Awọn tweaks to rọrun lati mu awọn idiwọn rẹ le lẹhin ti o ti fa
Ti o ba ati alabaṣepọ pinnu lati tun gbiyanju leyin ti o ba ni iriri ikọsilẹ , ohun akọkọ lati ranti ni pe iṣiro oyun kii ṣe, ni ati funrararẹ, dinku anfani ti nini ọmọ ni akoko keji. Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, iwọ yoo loyun lailewu ati laisi iṣoro eyikeyi ohunkohun.
Sibẹsibẹ, lati fun ọ ni anfani ti o dara julọ lọ si, nibẹ ni nọmba nọmba ati awọn ẹbun ti o le fẹ lati ronu. O le yà yàtọ bi o ṣe le ṣe ayipada awọn Iseese rẹ pẹlu diẹ diẹ tweaks diẹ.
Maṣe Sinia
Ti o ba jẹ ayọkẹlẹ, o nilo lati ṣe igbiyanju lati da. Mimu, gẹgẹbi oludasile ominira, mu ki obirin jẹ ewu ipalara tabi oyun ectopic nipasẹ ọkan ninu ọgọrun fun ẹfin siga gbogbo ọjọ, gẹgẹbi iwadi iwadi 2014 lati Ile-igbẹ Iwosan ti University of Maryland.
Ti o ba loyun, siga ni oyun tun le ṣe alekun ewu ibawọn ọmọ (pẹlu oṣupa ti o nira ati fifọ palate), iwọn-alabọ-kekere, ati aisan iku ọmọde lojiji (SIDS) .
Ọna naa si siwaju sii si ẹfin ti o ni ẹẹhin ti o jẹ diẹ diẹ si ipalara ju sisun ara rẹ lọ. Ti alabaṣepọ rẹ ba nmu, o tun nilo lati ronu lati da silẹ fun rere ti oyun naa.
Ṣe Ya Acid Folic
Awọn ẹri miiran ni imọran pe ailopin awọn ipele folic acid ninu ara le mu ki ipalara ti ipalara ṣe alekun ati pe afikun naa le ṣe iranlọwọ lati yi iyọnu pada. Laisi alaye, ohun ti a mọ ni pe gbigbe folda acly folds ojoojumọ le dinku ewu ewu àìdánilẹ ti ko ni irọra ti opolo ọpọlọ, ọpa ẹhin, tabi ọpa-ẹhin.
Ma ṣe Lo Iwọn Gbona
Igi-gbona le jẹ ọna nla lati sinmi ṣugbọn kii ṣe nigba oyun. Gẹgẹbi ẹkọ ti Ile-iwe giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-iwe giga ti Ile-ẹkọ giga ti Texas ti ilu Houston, sisẹ ninu iwẹ gbona ti o tobi ju 104 F lọ le mu ki arabinrin kan wa ni idojukọ si aaye ibi ti awọn ọmọbirin bi spina bifida le waye.
Iwadi irufẹ lati ọdọ Kaiser Permanente Medical Care Programme ni California ti daba pe lilo iṣeduro ti o gbona nigbagbogbo lẹhin ti a ti ṣe afihan pẹlu ilosoke ilosoke ninu ewu ikọlu.
Maṣe Mu Ọtí
Lakoko ti o jẹ ohun mimu ti o wa nibi tabi nibẹ [o le ṣe ipalara awọn iṣoro rẹ ti iṣagbe, oti, ni apapọ, nkan ti o yoo fẹ lati yago fun nigba oyun. Mimu ko ni nkan nikan pẹlu awọn oṣuwọn to gaju ti ipalara, o le mu ewu ibalopọ pẹlu awọn ọmọ inu oyun ti aisan inu oyun (FAS) pọ sii.
Mimu ti o ni mimu, nipasẹ itansan, le ṣe pataki si airotẹri nipasẹ aiṣedede iṣelọpọ ati agbara ti homonu luteinizing (LH) ati homonu ti o ni okunfa (FSH) ti aarin si ori. Gegebi iwadi ti a ṣejade ni ọdun 2016 ninu Iwe Iroyin ti British, lilo diẹ ẹ sii ju awọn ohun mimu 14 lọ ni ọsẹ kan dinku o ṣeeṣe lati dagba nipasẹ 18 ogorun.
Ti o ko ba le dawọ duro, o le fẹ ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn eto itọju ti oti ni agbegbe rẹ.
Ṣe Ohunkohun ti O Ṣe Lè Lati Dahuru Itọju
Bó tilẹ jẹ pe ọmọ kan le jẹ ohun ti o fẹ julọ ni agbaye, iṣoro ti igbiyanju le jẹ igbagbogbo. Ti o ba ti osi ṣiṣi silẹ, iṣoro ati aibalẹ le dinku ni anfani lati gbe.
O kii ṣe awọn itan atijọ awọn iyawo. Gẹgẹbi iwadi lati Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede ni Washington, DC, iṣoro naa nmu iṣọnjade cortisol homonu eyiti o le ni ipa ni idiyele ti idaamu homonu lati oju-ọmọ. Ninu awọn obinrin ti o ni awọn ipele giga ti wahala (bi a ṣewọn, ni apakan, nipasẹ ifojusi ti cortisol ninu ẹjẹ), o ṣeeṣe pe oyun le fa silẹ nipasẹ eyiti o pọju 16.5 ogorun.
Idinku idinku irẹwẹsi le ṣe iranlọwọ gidigidi, pẹlu yoga, idaraya, iṣaro, ati imọran.
> Awọn orisun:
> Duong, H .; Shahrukh Hashmi, S .; Ramadhani, T. et al. "Lilo awọn ọmọde ti iwẹ gbona ati awọn abawọn ibimọ pataki." Awọn apalara ibi Bi A Clin Mol Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
> Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Y. et al. "Imudara Afidiki ati abo: Diẹ Nikan Ibiti Agbegbe Adayeba Awuju Idena." Rev Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, E .; Riis, A .; Wise, L. et al. "Agbesoro ọti-lile ati irọrun: awọn iwẹkọ ọmọ ẹgbẹ Danish ni ifojusọna." BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10.1136 / bmj.i4262.
> Pineles, B .; Park, E .; ati Samet, J. "Atunwo Ayẹwo, ati Awọn Meta-Onínọmbà ti Imukuro ati Ifi-Ifun-Nkan si Ẹfin Tita nigba oyun." Arun ti I Am J. 2014; 179 (7): 807-823. DOI: 10.1093 / aje / kwt334.