Awọn okunfa ti o le fa ati bi o ṣe le ṣakoso awọn irora
Nigba ti a ba sọrọ nipa irora nigba iṣẹ, ọpọlọpọ awọn obirin gbagbo pe ọpọlọpọ awọn irora ti wọn ni iriri yoo wa ni ile-ile wọn. Ṣugbọn irora ideri tun le wọpọ. Ni otitọ, irora irora lẹhin ti awọn iyatọ ti lọ kuro ni a ti sọ lati waye ni iwọn to 25 ninu gbogbo awọn iṣẹ ati awọn ibi.
Kini Ṣe Awọn Idi ti Iroyin Isọpọ Iṣẹ ti Iṣẹ-Iṣẹ?
Awọn julọ ti a npe ni irora ti ilọsiwaju yii ni ibanujẹ ni ipo ọmọ ni ibatan si pelvis iya.
Ipo ipo occiput (OP) ni pato jẹ nigbagbogbo pinpo bi ẹniti o ṣeese julọ ibajẹ. Ni ipo OP, ọmọ naa ti nkọju si ọna egungun iya ti iya, ti o mu ki apakan ti o lagbara ju ti agbọn ọmọ naa lọ si isinmi lori apa idinku ẹhin ti iya mi.
Ipo ti iya nigba iṣẹ le tun ni ipa boya tabi ko ni iriri irora.
Bawo ni O Ṣe Lè Ṣakoso Ikọra Pada?
Counter Pressu rẹ
Ṣe ẹnikan tẹnisi ni tabi loke awọn sacrum, nibi ti o ti n rilara julọ irora. O tun le ṣe iranlọwọ lati lo ohun kan bi ideri gbona tabi ipade tutu kan.
Ọwọ ati Knees
Ipo ipo ti o jẹ rọrun lati ṣe ati pe o dara fun iderun irora. Nigbati o ba wa lori awọn ọwọ ati awọn ikunkun rẹ, ọmọ naa ti gbe diẹ diẹ si inu pelvis, fun ni diẹ si yara lati yiyi. Ati nitori agbara ti o dinku lori cervix, o le ko ni iriri bi irora pupọ lakoko awọn idiwọ. Ipo yii tun gba aaye fun titẹ agbara nla fun isalẹ.
Pelvic Tilts
Awọn wọnyi le ṣee lo ṣaaju si tabi nigba iṣẹ ti o ba mọ pe ọmọ rẹ wa ni ipo OP. O rọrun julọ lati ṣe lori gbogbo awọn merin ati pe o ni awọn agbeka ti o yatọ si ti pelvis, tucking isalẹ rẹ ati lẹhinna pada si ipo atilẹba rẹ.
Omi
Nmi omi ara rẹ ninu apo iwẹ le tun jẹ itunu nla ninu iṣẹ.
Tabi o le ronu ọwọ ati awọn ikunkun ipo ninu iwe naa. O le gbe awọn aṣọ inura si ilẹ ti iyẹwe naa lati jẹ ki itura diẹ sii, tabi gbigbe si ori rogodo kan.
Awọn irin-iṣẹ miiran
Ni afikun si rogodo idiyele , o le lo PIN ti o ni iyipo lati ṣe iranlọwọ pẹlu titẹ titẹ. Wọn paapaa ni awọn pinni ti o sẹsẹ ti o le kún fun omi tutu tabi tutu. Bọtini iresi, fun ooru gbigbona, tun jẹ anfani ni kikọ pẹlu irora pada.
Ipaba Itanna Ẹrọ Itanna (TENS) ti a fihan lati jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe idojuko irora ti o pada nigba iṣẹ. Ọna ti kii ṣe oogun ti iderun irora yẹ ki o bẹrẹ ni kutukutu iṣiṣẹ fun awọn ipa ti o dara julọ. Awọn itọju ẹdun kekere ti itọlẹ kekere nfa idaniloju irora.
Awọn ipo miiran ati awọn imuposi wa, bi awọn ideri meji, ti o jẹ anfani ninu iṣẹ.
Awọn oogun tun ni akoko ati ibi wọn. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe lilo iṣelọpọ ṣaaju ki iyipada ọmọ le ṣe idinku yiyi ati ki o yorisi ilosoke ninu awọn ti o wa.
Siwaju kika
Ikọyun ati Binu Paa : Kilode ti ọpọlọpọ awọn aboyun ti nkunrin ti ibanujẹ pada? Ati, diẹ ṣe pataki, kini o le ṣe nipa rẹ?
10 Awọn Ọna Lati Tù Obirin Obinrin Kan Nipese Ibí : Ni akoko iṣẹ, ọpọlọpọ ninu wa le ni alaigbọnigbọn nigbati o ba wa lati tù obinrin ti nṣiṣẹ lọwọ.
Mọ awọn ohun ti o tọ lati ṣe ati sọ jẹ nigbagbogbo wulo, bakannaa mọ awọn imọran diẹ lori ohun ti kii ṣe.
Orisun:
Iwe Atọnilọwọ Ilọsiwaju Iṣẹ. Simkin, P, ati Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 àtúnse.