Itọju ara-ẹni fun Awọn Ọkọ Nikan ati Awọn Dads

Wa Igbesi aye Rẹ Ni Itọju Awọn Itọju Agbara-ara ẹni fun Awọn Obi Nikan

Ṣe iṣiṣẹ obi ni ara rẹ fi ọ silẹ ti o ni ailera? Iná jade? Irritable ... ani binu? O le wa ni iriri awọn iwaaṣe ojoojumọ ti wahala iya-ọkan. Ati pe lakoko ti o ko ṣee ṣe, iwọ nilo itọju ara ẹni ko jẹ nkan ti o yẹ ki o kọ silẹ - nitori pe itoju ara rẹ jẹ ẹya pataki ti fifipamọ awọn ọmọ wẹwẹ rẹ. Lẹhinna, iwọ jẹ eniyan pataki julọ ninu aye wọn.

Ati pe ti o ko ba 100%, o ko le fun wọn ni 100% ti ohun ti wọn nilo.

Ṣe Ìkìlọ Ìtọjú Ìdánilára Rẹ Ṣiṣẹ?

Awọn ara wa ko wa pẹlu awọn itọnisọna imọlẹ bi awọn ọkọ ayọkẹlẹ ṣe. Nitorina o yoo ko ri imọlẹ ti o wa lati inu apẹrẹ lati sọ fun ọ pe o ti fẹrẹ jẹ ti gaasi. Ṣugbọn iwọ yoo ri diẹ ninu awọn ami kedere ti o nilo lati da awọn igbiyanju ara ẹni rẹ silẹ. Awọn wọnyi le ni ohunkohun lati inu iṣoro ti iṣoro lati kigbe si awọn ọmọ wẹwẹ rẹ , di pupọ ti o gbagbe, ati paapaa ni iriri awọn aami aisan ara.

Kini Itọju ara-ẹni?

Lati fi sii nìkan, ifarara ara ẹni n ṣafo sinu ara rẹ awọn ohun elo ti o nilo lati ṣe ni o dara julọ. O n beere ara rẹ, "Bawo ni mo ṣe nro, ati kini o nilo ni bayi?" Nigba ti awọn kan le ni idanwo lati sọ iṣẹ ti fifi awọn aini ti ararẹ silẹ - tabi paapaa ṣe akiyesi awọn aini rẹ ni gbogbo - amotaraenikan, o jẹ gangan idakeji. Ṣiyesi ara rẹ, ẹni pataki julọ ninu igbesi aye ọmọ rẹ jẹ pataki julọ lati jẹ obi ti o dara julọ ti o le jẹ.

Itọju ara-ẹni ni iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣeduro agbara, imuduro, ati agbara inu ti o nilo lati ṣe iṣẹ yii daradara. Ati pe kii yoo ṣẹlẹ ni ijamba. Itọju ara-ẹni nilo iṣẹ ti nlọ lọwọ, ṣiṣe ipinnu.

5 Awọn ẹka ti Itọju ara fun Awọn obi Nikan

Fifiranṣẹ si ifarabalẹ ara rẹ nilo ọ lati jẹwọ gbogbo awọn oriṣiriṣi awọn aini ti o ni iriri.

Foju wo okuta nla kan pẹlu awọn ọna pupọ. Ọpọlọpọ awọn oju-iwe si itọju ara-ẹni, ju. Awọn wọnyi ni:

