Awọn ọpẹ ti o dara, iya-ije, ailagbara si idojukọ, ati awọn ti o ṣe akiyesi awọn iṣẹlẹ ti o buru ju ni apakan ti o jẹ ibewo miiran si yara idaduro ọfiisi dokita. Iatrophobia, iberu awọn onisegun, jẹ ohun gidi, ati pe ohun ti awọn ọmọ wa n ni iriri nigba ti a ba mu wọn lọ si ọdọmọdọmọ. Ibiti isinmi le jẹ okunfa iṣoro pupọ nitori awọn ọmọ wa ri awọn ọmọde miiran ti o ṣaisan ati aibalẹ, gbọ awọn ọmọde nkigbe ati ẹkun, ati bẹru ohun ti yoo ṣẹlẹ si wọn ni kete ti wọn pe orukọ wọn.
Fun ọdun, awọn amoye ti n ṣe iyanju awọn ẹtan lati ṣe iranlọwọ lati gba awọn ọmọ wẹwẹ wa nipasẹ idanwo wọn, gẹgẹbi fifun wọn pẹlu itọju lẹhinna. Ṣugbọn o wa ọna ti o dara julọ: imọran . Ilana yii jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣe iṣeduro iṣogo kan ni ọfiisi dokita ti awọn ọmọ wa le tẹ sinu eyikeyi igba ti ipo ipoja ba waye ni aye wọn.
Kini Kini Ifarahan?
Mindfulness ni iṣe ti jije kikun ni akoko ni ọna ti kii ṣe idajọ. O n gba awọn ọmọ wa laaye lati ni oye ti ara wọn, ati lati dawọ ṣiṣe ifarasi si awọn ero, awọn ero ati awọn itara ti ara. Mindfulness ṣe iranlọwọ fun wọn lati wa ni idojukọ paapaa ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika wọn. Gẹgẹbi awọn imọ-ẹrọ pupọ, imọran ṣe iranlọwọ fun wa lati dinku iṣoro ati aibalẹ nigba ti o ba dojuko awọn ipo alaafia bi ijabọ ti o bẹru si dokita.
Nigbamii ti ọmọ rẹ ba nro panicky nipa ipinnu dokita kan, gbiyanju lati lo awọn ilana imọran wọnyi lati dẹkun ati ki o mu wọn jẹ.
Awọn ere idaraya ti o ni idaniloju
Breathing ti o ni imọran ti jẹ eyiti a fihan ni imọ-imọ-ọrọ lati dinku iṣoro ati aibalẹ. Nkọ awọn ọmọde lati simi looto nipa lilo awọn ere jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe pẹlu ohun elo idalẹku pataki pataki fun iyọọda fun wọn ni ere idaraya, ọna ere. Gbiyanju awọn ere idaduro afẹfẹ wọnyi nigba ti wọn n gba shot tabi nini ẹjẹ wọn ti ya silẹ, tabi jiroro ni o njade ni yara idaduro.
- Ayika Afikun: Mu ohun ọpa Hoberman mini pẹlu rẹ si ọfiisi dokita. O jẹ ọna ti o gbọn lati ṣe afihan ilana isunmi si awọn ọmọde. Gẹgẹbi fidio yi fihan, aaye naa ti fẹrẹ sii nigbati awọn ọmọ nmí sinu ati ti o ṣubu lakoko ti wọn nmi.
- Ọkàn Ọkàn: Yato si lilo aaye, jẹ ki awọn ọmọ rẹ ṣẹda apẹrẹ ẹmu pẹlu ọwọ wọn. Bi wọn ti nmira, wọn le fa ọwọ wọn sinu apẹrẹ okan. Bi wọn ti nmí, ọwọ wọn ṣubu sinu ẹgbẹ ẹgbẹ meji lẹgbẹẹgbẹ. Eyi jẹ rọrun lori idaraya-----------lo nitoripe ko si awọn atilẹyin jẹ pataki.
- Ọjọ abẹ ọjọ ori: Bere fun awọn ọmọ rẹ lati ṣebi pe wọn nfa ifunni ọjọ ori kan. Wọn yẹ ki o gba ẹmi mimi sinu ati ki o ṣe afẹfẹ ẹmi jade bi ẹnipe wọn n pa ina. Awọn diẹ wahala ti won lero, awọn diẹ ẹ sii Candles ti won yẹ ki o fojuinu fẹ jade.
