Bawo ni lati ni oyun ilera Lẹhin ti ailewu

Awọn obinrin ti o ti ni iriri ailopamọ jẹ ewu ti o ga julọ fun awọn ilolu oyun. Fun apẹẹrẹ, awọn obinrin ti o ni igbiyanju lati loyun wa ni ewu ti o ga julọ fun iṣẹ ti o ti kọja. Eyi jẹ otitọ paapaa ti wọn ko ba ni ibeji.

Ọrọ ti awọn ibeji , nitori awọn oògùn irọlẹ nmu alekun rẹ sii ti o ni aboyun pẹlu awọn ọpọlọpọ, diẹ ninu awọn obirin lẹhin infertility ti wa ni ireti awọn ibeji ati paapaa awọn ẹẹmẹta. Eyi tun wa pẹlu awọn ewu si ọ ati awọn ọmọ inu rẹ .

Njẹ ohunkohun ti o le ṣe lati ṣe alekun awọn anfani rẹ ti oyun ilera?

Bẹẹni.

Lakoko ti o ṣe soro lati ṣe imukuro gbogbo awọn ewu-paapaa "alaisan pipe" ṣiṣe awọn aṣayan ilera ni ilera ko ni idibajẹ si awọn iṣoro oyun-awọn igbesẹ ti o le mu lati dinku agbara tabi idibajẹ diẹ ninu awọn ilolu oyun.

O ti ṣiṣẹ gidigidi lati loyun! Eyi ni awọn italolobo mẹwa lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni oyun ilera.

1 -

Yan Onisegun ti o dara

Lẹhin itọju aboyun , awọn obirin pada si gynecologist / obstetrician fun oyun.

Sibẹsibẹ, ti o ba ti loyun tabi ti o pọju, dokita rẹ atijọ le ma jẹ ipinnu ti o dara julọ fun ọ.

O le ma nilo dokita to gaju, ṣugbọn o tun dara julọ lati yan ẹnikan ti o ni iriri pẹlu ọpọlọpọ awọn oyun.

Kan si ibere awọn onibara itoju diẹ ṣaaju ṣiṣe aṣayan. Rii daju lati beere lọwọ dọkita ti irọra rẹ tabi ẹgbẹ atilẹyin fun awọn irọyin fun awọn itọkasi.

Ti o ba nilo dokita to gaju, boya fun ilolu tabi oyun ti o ga, lẹhinna o ṣe pataki julo lati yan eniyan ti o ni iriri pẹlu ibaṣe pato rẹ tabi pẹlu awọn ọpọlọpọ awọn ibere-aṣẹ.

Awọn ibeere ti o yoo fẹ lati beere ni ...

• Kini ero rẹ lori itoju abojuto?
• Kini awọn aṣayan aṣayan mi? (Ṣe wọn yoo gba ọ laaye lati gbiyanju fun ibi ti o wa ni aibirin, tabi tẹsiwaju lati lọ si apakan si apakan C laiṣe ohun ti awọn ọmọ ikoko wa?)
• Iru awọn abajade wo ni o ti ri ninu oyun bi mi?

2 -

Ṣe atipo awọn ipinnu lati ni itọju Ẹran ara rẹ

Abojuto itọju pamọ le dabi ẹni ti ko ni dandan-ṣe o nilo lati tọ ni ago kan ki o jẹ ki nọọsi kan ọ ni gbogbo ọsẹ melokan? Ṣe gbogbo awọn sọwedowo kiakia wọnyi ṣe pataki?

Ni otitọ, wọn jẹ.

Diẹ ninu awọn ilolu oyun ko ni pẹlu awọn aami aisan ti o le mọ titi awọn nkan yoo fi ni iṣoro tabi ti iṣakoso.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni igbesọ ti iṣun-inu ti oyun (titẹ ẹjẹ giga), o lero pe o yatọ si eyikeyi ọjọ miiran. Ti o ba ni titẹ iṣan nla ati amuaradagba ninu ito rẹ, awọn wọnyi le jẹ aami aiṣedede ti o ntokasi si preeclampsia . O le ma ṣe agbekale awọn aami aisan diẹ sii, bi bibawọn iwuwo ti o lojiji tabi aanifu lile, titi ti ipo naa ti nlọsiwaju.

Awọn olutiraka pọ julọ nigba ti o nmu awọn ọpọlọpọ.

Diẹ ninu awọn olutọrin lakoko oyun oyun gbọdọ wa ni aaye laarin akoko kan pato lati ṣawari awọn okunfa pataki. Ti o padanu pe aaye-akoko naa le jẹ ki o nira lati ṣetọju oyun rẹ.

Rii daju lati gba awọn igbasilẹ ọmọ rẹ ati ṣeto awọn alaye pataki ati awọn idanwo ni akoko ti o yẹ.

