Ti o ba jẹ iwọn apọju ati ti o ti loyun, o le ni imọran boya fifa ọmọ rẹ yoo jẹ kedere ati pe awọn eniyan yoo mọ pe o n reti. Awọn obirin ti iwọn gbogbo ba nro nigba ti oyun wọn yoo han . Ti o ba rò ara rẹ pe o jẹra, o le ṣe ayẹwo boya o jẹ ọrọ ti "ti o ba" ati kii ṣe "nigbawo." Ṣe iwọ yoo de ọdọ kan ni inu oyun rẹ nibi ti o ti wa ni aboyun ju tira?
Idahun ni pe eyi yatọ lati obinrin si obirin. O le ṣe afẹfẹ ni aboyun loyun. Tabi, o le rii o tobi ju ṣaaju lọ. Eyi kii ṣe apejọ fun awọn obirin ti o wuwo pupọ-awọn obinrin ti ko ni iwọn apọju ṣaaju ki oyun ti ọmọ ọmọ rẹ ba kuna sinu ẹka naa "Emi ko wo aboyun".
Iwọn Iyipada rẹ Nigba Ti oyun
Ifun inu rẹ yoo yipada. Ọkọ kọọkan n gbe irẹpọ diẹ ni awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe nigba ti ko loyun. Nigbati o ba loyun, diẹ ninu awọn ni idagbasoke ikun ti o ni iyọ nigba ti awọn miran wa ni iwaju. Ko si ẹniti o le ṣe asọtẹlẹ ti yoo ṣẹlẹ si ọ. Awọn ayipada yoo jẹ gbangba julọ fun ọ ati awọn ti o mọ ọ daradara, paapaa nigba ti ihooho.
Lakoko ti o le ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ayipada tẹlẹ ninu oyun, akọkọ ile akọkọ fẹrẹ ju awọn pelvis ni ọdun keji. Awọn ọsẹ 12 si 16 ni o wa nigbati ọpọlọpọ awọn obinrin bẹrẹ lati wo o han ni aboyun. Ni arin arin ọjọ keji, wọn ri pe awọn aṣọ iyara jẹ diẹ ti o yẹ fun apẹrẹ iyipada wọn.
O tun le ṣe akiyesi ayipada ninu apẹrẹ rẹ nipasẹ aaye yii, biotilejepe akoko yoo jẹ ẹni kọọkan.
Nfihan Ọdọ rẹ
Ibeere naa wa pẹlu bi o ṣe jẹ ki awọn ẹlomiran mọ pe iwọ loyun lakoko ti o wa ninu awọn ti o wa laarin-laarin awọn ipele ti fifihan. Lọgan ti o ba ṣetan lati jẹ ki gbogbo eniyan mọ pe iwọ loyun, o le ronu nipa wiwọ apa naa.
Bẹrẹ wọ aṣọ aṣọ iyaṣe dipo ju wọ awọn aṣọ ipamọ rẹ deede. Eyi le ṣe itọlẹ ikun ti o ni aboyun ati firanṣẹ awọn ifihan si awọn elomiran ti o n reti.
Awọn itọnisọna to wa ni iwuwo
Ti o ba jẹ iwọn apọju pẹlu BMI lati 25 si 29.9 ṣaaju ki oyun, o yẹ ki o ni 15 si 25 poun. Ti BMI rẹ jẹ ọdun 30 tabi tobi, o yẹ ki o ni 11 si 20 poun. Awọn nọmba naa ni nọmba ti o ba n reti awọn ibeji. Eru iwuwo yii ni ilera.
Iyun jẹ akoko ti o tobi lati gbejojukọ lori jijẹ onje ti o ni iwontunwonsi ni gbogbo awọn irugbin, awọn eso, awọn ẹfọ, awọn amuaradagba gbigbọn, ati ọra-wara kekere. O le lo o bi akoko lati yọkuro onje rẹ ti a fi kun sugars, awọn ọlọjẹ ti o lagbara, ati awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ ti ko ni anfani fun ọ tabi ọmọ rẹ. O le lo oyun ni akoko lati tọju ounjẹ rẹ. Iwọ kii yoo nilo eyikeyi awọn kalori miiran ni akọkọ ọjọ ori ati pe 340 awọn kalori diẹ sii ju ọjọ lọ ju deede lọ ni awọn ọdun keji ati awọn calori afikun 450 ni ọdun kẹta.
Ere idaraya
Idaraya jẹ ilera fun ọ ati ọmọ rẹ nigba oyun. Ti o ba ti nṣiṣe lọwọ, o jẹ ailewu nigbagbogbo ati ki o ṣe iṣeduro lati tẹsiwaju pẹlu iṣẹ aṣayan afẹfẹ ti o lagbara bi aiṣeduro brisk. Ti o ba ni awọn ihamọ eyikeyi, ba wọn sọrọ pẹlu dọkita rẹ. Idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iṣan ati ailera ati ṣe ki o lero ti ara rẹ ni eyikeyi iwọn.
> Orisun:
> Oṣuwọn n mu akoko oyun. Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.