10 Awọn Ajẹra Ilera Awọn olutọju oju-iwe le ṣe

Gba olutọju rẹ lowo ninu ipilẹ ipanu.

Awọn ọdun ile-iwe jẹ akoko iyanu lati gba ọmọ rẹ ninu ibi idana . Fun u ni anfani lati ṣe iranlọwọ pẹlu igbaradi ounjẹ ati jẹ ki o jẹ alakoso igbaradi diẹ ninu awọn ipanu ara rẹ.

Nigbati o ba gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipanu ara rẹ (pẹlu abojuto ati itọnisọna kekere) iwọ yoo ni itẹlọrun lọrun fun aini ominira. Iwọ yoo tun kọ ọ bi o ṣe le ṣe awọn aṣayan ilera fun ararẹ ati pe o le bẹrẹ kọ ẹkọ rẹ nipa aabo ailewu.

Ọpọlọpọ awọn anfani miiran wa ni fifi awọn ọmọde ṣiṣẹ lati ṣiṣẹ ninu ibi idana. Iwọ yoo kọ awọn ọmọ-ọgbọn ọmọ rẹ-bi bi o ṣe le mu awọn ounjẹ ati ṣiṣe ounjẹ. Ọmọde ti o ni ọwọ ni ṣiṣe awọn ounjẹ ara rẹ le jẹ diẹ sii lati jẹun. Nitorina o le din fifẹ oyinbo ju.

Bẹrẹ ṣe abojuto ọmọ-ọwọ rẹ nigba ti o n jẹ eso ṣaaju ki o to jẹ. Ki o si jẹ ki o lo ọbẹ bota lati ṣajẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ki o ṣe itọju ọti oyin. Ṣayẹwo oju oju rẹ lori rẹ, ṣugbọn gbiyanju lati jẹ ki ibẹrẹ rẹ bẹrẹ si ṣe lori ara rẹ.

O tun le ni iwuri fun u lati di alailẹgbẹ diẹ pẹlu jijẹ awọn ounjẹ ara rẹ nipa fifipamọ apoti fifẹ ti firiji pẹlu awọn aṣayan ilera ti a ya ni awọn ipin ẹka-ẹka. Lẹhinna, nigbati o sọ pe ebi npa, ṣe iwuri fun u lati yan ohun kan lati inu apo ounjẹ ounjẹ.

Ṣiṣẹ pẹlu ounjẹ ko ni lati jẹ ohun buburu. Jẹ ki olutọju rẹ ni diẹ ninu awọn igbadun ni ibi idana nigbakugba ati kọ ẹkọ nipa awọn aṣayan ilera ni akoko kanna.

Pẹlu itọnisọna kekere ati abojuto, nibi ni awọn ipanu ti o ni ilera mẹwa ti olutọju rẹ le ṣe:

1 -

Eso Pizzas

Ọpọlọpọ awọn ọmọde nifẹ lati ṣe pizza ti ara wọn-paapaa nigbati o jẹ eso pizza kan. Ni pato, alakoso ile-iwe rẹ yoo fẹ lati ṣe apọn pẹlu rẹ pẹlu fifun eso nigbati o mọ pe o le ṣẹda ẹda ara rẹ.

Lo ikarahun tortilla kan ti o ni kikun-alikama fun erunrun. Lẹhinna, jẹ ki olutọju rẹ tẹ koriko wara lori ikarahun naa.

Pese awọn irugbin ti eso, gẹgẹbi awọn strawberries, awọn raspberries, awọn ege ege, ati kiwi. Ṣe atilẹyin fun olutọju rẹ lati fi eyikeyi ati gbogbo iru awọn eso ayanfẹ rẹ julọ han.

Lẹhinna, nigbati o ba ṣe, o ni kekere pizza lati gbadun. Ṣe igbadun pẹlu rẹ nipa iwuri fun u lati pe orisi pizza rẹ-pizza pipi kan tabi ki o jẹ pataki kan ti o le ṣawari kan ti o le ṣaja!