Awọn Ogbon Imọ Scavenger Hunt
Wipe awọn ọmọ rẹ lati fi oju si awọn imọ-ara wọn marun jẹ ọna ti o gbọn lati fa wọn yọ kuro ninu awọn ibẹru wọn pẹlu lilo lilo. Ọna kan ti o wọpọ lati ṣe eyi ni nipasẹ ere idaraya 5-4-3-2-1, eyi ti o dabi idẹja scavenger. Beere awọn ọmọ rẹ lati:
- Ṣe afihan awọn ohun marun ti wọn ri ni ayika wọn ni yara idaduro. Ni idaniloju lati beere lọwọ wọn lati ṣe apejuwe ohun kọọkan ati ohun ti wọn fẹran nipa rẹ, tabi ohun ti o leti wọn. O le paapaa ki wọn sọ itan kan nipa ọkọkan wọn.
- Ṣe wọn fi ọwọ kan awọn ohun mẹrin . O le jẹ irun wọn, aṣọ, alaga, capeti, apamowo rẹ, ati bẹbẹ lọ. Beere fun wọn lati ṣalaye ohun ti ohunkankan ba ni iru bi.
- Njẹ wọn le ri ohun mẹta ti wọn gbọ? Diẹ ninu awọn apeere ni ẹṣọ ti aago kan, fifun foonu, awọn eniyan sọrọ, ipilẹ oju iwe iwe irohin, tabi afẹfẹ afẹfẹ. O le jẹ igbadun pupọ lati jẹ ki wọn ṣe eyi pẹlu oju wọn ni pipade ki wọn le fi idojukọ si awọn ohun.
- Beere wọn lati wa TWO ti o yatọ si nfọn ni yara. Wọn le nilo lati dide ki o si rin ni ayika fun eyi. Wọn le gbọrọ turari ẹnikan, ounjẹ ọsan, tabi paapaa apẹrẹ adiye ọmọ. Beere wọn lati sọ fun ọ bi wọn ba fẹ tabi korira olfato kọọkan.
- Wa ohun kan ti wọn le lenu. Eyi jẹ ọkan ti o dara lati wa ni ipese fun pẹlu awọn ipanu diẹ ninu apo rẹ. Ti o ko ba ni ohunkohun, beere fun wọn lati ṣe apejuwe itọwo inu inu ẹnu wọn bayi. Tabi koda beere pe ki wọn sọrọ nipa ohun ti wọn fẹ pe wọn njẹ ni akoko yẹn.
O le mu eyikeyi ninu awọn igbesẹ wọnyi si ipele miiran nipa kiko diẹ ninu awọn atilẹyin. Pẹlu ifọwọkan, fun apẹẹrẹ, o le mu ifọwọkan kan ati ki o lero iwe fun ọmọde kan tabi apo kekere ti o kún fun awọn ohun kan fun ọmọde arugbo. Diẹ ninu awọn ero lati ṣafọlẹ ni awọn ohun elo, iwe iṣiwe, owu owu kan, rogodo isan, ati nkan kan ti o ni imọran. Fun iṣẹ-ṣiṣe itọwo, o le mu ipanu kan mu ati gbiyanju idaraya idaraya lokan gẹgẹbi Awọn idile Ofin lori Earth tabi Mindfulness ati awọn Art of Chocolate Eating .
Ṣe Awọn awọ
Ọna miiran ti o rọrun lati mu awọn ọmọ rẹ silẹ ni ọfiisi dokita ni lati jẹ ki wọn ṣe awọn awọ. Awọn iṣẹ iṣelọpọ bi awọ ni a fihan ni imọ-sayensi lati dinku awọn irọra wahala nitoripe a wa ni ifojusi lori ohun ti a nṣe nigbati a ba de ipo ti "sisan" ti a gbagbe ohun ti o wa ni ayika wa. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati fiyesi si nkan diẹ ti o dara julọ, ti o ni agbara, ati ti imoriya.
Coloring for reduction reduction has become a trend trend, with tonnes of mindfulness coloring books popping up in book stores and toy stores ninu awọn ọdun diẹ. Awọn ọmọ rẹ le lo eyikeyi iru iwe awọ, ṣugbọn awọn mandalas jẹ gidigidi gbajumo ni imọran aye. Awọn Mandalas jẹ awọn ẹya ipin lẹta pẹlu awọn ami ti o ni iṣiro bii awọn ijo Gothic ti o wa ni oju iboju.
