Ṣaṣe awọn iṣoro ibaṣe ni akoko sisun nipasẹ Ṣiṣẹda Awọn ofin ati awọn ilana
Nipasẹ ifarabalẹ ti akoko sisun le bẹrẹ ogun laarin awọn ọmọde ati awọn obi gbogbo agbala aye. Ati laisi awọn ofin ati awọn ipalara ti o ko ni alaimọ , awọn ogun igbagbọpọ igba le buru sii.
Awọn ariyanjiyan ati awọn iṣoro ihuwasi maa n ṣaduro akoko sisun, eyi ti o le fa ijoko oru ni awọn ọmọ wẹwẹ. Ati ailera kan ko le ṣe alabapin si awọn iṣoro ẹkọ ati awọn iṣoro ibaṣe sii.
Ṣẹda akojọjọ-ounjẹ igba-iwe ti a kọ silẹ fun ọmọde kọọkan ti o ṣe alaye awọn ofin ati awọn ireti rẹ. Awọn iṣẹ ṣiṣe ti ilera le dinku awọn iṣoro ibaṣe ati igbelaruge awọn iwa isinmi ti o dara julọ.
Ayẹwo Akojọ ti Awọn Ofin Isinmi fun Awọn olutọju
Awọn olutọju ọmọde nilo wakati 10 si 13 fun orun ni ọjọ kan, pẹlu awọn ọra. Nitorina o jẹ igbadun ti o dara lati bẹrẹ si isalẹ ni ibẹrẹ ni ibusun ni kutukutu aṣalẹ.
Niwon ọpọlọpọ awọn olutẹsẹja ko ka nibe, ṣẹda iwe-akọọlẹ ohun-akọọlẹ fun awọn olutẹtọ ti a ṣe pẹlu awọn aworan. Gbe apẹrẹ kan lori odi ti o ṣe apejuwe ilana isunmi ọmọ rẹ. Eyi ni akojọ awọn ayẹwo ti awọn akoko igbalegbe ti o le ro:
- Ko si TV lẹhin 6:00.
- Wakati akoko bẹrẹ ni 6:30.
- Lẹhin ti wẹ, o jẹ akoko lati fẹlẹfẹlẹ awọn eyin rẹ ki o si fi si awọn pajamas rẹ.
- Nigbati o ba ṣetan fun ibusun, o jẹ akoko fun akoko itan ni ibusun.
- Ni 7 pm awọn imọlẹ ba lọ.
- Duro ni ibusun rẹ gbogbo oru. O le ṣafẹri ohun ti nmu fun apẹrẹ apẹrẹ rẹ fun gbigbe ni ibusun lẹhin ti awọn ina pa.
Ayẹwo Akojọ ti Awọn Ofin Isinmi fun Awọn ọmọ wẹwẹ ọmọ ile-iwe
Awọn ile-iwe ile-iwe ti o jẹ ọmọde nilo wakati 9 si 12 fun oru ni alẹ. Nitorina o ṣe pataki lati ṣatunṣe ibusun ni ibamu. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun awọn akoko isinmi fun ọmọde ni ori ẹgbẹ yii:
- Ko si TV tabi ẹrọ itanna lẹhin 6:30 pm
- Ni 7:30 pm, gbọn awọn eyin rẹ ki o si fi awọn pajamas rẹ si.
- Lọgan ti o ba wa lori ibusun, a le ka itan titi di aṣalẹ 8
- Ni awọn ipari ose ati awọn isinmi ile-iwe, o le duro si ọgbọn iṣẹju diẹ.
- Duro ni ibusun titi di 6:30 am ni owurọ.
Ayẹwo Akojọ ti Awọn Ofin Isinmi fun Awọn Ọṣọ
Tweens tun nilo wakati 9 si 12 ti oru ni alẹ kan. Ti iṣoro rẹ ba ni iṣoro lati jinde ni owurọ, o jẹ ami ti o le nilo lati ṣe igbadun ni igba diẹ sẹhin. Eyi ni akojọ awọn ayẹwo ti awọn akoko awọn ounjẹ ibusun fun awọn ẹmi:
- Gbogbo ẹrọ itanna gbọdọ wa ni pipa ni wakati kẹjọ ọjọ mẹjọ Fi ẹrọ-ṣiṣe kọǹpútà alágbèéká rẹ ati tẹlifoonu lori tabili tabili ounjẹ ni gbogbo oru.
- Bẹrẹ nini setan fun ibusun ni 8:30 pm O le ka titi di aṣalẹ 9
- Awọn imọlẹ jade ni 9 pm
- O le duro titi di 9:30 pm lori awọn ipari ose ati awọn isinmi ile-iwe.
- Ṣeto itaniji ara rẹ ni gbogbo oru ati pe ao fun ọ ni ikilọ kan lati gba ara rẹ kuro ninu ibusun fun ile-iwe.
- Ti o ba nilo igbasilẹ ju ọkan lọ lati jade kuro ni ibusun, ibùsùn rẹ ni oru yẹn yoo jẹ ọgbọn iṣẹju sẹyin.
Àpẹẹrẹ Àtòjọ ti Awọn Ofin Isinmi fun Awọn ọmọde
Awọn ọmọde nilo wakati 8 si 10 ti oorun ni alẹ. Ọpọlọpọ awọn ọmọ-iwe fẹ lati duro pẹ ati awọn akoko ibẹrẹ akoko tete le jẹ iṣoro kan. Awọn ofin alagbagbọ wọnyi, sibẹsibẹ, le ṣe iranlọwọ fun ọdọ rẹ lati fi idi ti ilera ṣe ti yoo ṣe igbelaruge oorun ti o dara julọ:
- Gbogbo ẹrọ itanna gbọdọ wa ni titi pa nipasẹ 8:30 pm Gbogbo awọn ẹrọ itanna yoo wa ni ori tabili ounjẹ ounjẹ ni gbogbo oru.
- Jẹ ninu yara rẹ ni iwọn 9:30 pm
- O le ṣeto igbasẹ ti ara rẹ niwọn igba ti o ba le gba ara rẹ soke ati lati akete si ara rẹ ni akoko fun ile-iwe.
- Lori awọn ọjọ ti kii ṣe ile-iwe ni o nilo lati wa ni oke nipasẹ 9 am
Ṣẹda akojọ ti ara rẹ ti Awọn ofin
Ṣeto idaniloju igbadun ori rẹ lori ọjọ ori ọmọ rẹ ati awọn aini pato. Ṣatunṣe awọn ofin bi ọmọ rẹ ti dagba ati ti o dagba.
Awọn iṣoro ibajẹ igbakugba igbagbogbo yoo wa ki o si lọ nigbati ọmọ rẹ yoo wọle si awọn idagbasoke idagbasoke titun. Ṣugbọn pẹlu ilọsiwaju deede ati awọn ipinnu ifilelẹ lọ, o le ran ọmọ rẹ lọwọ lati se igbelaruge igbagbogbo ni ilera ti oorun.
> Awọn orisun
> Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Ọdọmọkunrin: American Academy of Pediatrics Supports Child Child Sleep Guidelines.
> HealthyChildren.org: Awọn Isinmi Ibararararara: Bawo ni Awọn Akoko Elo Ṣe Ọmọ Rẹ nilo?