Idaraya le jẹ ọna ti o dara julọ lati baju gigun gigun yii.
Awọn ara ọmọ (ati opolo) yi pada ni kiakia nigbati o ti dagba, eyi ti o le yarayara si ikunsinu tabi awọn ọrọ oran ti o ṣe pataki. Kini le ṣe iranlọwọ? Amọdaju. Iṣẹ ṣiṣe ti ara deede le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ ati awọn ọdọ si ni imọ diẹ sii ni iṣakoso awọn ara wọn ti o yipada. Idaraya le tun ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde ni iṣetọju iṣakoso iṣoro ati ki o ṣetọju iwọn wọn (paapaa bi awọn homonu wọn ṣe rọ wọn lati fi poun).
Paapaa bi wọn ti n dagba sii ati ti ominira, awọn ọmọ wẹwẹ rẹ nilo ki o sọrọ si wọn nipa iwuwo ati ilera, nitorina ma ṣe da duro bayi.
Awọn ọmọkunrin ati Puberty
Lakoko ti o ti jẹ ọmọde, awọn ọmọkunrin le di diẹ idaraya fun ọpẹ si afikun iṣan ati iga. Ani awọn ọmọkunrin omokunrin le jẹ atilẹyin lati lo diẹ ẹ sii, ṣugbọn awọn ọmọkunrin ti o nirarẹ le yago fun ṣiṣe iṣe-ara nitori ibaamu nipa iwọn wọn.
Awọn ọmọde ori ori yii le ni irọra lati gba "nla" ati iṣan. Ati pe eyi le ja si iwa ibajẹ ti o ni ewu. Iwadi ti ọpọlọpọ ẹgbẹ awọn ọmọde, ti a gbejade ninu Iwe Itọju Ẹrọ Awọn ọmọ wẹwẹ, royin pe awọn iwa iṣesi igbelaruge iṣoro nipasẹ awọn ọdọ le jẹ ni ilosiwaju, paapa laarin awọn ẹgbẹ bi awọn elere idaraya ati awọn ọmọde ti o jẹ iwọn apọju. Awọn oluwadi ṣe iwadi nipa awọn ọmọde ti o jẹ ọdun 2.800 (awọn ọmọdekunrin ati awọn ọmọbirin) lati ile-iwe ile-iwe 20 ati awọn ile-iwe giga.
Nwọn ri awọn ọna oriṣiriṣi marun ti awọn ọmọde ori ori yii gbiyanju lati kọ iṣan. Meji ninu awọn iwa ni o ni ilera: iyipada ti n yipada ati idaraya.
Mẹmẹta ni a kà ni ailera: iṣeduro ti amuaradagba ati lilo awọn sitẹriọdu tabi awọn ohun elo miiran ti iṣan. O fere to 12% awọn ọmọkunrin ọdọmọkunrin, ọpọlọpọ ninu wọn jẹ awọn elere idaraya, sọ pe wọn ṣe mẹta tabi diẹ ẹ sii ti awọn nkan wọnyi.
Awọn onkọwe iwadi yii daba pe ọna ti awujọ wa ṣe idojukọ lori irọra ati iṣan-ara tumọ si pe awọn ọdọde ni o wa ninu awọn iwa wọnyi lati mu igbadun dara pẹlu ara wọn (kii ṣe fun ilera to dara).
Nitorina awọn obi ati awọn onisegun nilo lati ni imọran awọn ọdọ lori ohun ti o ni ilera, ati pe kii ṣe nigba ti o ba wa ni sisọ iṣan ati sisọnu ọrá.
Awọn obirin ati Puberty
Ko jẹ ohun iyanu pe ilosiwaju le jẹ akoko igbiyanju fun awọn ọmọbirin . Awọn ti o tete tete tete tete ni itiju fun awọn igbiyanju wọn ati ipo wọn gẹgẹbi awọn eeyan. Awọn ti ndagbasoke nigbamii ju awọn ẹgbẹ wọn lero ti wọn fi sile. Iwuwo iwuwo ti o ni nkan ṣe pẹlu deedee jẹ deede, ṣugbọn o le fi awọn iṣoro bọọlu, "Mo wara?" Aworan ara ko dara le fi wọn sinu ewu fun awọn ailera njẹ (awọn ọmọkunrin, ju).
Awọn ọmọbirin ninu iwadi lori awọn ihuwasi iṣeduro iṣan ni o ṣeeṣe lati yi awọn ounjẹ wọn ati awọn idaraya ṣiṣẹ nigba ti awọn ọdọ. Dajudaju, eyi le jẹ ohun ti o dara gidigidi, ti o ba ṣe otitọ! Nítorí náà, ba sọrọ pẹlu ọmọbirin rẹ nipa awọn aṣayan ilera.
Awọn ipa ti awọn idaraya
Ko gbogbo ẹgbẹ tabi ọmọde fẹ idaraya , ati pe o dara. Eré ìdárayá-akọọlẹ ati idije kii ṣe fun gbogbo eniyan, ati pe o ko fẹ fi afikun titẹ sii si awo ọdọ ọdọ rẹ. Ohun ti o ṣe pataki ni ṣiṣe iṣe-ara, ni eyikeyi fọọmu ṣiṣẹ ti o dara julọ fun ọmọ rẹ. O ṣe idilọwọ wahala, ni afikun si igbega ilera to dara. Nitorina ṣe iranlọwọ fun u lati ri iru iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni ti o gbadun . Boya o le paapaa kopa ninu ere idaraya, tabi kọ ẹkọ tuntun bi ẹgbẹ kan!
> Orisun:
> Eisenberg ME, Wall M, ati Neumark-Sztainer, D. Awọn iwa ihuwasi iṣan laarin awọn ọmọbirin ati awọn ọmọkunrin. Awọn Hosipitu Omode , Vol. 130 No. 6, Kejìlá 2012.