Bawo ni omi mimu le ṣe itọju Ẹjẹ Ọmọ rẹ

O jẹ gidigidi lati gbagbọ pe ohun kan ti o rọrun bi mimu omi to le ṣe iranlọwọ ṣe iṣakoso iṣoro. Omi yoo ṣe ipa pataki ni ipa ti ara wa. Gbogbo awọn ara wa, pẹlu ọpọlọ wa, nilo omi lati ṣiṣẹ daradara. Ti a ba ti gbẹ wa, ara wa ni ipalara ati pe a le ni idamu pupọ ati edgy.

Gegebi Barry Joe McDonagh, Ẹlẹda ti eto itọju iṣoro Panic Away ati onkọwe ti iwe DARE, gbígbẹgbẹ le ṣe alabapin si aibalẹ ati aifọkanbalẹ.

O salaye, "O fẹrẹẹ gbogbo iṣẹ ti ara wa ni abojuto ati pegged si daradara sisan ti omi nipasẹ wa eto. Omi n pese awọn homonu, awọn ojiran kemikali, ati awọn ounjẹ si awọn ara ara ti ara. Nigba ti a ko ba pa ara wa mọ daradara, wọn le ṣe pẹlu awọn oniruuru awọn ifihan agbara ... diẹ ninu awọn ti o jẹ awọn aami aisan, ti aifọkanbalẹ. "A ti ṣagbe pẹlu gbigbọn si ipele ti cortisol, awọn homonu ti o mu wahala sii.

Ọkan ninu awọn iṣoro pẹlu gbigbona ni pe o mu ọpọlọpọ awọn itọju ara ọkan kanna ti iṣoro le fa: dizziness, ailera iṣan, orififo, ailera, ailera opo, ati ọgbun. Awọn ikunsinu wọnyi le fa ọgbọn wa sinu ero pe a ni iṣoro ti iṣoro pataki, eyiti o le fa ibanujẹ fun ọpọlọpọ awọn ti o ni alaafia.

Lakoko ti o ba gbe itọju rẹ le ma ṣe yọ kuro ninu aifọkanbalẹ patapata, o le ṣe iranlọwọ dinku kikankikan rẹ. Pẹlupẹlu, ni ibamu si Ile-iwosan Alaafia, "Omi tun han lati ni awọn ohun-ini imudani ti ara.

Omi mimu le jẹ õrùn, ati nigbagbogbo ara rẹ yoo ni anfaani lati itọju ti a fi kun nigba awọn akoko ipọnju pupọ. "

Iwadi laipe ṣe fihan bi o ṣe pataki pe itọju hydrated ni sisakoso iṣoro. Iwadii 2009 kan ni ile-iwe University Tufts ri ọna asopọ ti o dara laarin imuduro ati iṣesi. Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe awọn elere idaraya ti awọn ọmọ-iwe ti o kan ni irora ti a ti rọ silẹ royin bi o ti binu, ti o daamu, ti o nira ati ti o nira.

Iwadii iwadi kan ti a ṣe jade ni ọdun 2012 ti o wa ni Iwe Iroyin ti Nutrition ti British ri pe gbigbona le ni ipa iṣesi, awọn ipele agbara, ati agbara lati ronu kedere. Awọn ọdọmọkunrin ti o wa ninu iwadi naa ni iriri ailera, ẹdọfu, ati aibalẹ nigbati o rọra pẹlẹpẹlẹ.

Bawo ni lati tọju ọmọ rẹ silẹ

Irohin ti o dara julọ ni pe gbígbẹ jẹ ijẹkuro patapata. Ti awọn ọmọde ba mu omi ti o yẹ ni gbogbo ọjọ, wọn le dinku aami wọn ti aifọkanbalẹ.

Elo omi ni ọmọ rẹ yoo mu? Iwọn omi ojoojumọ ti ọmọde nilo da lori ọpọlọpọ awọn okunfa pẹlu agbegbe ti agbegbe ati ọjọ ori wọn, iwuwo, abo, ilera gbogbogbo, ati ipele iṣẹ. Ni apapọ, awọn ọmọde gbọdọ mu ni o kere ju mẹfa si mẹjọ agolo omi ati ki o jẹ nọmba ti a ṣe iṣeduro ti awọn iṣẹ onjẹ ati awọn ẹfọ ni ọjọ kọọkan.

Eyi le nilo lati mu sii nigbati wọn ba nṣiṣe lọwọ. Ṣaaju, nigba, ati lẹhin isẹ eyikeyi, awọn ọmọde yẹ ki o mu ọpọlọpọ omi, paapaa ni oju ojo gbona. Aṣeyọri ni lati mu idaji idaji si meji agolo omi ni gbogbo iṣẹju 15 si 20 nigbati o nlo.