1. Itọju ara-ara - Eyi ntokasi si rii daju pe o ni isinmi to dara, jẹ awọn ounjẹ ilera , mu omi to dara, ati idaraya . Die e sii ju akojọ 'lati ṣe' tabi Iwọn Ọdun titun, awọn isesi yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ti o dara ju lojoojumọ.
2. Ifarara ti ara ẹni - Iru itọju ara ẹni yii ni gbigba awọn ifarahan rẹ ati ṣiṣe nipasẹ wọn. Pinpin awọn ero rẹ pẹlu awọn ẹlomiiran tabi kikọ wọn si isalẹ le ṣe iranlọwọ, tun.
3. Iṣọkan ifarara ara ẹni - Eyi ni awọn igbesi-aye ti o ni imọran-ara-ẹni. Nigba ti o ba wa pẹlu awọn elomiran ti o bikita fun ọ, ẹrù rẹ jẹ imọlẹ julọ ati awọn italaya ti o kọju si ni a le fi sinu irisi.
4. Ifarabalẹ ara-ara - Nigbagbogbo kọkọ, iru itọju ara yii n tọka si nilo rẹ lati tẹsiwaju ẹkọ ati dagba.
5. Abojuto ara-ẹni-bi-ara - Irufẹ itọju ara yii n ṣe itumọ ti ara rẹ nipa ti iyoku aye. Eyi ni itọju ara-ẹni ti ẹmí rẹ le fa awọn iṣe deede bi iṣaro ati adura, o tun le rii pe jije ni iseda ṣe iranlọwọ.

Awọn Imudara Ti o Ngba ti Ṣiṣe Ifarabalẹ-ara Rẹ

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe fifiye si eyikeyi ninu awọn orisi ti itọju ara ẹni le fa awọn ipa ti o pọju ati ki o ṣe alabapin si wahala ti o rilara.

Gẹgẹbi obi kanṣoṣo, o ko ni iriri iriri imukuro ara nikan. Fifun si ojuse rẹ le jẹ ki o ni irọrun ti o lorun.

Ati pe ti o ba tun n bọlọwọ pada kuro ninu ibasepọ ti o bajẹ, ipadanu, tabi iyọkuran miiran lori gbogbo ohun miiran, lẹhinna mu akoko lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣoro rẹ ni ọjọ kọọkan yoo jẹ pataki julọ.

Awọn aini ifẹ ti a ko ti sọ daradara ni yoo ṣokunkun si ọ lori ibi ti ko si. O le ri ara rẹ ni fifun ni arin ọgba itaja ọja tabi fifẹ ni awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lori awọn ohun ti o fẹran deede. Ipalara yoo tun fa nigbati iwọ ko ba gbagbe awọn aini ailera rẹ.

Nitorina o jẹ dandan pe ki o ṣe abojuto ara rẹ ni ẹmira ki o le wa ni ti o dara ju fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.

Awọn italolobo fun Ṣiṣe Imọ-ara-ẹni-ara deede

Eyi ni awọn ọna miiran lati ṣe abojuto awọn aini ailera rẹ ati kọ agbara agbara rẹ:

1. Soro pẹlu ọrẹ kan . O le jẹ idanwo lati ro pe awọn ọrẹ ti ko ni awọn ọmọde tabi awọn ti ko ti nipasẹ igbasilẹ, iyọya, tabi pipadanu ko fẹ gbọ ohun ti o nlọ. Ọpọlọpọ igba, eyi kii ṣe otitọ. Awọn ọrẹ rẹ bikita nipa rẹ, ati paapa ti wọn ko ba le funni awọn imọran ti o da lori iriri, wọn tun le jẹ atilẹyin. Nitorina fun wọn ni anfani yii nipa ṣiṣi nipa bi o ti nro.
2. Kọ ni akosile kan . Nigbagbogbo gbogbo ohun ti a nilo ni lati gba ikunsinu wa kuro ninu awọn ọna wa. Gbiyanju lati kọ ero rẹ sinu akosile kan. Julia Cameron, onkọwe ti The Artist's Way , ni imọran kikọ ni iwe iwe ni gbogbo owurọ, nipa ohunkohun ti o wa ni inu rẹ, fun awọn oju-ewe kikun mẹta. Nigba ti o ba ṣe eyi ni gbogbo ọjọ, laisi aniyan fun ohun ti kikọ ṣe dabi tabi ti o dun, iwọ yoo ri pe nipasẹ akoko ti o ba de oju-iwe kẹta, iwọ yoo bẹrẹ sii ṣii ohun ti o n mu ọ lẹnu. Danwo! Ohun ti o iwari le ṣe iyanu fun ọ.
3. Idaraya . Ṣe idaraya apakan ti awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Ti o ba ni awọn ọmọde, fi wọn sinu apẹrẹ tabi jẹ ki wọn gùn keke wọn pẹlu rẹ. Ati ti awọn ọmọde rẹ ba dagba, ṣe akiyesi lati ṣiṣẹ pẹlu wọn ni awọn ọna ti o gba ara rẹ lọ. Fun apẹẹrẹ, lọ ita ati ki o mu tag tabi bọọlu afẹsẹgba, tabi - ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ba ni ere ere fidio - mu ọkan jọpọ eyiti o ni igbese, gẹgẹbi Just Dance tabi Wii Sports.
4. Gbọ orin . Gba akoko diẹ lẹhin awọn ọmọde wa lori ibusun lati gbọ orin ayanfẹ rẹ ati lati ṣaju ọjọ diẹ. Ọpọlọpọ awọn ti wa ko ni to to iru iru "akoko ori," paapa ti o jẹ pe iṣẹ ṣiṣe nikan wa ni wiwo TV. Nfeti si orin yatọ si nitori pe o jẹ ki ọkàn rẹ ni ṣiṣan ati ki o ya kiri. Nitorina fun u gbiyanju! Gba ohunkohun ti o wa sinu okan - bii bi o ṣe jẹ aṣiwère - lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn iṣoro rẹ ati lati mu ọ pada si ifọwọkan pẹlu agbara ti o ni ninu.
5. Lo akoko lati gbadun iseda . Wo isinmi, gba ni ifun oorun daradara, tabi ki o lo iṣẹju diẹ gbọ ti awọn ẹiyẹ ti nkọ ni agbegbe rẹ. O ko ni lati lọ jina lati gbadun aye ni ayika rẹ.
6. Soro si ọjọgbọn kan . Ti o ba lero bi o ti di tabi iwọ ko ṣe ilọsiwaju ti o fẹ lati ri, ṣe ipinnu lati ba ajọṣepọ kan, olutọju-ilera, Aguntan, tabi Rabibi sọrọ. Oun tabi o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe itọju rẹ ibanujẹ ati irora ati bẹrẹ lati gbe siwaju. Mii mọ pe eyi ko ni lati wa ojutu pipẹ. Paapa awọn ipinnu lati pade meji tabi mẹta le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si ifọwọkan pẹlu agbara inu rẹ ati ṣeto ọ si ipa ọna si iwosan ati imularada.

Agbegbe ti ko ni idaniloju: Itọju ara fun Awọn Dads Nikan

Kokoro ti itọju ara ẹni ni imọran pataki fun imọran fun awọn ọmọde. O jẹ lailoriire pe asa wa kọ wa pe awọn ọkunrin yẹ ki o jẹ alagbara ati agbara - igbagbọ ti o mu ki o ṣoro pupọ fun awọn ọkunrin lati ṣe akiyesi awọn ailera wọn tabi beere fun iranlọwọ. Ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ pe iwọ jẹ eniyan. Ati gbogbo wa ni ailera. Nitorina ti o ba lero pe o ko le sọ si oludamoran tabi beere fun aladugbo rẹ fun iranlọwọ pẹlu awọn ọmọde, Mo gba ọ niyanju lati tun sọ ọrọ naa ni agbara ati ailera.

O jẹ paradox - ohun kan ti o dabi ẹnipe ilodi ni iṣankọ akọkọ ṣugbọn o han ni otitọ airotẹlẹ kan. Pípọ pe ko si ohun ti ko tọ si le dabi agbara lati ita, ṣugbọn kii ṣe agbara gidi. Ati ki o beere fun iranlọwọ le lero bi ikosile ailera lakoko, ṣugbọn o jẹ ifihan agbara ti inu nitori pe o gba eniyan ti o lagbara lati beere fun iranlọwọ ju lati ṣebi pe ko si ohun ti o tọ.

Nitorina fun ara rẹ ni ominira lati ṣe afihan awọn agbara rẹ ni ọna titun. Titari nipasẹ alaafia ti o wa pẹlu beere fun iranlọwọ, ati ki o fojusi si esi: nini ohun ti o nilo fun ara rẹ ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.

Boya o jẹ iya tabi baba kan, ko si iyemeji pe gbigbejuto awọn ohun ti ara rẹ ati ti ẹdun yoo ṣe igbelaruge agbara inu rẹ.