3 -

Ṣiṣe Awọn Aṣa ailera

Awọn iwa iṣan ti o dara ju silẹ lati inu oyun kankan . Ni igba oyun lẹhin infertility tabi oyun oyun, o jẹ pataki julọ.

Diẹ ninu awọn iṣoro ti ko ni ilera lati ṣubu jẹ awọn oni-ọpọlọ. Ti o ba nmu siga, o nilo lati dawọ. Ti o ba nmu , o gbọdọ dawọ. Ti o ba mu eyikeyi awọn oogun ìdárayá, akoko lati fi eyi naa pamọ.

Ti o ba nilo iranlọwọ sisọ awọn ifura wọnyi, sọ fun dokita rẹ tabi ile iwosan ọfẹ fun atilẹyin. O ko ni lati ṣe eyi nikan.

Ohunkohun ti o ba ṣe, maṣe pa o ni ikọkọ lati itiju. Diẹ ninu awọn ilolu oyun le jẹ ailera tabi ti awọn oògùn, siga, tabi mimu ti nmu. Onisegun rẹ nilo lati mọ ki o le bojuto aboyun naa ni pẹkipẹki.

Diẹ awọn iṣoro ti ko ni ilera jẹ kere si kedere, ṣugbọn o ṣe pataki lati fi silẹ.

N ṣe o binge lori awọn didun lete ati awọn itọju? Gbiyanju lati idinwo awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ ati ipanu lori eso, eso, veggies, ati amuaradagba.

Ṣe o duro pẹ? Ṣe ohun gbogbo ti o dara julọ lati tan-an ni iṣaaju ki o gba awọn wakati diẹ sii ni ibusun.

4 -

Ṣe Akokọ lati isinmi

Gbigba oorun to dara jẹ pataki lakoko oyun, ati diẹ sii bẹ lakoko oyun oyun.

Ni otitọ, awọn obinrin ti ko ni oorun ti o sun ni o wa ni ewu ti o ga julọ fun ibimọ ti o ti wa ni ibẹrẹ.

Nigbakuran, oyun ni idi fun ailera- ala- oorun ti ko dara , jijẹ, tabi aibalẹ le ja si nṣiṣẹ ati titan ni alẹ.

Ṣe iwọwo ni ọpọlọpọ awọn irọri fun atilẹyin. Gbiyanju lati jẹ ounjẹ kekere kan ki o to ibusun lati ran pẹlu ẹru.

Ati pe ti aibalẹ ba ntọ ọ duro ni alẹ, gbiyanju itọju ailera tabi ṣokuro ni ọrẹ to sunmọ nipa awọn iṣoro rẹ.

Maṣe gbagbe lati yawo!

Naps kii ṣe fun awọn ọmọde, ṣugbọn awọn agbalagba-paapaa awọn aboyun! Ti o ba ṣiṣẹ ninu ọfiisi, gbiyanju lati lo idinku ọsan ọsan lati mu diẹ isinmi.

Paapa ti gbogbo ohun ti o le ṣe ni a fi ori rẹ silẹ lori tabili rẹ fun idaji wakati, o dara ju ohunkohun lọ.

5 -

San ifojusi si ounje

Nkan ti o dara ni a ti sopọ si awọn oyun ti ilera, pẹlu awọn oyun ọpọlọ ilera.

O ko nilo lati jẹun ọtun, ṣugbọn tun, o gbọdọ jẹ daju lati jẹ to.

Ti o ba n gbe awọn twins tabi diẹ ẹ sii, o nilo diẹ ẹ sii amuaradagba ati awọn kalori . Sọ fun dọkita rẹ nipa bi o ṣe yẹ fun ọjọ kọọkan.

O wa iwe ti o tayọ lori ọpọlọpọ oyun ati ounjẹ: "Nigbati O Nreti Awọn Idoji, Mẹta, tabi Quads," nipasẹ Dr. Barbra Luke ati Tamara Eberlein

Pẹlu awọn ọmọde ti n ṣiṣe si ati gbigba yara ti o kere fun ikun ni kikun, awọn aboyun ti o ni awọn twins le ni iṣoro ti o jẹun pupọ ni ounjẹ kan.

Ti eyi ba jẹ iṣoro, gbiyanju igbadun jade awọn ounjẹ rẹ, tabi jẹun ounjẹ mẹfa tabi mẹjọ ju awọn ohun nla mẹta lọ. Ti o ba ni wahala ti o yẹ fun awọn kalori, sọ fun dokita rẹ.

O tun nilo lati mu awọn vitamin ara rẹ.

Ti wọn ba ṣe ọ ni opo, mu wọn sọtun ni arin ọkan ninu awọn ounjẹ nla rẹ. Ati pe ti wọn ba tun mu ọ ṣaisan, beere dokita rẹ bi o ba le mu awọn vitamin awọn ọmọde ti o dara ju, eyi ti yoo jẹ rọrun lori ikun.

6 -

Duro ni isunmi ati mu omi to

Igbẹgbẹ le fa ihamọ, eyi ti o le ja si iṣẹ ti o ṣaṣe.

Eyi jẹ otitọ fun awọn ti o loyun pẹlu ọmọ kan, ṣugbọn pẹlu ewu fun iṣẹ ti o ṣaṣe pọ pẹlu awọn awọpọ, eyi jẹ irokeke ti o ga julọ fun awọn iya ti awọn ọpọlọpọ.

Mimu ti o to nigbati o ba n gbe ọmọ meji tabi diẹ sii ko rọrun nigbagbogbo.

Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ranti lati mu ni lati ni igo omi kan ti o gbe pẹlu rẹ ni gbogbo ibi ti o lọ, paapaa nigbati o ba wa ni ile tabi ni tabili rẹ.

Iboju igo omi yoo ran ọ lọwọ lati ranti lati mu nigbati o ba nšišẹ pẹlu awọn ohun miiran.

Ti o ba n reti ni igba ooru, o ṣe pataki julọ lati gba omi rẹ. Sọ fun dokita rẹ nipa iye omi ti o yẹ ki o mu.

7 -

Soro si Dokita Rẹ Nipa Iṣẹ Agbegbe

Lọgan ti o ba loyun lẹhin osu tabi ọdun ti o gbiyanju lati loyun, ibaraẹnisọrọ le dinku iṣẹ ati diẹ sii iṣẹ-ṣiṣe-ayafi ti a ba sọ fun ọ pe ko ni eyikeyi.

Diẹ ninu awọn tọkọtaya ko sọ fun wọn lati yago kuro ninu ibalopo ṣugbọn ṣe bẹ nitori pe wọn bẹru lati fa ipalara tabi ipalara iṣẹ ti ko tọ.

Eyi jẹ iṣoro ti o ni oye, paapaa ti o ba ti padanu awọn oyun.

Sọ fun dokita rẹ nipa awọn iṣoro wọnyi, bi o ṣe le yago fun ibalopo laisi idi.

Ọpọlọpọ igba, ani lẹhin infertility, ibalopo jẹ ailewu nigba oyun.

Ninu awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki, iṣẹ-ibalopo le fa okunfa tabi awọn ẹjẹ. Eyi le šẹlẹ nitori ibaralopọ, ohun-elo, tabi awọn mejeeji.

Onisegun rẹ le beere fun ọ pe ki o dinku tabi ki o yago patapata lati inu ibalopo bii idaabobo ti o ba ni awọn aami aisan.

Ti dokita rẹ ba sọ fun ọ pe ibalopo jẹ ti ko si-ko si fun ọ, beere fun alaye sii . Ṣe ibaṣepọ kan ko ni laaye? Kini nipa awọn iwa ibalopọ miiran? Ṣe iṣoogun laisi titẹsi dara?

Bi oyun naa ti nlọsiwaju, rii daju lati beere nipa ibalopo lẹẹkansi.

Dokita rẹ le gbagbe nipa imọran rẹ lati osu diẹ ṣaaju ki o to. O le ni awọn iṣeduro ti o yatọ, paapaa bi o ti bẹrẹ ni ọjọ keji tabi ọdun mẹta ti o sunmọ.

8 -

Ṣàbẹwò Ọdọ Ẹjẹ Ọba rẹ

O le fẹ lati seto awọn ohun elo miiran ti o nipọn nigba ti oyun rẹ. Dajudaju, iwọ yoo nilo lati fi awọn egungun X-un silẹ . Ṣugbọn awọn igbasilẹ deede ko ni ailewu nikan niyanju nigbati o n reti.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ri pe arun olokiki le mu ipalara ti iṣẹ ti ko pẹ ati awọn ọmọ ti o wa ni ibisi kekere.

Pẹlupẹlu, awọn homonu ti oyun ni a mọ lati fa awọn gums ati ẹjẹ silẹ. Tita lati inu aisan owurọ tun le jẹ ti o lagbara lori eyin rẹ. Awọn idi diẹ sii lati joko ni alaga onisegun nigba oyun!

Ko gbogbo awọn ijinlẹ ti ri iyọrọ yi, nitorina asopọ laarin ilera iṣọn ati iṣẹ iṣaju ṣi wa fun ijiroro. Sibẹsibẹ, niwon sisọ awọn eyin rẹ mọ ni ailewu ni oyun, ati pe o le ṣe iranlọwọ, o tọ kan gbiyanju.

