Game-Day Jitters? Eyi ni Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu Awọn idaraya Ere-idaraya Ẹjẹ.
Bẹẹni: Ipọnju iṣẹ ni awọn ọmọde jẹ gidi. Awọn ọmọde n bẹrẹ si ni iṣoro titẹ iṣaaju-iṣere bi wọn ti nlọ si awọn ipele ere-idaraya diẹ sii ti awọn ere idaraya ti ọdọ , tabi bẹrẹ lati ṣe ere idaraya. (Awọn tun le lero aniyan nipa awọn ohun miiran, bii sọrọ ni iwaju ẹgbẹ kan.)
Ọmọ rẹ le ni ifihan awọn ibẹru rẹ ati sọ pe o ni iṣoro nipa nkan ti o mbọ tabi idije.
Tabi o le ni iṣoro ni asopọ awọn ifarabalẹ ọkan rẹ si iṣẹ idaraya rẹ. Ni ọna kan, awọn obi le tẹsiwaju lati pese idaniloju ati iranlọwọ.
Ṣiṣayẹwo Iwa-ṣe-ṣiṣe Iṣe-ṣiṣe ni Awọn ọmọde
Ọpọlọpọ awọn ọmọde kii yoo jade lọ sọ ohun ti wọn jẹ aifọkanbalẹ nipa. Wọn le ma mọ pe wọn jẹ aniyan. Dipo, wọn le jẹ irritable tabi ni wahala sisun. Wọn le sọrọ nipa nfẹ lati dawọ fun idaraya tabi iṣẹ-ṣiṣe ti atijọ. Nwọn le ṣebi pe o ṣaisan tabi ti farapa lati yago fun kopa, tabi paapaa dagbasoke awọn aami aisan ti ara (sọ, aisan inu) ti o da gangan lati inu iṣoro.
Nitorina bawo ni awọn obi ṣe le rii ohun ti n lọ? Nigbamiran o ṣe iranlọwọ lati sunmọ koko-ọrọ ni idaniloju. O le sọ fun ọmọ rẹ nipa iriri ti ara rẹ ti o ni ibanujẹ ṣaaju ki ere tabi iṣẹlẹ kan-boya laipe, sọ bi o ba sare ije tabi dun ere idaraya, tabi nigbati o ba jẹ ọjọ ori rẹ ọmọ rẹ ni bayi. Tabi pe apẹẹrẹ ti akọni ere-idaraya: "Ṣe o ro pe Steph Curry maa n bẹru ṣaaju ere nla?" Awọn igbiyanju bi awọn wọnyi le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde ki o mọye ati pe orukọ wọn.
Gbiyanju lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ pe awọn pato ti iṣoro rẹ. Ṣe o binu nipa fifagbegbe ohun ti o ṣe? Jẹ ki isalẹ ẹgbẹ rẹ silẹ? Ṣe aṣiṣe kan? N ṣe ipalara? Lọgan ti o ba mọ, o le ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ ni idaniloju, ati / tabi beere fun ẹlẹkọ rẹ lati ṣe kanna. O tun le ṣe iṣoro-iṣoro pẹlu rẹ, ni imọran diẹ ninu awọn imupọ ti o wa ni isalẹ.
Bawo ni Awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn ọmọde le ṣe idiwọ pẹlu iṣoro-išoro
Gbogbo ọmọ yoo dahun yatọ, ṣugbọn awọn ilana wọnyi fun iṣakoso iṣoro le jẹ iranlọwọ. Ṣọrọ nipasẹ wọn pọ, lẹhinna ṣe iwuri fun ọmọ rẹ lati gbiyanju diẹ diẹ lati wo ohun ti o dara julọ fun u.
Sọ iranti kan mantra. Nigbakuugba iṣoro n tẹ lati ọrọ-ara-ẹni-odi-ọrọ: "Emi ko le ṣe eyi," "Emi ko le ranti iwaaṣe mi," "Gbogbo eniyan yoo korira mi bi mo ba jẹ idinilẹ." Mantra jẹ gbolohun ọrọ ti o jẹ pe elere idaraya kan le lo lati paarọ awọn eleyi ti o jẹ odi. Ran ọmọ rẹ lọwọ pẹlu gbolohun kan ti o tumọ si nkankan, bi "Mo lagbara" tabi "Mo ni eyi." Lẹhinna o le tun ṣe si ara rẹ nigbagbogbo: ni iṣe, ni ere, tabi nigbakugba o gbọ pe ohùn "can't-do" ni ori rẹ.
