Maṣe ṣe ijaaya ati ki o ma fi agbara fun awọn ọmọde
Fussy njẹ jẹ ọkan ninu awọn ọrọ ti o wọpọ julọ ti ounje ti awọn obi Ijakadi lati koju . Ni ọjọ kan, ounjẹ ayanfẹ ọmọ rẹ ni aye ni ọbẹ ti ọra ati jelly; nigbamii ti, ọmọ rẹ yoo ko fi ọwọ kan eyikeyi ounjẹ ipanu kan. Ti o ko ba ṣe ayẹwo ọrọ naa, idinku kekere ti ọmọde rẹ le ja si aini aini ounje.
Gbiyanju lati gba ọmọ kan lati jẹ ounjẹ ounjẹ kan le jẹ idiwọ, ati bi o ko ba ṣọra, o le wa ara rẹ ni awọn idija agbara ti o lagbara ati awọn ariyanjiyan ti o nlọ lọwọlọwọ eyiti o mu ki iwa-aijẹ ti ọmọ rẹ jẹ deede-paapaa bi o ba n gbe agbara kan ọmọ ti a ti gbọ .
Ti o ba ni onjẹ ti o ni ọwọ lori ọwọ rẹ, nibi ni awọn igbesẹ ti o le mu lati ṣe iwuri fun kekere rẹ lati di alaafia, alajẹunjẹunjẹ.
Bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun Ere Fussy Eater
O jẹ wọpọ fun awọn ọmọ wẹwẹ lati jẹ awọn onjẹ finicky. Iwadi ọdun 2016 kan ri pe o ju 25 ogorun awọn ọmọde laarin awọn ọdun 1,5 ati 5 ni awọn olutọju picky.
Awọn ọmọde maa n jẹ olutọju laarin awọn ọdun meji ati ọdun mẹrin. Ti ko ba ni igbadun, sọ fun ọmọ wẹwẹ rẹ nipa boya o n jiya lati ailera ti o ni iyipada ti o ni iṣiro iye awọn ounjẹ ti o le faramọ.
Bibẹkọkọ, lo awọn ilana ti o wa ni isalẹ lati ṣe iwuri fun ọmọ rẹ lati jẹ ounjẹ ti o dara, ilera.
Pese Awọn ounjẹ titun
Iṣoro naa, o le sọ, ko funni ni ounjẹ titun ṣugbọn nitorina ni awọn ọmọde wa lati gbiyanju wọn. Diẹ ninu awọn ogbon lati gba ọmọ rẹ lati gbiyanju idanun titun kan pẹlu idinku awọn ipanu. Awọn ọmọ ti o ni ọgbẹ jẹ, diẹ sii ni wọn le jẹ ounjẹ eyikeyi ti a fi si iwaju wọn.
Pese ọkan ni owurọ owurọ ati ọkan ninu awọn ounjẹ ounjẹ ọsan ṣugbọn ṣafẹjẹ awọn ounjẹ ounjẹ-ounjẹ eyikeyi.
Ṣe Ọmọ Ọmọ rẹ ni Ọja-Ọja ati Idara
Ọmọ kekere kan jẹ igba diẹ sii lati ṣafẹri ounjẹ kan ti o ba jẹ alabapin ninu dagba sii, yan tabi ngbaradi. Ọmọde le ni igbadun paapaa lọ si ile-ọja agbe, nibi ti awọn awọ, awọn eso ati awọn ẹfọ titun n ṣawari.
Ṣe Fun Ounje
Ọmọdekunrin kan le jẹ ounjẹ ti o ni awọ, ṣinṣin sinu awọn ere idaraya tabi ṣepọ pẹlu dip. O dajudaju, eyi tumo si iṣẹ diẹ fun iya tabi baba, ṣugbọn ti o ba ni ipanju lati gba orisirisi si kekere rẹ, o le jẹ ọ. Roko ni awọn kọnpiti kukisi ti o le ṣẹda awọn ohun idunnu lati awọn ounjẹ ipanu, ṣẹda kokoro lori apamọ pẹlu seleri, epa peanutiki ati awọn eso ajara, tabi ṣẹda awọsanma lati inu eso ti o ni awọ ati awọn ẹfọ.
