Ọkan ninu awọn iṣẹ ti o ṣe pataki jùlọ bi awọn obi ni lati ṣe igbadun ara awọn ọmọde wa , ati pe o yẹ ki o fa si igbẹkẹle ti ara. Awọn ọmọde ti o ni igboya ninu ara wọn ati ipa wọn yoo ṣe daradara ẹkọ, lawujọ, ati ihuwasi. Igbẹkẹle ti ara, ni pato, le tun tumọ si ailera ati ilera ara ẹni. Paapaa awọn ọmọ ile-iwe ti o ni idibajẹ ti o ni idibajẹ ti o ma dojuko iwa ipanilaya ati iyasoto le ni iriri agbara ati ṣe iṣaro ara wọn nipasẹ idaraya.
Awọn ami ami ti aifọwọyi ara
Jije igbesi-aye ara ẹni kii ṣe nipa sisẹ ara nikan, biotilejepe eyi jẹ apakan ninu rẹ. Awọn ọmọde ti o ni igboya ninu ara wọn ni:
- Itunu pẹlu oriṣiriṣi awọn iru idaraya ati awọn iṣẹ ara miiran
- Nfẹ lati gbiyanju awọn ohun titun ki o si mu awọn idiwọ tuntun
- Ni aabo ninu agbara ara wọn lati mu awọn italaya wọnni
- Ṣiyesi awọn ifilelẹ wọn, ṣugbọn o tun mọ awọn ipinlẹ naa le ṣee ṣẹgun
- Mentally alakikanju; wọn mọ pe diẹ ninu awọn ogbon ni o rọrun lati ṣakoso, ṣugbọn wọn n gbiyanju
Boya boya ọmọ rẹ ko ni ere idaraya tabi rara, nini igbẹkẹle ti ara yoo ṣe iranlọwọ fun u lati gbadun idaraya ati awọn ifojusi ti nṣiṣe lọwọ. Ati ki o wọ inu iṣaro naa ni kutukutu ni kutukutu o le ṣe iranlọwọ fun u lati gbe igbesi aye ni ilera siwaju sii ni ilera!
7 Awọn ọna lati ṣe igbelaruge Igbesi aye Ẹrọ
Jẹ apẹẹrẹ apẹẹrẹ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe obi, eyi bẹrẹ pẹlu ti o jẹ apẹẹrẹ. O jẹ nipa "ọbọ wo, ọbọ ṣe." Jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ rẹ rii pe o ya lori awọn italaya ti ara , boya o n ṣe awakọ ibudo paati kan tabi paṣipaarọ ọkọ-pajawiri ni igba akọkọ.
Ki o si fi wọn hàn bawo ni o ṣe ṣakoṣo pẹlu rẹ, paapaa nigba ti o ṣoro. Yẹra fun ṣiṣe awọn idaniloju, bi "Mo wa ni arugbo / ailera / ọra lati ṣe idanwo naa." (Maa ṣe ipalara funrararẹ, o han ni, ṣugbọn ki o maṣe ni kiakia lati fi silẹ, boya o le ṣe iyanu funrararẹ!)
Jẹ ki awọn ọmọde ṣe awọn aṣiṣe. "Awọn obi yẹ ki o ṣafihan iye ti gbogbo wa le kọ lati awọn aṣiṣe wa, lẹhinna jẹ ki wọn lọ," ni John Kelley, Alakoso CoachUp, iṣẹ ti o so awọn elere idaraya pẹlu awọn olukọni ti ara ati awọn oluko.
"Ọna kan lati ṣe eyi ni lati beere awọn ọmọde ohun ti wọn ti kuna ni ọjọ yẹn, bi ọna lati dinku iberu ikuna ati pe wọn niyanju lati gbiyanju awọn ohun titun."
Ṣe atilẹyin gbigba ewu. Park ti ọkọ ofurufu ati ki o jẹ ki ọmọ rẹ ṣe ohun idẹruba, boya o n gbe soke ni igi kan tabi kọ ẹkọ ara rẹ si skateboard. Idanilaraya gbigba ati gbigbe ewu jẹ awọn anfani abayọ fun awọn ọmọde lati yanju awọn iṣoro ti ara wọn. Ati pe nigba ti wọn ba le ṣe eyi, wọn ni igberaga ara wọn-bakannaa wọn yẹ!