Ṣe akiyesi. Eyi le jẹ itẹsiwaju ti ilana mantra. Lakoko ti o tun ṣe mantra, ọmọ rẹ tun le wo ara rẹ ni ṣiṣe daradara.
Gbiyanju, pẹlu ati laisi gbigbe. Lakoko ti ogbon awọn iṣeṣe jẹ imọran pataki si aṣeyọri, igbagbogbo atunṣe iṣaro le tun ṣe iyatọ nla. Kọ ọmọ rẹ lati rin nipasẹ iṣẹ rẹ, ṣe apejuwe igbesẹ kọọkan ni ibere. O le paapaa fẹ lati kọ ohun gbogbo si isalẹ ki o ṣe ayẹwo rẹ. Ilana yii gba ọmọ rẹ laaye lati ṣiṣẹ ni laisi awọn ipo ere-gẹgẹbi.
Fun apẹẹrẹ, gymnast kan le woye kọọkan igbesẹ ti iṣẹ-ṣiṣe ile-ilẹ paapaa nigbati o lọ kuro ni idaraya.
Ṣeto ipinnu. Soro si ọmọ rẹ nipa ohun ti o ni ireti lati ṣe aṣeyọri ni iṣẹ-ṣiṣe tabi ere rẹ nigbamii. Ṣe iranlọwọ fun u ki o wa pẹlu ifojusi kan ti o jẹ a, ṣugbọn kii ṣe eyi ti a ko le de ọdọ rẹ. Dipo ki o gba ipo akọkọ, boya o fẹ lati lu akoko kan tabi fa itumọ kan pato. Fojusi si eyi ti o le gba diẹ ninu awọn titẹ pipa ti iṣẹlẹ naa.
Mu omi jin. Jinmi tabi fifun inu okun le dinku iṣoro ati iranlọwọ awọn ọmọde ni irọrun diẹ sii ni ihuwasi. Nwọn le ṣewa ni ile, lori ọna si awọn ere tabi pade, ni yara atimole tabi lori awọn sidelines.
Iro ti o 'Titi o ṣe o. Simi ṣe iranlọwọ gangan, nitorina sọ fun elere-ije rẹ si pilasita ọkan lori-paapa ti o ko ba fẹran rẹ!
Awọn obi le ṣe nigbati awọn ọmọde ba ni ibinu
Yato si lati kọ ọmọ rẹ nipase awọn ọna ṣiṣe loke, o tun le ṣe iranlọwọ nipa fifi ipele naa silẹ fun iriri iriri kekere.
Fi ifọkanbalẹ ati ailopin funni ni ifẹ. Kii gbogbo ọmọ yoo gbagbọ tabi gba ọrọ idaniloju rẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn yoo gbagbọ. O le leti ọmọ rẹ pe bi o ti ṣe ni awọn iṣẹlẹ ti o ti kọja, igba melo ti o fi sinu, igbagbọ ti iwọ ati ẹlẹsin rẹ ti ni ninu rẹ, ati pe o ṣe pataki julọ, pe iwọ fẹran rẹ pupọ laisi ohun ti o ṣẹlẹ. O tun le ṣe iranti rẹ pe diẹ ninu awọn ohun kan ni o wa lati inu iṣakoso gbogbo eniyan: oju ojo, fun apẹẹrẹ, tabi awọn aṣiṣe idajọ kan. Ṣugbọn ṣe ẹyọ tabi fagiro awọn iṣoro ọmọ rẹ.
Ṣe apakan rẹ. Pa awọn iṣoro nipa idaniloju pe ọmọ rẹ ngba oorun ati ki o jẹ ounjẹ ilera . Ọpọlọpọ awọn ọmọde yẹ ki o jẹ iduro fun awọn ẹrọ idaraya ara wọn, awọn aṣọ, awọn igo omi, ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn o le rii daju pe ohun gbogbo ti wa ni ipilẹ ni kutukutu ki o si gba akoko irin-ajo to to lati gba si awọn iṣẹlẹ. Rushing si ere kan tabi figagbaga ni ibanujẹ jẹ ọna ti o nira lati bẹrẹ.