Tun Awọn Ẹbun ṣe
Paapa ti o ba jẹ pe kiddo rẹ ko gba rutabaga sisun ni igba akọkọ ti o ba ṣiṣẹ fun ale, o le ni igbamiiran. O le jẹ pe o fẹran o jina, tabi o le jẹ pe o ni ọjọ ti o nira. Nigbamii ti o ba n sin o, o le ni igbadun pupọ lati gba aisan tabi meji.
Fi ohun ti ọmọ rẹ ko jẹ jẹ. Ti ọmọ rẹ ko ba jẹun ni ounjẹ alẹ, ma ṣe jẹ ki o gbadun igbanu ti guguru tabi awọn ẹlẹṣẹ nigbamii ni alẹ. Dipo, tun pese ounjẹ naa lẹẹkansi. Ni ipari, oun yoo gba idaniloju pe oun ko le ṣaṣe alekun ounjẹ ati ki o lọ fun awọn ipanu ti nhu.
Nfun Condiments, Ṣiṣẹ Awọn Ẹrọ Kekere ati Iṣewa Sise
Nigbakuran, gbogbo ọmọde rẹ nilo lati jẹ broccoli jẹ diẹ diẹ ninu awọn wiwọ ọti oyinbo tabi awọn poteto pupa pẹlu diẹ ninu awọn ketchup.
Maa ṣe idinwo lilo lilo awọn condiments rẹ; ni ipari, o le jade fun awọn ohun laisi wọn.
Eyi jẹ idi meji: Ni akọkọ, awọn ọmọde le jẹ ipalara nipasẹ ipin nla kan ti ounjẹ ti ko ni mọ tabi kii ṣe ayanfẹ wọn. Ni ẹẹkeji, iwọ yoo dinku ounje kekere. O ko mọ ohun ti awọn ọmọ rẹ yoo tabi yoo ko jẹ, ati pe ko si aaye kan ni fifun wọn ni akojopo ounjẹ nikan fun awọn ọmọde lati kọ ọ.
Ti ọmọ rẹ ba ni itara lati jẹun ni ile ounjẹ tabi ile awọn eniyan miiran, o le jẹ ami kan ti ko jẹ afẹfẹ ti sise rẹ. Wo afikun tabi paarẹ awọn turari, gbiyanju awọn ilana titun tabi iyipada ohun soke kan diẹ lati rii boya o fẹran ounjẹ ti a ti jinna ni ọna miiran.
Ohun ti O yẹ ki o Ṣe
Biotilẹjẹpe o le jẹ idanwo lati gbiyanju lati fi ipa mu ọmọ rẹ lati jẹun, tabi boya lati di itẹwọgba, awọn iru iwa le jẹ ki o mu ki ọmọde rẹ jẹun. Eyi ni diẹ ninu awọn ilana lati yago fun nigbati o ba n ṣakoro awọn oran ti o ni ounje.
Ma ṣe Gba Opo kanna ni Ounjẹ
Nigbati o ko ba fẹ ija kan, o rọrun lati ṣubu sinu ikun ti bota ọpa ati jelly, awọn ohun elo adie ati oyin-ati-warankasi fun gbogbo ounjẹ. Sibẹsibẹ, ni ṣiṣe eyi, iwọ n ṣe idaniloju idaniloju pe ọmọ kekere rẹ ko nilo lati gbiyanju awọn ounjẹ titun-pẹlu, kii yoo gba orisirisi awọn ounjẹ ti o nilo.
Maṣe Fi agbara ọmọ rẹ mu lati jẹun
Ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o ti jiya ipọnju gigun ati awọn ipalara ti ara nitori abajade ti a nilo lati nu awọn awoṣe wọn, gẹgẹbi isanraju, afẹjẹ ti ounjẹ tabi anorexia tabi bulimia. Gba ọmọ rẹ niyanju lati jẹun, ṣugbọn ko nilo ki o joko ni tabili alẹ gbogbo oru ni gbogbo oru ṣaaju ki o to kuro ni tabili.
