Awọn Aṣa ilera lati ni iyanju ni Ọdun 14
Nipa ọjọ ori 14, awọn ọmọde ti wa ni sisẹ ni ilosiwaju ni awọn igbesi aye ti wọn yoo gbe pẹlu wọn lọ si agbalagba. Eyi jẹ akoko pataki lati ṣe iwuri fun iṣelọpọ igbesi aye ilera.
Awọn isesi ti awọn ọmọ ọdọ ọdọ rẹ bayi le ni ipa lori iyokù ọjọ iwaju rẹ. Eyi ni awọn italolobo pataki fun iranlọwọ fun ọmọ ọdun mẹwa rẹ ti ṣeto ara rẹ fun aṣeyọri iwaju ni gbogbo aaye aye rẹ.
Oro ọdọ ọdọ rẹ
Ọdun 14 naa ti bẹrẹ ile-iwe giga ati pe yoo ṣe diẹ si ati siwaju sii fun awọn aṣayan ara rẹ. Ounjẹ le jẹ lu tabi padanu, ti o da lori bi ọmọde rẹ ba n jade ni ibusun ni kutukutu lati jẹ ṣaaju ki ile-iwe. Eyi ni awọn italolobo diẹ diẹ lati gba ọdọ ọdọ rẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ilera ni ọjọ deede:
- Pese gba ki o si lọ awọn ayẹyẹ , bi awọn sẹẹli tabi eso.
- Jeki onjẹ ati awọn ounjẹ ipanu lẹhin ti ile-iwe ti wọn gbadun njẹun wa.
- Bẹrẹ alẹ pẹlu saladi, paapaa ti o ba nfun ounjẹ miiran ni akoko onje.
Ṣe idojukọ lori ilera, dipo iwuwo. Ṣe ifọrọwe lori pataki ti sisun ara ati ọpọlọ rẹ.
Eto Ibẹru Ọmọde rẹ
Awọn ọmọde nfẹ lati lọ si ibusun pẹ ni alẹ, nigbamiran nitori pe wọn wa ara wọn ko lagbara lati sun. Ti o ba jẹ ọdun 14 ọdun ti o ni awọn iṣoro nini lati sùn ni alẹ, nibi ni awọn imọran ti awọn ohun ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ:
- Soro si ọdọ ọdọ rẹ nipa ilana ṣiṣe alẹ rẹ. Ṣe ijiroro lori pataki fun fifunni akoko lati ṣawari ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
- Ṣe atilẹyin fun ọdọmọkunrin rẹ lati gba orun alẹ dara nipasẹ yiyọ kuro lati awọn ẹrọ itanna ni o kere si ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to akoko sisun. Gba u niyanju lati ka iwe kan ṣaaju ki o to sun oorun. Maa še gba laaye lati sùn pẹlu foonuiyara ninu yara rẹ.
- Ṣawari fun u lati mu awọn ọgbẹ lẹhin ile-iwe nitori eyi le dabaru pẹlu oorun oru rẹ.
- Ṣe igbadun isinmi ọdọmọkunrin rẹ kanna ni awọn ọsẹ. Ti o ba sùn titi di aṣalẹ tabi duro ni gbogbo wakati ti alẹ, oun yoo fa idalẹnu iṣan rẹ. Ṣeto akoko jijin lori awọn ọjọ ti kii ṣe ile-iwe ati mu lagabara.
Ṣe atilẹyin Lẹhin Awọn iṣẹ ile-iwe
Ile-iwe giga ti kun fun awọn aṣalẹ ati awọn egbe idaraya ti o ṣe iwuri fun iṣẹ-ṣiṣe. Soro si ọdọ ọdọ rẹ nipa sisopọ awọn iṣẹ ti yoo kọju imọ ati ara rẹ.
Ti ọmọ ọdọ rẹ ko ba ni igbadun ere idaraya, wo fun awọn iṣẹ miiran ti o ṣe atilẹyin iṣẹ-ṣiṣe ni ọna ti o le ni igbadun. Awọn kilasi Yoga, kilasi ijó, tabi ile ije kan le pese awọn anfani lati tọju rẹ ti n lọ si ipo ti o kere julọ.
Ṣiṣeto awọn ipa ati awọn ojuse fun ọdọ rẹ
Ọpọlọpọ awọn ọmọ ọdun mẹrin-mẹjọ n ni iriri awọn iyipada ti ara, awujọ, ati awọn ẹdun nla. Fun ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe, awọn iyipada wọnyi le jẹ iyọnu gidigidi. Kọ awọn ọna ilera ti ọdọ rẹ lati ṣakoso iṣoro rẹ. Gba ọ niyanju lati koju ara rẹ ki o si wa lori iṣere fun awọn oran-ara ẹni.
Ṣeto awọn ofin ti o ṣalaye ki o si fi awọn iṣẹ rẹ 14-ọdun-ṣiṣẹ. Nini ijẹrisi diẹ sii yoo ṣe iranlọwọ fun u lati di alaabo diẹ ninu ẹniti o jẹ ati agbara rẹ lati mu aye agbalagba.