Àwòrán yii ti Institute of Medicine of the National Academies ti pese nipa awọn itọnisọna fun gbigbemi omi nigbagbogbo fun awọn ọmọ ilera ni ilera ti o ngbe ni awọn ipo giga.

Ranti pe awọn iṣeduro wọnyi jẹ fun omi gbogbo, eyiti o ni omi lati orisun gbogbo: omi mimu, awọn ohun mimu miiran, ati awọn ounjẹ bi eso ati ẹfọ.

O tun ni idaniloju pe awọn ọmọde yago fun awọn ohun mimu ati awọn ohun mimu caffeinated, bi a ti mọ wọn lati fa ìgbẹgbẹ ati ki o fa okunfa.

Gẹgẹbi ohun ti o nmi, caffeine yoo ni ipa lori eto aifọwọyi aifọwọyi.

Njẹ caffeine nigbati o ba n rilara iṣoro nikan nmu epo kun si ina, o mu ki o ṣoro pupọ fun ara lati tunujẹ. Yẹra fun fifun awọn ọmọ rẹ awọn ohun mimu caffeinated bi omi onjẹ, kofi, tii, awọn ohun agbara agbara, ati omi caffeinated. Ka awọn akole ni pẹlẹpẹlẹ niwon diẹ ninu awọn ọja ni iyalenu ni awọn kanilara.

Bawo ni lati mọ Irunidun ninu Ọmọ rẹ

Ti ọmọ rẹ tabi ọmọbirin ba sọ fun ọ pe ongbẹ ngbẹ wọn, lẹhinna o le ṣe pe wọn ti gbẹ. Eyi ni idi ti awọn ọmọde yoo mu omi ni gbogbo ọjọ ṣaaju ki ongbẹ n dagba sii. Wa awọn ami pataki ti gbígbẹgbẹ ninu ọmọ rẹ:

• Ko ni ito tabi iledìí tutu lati ọsẹ mẹfa si mẹjọ ni ọmọ ikoko (tabi nikan ni iwọn kekere ti ito pupa)
• Laisi ito fun wakati 12 ni ọmọ agbalagba (tabi nikan ni iwọn kekere ti ito pupa)
• Okun dudu ti o ni itọlẹ pungent (eyi ti o ṣokunkun ito ati pe o ni okun sii, olun diẹ sii ni o wa)
• Gbẹ tabi alalepo ẹnu
• Diẹ tabi ko si omije nigba ti nkigbe
• Gbẹ, awọ tutu
• Oju ti o wo sunken sinu ori
• Lethargy tabi irritability
• Rirẹ tabi ailera ni ọmọ ti o dagba

Awọn ọna agbara lati gba ọmọ rẹ lati mu omi diẹ sii

Ko rọrun nigbagbogbo lati ṣe idaniloju ọmọ rẹ lati mu omi ti o nipọn. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo lati mu igbadun omi wọn sii ni ojoojumọ:

• Ṣe o ni wiwọle. Mu awọn igo omi nibikibi ti o ba lọ. Wọwe omi ni apo ọsan wọn ati igo omi omi miiran lati ni ni ile-iwe ile-iwe wọn lati ṣalaye ni gbogbo ọjọ. Fun awọn ọmọde, fi ago omi kan silẹ ni aaye ti ọmọ rẹ le wọle ni rọọrun nigbati wọn fẹ mimu.
• Fi adun ati awọ kun. Fi omi pẹlu adun mu pẹlu fifi awọn berries, elegede, ọ oyin oyinbo, cucumbers, lẹmọọn, tabi awọn oriṣan omi kun. Gbiyanju lati lo awọn eso ti a fi oju tutu ni ibi ti awọn cubes gilasi tabi awọn didi yinyin ti o ni awọn igi ti o ni awọn berries ninu wọn lati fi si awọn agolo wọn.
• Factor ni fun. Ra awọn agolo pataki pẹlu awọn ayanfẹ ayanfẹ ọmọ rẹ ati ki o gbiyanju lati lo okun lati fun wọn ni iriri diẹ sii.
• Gbiyanju diẹ ninu awọn fizz. Nfun omi ti a ko ni agbara ti ko ni caffeine tabi suga si awọn ọmọ ti o dagba julọ.
• Jẹ awoṣe ti o dara julọ. Mu igo omi ti ara rẹ pẹlu rẹ lori lọ ki o mu omi pupọ ni ile. Bi ọmọ rẹ ba ri ọ omi mimu, diẹ sii ni wọn yoo beere fun rẹ.