5 Awọn Igbesẹ lati Ṣiṣakoso Iṣakoso ti Suga Ẹjẹ rẹ
Boya o ni aisan suga ṣaaju ki o to loyun tabi ni bibajẹ gestation bi abajade oyun, bọtini lati ṣakoso ipo rẹ jẹ ohun kanna: ntọju ẹjẹ rẹ labẹ iṣakoso. Ṣiṣe bẹ le yago fun awọn aami aisan ti hyperglycemia (gaari ẹjẹ), pẹlu awọn efori, rirẹ, pipadanu ifojusi, ati iranran ti o dara.
Mimu awọn ipele gaari ẹjẹ ni ipọnju nigba oyun le jẹ igba bi iṣeduro iṣatunṣe.
Ni apa kan, o fẹ ipele rẹ to kere lati yago fun awọn aami aisan hyperglycemic. Ni ẹlomiiran, iwọ ko fẹ ki wọn wa ni kekere bi a ti ni iriri awọn aami aisan ti hypoglycemia (aisan ẹjẹ kekere), pẹlu shakiness, ina-ori, iporuru, ọgbun, ìgbagbogbo, ati ibanujẹ.
Gẹgẹbi iwadi ti Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, awọn oṣuwọn mẹsan ti awọn obirin yoo dagbasoke igbẹ-ara gestational nigba ti oyun rẹ.
5 Awọn Igbesẹ lati Ṣakoso Isun Ẹjẹ
Ọpọlọpọ awọn obirin ti o ni àtọgbẹ gestational yoo fun ọmọ ni ilera daradara. Ṣugbọn, lati le ṣe bẹ, o le nilo lati ṣe awọn ayipada si igbesi aye rẹ lati ṣe igbelaruge oyun ti o ni ilera ati lati yago fun eyikeyi ewu si ọmọ rẹ (pẹlu ibiti o ti wa ni ibẹrẹ , idibajẹ ti o pọju, ati ailera aisan atẹgun).
Awọn isakoso ti ajẹsara gestation jẹ ṣiṣe awọn aṣayan ilera. Eyi ni awọn igbesẹ marun:
- Njẹ onje ilera
- Ngba idaraya deede, lilo idaraya
- Ṣiṣakoṣo ere idẹwo rẹ
- Mọ ipele ipele ti ẹjẹ rẹ ati fifi o labẹ iṣakoso
- Mu insulin, ti o ba nilo
Ti njẹ Onjẹ Alarafia
Nitoripe jije ounjẹ deede jẹ aaye pataki lati ṣakoso awọn igbẹ-ara, o yẹ ki o ko gbiyanju lati "pari o" tabi ṣẹda ounjẹ lori ara wa. Dipo, ṣiṣẹ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ lati rii daju pe o ṣe deede si ipo rẹ ati ilera.
Eyi pẹlu fifi idiyele deede fun awọn carbohydrates lati fun ọ ni agbara ati glucose ti o nilo ṣugbọn kii ṣe pe ki o sọ ọpa ẹjẹ rẹ silẹ. Eyi le beere pe ki o ka awọn ọkọ ayọkẹlẹ rẹ ni gbogbo ọjọ ati gbero awọn ounjẹ rẹ ni ayika ti o, rii daju pe o ni iye ti o yẹ fun awọn onjẹ, awọn eso, ẹfọ, awọn ọlọjẹ, wara, ati awọn ọmu.
Ṣiṣe deedee
Ṣiṣe deedee ni kii ṣe kanna bi ṣe awọn iṣẹ ile tabi ẹya isan. O nilo ki o ṣe alabapin ninu awọn iṣe ti ara gẹgẹbi rinrin, odo, tabi ṣe kilasi ti awọn eniyan ti o wa ni ikoko. Ṣiṣe bẹ le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ dara ju iṣakoso itọju insulin, ati, ni ọna, ipele ipele ti ẹjẹ rẹ.
Ni akoko kanna, o ko fẹ ṣe idaraya-pupọ bi eyi le ni ipa idakeji. Ilana atokun ti o rọrun jẹ eyi: ti o ba le sọrọ ni irọrun lakoko ṣiṣe iṣẹ, dipo ti o fẹ fun afẹfẹ, lẹhinna ipele ipele ti o dara. Ti o ko ba le ṣe tabi ti n ṣe afẹfẹ fun afẹfẹ, o nilo lati ṣe atunṣe pada ki o si dinku idaraya ti o n ṣe.
Gẹgẹbi pẹlu ounjẹ rẹ, o dara julọ lati ṣe iṣẹ ni eto amọdaju ti dokita rẹ ati ọjọgbọn ilera ti o ni iriri ninu iṣọn-ẹjẹ gestation.
Mu abojuto ilera kan
Boya o jẹ iwọn apọju tabi ti iwuwo deede, o nilo lati ṣetọju iṣakoso ikowo rẹ nigba ti oyun rẹ.