Coloring jẹ ohun elo ti o yẹ fun ọfiisi dokita nitori pe ko jẹ oluṣiṣe, ko si itọnisọna pataki, o le mu awọn iwe-awọ ati awọn apẹrẹ tabi awọn aami ami mu, ati awọn ọmọde fẹràn rẹ. Ni ibere fun awọn ọmọ rẹ lati ni anfani julọ, jẹ ki wọn fojusi lori awọ laisi titẹ lati duro ni awọn ila tabi tẹle awọn itọnisọna.
Iṣaro iṣaro Lovingkindness
Lakotan, kọ awọn ọmọ rẹ bi o ṣe le ṣe iṣaro iṣaro ti ara ẹni-iṣaro ti ara ẹni pataki julọ lakoko nduro lati wo dokita. Pẹlupẹlu a npe ni metta tabi iṣaro aanu, iṣaro iṣaro-ifẹ jẹ ọkan ninu awọn iṣeduro iṣaro ti o wọpọ julọ. Idi rẹ ni lati ṣe afihan awọn ero rere ati awọn ifẹkufẹ daradara fun ara wa ati fun awọn omiiran. Iwadi fihan bi iṣaro iṣaro-ifẹ ṣe ntokasi si awọn ayipada rere ninu ọpọlọ. Awọn ero wọnyi ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ rẹ ni irọrun diẹ sii ni ihuwasi, gbe igbega wọn, mu igbega ireti pọ, ati dinku irora ara ati irora. Nigbamii, wọn yoo bẹrẹ si ni irọrun nipa ara wọn ati ki o jẹ ki wọn ni aibalẹ nipa ohun ti yoo ṣẹlẹ nigbati wọn ba wo dokita naa.
O le kọwe iṣaro lori kaadi ifọrọhan ki o mu o pẹlu rẹ lọ si ọfiisi dokita tabi ṣe deede rẹ nigbagbogbo pẹlu awọn ọmọ rẹ ki wọn ṣe akori rẹ. Wọn le lero free lati sọ ọ ni gbangba pẹlu rẹ tabi ni idakẹjẹ nipasẹ ara wọn. Awọn ẹgbẹ ori ori opo yoo gbadun sisẹ iṣaro yii ni ọna oriṣiriṣi, ati awọn ifẹkufẹ wọn yoo yipada nigbati wọn ba dagba.
Lati ṣe iṣe, rii daju pe awọn ọmọ rẹ joko ni itunu pẹlu awọn oju ṣiṣi tabi ti pari, ati lati rii ohun ti wọn fẹ fun ni igbesi aye wọn. Wọn le sọ awọn gbolohun wọnyi mẹrin:
- Ṣe Mo / o wa ni ailewu.
- Ṣe Mo / o wa ni ilera ati lagbara.
- Ṣe Mo / o ni ayọ.
- Ṣe Mo / o jẹ alaafia ati ni irora.
O yẹ ki wọn bẹrẹ nipasẹ sisọ ọrọ naa fun ara wọn. Nigbamii ti, wọn le ṣe itọsọna si ẹnikan ti wọn ni idunnu fun tabi ti o ṣe iranlọwọ fun wọn. Igbese ti o tẹle ni lati wo ẹnikan ti wọn ba ni aifọwọyi nipa ati ki o ṣe afihan awọn ero naa si ẹni naa. Nigbamii ti, wọn le kọ awọn ero naa si ẹnikan ti wọn ko fẹran tabi ti o fa wahala (gẹgẹbi dokita tabi nọọsi ti wọn bẹru). Nikẹhin, wọn le ṣe itọsọna ni metta si gbogbo eniyan ni apapọ: Jẹ ki gbogbo ẹda ni ibi gbogbo ni igbadun.
Nigbamii ti o nilo lati mu awọn ọmọ rẹ lọ si ọfiisi dokita, ronu gbiyanju diẹ ninu awọn ere idaniloju wọnyi lati tọju wọn ni idunnu ati tunu.
> Awọn orisun:
> Esposito, L. (2014). Bawo ni lati Yori Ibẹru Abo ti Dokita. Awọn Iroyin AMẸRIKA & Iroyin World, Ti gba lati http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors