Mọ bi ireti le dinku iṣoro ti ibanuje
O jẹ ìmọ ti o wọpọ pe aiwajẹlu le fa awọn olufaragba awọn imolara nlọ wọn kuro ni ireti ati aipalara. Nitori naa, o ṣe pataki fun awọn ifojusi ti ibanuje lati mọ bi a ṣe le farada laisi ibanujẹ ti ipo naa. Ọnà kan lati ṣe eyi ni lati ṣe alabapin ninu ero ti o dara niwọn bi aibajẹ ikolu ti ibanuje.
Ni otitọ, awọn oluwadi n wa awọn ẹri ti o n sii siwaju sii si awọn anfani ti iduro rere ati ireti.
Fun apẹẹrẹ, iwadi fihan pe awọn oniroyin rere nikan ko ni ilera ati ti ko ni idiwọn, ṣugbọn wọn tun ni oye ti o dara julọ. Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ronu ero rere tun le ni iriri ọpọlọpọ awọn anfani miiran pẹlu awọn irẹwẹsi kekere ti ibanujẹ, awọn ipele kekere ti ibanujẹ ati awọn ogbon to dara julọ.
Ero ti o dara nigbagbogbo bẹrẹ pẹlu ọrọ-ara ẹni, eyi ti o jẹ ero ti a ko ni iṣiro ti o nṣiṣe nipasẹ ori eniyan. Ati nigba ti o ba wa si ibanujẹ eyi jẹ pataki julọ. Ni ọpọlọpọ igba, awọn ipalara ti ibanujẹ yoo ṣe alabapin si ọrọ-ara ẹni ti ko dara, nigbagbogbo n ṣalaye awọn ifiranṣẹ bully ni ori wọn, gẹgẹbi "Mo jẹ alagbe," "Ko si ẹniti o fẹran mi," ati "Emi jẹ asan ati aṣiwere." Ṣugbọn Eyi jẹ aṣiṣe nla kan ati pe o le ja si ibanujẹ, ireti ati paapaa ero ti igbẹmi ara ẹni.
Dipo, awọn ipalara ti ibanujẹ yẹ ki o sọ fun ara wọn pe awọn ifiranṣẹ ti awọn olufuniyan ti n sọ pe ko jẹ otitọ ati ki o rọpo wọn pẹlu awọn ifiranṣẹ ti o ni idaniloju bii "Ko si ohun ti ko tọ si mi," "Mo wa eniyan rere," ati "Mo ni nkankan lati pese agbaye. "Awọn gbolohun wọnyi ko ṣe afihan iye ati idanimọ wọn nikan, ṣugbọn wọn yoo tun ni anfani ni ọna miiran lati inu ero ti o dara.
Awọn ọna ti o ni ireti to le ṣe anfani fun awọn ti o ni ipọnju
Muu pẹlu wahala ti ipanilaya . Erongba to dara yoo ni ipa lori agbara eniyan lati daju pẹlu ipanilaya . Dipo ki o gbe awọn ẹya ti ko dara ati awọn ifiranṣẹ lati inu ipanilaya, awọn eniyan ti o ni ireti wa lati daaju ipo naa ni ọpọlọpọ awọn ọna ti o wulo julọ.
Fun apeere, awọn eroro ti o dara julọ ma nmọ awọn agbegbe nibiti wọn le lo ipo naa si anfani wọn gẹgẹbi ṣe iranlọwọ fun awọn elomiran ni iru ipo bẹẹ. Ọnà miiran ti ìrònú rere ti n ṣe iranlọwọ fun awọn ipalara ti ibanuje daju pẹlu wahala ni o ma nfa wọn laye lati se agbekale eto eto kan fun didaju ipanilaya ati ṣiṣe ki o dẹkun.
Awọn ọlọgbọn ti o dara julọ tun le gbagbọ pe awọn ẹlomiran yoo ni setan lati ṣe iranlọwọ fun wọn pẹlu ipo ipanilaya pẹlu awọn olukọ ati awọn alakoso. Wọn ni ireti pe ipo naa yoo pari dipo ti o rii ipo naa gẹgẹbi ireti.
Mu igbelaruge ti o gbooro sii . Awọn eniyan Resilient wa ni anfani lati dojuko ipanilaya pẹlu agbara ati ipinnu. Kuku ju sisọpa, wọn ni anfani lati farada ati ki o bori ipa buburu ti ibanuje . Ati ireti, tabi ero rere, yoo ṣe ipa pataki ninu agbara yii.
Awọn eniyan ti o le ṣe iṣeduro awọn ero wọn dara julọ ni o le ṣe igbesoke lati ipo ipanilaya ju awọn ti o ni imọran si awọn ero buburu. Nwọn mọ ni imọran pe iriri ipanilaya kii ṣe opin aiye. Wọn tun le ṣe atunṣe awọn ero wọn si awọn ipinnu wọn ati eto wọn ju ki wọn fojusi awọn aṣayan awọn miiran.
Mu ilera ati ilera daradara . Ibanujẹ le ni awọn ipalara ipaniyan pẹlu ohun gbogbo lati awọn igbiyanju ẹkọ ati awọn oran ilera, si ibanujẹ, ailera ati awọn ero ti igbẹmi ara ẹni. Ṣugbọn ero ti o dara le pese fifun fun diẹ ninu awọn oran wọnyi.
Awọn eniyan ti o ni ireti ni anfani lati ni idojukọ diẹ sii lori awọn ohun ti wọn le ṣakoso bi esi wọn si ipanilaya tabi bi wọn ṣe nlo si. Pẹlupẹlu, wọn yago fun imolara nipa awọn ohun ti wọn ko le ṣakoso gẹgẹbi pipe orukọ , ibanisọrọ ayelujara ati ibaje ibatan . Nipa ṣiṣe bẹ, wọn ni anfani lati yago fun ọna ti ko dara lati farapa pẹlu irora ti ibanuje.
Iyẹwo nibẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani si imọran rere, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pataki ti fifi o ni irisi. Fun apeere, laibikita bi eniyan ṣe jẹ rere, ohun buburu yoo ṣẹlẹ. Awọn eniyan yoo da wọn mọlẹ ati ṣe ẹlẹya fun wọn. Ṣugbọn ero ti o dara le ṣe iranlọwọ ti ẹni naa ba fojusi lori didaju awọn italaya ni ọna ọja ati ki o gbiyanju lati ṣe ọpọlọpọ awọn ipo buburu bi ipanilaya.