9 -

Gba Support fun Ibanujẹ tabi Ẹyan

Ibanujẹ lakoko oyun le mu alekun iṣẹ ti o teteṣe pọ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ri pe awọn obirin ti o jiya lati inu ailera (ti o jẹ ibanujẹ nigba oyun) jẹ igba meji le ni iriri ikun ti o tipẹ.

Ibanujẹ jẹ tun kuku wọpọ nigba oyun , pẹlu 14 si 23 ogorun ti awọn obinrin ti o ni iriri.

Ijamba rẹ fun ibanujẹ ifiweranṣẹ jẹ tun ga julọ ti o ba ni iriri ibanujẹ nigba oyun. Nini iriri aiṣan-ni iriri tun mu ki ibanujẹ rẹ ati iyara ọgbẹ ranṣẹ.

Ti o ba ro pe o le ṣoro, sọ fun dọkita rẹ nipa awọn ohun elo ti o ṣeeṣe. Awọn itọju ailera tabi awọn ẹgbẹ atilẹyin jẹ wulo fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ṣugbọn ti iṣoro naa ba jẹ àìdá, o le nilo lati mu oogun ni afikun si imọran.

O yanilenu pe, iṣoro ko dabi pe o ni ibamu pẹlu ibimọ ti o tipẹ. Sibẹsibẹ, o tun tọ si wiwa imọran, ti o ba jẹ fun idi miiran ju ki o lero diẹ sii ni alaafia.

10 -

Mọ awọn ami ati awọn aami aisan ti Iṣẹ ti o ti tete

Iṣẹ ilọsiwaju le ma duro ni igba miiran ti o ba ṣe igbese ni kiakia. Mọ awọn ami ati awọn aami aiṣan ti iṣẹ ti o tipẹ tẹlẹ jẹ pataki.

Awọn ami ati awọn aami aisan le ṣee pẹlu:

• Awọn atẹgun deede tabi awọn loorekoore - eyi ti o fa ifarakanra ti o lagbara ni ikun
• Bakannaa, kekere backache
• A inú ti titẹ ninu rẹ pelvis tabi isalẹ ikun
• Ṣiṣẹ bi o ṣe le gba ṣaaju akoko rẹ
• Ikuro
• Aamiran ti o nwaye tabi ẹjẹ
• Idiṣan omi fifọ lọ (o le jẹ fifọ omi rẹ)

Ọpọlọpọ awọn aami aiṣan wọnyi le wa ni idamu pẹlu awọn ẹdun inu oyun deede. Ti o ba ni ifiyesi, ranti pe o dara lati pe dokita rẹ ju foju awọn aami aisan naa ki o si ṣe iwari pe iwọ ni iriri iṣẹ iṣaaju.

_{Awọn orisun:}

_{Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Ọdun alaisan bi idiyele ewu fun awọn ikolu ti oyun ti oyun: atunyẹwo eto ati atunyẹwo awọn iwadi iṣakoso-ọrọ." Odontology. 2011 Oṣu Keje [8] [Epub niwaju titẹ si]}

_{Dayan J, Creveuil C, Marks MN, Conroy S, Herlicoviez M, Dreyfus M, Tordjman S. "Ibanujẹ inu oyun, ibanujẹ prenatal, ati igba akọkọ ti ibimọ ibimọ: iwadi ti iṣoro laarin awọn obirin pẹlu abojuto deede ati deede." Psychosom Med. 2006 Oṣu kọkanla-Dec; 68 (6): 938-46. Epub 2006 Oṣu kọkanla 1.}

_{Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Ọdun alaisan bi idiyele ewu fun awọn ikolu ti oyun ti oyun: atunyẹwo eto ati atunyẹwo awọn iwadi iṣakoso-ọrọ." Odontology. 2011 Oṣu Keje [8] [Epub niwaju titẹ si]}

_{Goodnight W, Newman R; Society of Maternal-Fetal Medicine. "Ẹjẹ to dara julọ fun didara ilọsiwaju oyun." Obstet Gynecol. 2009 Oṣu kọkanla; 114 (5): 1121-34.}

_{Institute of Medicine (US) Committee on Understanding Birth Birth and Ensures Health Results; Behrman RE, Butler AS, olootu. Ọjọ Ìbímọ: Awọn Idi, Awọn Ọju, ati Idena. Washington (DC): National Academies Press (US); 2007. Awọn iṣeduro. Wa lati: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/}

_{Mkun ML, Schetter CD, Glynn LM. "Irẹwẹsi didara didara ti oorun wa ni nkan ṣe pẹlu ibimọ ti o ti wa ni ibẹrẹ." Orun. 2011 Oṣu kọkanla 1; 34 (11): 1493-8.}

_{Ise iṣaaju. Ile-iwosan Mayo. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197}

_{Iyun Twin: Awọn Itumọ Pupọ fun Mama. Ile-iwosan Mayo. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2}