2 -

Ibẹrẹ Ibẹrẹ

Iyawo Bọtini ni awọn iṣọrọ pẹlu ọbẹ bota. Nitorina lẹhin ti olutọju rẹ ba n ṣe igbin rẹ, jẹ ki o ge o sinu awọn ege.

Eyi le kọ imọ imọ oriṣi ni ọna ti o ni ailewu. Ati pe o le jẹ diẹ sii lati jẹun ogede nigbati o ba ṣe apẹrẹ ara rẹ.

O tun le gba iranlọwọ rẹ ni gige awọn bananas nigbati o ba n ṣe awọn ilana miiran, bi akara akara. Tabi, din awọn irugbin ogede ati ki o lo wọn fun awọn smoothies nigbamii.

3 -

Awọn ege oyinbo ati epo-epa igi

Epa ọpa ṣe afikun irugbin amuaradagba diẹ si ipanu ti awọn olutọju rẹ. Gbẹ ohun apple kan fun ọmọ rẹ-tabi ra awọn apẹrẹ ti a ti ge-egebẹrẹ. Lẹhinna, jẹ ki o tan eerun ọpa lori awọn ege apple rẹ.

Tabi, bi iyatọ, o le lo obi kan lati fi ọti-oyinba ọpa si ori apẹrẹ rẹ. Lehin na, o le tẹ awọn ege ege rẹ sinu oyin bii ọti oyinbo ki o to jẹun.

O le gba kekere kan, ṣugbọn o dara. Oro yẹ ki o wa fun olutọju rẹ lati ṣe atunṣe nini lo lati ṣiṣẹ ni ibi idana. Ati nikẹhin, oun yoo gba diẹ sẹhin pẹlu awọn igbiyanju rẹ.

4 -

Mini kukumba Awọn ounjẹ ipanu

Jẹ ki olutọju rẹ ṣe awọn ounjẹ ounjẹ kekere ti o lo awọn kukumba ege ni ibi ti akara. Pese awọn cucumbers ti a ti ge wẹwẹ ki o si jẹ ki olutọju rẹ jẹ ki o kun wọn pẹlu awọn aṣayan oriṣiriṣi.

Kikọdi ti ge wẹwẹ, warankasi ipara, awọn ege ti ajẹde ti awọn ẹran, awọn ege tomati, tabi awọn Karooti ti a ti ge wẹwẹ ni o kan diẹ ninu awọn nkan ti o le lọ si inu ounjẹ ipanu kukumba kan. Ran ọmọ rẹ lọwọ lati ṣajọ awọn apakan ti awọn ounjẹ ipanu ati ki o jẹ ki o yan ohun ti o fẹ lati fi sinu ipilẹ oyinbo kọọkan.

5 -

Ilana ọna

Pese ọmọ rẹ pẹlu awọn orisirisi awọn apoti kekere ti o kún pẹlu awọn ounjẹ ti ilera ti o le darapọ pọ lati ṣe itọju ara rẹ ni kekere baggie. Pese onjẹ bii:

• Awọn eso ajara
• Okun-gaari, iru-ọkà-gbogbo-ọkà
• Eso, bi almonds tabi walnuts
• Awọn irugbin Sunflower tabi awọn irugbin elegede
• Awọn eso sisun, bi apples, papaya, tabi cranberries
• Awọn eerun igi akara oyinbo dudu

Fun ọmọ rẹ kekere diẹ ti ominira lori gangan ohun ti o lọ sinu ipa ọna rẹ. Ṣe idaniloju pe awọn nkan sugary wa ni ipese kekere ati ki o ni iwuri fun u lati lo awọn ohun elo ti o ni ilera gbogbo fun ohun elo.

6 -

Awọn oju-ewe ati Dip

O nilo lati wa ni idiyele ti sisun awọn ẹfọ ṣaaju ki akoko. Ṣugbọn, o le fi awọn baagi kekere kun pẹlu awọn igi ẹro karọọti, awọn igi gbigbẹ, broccoli, ati cucumbers ni firiji ti o ṣetan lati lọ.

