Bawo ni lati gbe siwaju pẹlu aye rẹ lẹhin ipanilaya
Ko si iyemeji nipa rẹ, jije ojẹ ti ipanilaya jẹ lile. Ṣugbọn igbesi aye wa lẹhin ipanilaya . O kan nilo lati mu o lọra ati ki o rediscover ẹniti o jẹ. O le jẹ rọrun lati gbagbọ awọn alatako eke ti o sọ fun ọ - pe o jẹ ẹgàn, aṣiwere tabi sanra. Ṣugbọn o ni lati kọ awọn wọnyi ki o si kọ ẹkọ lati ni riri gbogbo ohun ti o ṣe ọ, iwọ. Eyi ni awọn igbesẹ si ẹkọ lati jẹ ọ lẹẹkansi.
Bawo ni O Ṣe Lè Jẹ Ara Rẹ Lẹẹkan Lẹhin Ipọnyan
Igbese # 1: Rii pe ikunsinu rẹ jẹ awọn aiṣedede deede si awọn ipo ajeji.
Bó tilẹ jẹ pé o le rò pé igbesi aye rẹ kò ni iṣakoso, tabi pe o ti lọ "isinwin," Awọn wọnyi ni awọn aiṣedede deede si wahala ti awọn ibi ipanilara lori rẹ. Gba pe o jẹ deede lati lero ọna yii, ṣugbọn jẹ ki o jẹ ipinnu lati bori awọn iṣoro wọnyi pẹlu ero ati awọn iṣoro ilera.
Igbese # 2: Soro nipa ero rẹ, ikunsinu, ati awọn aati pẹlu awọn eniyan ti o gbẹkẹle.
Eyi pẹlu pẹlu awọn obi rẹ, awọn ọrẹ, awọn olukọ, awọn aṣoju ẹsin, ati awọn ìgbimọ - ẹnikẹni ti yoo jẹ atilẹyin ati ki o gbọ lai ṣe idajọ. Maa ṣe sọtọ funrararẹ tabi gbiyanju lati pa awọn ero inu rẹ sinu. Eyi kii ṣe ilera. O tun le ṣe iranlọwọ lati ba olùmọràn imọran kan sọrọ. Dokita rẹ le pese awọn iṣeduro.
Igbese # 3: Ṣẹda aaye kan nibiti o le lero ailewu ati ni alaafia.
Fun apeere, o le ṣẹda aaye kekere ninu yara rẹ pẹlu awọn irọri ti o ni irọrun, ọṣọ tutu ati ina kekere kan nibiti o le ṣe afẹyinti ati isinmi.
Gbọ orin orin gbigbọn, ka ni agbegbe yii, tabi kọ sinu akosile kan. Oro jẹ pe o ni aaye ti o ni ọfẹ ti imọ-ẹrọ ati aye ita ni ibiti o ti le jẹwọ ati ailewu ailewu.
Igbesẹ # 4: Ranti pe o n ṣalaye kuro ninu ohun ti o ni ipalara.
Gẹgẹ bi iwọ yoo ṣe nigbati o ba n ṣaisan kan, rii daju pe o n ṣetọju ara rẹ.
Gba opolopo isinmi. Je ounjẹ ounjẹ ati idaraya. Gbogbo nkan wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣafada bi o ti sọ pe o fẹ jade.
Igbese # 5: Tun awọn iṣẹ deede rẹ ati awọn ipa ọna rẹ pada.
Maṣe dawọ ma ṣe awọn ohun ti o fẹràn nitoripe o jẹ alailẹgbẹ. Eyi ni ohun ti bully nilo - lati ni agbara lori aye rẹ. Rii daju pe o wa ninu awọn ohun ti o gbadun ati pe o mu ki o ni irọrun nipa ti iwọ jẹ. Ma ṣe jẹ ki bully mu eyi kuro lọdọ rẹ.
Igbese # 6: Di alakoso-ara ẹni.
Ti o ko ba ti ṣe bẹ bẹ tẹlẹ, rii daju pe o ṣe ijabọ ipanilaya si awọn alase to dara. Pẹlupẹlu, ti o ba wa nkankan ti o nilo ni ibere lati lọ siwaju, sọrọ si oke ati beere fun rẹ. Awọn imọran ara ẹni ni imọran ara ẹni jẹ ẹya pataki ti iwosan ṣugbọn wọn tun ṣe iranlọwọ lati kọ igbega ara ẹni ati iranlọwọ fun ọ lati mu iṣakoso lori aye rẹ lẹẹkansi.
Igbesẹ # 7: Ṣiṣe imọye lori awọn okunfa ẹdun rẹ.
Nigbati o ba ti wa ni ibanujẹ pupọ, kii ṣe igba diẹ lati gbọ pe o ni aibalẹ ninu inu rẹ nitori ohun ti ko han fun idi ti o daju. Ni otito, ohun ti n ṣẹlẹ ni pe o ri ohun kan, ti o gbọ ohun kan tabi ti o tọ ohun kan ti o leti pe o jẹ ipanilaya ti o bori. Maṣe jẹ alabamu. Ṣugbọn dipo, ṣe akiyesi akọsilẹ ohun ti nfa ki awọn ikunra wọnyi dide lẹẹkansi.
Ati pe nigba ti wọn ba waye, o le ṣe iranlọwọ lati ṣe alabapin si ọrọ-ara ti o dara tabi lati daabobo ero rẹ ki o ko ba ni iriri iṣọn-ipalara ti ibanuje ni gbogbo igba.
Igbesẹ # 8: Yẹra lati ṣinṣin ninu iṣaro-ẹtan.
Gbigba ara rẹ lati gbe lori ohun ti o ṣẹlẹ si ọ, nipa gbigbe o si ilọsiwaju, o mu ọ ni ipo ti o ni idaamu ju ipo ti o kọju lọ. Ranti, o ko ni lati gbagbe ohun ti o ṣẹlẹ si ọ, ṣugbọn ko jẹ ki o ṣakoso rẹ tabi ṣe monopolize ero rẹ. O nilo lati ni anfani lati jẹ ki ijoko ti o ti kọja ni akoko ti o ti kọja.
Igbese # 9: Wa itumo ti o jinlẹ ni ohun ti o ṣẹlẹ si ọ.
Nigba ti o jẹ otitọ pe ololufẹ kan ti ṣẹ ọ, eyi kii ṣe ipinnu ti iwọ jẹ.
Dipo, gbiyanju lati wa ohun ti o kọ nipa ara rẹ ninu ilana. Fun apeere, ni o lagbara ju ti o ro lọ? Njẹ o ni atilẹyin diẹ sii? Njẹ o ti kẹkọọ lati jẹ diẹ ẹ sii? Gba awọn ero ati ero rẹ sinu akosile kan. O ko mọ, o le ni anfani lati lo awọn imọ wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ẹnikan ni ojo kan.
Igbesẹ # 10: Ṣe sũru pẹlu ara rẹ.
Ranti, iwosan n gba akoko. Imularada ni awọn igbesẹ ati isalẹ. O yoo ni ọjọ ti o dara ati pe iwọ yoo ni ọjọ buburu. Ṣugbọn ẹ ranti nikan, lati ṣiṣẹ lori ifarada ati ailewu. Ati ni ipari, iwọ yoo wa ni ilọsiwaju ti o lagbara ati ti ogbon julọ fun ara rẹ. O ni anfaani lati kọ ẹkọ ati ki o dagba ni ọna ti o le ko ṣe ayẹwo ti ibanujẹ ko waye.