Maṣe Pese Awọn Aṣayan Aṣoju
Lakoko ti o yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o mọ pe ọmọ rẹ yoo jẹ ni ounjẹ kọọkan, ma ṣe ṣẹda ounjẹ kan ti o yatọ patapata fun u. Lati ṣe rọrun lori ara rẹ, gbiyanju awọn ounjẹ ti o le ṣajọpọ yatọ. Fun apẹẹrẹ, igi taco n gba ọmọ rẹ lọwọ lati ṣafọ awọn tomati ati ekan ipara ati pe o jẹ eran malu ilẹ, piha oyinbo ati awọn ewa. O le ya ipin kan ti spaghetti ṣaaju ki o to fi kun obe tabi kọn ṣaaju ki o to awọn ewa.
Maṣe Pese Ọpọlọpọ ounjẹ titun ni Lọgan
Eyi jẹ ohunelo fun fifun ọmọ naa. Ṣiṣe ounjẹ titun kan ni akoko kan, ki o si sin pẹlu ẹja ti o jẹ ayanmọ ti o mọ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba n ṣe asparagus atokun si ọmọ rẹ, pa a pọ pẹlu spaghetti ati meatballs tabi adie ti a ti mu-ohunkohun ti o fẹran rẹ jẹ.
Ma ṣe Reti awọn ọmọde lati jẹ Ohun ti Iwọ kii ṣe
Olukuluku eniyan ni awọn ayanfẹ ounjẹ kan. Ṣugbọn, ti o ko ba fẹran ododo irugbin bi ẹfọ ati ọmọ rẹ ko fẹ ẹyẹ ododo irugbin oyinbo, kilode ti o yoo funni ni ojo kan bi o ko ba fẹ lati ṣe kanna? Ṣe awoṣe ti ihuwasi ti o fẹ lati ri lati ọdọ ọmọ rẹ. Ti o tumọ si pe o ni lati fa fifalẹ awọn irugbin mẹta si marun ti eso ododo irugbin-ẹfọ sisun, jẹ setan lati ṣe.
Maṣe Sọ Awọn Ewebe Ṣe Ni ilera
Ifika si awọn kuki bi 'o dara,' ati awọn Karooti bi 'ilera' firanṣẹ ifiranṣẹ ti awọn ẹfọ ko ṣe itọwo pupọ. Nigbati o ba dẹkun sisọ awọn ẹfọ alawọ ewe ni ilera , wọn maa n ṣe afihan ifarahan julọ lati jẹun wọn.
Maṣe Ṣẹda Fussy Eater Pẹlu Ifarabalẹ
Nigbagbogbo sọ pe, "Je awọn ẹfọ rẹ" tabi, "Iwọ jẹ onjẹ ẹlẹjẹ bẹ" le nikan mu awọn iyanju ọmọ rẹ mu. Gifunni pupọ , paapa ti o ba jẹ odi, le jẹ irọri ti o dara.
Maṣe Binu
Paapa ti ọmọ kekere rẹ ba kọ lati jẹ ohunkohun bikoṣe awọn eso ajara fun akoko kan, o dajudaju kii yoo jẹ eso ajara gbogbo iyokù rẹ. Ti o ba bikita, sọrọ si dokita rẹ .
Eyi ni imọran ti o dara julọ ti awọn ọmọ ba fi awọn aiṣedede nla si awọn ounjẹ ti wọn ko fẹ tabi lojiji ni ifarahan si ounjẹ ti wọn lo lati gbadun. Dokita jẹ nibẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ayẹwo awọn ọrọ ti o nira ati pe o le tọka si awọn oniranran ilera kan ti o ṣe pataki fun awọn ariyanjiyan, ti o ba jẹ dandan.
> Awọn orisun:
> Cano SC, Gbagbọ HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Opin ti o wa lọwọlọwọ ni Aimọnwin. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalence ati Correlates ti Picky Njẹ ni Ile-iwe ati awọn ọmọde: A iwadi nipa olugbe. Njẹ Awọn Ẹjẹ. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.