Ṣe awọn apoti kekere ti hummus tabi fibọ bi daradara. Fi awọn ohun kan sinu apo idalẹnu ti firiji ati nigbamii ti ọmọ rẹ ba fẹ ipalara kan, gba ọ niyanju lati ṣawari awọn iṣan ati fibọ.

7 -

Wara Wara

Awọn ọmọ wẹwẹ nifẹ lati ṣẹda wara awọ. Iranlọwọ ṣun diẹ ninu awọn wara ti fanila sinu apo kan tabi ago. Lẹhinna, jẹ ki ọmọ rẹ ṣẹda awọn ipele ti eso.

Fi awọn strawberries, awọn blueberries, awọn raspberries ati bii awọn eso miiran ti ọmọ rẹ fẹran. Jẹ ki o mu eyi ti awọn ohun ti o fẹ lati lọ si arin.

Gbe e soke pẹlu awọ miiran ti yogurt. Jẹ ki o fọwọsi oke pẹlu kekere kan ti granola-tabi lo irugbin ikunra-gbogbo ọkà ti o rọra lati fi kekere kan crunch kun.

8 -

Epo Epo ati Banana Pops

Pe kan ogede kan ki o si ge o ni idaji fun ọmọ rẹ. Lẹhinna, fi ọpa Popsicle gun ipari.

Jẹ ki o gbilẹ ọti-oyinbe ọpa lori ogede. Fi omi ṣan diẹ ninu ounjẹ ọkà kan pẹlẹpẹlẹ si apẹrẹ kan ki o jẹ ki iyipo rẹ ni ogede ni ayika rẹ. Bọọbà epa igi yoo gba diẹ ninu awọn ounjẹ kan lati fi diẹ sii diẹ sii.

O jẹ nigbagbogbo igbadun lati jẹ ohun kan lori ọpa bẹ paapaa ounjẹ onjẹ-ounjẹ kan yoo jẹun nigbagbogbo Epo-Epo ati Banana Pop.

9 -

Grack Crackers Pẹlu Epo-ọpa Ewa

Jeki diẹ graham crackers lori-ọwọ ki o si jẹ ki rẹ preschooler tan diẹ ninu awọn epa bota-tabi kekere kan Nutella lori wọn bi kan ipanu. O kan rii daju pe ki o ṣakoso lati rii daju pe ko fi ara rẹ ṣan ni igbọnwọ mẹta nipọn.

10 -

Awọn kokoro lori Wọle

Ọpọlọpọ awọn ọmọde nifẹ lati ṣẹda fun ounjẹ bi awọn kokoro lori akọọlẹ. Wẹ awọn igun diẹ ti seleri ki o si ge o si awọn ege ti o to ni iwọn inṣidun to gun.

Jẹ ki olutọju ile-iwe rẹ tan ọti-oyinbe ọpa lori igi ọpa kọọkan. Lẹhinna, fi awọn raisini diẹ kun lati ṣe afihan awọn kokoro lori akọọlẹ kan.

Awọn iyatọ pupọ wa si awọn ẹja ibile lori apamọ ti o le jẹ ki ipanu yii paapaa fun igbadun. Eyi ni diẹ ti o le gbiyanju:

• Fọwọsi igi gbigbẹ pẹlu hummus. Fun ọmọ rẹ ge awọn ẹfọ soke lati soju awọn kokoro. Awọn chunks kekere ti awọn ata kikun tabi awọn Karooti ṣiṣẹ daradara.
• Lo warankasi ile kekere lati kun awọn iwe. Lẹhinna, jẹ ki ọmọ rẹ gbe ori oke kọọkan lọ pẹlu ge awọn eso tabi awọn ẹṣọ.
• O tun le kun awọn ipo pẹlu guacamole. Lẹhinna, lo awọn ewa dudu lati soju awọn kokoro.
• Ti ọmọ rẹ ko ba jẹ alari ti seleri, lo nkan kan ti ogede tabi ọkọ igi karọọti gẹgẹbi log. Awọn ege ata tabi kukumba tun ṣe awọn ipo nla.