Awọn ọmọ iranlọwọ iranlọwọ ṣeto awọn afojusun. "Gbigbagbọ ninu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ tumọ si pe wọn niyanju lati ṣiṣẹ sira ati lati nija fun wọn lati ṣe ayipada ninu ere wọn Ti o ko ba fun ọmọ rẹ ni anfani fun idagbasoke, wọn le ro pe o ko ri agbara wọn," Kelley sọ. O ṣe iṣeduro awọn afojusun kekere ti o ṣe iwọnwọn ati ohun to, ṣugbọn ko dale lori awọn ojuami tabi awọn ọya. "Ṣiyesi wọn pe ki wọn ma ṣe ara wọn gidigidi si ara wọn, ki wọn si ṣe akiyesi lati dara ju ti wọn lọ ni ọjọ naa ṣaaju ki wọn le ṣe eyi nipa jijojukọ awọn anfani kekere-gẹgẹbi gbigba iranlọwọ ni bọọlu afẹsẹgba - ati ki o mu igbiyanju lati ṣe igbesoke ara wọn ni ita ti iwa iṣeto, "o ni imọran.
Gba wọn ni igbadii aṣiṣe-aṣiṣe-aṣiṣe. Awọn ọmọde nilo lati sọ fun wọn ohun ti wọn dara ni, ṣugbọn (iyalenu) wọn ko nigbagbogbo gbọ nigbati wọn gbọ lati ọdọ Mama ati Baba.
"Nini ẹnikan miiran ju obi tabi olukọni egbe ti o pese esi ati ẹkọ le jẹ iranlọwọ. O jẹ ki obi jẹ obi, o jẹ ki ọmọde naa gbadun ere idaraya ati ki o dara si awọn ọrọ ti ara wọn," sọ John Kelley. Olukọni yii le jẹ ẹlẹsin aladani, ṣugbọn o tun le jẹ ibatan tabi ọrẹ ẹbi, paapaa ẹniti o ni anfani ninu idaraya kanna tabi iṣẹ-ṣiṣe ti ọmọ rẹ ṣe alabapin.
Ṣẹda akojọ akojọ ayanfẹ. Ọmọ rẹ le dahun kekere diẹ lati yìn ti o ba ṣe pe o jẹ iṣẹ iṣẹ. Eyi jẹ apẹẹrẹ ti bi o ṣe le ṣe awọn imọ-ẹrọ ati awọn imọ-ẹrọ miiran ti ile-iwe, ṣiṣẹda awọn iwe ọrọ ti o daju.
O le mu iṣẹ ṣiṣe-ṣiṣe yii ṣiṣẹ pẹlu awọn imọran ti ara ati ti opolo ti o lọ pẹlu jije ati ni iriri igbekele ara. O le ṣe pe o jẹ iṣẹ agbese-gbogbo-ẹbi, lati pin ifẹ naa. O le jẹ ohun iyanu fun iru awọn aburo ti iyin ti o le wa fun ara wọn.
Ọrọ-ọrọ ara-ẹni-ọrọ counterter. Boya a sọ ni gbangba tabi rara, awọn ọmọde wo ni o sọ fun ara wọn nipa igbẹkẹle wọn le mu igbamu tabi ṣafikunri. "O ṣe pataki lati jẹ ki awọn ọmọde mọ pe ko yẹ ki wọn fi ara wọn silẹ lẹhin ti awọn ailera ti ara wọn jẹ ailera wọn ," Kelley sọ. "Nigbagbogbo o ṣoro fun wọn lati ṣe ayẹwo ara wọn ni otitọ-boya o jẹ rere tabi odi." O ṣe iṣeduro lati ran wọn lọwọ lati ṣe akojọ awọn agbara ati ailagbara wọn. Wọn le lo eyi fun eto-ifojusi ati fun ile-igbẹkẹle; o dara fun idagba wọn ati idagbasoke bi elere-ije ati bi eniyan. Ṣayẹwo pẹlu ọmọ ẹlẹkọ ọmọ rẹ tabi awọn olukọ lori eyi. "Ṣiṣeto ni irisi ti o yatọ le ṣii oju awọn ọmọde si nkan ti wọn ko mọ. Awọn akọle ti o wa lati ọdọ ẹlẹsin, bi o lodi si obi kan, yoo ṣe atunṣe diẹ sii pẹlu elere."
Ti ọmọ rẹ ba wa ni ibanujẹ ti ara, ma ṣe aibalẹ. Ṣe awọn igbesẹ kekere ki o funni ni idaniloju ati atilẹyin. Iwọ yoo wa nibẹ-ati pe iwọ yoo jẹ okunkun lẹhin irin-ajo ti o ya jọ.
> Awọn orisun:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Awọn Ipa ti Idaraya Ere Afirika lori Ṣiṣeko Awọn Omoṣe ti Awọn ọdọ Ti o Ṣe Iwọnju tabi Obese. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Aṣeyọri Ara ati Mimọ: Ayẹwo ti Agbekọwe Ikẹkọ PE fun Awọn ọdọ. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.