Nyara ọmọbirin kan? O yoo ni anfani lati wa ninu awọn idaraya.
A mọ pe awọn idaraya le mu awọn anfani nla si awọn ọmọde . Ṣugbọn iwọ mọ pe awọn le jẹ diẹ ti o ni itumọ fun awọn ọmọbirin wa? Awọn idaraya fun awọn ọmọbirin le pese igbega ti ara ẹni dara, awọn ibaraẹnisọrọ awujọ, ati ilera aisan (ni awọn ọmọbirin ti o nṣakoso ẹgbẹ tabi idaraya kọọkan ti o ṣe afiwe awọn ti ko ṣe, tabi awọn ti o ṣere ṣugbọn ti o ṣubu ni kutukutu).
Awọn oniwadi ṣe atẹle awọn ọmọ wẹwẹ ti ilu Ọstrelia (4) ọmọ ilu Ọstrelia (awọn ọmọkunrin ati awọn ọmọbirin) fun ọdun meji, o si ri asopọ kan laarin idaraya idaraya ati didara didara aye, paapaa ninu awọn ọmọde ti o dun ere idaraya fun ọpọlọpọ awọn ọdun meji, ni awọn ọmọde ti o dun ere idaraya , ati ninu awọn ọmọbirin.
Ipari wọn: "Awọn ọmọde ikopa ni idagbasoke ti o yẹ awọn idaraya ere-idaraya ṣe iranlọwọ lati daabobo didara ilera ti ilera ati pe o yẹ ki o ni iwuri ni ibẹrẹ ati ki o tọju fun ni igba to ba ṣeeṣe."
Awọn idaraya ti o dara ju fun awọn ọdọbirin
Gbogbo idaraya le dara fun awọn ọmọbirin! Fere gbogbo idaraya ọdọ awọn ọmọdekunrin ti o le lorukọ le jẹ, ti o si jẹ, awọn ọmọkunrin ati awọn ọmọbirin dun nipasẹ awọn ọmọde-lati awọn aṣayan ti o ni ẹtọ fun awọn ọdọ gẹgẹbi awọn idunnu, awọn idaraya, ati awọn iṣan si awọn iṣẹlẹ ti a tọju fun awọn ọmọdekunrin, bii igbija, agbara igbadun , ati paapaa kọ bọọlu . Ni ọpọlọpọ awọn igba (ronu bọọlu afẹsẹgba , hockey ice , ati bọọlu afẹsẹgba), awọn ẹgbẹ ni o wa titi di ọdun ọdọ.
Ọna ti o dara julọ lati darapọ mọ ọmọ rẹ si idaraya ọtun fun u ni lati jẹ ki o gbiyanju gbogbo awọn ti o le ṣe. Gba ni ayika afẹfẹ afẹsẹgba ni àgbàlá tabi ni itura. Kọ rẹ bi o ṣe le gùn kẹkẹ kan. Mu u lọ si idari gbangba ni irun omi tabi lati ṣe igbiyanju fifa tabi apata gíga tabi awọn ti ologun.
Ọpọlọpọ awọn ile-iṣere ati awọn gyms yoo gba ọmọ rẹ lọwọ lati gbiyanju igbimọ kan fun ọfẹ. O tun le ri boya ile idaraya rẹ, agbegbe ile-iṣẹ, tabi awọn igberiko ilu ati igbimọ isinmi ni awọn ipele idaraya idaraya fun awọn ọmọ wẹwẹ. Awọn wọnyi gba ọmọbirin rẹ lọwọ lati ṣayẹwo awọn ere idaraya pupọ ni ẹẹkan. O ko mọ eyi ti ọkan yoo mu u akiyesi.
Lọgan ti ọmọbirin rẹ ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn idaraya oriṣiriṣi, o le bẹrẹ si ko si ninu ere idaraya tabi awọn ere idaraya ti o jẹ adaṣe to dara fun awọn eniyan, awọn ogbon, ati awọn anfani. Awọn idaraya ẹgbẹ jẹwọ afikun awọn anfani (o kere ju imọran ilu Australia), ṣugbọn ko gbagbe pe ọpọlọpọ awọn ere idaraya kọọkan le ni apapo egbe kan: biiwe , sikiini , foo gigun, ati ọpọlọpọ awọn sii. Ati pe ti o ba pinnu lati fo awọn ayokele, o tun yoo ṣaṣe awọn anfani-o le ṣe pe pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ati awọn olukọni ti yoo di ẹgbẹ ẹgbẹ.
Ṣiṣe Awọn ọmọde Safe
Awọn ọmọbirin ko ni elege ju awọn ọmọkunrin lọ nigbati o ba de ewu ewu ipalara ; o ṣe pataki fun gbogbo awọn ọmọde lati ṣiṣẹ lailewu. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o mọ pe awọn ọmọbirin le jẹ diẹ sii ni ifarahan si awọn iru awọn ipalara, gẹgẹbi awọn ligament ṣe omije ni awọn ẽkun. Awọn ere idaraya ti o kọkọ-ni kikun le ranwa lọwọ lati mọ eyikeyi awọn ewu pataki si ọmọ rẹ ati awọn ọna lati dinku wọn. Lati dabobo ọmọ rẹ lati inu ẹdun, ti ara ati ibalopọ ni ere idaraya, ṣawari ti ọmọ-ẹgbẹ rẹ tabi lakawe ti kopa ninu ikẹkọ SafeSport .
Boya ọmọbirin rẹ nlo fun ere idaraya ti o ni ifojusi iyipada ati ore-ọfẹ, agbara tabi iyara, iṣẹpọ kan tabi aṣeyọri kọọkan, o le ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe igbesẹ ti o lagbara si ilera, ilera, ati ayọ.
Orisun:
Vella SA, Cliff DP, Magee CA, ati Ok AD. Idaraya idaraya ati igbega ilera ti awọn obi ti o ni ibatan ti awọn obi ni awọn ọmọde: Awọn ajọ igbimọ aye. Iwe Iroyin ti Pediatrics , Vol. 164, No. 6, Okudu 2014.