Mọ bi o ṣe le mu iṣakoso ti ara ẹni-ara ati ki o di alara
Ti o ba ti ni ibanujẹ, o mọ bi o rọrun lati jẹ ẹsun fun ohun ti o sele. O le beere ara rẹ ni ibeere bi, "Ẽṣe ti emi ko sọ nkan kan?" Tabi "Ẽṣe ti mo fi duro nibẹ nigba ti o fi ẹgan mi?"
Ṣugbọn ti o ba ṣe eyi, o padanu aaye naa. O ko beere pe ki o ni ibanujẹ. Olukokoro naa ṣe igbadun naa ati pe o ko ni ọna kankan fun ero ati awọn iṣẹ miiran.
Bi awọn abajade, awọn olufaragba ipanilaya ko yẹ ki o ṣe alabapin ni ijẹmi ara-ẹni .Ẹsun-ẹbi jẹ iparun ati o le ja si ibanujẹ.
Bawo ni lati Duro Ibẹru ara rẹ fun ibanujẹ
Ti o ba ri pe o jẹ ara rẹ niya fun diẹ ninu awọn ipanilaya ti o farada, nibi ni awọn igbesẹ marun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati da awọn erokuro wọnyi run ati gbe.
Ṣe akiyesi ohun ti o jẹ ailewu ti ara ẹni . Ifilelẹ ara ẹni ko ṣe ọ ni eyikeyi ti o dara. O tun ko jẹ ki o lero dara. Ati pe o dajudaju ko ni pa ọ mọ kuro ni ipalara ni ọjọ iwaju. Ijẹ-ẹni-ara ẹni jẹ ọna miiran ti ijilọ. Nitorina dawọ da ara rẹ laye fun ibanuje ati jẹ ki ipo naa lọ. Dipo, fojusi si iwosan rẹ ati ohun ti o le kọ lati ipo naa.
Mọ bi o ṣe le daaro ero rẹ . Rirọpo jẹ iyipada irisi rẹ ti iriri ipanilaya . Fun apeere, dipo aifọwọyi lori awọn ohun ẹru ti ẹnikan ṣe tabi sọ, o fojusi si ohun ti o le kọ lati ọdọ rẹ.
Tabi, o fojusi lori bi o ti le gba iriri yii ati lo lati ran awọn elomiran lọwọ.
Nigbati o ba tẹwọgba ero rẹ nipa ibanuje , o jẹ ki o ri ibanuje fun ohun ti o jẹ gan - aṣayan ti o ṣe nipasẹ ipanilaya. Bi abajade, o le fa awọn ipo iṣoro rẹ dinku. Bọtini ni lati kọ bi o ṣe le koju awọn ero buburu rẹ (ki o dẹkun da ara rẹ ni ẹbi) ki o si ropo awọn ero naa pẹlu awọn ohun rere.
Gba iranlowo ita tabi igbimọran . Ibanujẹ jẹ iriri iriri ati imularada lati ọdọ rẹ ko rọrun nigbagbogbo. Nigbami o le ni anfani lati rii iranlọwọ ni ita tabi sọrọ pẹlu alamọran . Wọn dara gidigidi ni iranlọwọ fun ọ lati pa awọn nkan mọ ni irisi. Wọn tun le fun ọ ni irinṣẹ fun ṣiṣe pẹlu awọn ipa ti ipanilaya ni ọna ilera.
O yẹ ki o ko ni idamu ti o nilo diẹ iranlọwọ diẹ sii lati bori iwa-ipa . Ni ipari, iwọ yoo ni idunnu pe o mu awọn igbesẹ ti o nilo lati wa ni ilera. Beere lọwọ dọkita ẹbi tabi olukọ ile-iwe fun imọran ti o ko ba mọ eni ti o pe.
Duro ni idaniloju fun ara rẹ. Ibanujẹ maa n ṣalaye gbogbo awọn aṣipa ifiranṣẹ ti o jẹ ti o jẹ. Olukokoro fẹ ki o gbagbọ pe nkan kan ko tọ si ọ. Ṣugbọn ko si. Ma ṣe gba pẹlu alaboju naa nipa sisọ ara rẹ sira ati aifọwọyi lori awọn ohun ti o fẹ ni o yatọ.
Mọ lati ni imọran awọn ohun rere nipa ara rẹ. Ati, maṣe gbe lori asise ti o ṣe. Ṣiṣe awọn aṣiṣe jẹ aaye deede ti igbesi aye ati pe o yẹ ki o gba laaye bi iriri iriri. Fojusi lori awọn ohun ti o ṣe daradara ati ki o lo akoko imudani awọn ọgbọn wọn. Ati pe ti o ba wa awọn nkan ti o fẹ ṣe ilọsiwaju, ṣe eto lati koju awọn oran naa.
Ṣugbọn gba ara rẹ ni ominira lati kuna lai ṣe pataki.
Ṣe ijẹri fun awọn ohun ti o le ṣakoso . Ti o ni ipalara kii ṣe ẹbi rẹ. O ko ṣe nkankan lati fa i. Nigba ti o ba wa ni ipanilaya, o ṣe pataki ki o da pe iwọ ko ni iṣakoso lori alaabo kan. O ko le mu u duro ati pe o ko le yi i pada. Nikan o le ṣe eyi.
Ṣugbọn o ni iṣakoso lori bi o ṣe dahun. Ni gbolohun miran, o nilo lati pinnu ohun ti iwọ yoo ṣe ati bi o ṣe le ṣe iwosan lati ipanilaya . Fun apẹrẹ, njẹ iwọ yoo lọ ṣiṣẹ lori awọn ogbon imọran rẹ tabi ti o ma ṣubu ninu awọn ero ti njiya?
Aṣayan jẹ tirẹ.
Ranti, iwọ ko le pa ipanilaya lati ṣẹlẹ ṣugbọn o le wa ni igbasilẹ daradara ni igbamiiran. O le ni eto kan ni ibi ti bi o ṣe le dahun ati ẹniti o yoo ṣabọ rẹ. Awọn oriṣiriṣi awọn igbesẹ rere yii yoo ran ọ lowo lati ṣe ifẹkufẹ fun ara rẹ lati jẹbi.