Awọn idojukọ lati wa ni nigbagbogbo sopọ si foonu rẹ
Awọn foonu alagbeka jẹ imọ-ẹrọ ti ko niyele ti o tun ṣe ayipada ọna ti a ṣe ibaraẹnisọrọ ati ni alaye. Ṣugbọn bi ohunkohun ti o dara, pupọ julọ ti o le ja si awọn iṣoro. Opo ti iwadi ti n ṣe afihan awọn ifarahan ti o yatọ si awọn foonu alagbeka ati awọn ẹrọ alagbeka miiran, pẹlu-ironically-ni otitọ pe gbogbo ọna ẹrọ ibaraẹnisọrọ yii n fa wa ni ẹhin si yatọ si ati ni ipa ti n ṣe alafia ibasepo wa.
Ọkan ti o ni ilọsiwaju-ti sọrọ nipa ibiti o wa ni wiwa nigbagbogbo si foonu alagbeka jẹ phubbing, tabi "foonu snubbing," aṣa ti o jẹ laanu ni ilosiwaju. Phubbing ti wa ni pato bi a ṣe nwo foonu alagbeka dipo ki o ba ṣe alabaṣepọ pẹlu eniyan ti o wa pẹlu rẹ, ati awọn iwadi fihan pe o le ba ibaṣe rẹ jẹ pẹlu alabaṣepọ ẹlẹgbẹ rẹ ati pe o le tun ipalara rẹ pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.
Sisọ awọn foonu alagbeka ati awọn afẹsodi foonu alagbeka jẹ awọn ẹlẹgbẹ ti o nilari lati phubbing, ati bi phubbing, wọn ti n di pupọ sii awọn iṣoro fun awọn eniyan siwaju sii ati siwaju sii. Ti wa ni wiwọ si awọn foonu alagbeka wa nigbagbogbo mu ikuna, kii kan lori awọn iṣeduro wa nikan sugbon lori ailera wa ati imolara, ti o ni ipa fun ilera wa gbogbo.
Fun apẹẹrẹ, lilo foonu lakoko iwakọ ni o di ewu ti o pọju: Nikọ ọrọ ati lilo foonu alagbeka ti han lati mu alekun awọn ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ lọ si ipalara ati paapa iku.
Gegebi Awọn Alaṣẹ Ikẹju Abo-ọna-Ọna ti Nla (NHTSA), awọn olupese 660,000 nlo awọn foonu alagbeka tabi awọn ẹrọ ina miiran lakoko iwakọ ni akoko eyikeyi ti o wa ninu ọjọ US, ati ni ọdun 2012, idakọ itọnisọna mu ki awọn eniyan 3,328 ti pa ati 421,000 awọn eniyan ni igbẹgbẹ ninu awọn ijamba.
Idi ti Phubbing ati Lilo foonu rẹ pọ julọ mu ki o dinku pọ
Ṣiṣe eyi ni ẹẹkan nigba ti o jẹ ipalara ti o jẹ ipalara (lẹhinna, gbogbo wa nilo lati lo fun igba diẹ fun imeeli pataki lati iṣẹ tabi dahun ọrọ lati ọdọ ọrẹ kan nipa nkan pataki tabi akoko). Ṣugbọn iṣoro naa nwaye nigbati o ba ṣayẹwo awọn ọrọ rẹ ati imeeli ni gbogbo iṣẹju diẹ tabi awọn igba pupọ ni wakati kan, ati gbogbo awọn "iṣẹju yoo ṣayẹwo awọn ifiranšẹ mi" ni afikun si akoko pipọ ti o lo lori foonu. Ṣaaju ki o to mọ tabi mọ ọ, o le jẹ lilo fifun daradara ti akoko ti o yẹ lati lo pẹlu alabaṣepọ rẹ tabi awọn ọmọde ti n fojusi foonu rẹ dipo ti ẹbi rẹ.
Ati ki o ṣe akiyesi bi awọn idile ti o nšišẹ jẹ loni, gbogbo igba ti a lo lori awọn foonu jẹ owo ti o san lati sanwo. Gegebi James A. Roberts, PhD, aṣoju ti tita ni Yunifasiti Baylor ati onkọwe ti Too Much of Good Thing: "Njẹ o ṣe amunran si foonu alagbeka rẹ? Ilanaran rẹ: A ni lati ṣeto ọkọ-iyawo-iyawo tabi akoko obi-si-ọmọ ti o ni laisi awọn foonu alagbeka.
Nigbati o ba wa pẹlu ẹnikan ati pe o n ṣayẹwo nigbagbogbo, yi lọ, nkọ ọrọ, tabi ṣiṣẹ pẹlu foonu alagbeka ni ọwọ rẹ, o lero bi iwọ ko ni kikun pẹlu ẹni naa.