Ti o da lori iwuwo rẹ ni akoko isise, bakanna bi iga rẹ, dọkita rẹ yoo ni anfani lati so fun ọ iye ti o yẹ ki o jèrè ni eyikeyi aaye rẹ oyun. Apapọ ere le wa nibikibi lati 15 poun ti o ba jẹ obese si bi 40 poun ti o ba jẹ deede si iwọn kekere.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ipadanu pipadanu nigba oyun kii ṣe buburu nikan; o le jẹ ewu. O yẹ ki o ko bii eto ipanu ti o fẹrẹẹ jẹ eyikeyi ti o ba loyun. Dipo, ṣe idojukọ lori ṣakoso idaduro iwuwo rẹ laarin awọn ipinnu ti a ṣe iṣeduro pẹlu agbara ounjẹ ati idaraya ti o yẹ.
Mọ Ipele Suga Rẹ
Lati mimu iṣakoso lori gaari ẹjẹ rẹ, iwọ yoo nilo lati dánwo rẹ nigbagbogbo. Ti o da lori ohun ti dokita rẹ sọ fun ọ, eyi le tumọ si idanwo si awọn igba marun fun ọjọ kan:
- Ṣiyẹwo glucose rù iwọrẹ ni akọkọ ni owurọ ṣaaju ki o to jẹun
- Ṣayẹwo ọkan si wakati meji lẹhin ounjẹ owurọ
- Idanwo ọkan si meji lẹhin ọsan
- Ṣayẹwo ọkan si meji lẹhin alẹ
- Idanwo ni otitọ ṣaaju ki o to lọ si ibusun
O da lori awọn esi rẹ, o le sọ ti o ba jẹ pe glucose rẹ jẹun jẹ lori afojusun (ko si ga ju 95 mg / dl) ati ti awọn ipele rẹ ba wa ni afojusun wakati kan lẹhin ti njẹ (kii ṣe giga ju 140 mg / dl) ati wakati meji lẹhin ti njẹun ( ko ga ju 145 mg / dl).
Pẹlupẹlu, ti o ba tọju abawọn ẹjẹ rẹ ninu akosile, pẹlu alaye nipa ounjẹ ati idaraya rẹ, o le bẹrẹ lati ni oye lori bi awọn ounjẹ kan tabi awọn iṣẹ kan ṣe ni ipa lori ẹjẹ ẹjẹ rẹ ati ṣe awọn atunṣe lati tọju ara rẹ lori afojusun.
Mu Insulin, Ti o ba nilo
Paapa ti o ba ṣe ohun gbogbo ti dokita rẹ sọ fun ọ, o tun le nilo lati mu insulini nigba inu rẹ lati tọju ẹjẹ rẹ labẹ iṣakoso. Eyi ko tumọ si pe ọmọ rẹ yoo wa ni ewu ti o pọju ti ilolu; o ni imọran nikan pe awọn igbesẹ miiran nilo lati ni ya lati dena awọn iyipada ti ko jẹ ounjẹ tabi idaraya le ni kikun iṣakoso.
Ti a ba ṣe itọju isulini, dokita rẹ yoo fihan ọ bi, nigbawo, ati bi o ṣe le nilo ti o ba jẹ pe gaari ẹjẹ rẹ ga. Eyi le waye nigba ti o ba ni aisan tabi ti o wa labe iṣoro nla. O tun ṣe pataki lati mọ awọn ami ti hypoglycemia ati awọn ewu ti ẹjẹ ẹjẹ kekere nigba oyun. Lakoko ti o ti jẹ eyiti ko wọpọ ni awọn obinrin pẹlu àtọgbẹ gestation, lilo insulin le mu ki ewu naa pọ.
Nigbamii, ipinnu ni lati tọju ẹjẹ rẹ labẹ iṣakoso laibikita iye insulin ti o gba. Ọpọlọpọ awọn obirin lori insulini yoo gba awọn ikede meji fun ọjọ kan, ṣugbọn o le gba iṣakoso to dara pẹlu mẹta. Pẹlu abojuto to dara ati itọnisọna lati ọdọ dokita rẹ, o yẹ ki o ni anfani lati ni awọn idari ti o nilo lati rii daju oyun deede, ilera.
> Awọn orisun:
> DeSisto, C .; Kim, S .; ati Sharma. A. "Awọn Iṣeduro Ikọju ti Igbẹgbẹ Gesational Mellitus ni Amẹrika, Eto Itoju Ayẹwo Iwadii ti Ikọyun iṣe (PRAMS), 2007-2010." Prev Chronic Dis. 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Ile-ẹkọ National ti Ilera Ọmọde ati Idagbasoke Eniyan: Awọn Ile-ẹkọ Ilera ti orile-ede. "Ṣiṣakoṣo awọn Àtọgbẹ Gestational: Itọju Olutọju si Ọyun Ti Nkan." Washington, DC; imudojuiwọn 2014; NIH Pub. No. 042788.