin awọn obi ti o ni aniyan nipa ilera awọn ọmọ wọn. Sibẹsibẹ, o ko nilo lati wa ni Ijakadi. Dietitian Katie Grubiak, ti o n ṣiṣẹ pẹlu awọn onibara ti gbogbo ọjọ ori (ati awọn iṣẹ lati inu onjẹ ti o rọrun), nfunni ni awọn italolobo lati ṣe ayẹyẹ Halloween ati ọdun ti kii ṣe wahala.
Bawo ni lati Je Suwiti Ikanṣe Yi Halloween
- Mase ṣe abinibi suwiti: Ma ṣe fi aibalẹ aifọkanbalẹ nipa abọmi tabi ṣe awọn alaye nipa bi awọn itọju naa ṣe jẹ alaiṣe. Idanilaraya jẹ igbadun nla lati fi ifiranṣẹ ranṣẹ pe ko si ounjẹ to dara tabi awọn ounjẹ buburu. Awọn eniyan ti o dagbasoke awọn ailera ti njẹ awọn idaniloju dudu ati funfun ati awọn ofin ti o nirawọn. Nipasẹ gbigba suwiti ati sise didoju si ọna rẹ, o le ṣeto ohun orin ti candy jẹ ko si nkan ti o le bẹru ati kii ṣe pataki naa. Iwadi fihan awọn ọmọde ti o gba laaye sibiti jẹ kere julọ lati ṣe ipalara rẹ.
- Maṣe ṣe atunṣe tabi ṣe itọju lori ikun ti o ṣofo: Sowo ọmọ rẹ kan ounjẹ ti o ni iwontunwonsi (pẹlu gbogbo awọn ẹgbẹ ounje pataki) ṣaaju ki o to rán wọn lọ si ẹtan-tabi-itọju. Eyi yoo dinku o ṣeeṣe pe wọn yoo fi ara wọn pamọ pẹlu suwiti.
- Jẹ ki ọmọ rẹ ṣe ayẹyẹ isinmi: Nkan ninu "igbesi aye" jẹ pataki. Awọn isinmi jẹ igbadun igbesi aye; ounjẹ onjẹja ati awọn ounjẹ ti kii ṣe ounjẹ yẹ ki o wa ni idamu kuro ninu awọn iṣẹlẹ. O ni ilera lati ṣe ayẹyẹ, nitorina jẹ ki ọmọ rẹ ṣe ẹtan tabi tọju ati gba abẹku. Apamọ ọṣọ ti o jẹ iwọn ọtun - kii ṣe kekere tabi kere ju - le ṣe igbadun nipasẹ iwuri ti "Mo ni to" nipasẹ opin oru. Ṣiṣayẹwo fun awọn irọri ti o tobi ati fifun o kun ni o le mu ki iṣaro ti ko ni adehun to ni deede. Ọkan imọ ni lati ṣe iwọn apo ati apẹrẹ ti elegede elegede nipasẹ sisọ awọn ọna meji ti o ni pẹlu fifẹ ati fifun ọmọ rẹ lati ṣe ọṣọ. Eyi le jẹ ohun ti o jẹ paṣẹ fun ounjẹ.
- Lo Halloween bi anfani fun ọmọ rẹ lati kọ ẹkọ lati fi ara rẹ fun ara rẹ: Nigbati ọmọ ba pada si ile, ma ṣe ṣeto iye to iye ti wọn le jẹ. Gba ọmọ laaye lati ṣe lilọ kiri. Lẹsẹkẹsẹ, wọn ma nfa simẹnti jade kuro ni ibẹrẹ ati bẹrẹ si ṣe iyatọ ohun ti wọn fẹ nisisiyi tabi nigbamii tabi ohun ti wọn yoo fun si arakunrin wọn tabi arabinrin nitori pe wọn ko fẹran rẹ rara. Wọn tun le ṣe afihan diẹ ninu awọn lati ṣe ayipada. Lori awọn ọjọ diẹ ti o tẹle, gba ọmọ laaye lati yan diẹ ninu awọn suwiti ni awọn akoko ti o yẹ, bi awọn akara ajẹkẹjẹ ati awọn ipanu. Ilana yii jẹ apakan ti ariwo ati igbadun. Ti o ba jẹ obi kan duro laileto, igbadun igbadun yoo maa ṣiṣe awọn ọna rẹ ni ọjọ diẹ ati awọn ọsẹ. Gbiyanju lati ni awọn ohun ti o le ṣe iwuri fun ifamọra ati eke nipa sita. Ni ihamọ igba maa n ṣẹda ifẹ lati jẹ diẹ sii. A "idiyele ẹdun" ti a fi si ori abẹ ade: o dẹkun lati jẹ nikan sitaini ati ki o di aami ifihan itiju. Iyọdapọ yii ṣẹda ilẹ olora fun igbin ti iṣajẹun njẹ. Ti o ko ba fi idoko suwiti pẹlu agbara yii, o ṣee ṣe pe lẹhin awọn ọjọ diẹ ọmọ naa yoo gbagbe nipa suwiti, ni akoko wo o le fi i silẹ tabi fi kun ẹ.
- Kọ ọmọ rẹ lati tẹtisi awọn ifihan agbara ara wọn lori iyàn ati ailera: O le sọ fun wọn pe o gbẹkẹle ara wọn lati sọ fun wọn nigbati wọn ti ni adehun to dara. Ti wọn ba ni irora iyara, ti o jẹ akoko ti o kọkọ.
- O kii ṣe Halloween nikan: Awọn isinmi ati ọjọ-ọjọ isinmi miiran yoo de ni gbogbo ọdun. Ṣe itọju iru ilana kanna pẹlu gbogbo ounjẹ awọn ayẹyẹ. Gba ifarahan ti ara wọn ati ifẹ ti wọn fa soke lati ṣe afiwe idunnu ni ayika ayeye naa. Ma ṣe stifle sisan adayeba. Iwọ yoo rii pe awọn didun lete yoo ni aaye pataki ninu ọmọ ọmọ rẹ ti o so si imolara ti ayọ ni akoko ati ibi ti o yẹ. Ko si ipalara le wa lati ọdọ naa.
Idanilaraya le jẹ ayani iyanu lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde lati ni idagbasoke ogbon wọn ti o jẹun.
Awọn orisun:
> Satter, Ellyn, Bawo ni lati ntọ ọmọde. http://ellynsatterinstitute.org/
> Siiboolu, E., & Resch, E. Ti o ni ounjẹ to dara: Ilana ti Iyika ti Nṣiṣẹ. New York: St Martin's Press. 2012.