"Nigbati o ba ni ibaraẹnisọrọ kan, o firanṣẹ ifiranṣẹ ti o kedere pe o nlo igbẹkẹle keji," Dokita Roberts sọ.
Koṣe nikan iwa yii jẹ ibawi, ṣugbọn o le ba aijẹmu ti ibasepọ naa jẹ. Dokita Roberts 'iwadi lori phubbing, ti o waye ni Hankamer School of Business ni Yunifasiti Baylor, ni Waco, Texas, ri pe o fẹrẹ pe idaji awọn agbalagba ti o ṣawari royin pe alabaṣepọ wọn pọ, diẹ ẹ sii ju ẹkẹta lọ pe wọn ni ibanujẹ nitori abajade ti ihuwasi yii, ati pe o fẹrẹ si mẹẹdogun kan sọ pe o nmu ariyanjiyan ni ibasepo wọn. "Awọn ibasepọ jẹ okuta igun ile ti idunnu wa," Dokita Roberts sọ.
"Phubbing mu ki wa ni irora, ṣugbọn paapaa buru, o nyorisi ibanujẹ ati aibanujẹ."
Nibẹ ni ani alaye iyasọtọ fun idi ti a lero pe korọrun nigba ti a ba pẹlu ẹnikan ti ko ni kikun si wa pẹlu wa ni akoko yẹn. "O jẹ ipalara ti iṣeduro iṣọkan," David Greenfield, PhD, oludasile ti Ile-iṣẹ fun Intanẹẹti ati imọ-imọ-imọ-imọ-imọran ati aṣoju ile-iwosan alamọran ti Aṣayanran ni Ile-ẹkọ University of Connecticut, ni Farmington, Connecticut, "O jẹ aibalẹ idunnu nigba ti ihuwasi ko ba ṣe asọtẹlẹ Nigba ti ẹnikan ba wa ninu yara kan pẹlu wa ati pe o wa lori foonu, a lero pe a wa ni ipo ti ko ni aiwuwu ni ipele ti aiye. "
Awọn Iye ti Yiyọ foonu alagbeka rẹ ati Phubbing
- O gba kuro lati awọn ohun miiran. A ni awọn nkan ti o to dabaru pẹlu awọn iṣeto iṣẹ iṣẹ ti akoko-iṣẹ-ṣiṣe, iṣẹ amurele, awọn iṣẹ alabọde-kere. Iwadi fihan pe ọpọlọpọ awọn eniyan ma n padanu akoko akoko nigba ti wọn ba wa lori awọn foonu alagbeka wọn (ṣe akiyesi bi ọpọlọpọ awọn ohun ti a le ṣe lori awọn ẹrọ wọnyi, lati ṣayẹwo awọn iroyin ati awọn idije idaraya lati rii ohun ti awọn ọrẹ n ṣe ipolowo lori awọn aaye ayelujara ti awujo, kii ṣe si darukọ nini imeeli ati awọn ọrọ). Nigbati o ba lo akoko lori foonu, o ni akoko ti o kere ju lati lo ni kikun ati fifun ifojusi rẹ si ọkọ ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.
- O jẹ afẹsodi. Iwadi fihan pe awọn ẹrọ fonutologbolori jẹ agbara ti o lagbara- ati awọn ẹrọ ti o nwaye-iṣaro ti o le jẹ bi afẹsodi bi, sọ, ayokele.
- O ran. Nigbati eniyan ba phubbed, wọn maa n fa awọn foonu ti ara wọn jade ni idahun. "O jẹ cellularitis-aisan ti o ni awujọ lawujọ," Dokita Roberts sọ. "Nigba ti awọn eniyan miiran lo awọn foonu alagbeka wọn, a ṣe tun ni ipamọra ara ẹni."
- O jẹ idaruwọ kan. Phubbing ati sisọ foonu alagbeka rẹ ni tabili ounjẹ tabi ni arin ibaraẹnisọrọ kan jẹ ẹtan foonu alagbeka. Ayafi ti o wa ni ọrọ pataki kan ti o nilo lati gbọ, ko si idi lati tọju foonu rẹ ni ọwọ nigbati o ba wa pẹlu awọn eniyan miiran.
- Awọn ọmọ wẹwẹ yoo kọ ẹkọ lati inu foonu alagbeka rẹ. Ohun miiran lati ṣe ayẹwo nigbati o ba jẹ obi kan ti o ni asopọ si foonu rẹ nigbagbogbo ni otitọ pe awọn ọmọde kọ nipa wiwo ohun ti a ṣe. Paapa awọn ọmọdede, diẹ ninu awọn ti wọn ngba awọn foonu alagbeka ni awọn ọdọ-ọdọ, o le ṣe amojuto lori ọna ti obi le ṣe alabapin ninu phubbing ati ki o gba ihuwasi naa.
- O n yi ọna ti a ro. Awọn foonu alagbeka ti yi pada ni ọna ti a ṣe nlo pẹlu ara wa ati pe o ti ge akoko ti a le lo lati jẹ iṣelọpọ, says Dr. Greenfield. Iboju lilo iboju ni awọn ọmọde jẹ paapaa aibalẹ nitori gbogbo akoko iboju jẹ iyipada ọna ti wọn mu irora ati ṣiṣe awọn ti o kere ju pe wọn yoo wa akoko lati ṣe awọn iṣẹ ti o ni iwuri fun wọn lati lo ẹda-idẹ ati lati lo ero wọn.
- Akoko ti o nlo wa ni iye owo nla kan. Fun iṣẹju kọọkan ti akoko lo lori ayelujara, iye owo wa: Ipa ikolu ti nini akoko to kere fun awọn nkan pataki ninu aye rẹ bii oorun , akoko isinmi, iṣẹ, ati akoko ẹbi, ni wi Dr. Greenfield.
- O rorun lati padanu akoko abala. Bawo ni ọpọlọpọ awọn ti wa ti wa lori foonu, ṣayẹwo awọn akọsilẹ ti awujo tabi awọn akọle aṣiṣe tabi ṣe ere ere ere-idaraya kan ati lẹhinna ṣe akiyesi lẹhinna pe a lo Elo diẹ sii ju akoko ti a ti pinnu lọ? "Ninu gbogbo iwe-ẹkọ ti Mo ti beere lọwọ awọn eniyan ninu yara naa ti wọn ba ti padanu akoko akoko nigbati o ba nmu ayelujara, ọgọrin mewa ọgọrun ninu awọn eniyan gbawọ ṣe bẹẹ," Dr. Greenfield sọ.
- Ibasepo rẹ pẹlu ọkọ tabi ọmọ rẹ ko dara bi o ṣe le ronu. A le ṣe afihan ara wa bi awọn ẹrọ multitasking, ṣiṣe iṣẹ ti o dara pẹlu ohun gbogbo ni akoko kanna. Ṣugbọn ohun ti a ko le mọ pe ifojusi naa ni agbara ti o ni agbara, ni Dokita Greenfield sọ. Nigbati o ba wa pẹlu ẹnikan ati pe o wa lori foonu ni akoko kanna, iwọ wa nibiti foonu wa wa-ni aye ti o niye. "O kii ṣe opoiye, o jẹ didara," ni Dr. Greenfield sọ. "Ti o ba wa pẹlu ọmọ rẹ fun wakati marun ṣugbọn iwọ wa lori foonu ni gbogbo igba ni akoko yẹn, kii ṣe akoko idaduro gidi pẹlu rẹ." Ati awọn ọmọde gba: Iwadii kan ti ọdun ti awọn iwe irohin ti awọn ọmọde wa ṣe afihan pe 62 ogorun awọn ọmọde ti ọdun 6 si 12 sọ pe awọn obi wọn ni itara nigbati o gbiyanju lati ba wọn sọrọ, lilo foonu alagbeka ni lilo julọ. Ronu nipa bi o ṣe lero si ti a ko bikita-o jẹaniani kii ṣe rilara ti o fẹ lori awọn ọmọ rẹ, boya wọn n ṣiṣẹ ni ere kan tabi n gbiyanju lati gba ifojusi rẹ.
Awọn Ogbon lati Gbiyanju lati Ṣiṣe Phubbing ni Ṣayẹwo
- Ṣeto ofin kan ninu ile rẹ pe kii yoo lo awọn foonu (tabi imeeli tabi firanṣẹ si media, ati be be lo) lẹhin igba kan ni alẹ.
- Jeki igbadun ounjẹ alaiṣẹ nigbagbogbo lati inu awọn foonu alagbeka, ati lo o bi anfani lati ṣe atunṣe pẹlu ara ẹni ati sọrọ nipa ọjọ rẹ.
- Lo ohun elo kan lati ṣe atẹle bi ọmọde ti lo awọn foonu wọn, ki o lo lati ṣe amojuto lilo ti ara rẹ.
- Mu akoko pọ pẹlu ọjọ-ọjọ-ọjọ rẹ tabi gbigba ni oke ni ọjọ ṣaaju ki o to laisi ibusun ti awọn foonu alagbeka.
- Ti o ba lero bi o ṣe ni akoko lile nitori lilo foonu nigbagbogbo, ro pe o wa iranlọwọ. Iwadi fihan pe afẹsodi foonu alagbeka jẹ gidi, ati ti o ba lero pe o ko ni iṣakoso, sọ fun oniwosan ọran ti o ṣe pataki si imọran afẹsodi.