Awọn ilana itọju fun Idaniloju pẹlu Pain Iṣẹ
Breathing for labor is something that many women come to childbirth class looking for these days. Ni awọn kilasi mi, Mo fun awọn ọmọ ile-iwe mi ni imọran pe wọn nmí diẹ ṣaaju ki wọn to wole fun kilasi mi ati ki o mọ iye nipa bi ati igba ti o nmi si tẹlẹ. Lakoko ti a ko ni sisẹ "Breathing breathing" nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn ọmọ ibimọ , Lamaze tabi rara, o tun le jẹ itọnisọna wulo lati wo ati kọ ni afikun si ẹlomiiran fun isinmi ati awọn imupada irora.
Ohun akọkọ ti iwọ yoo fẹ ṣe ni ilana imọ imọra. Eyi ni a maa n ṣe ni awọn kilasi yoga ati ọpọlọpọ awọn ọmọ-ọmọ ibimọ nitori pe ẹmi ni a mọ lati jẹ nkan ti o le jẹ isinmi. Nikan joko ni itunu ati gbe ọwọ kan si àyà rẹ ati ekeji ninu ikun rẹ labẹ bọtini ikun rẹ. Gba itura ati isinmi, akiyesi ìmi rẹ. Pa oju rẹ ki o fojusi nikan lori isunmi rẹ. O yẹ ki o gbiyanju lati wa ara rẹ, itura, irun sisẹ ti mimi. Ko ṣe pataki ti o ba simi ni nipasẹ ẹnu tabi imu rẹ tabi bi o ṣe le yọ. Maa iru iru idojukọ yi yoo ran ọ lọwọ lati fa fifalẹ rẹ ati isinmi, eyi ṣiṣẹ paapa ni iṣiṣẹ, paapa pẹlu iranlọwọ ti alabaṣepọ rẹ ati / tabi doula.
Ṣiṣan Bọjẹ
Ẹmi imolara tabi ikun ẹmi jẹ nkan ti Mo ro pe iṣẹ iṣẹ iyanu ni iṣiṣẹ nigbati o ba de awọn contractions. Bi ihamọ ti bẹrẹ, o le lo ẹmi imolara lati ṣe ifihan si ara rẹ ati awọn ẹlomiiran pe o fẹ lati dojukọ lori ihamọ yii.
Lati ṣe eyi, bẹrẹ ni ibẹrẹ nipa gbigbe gigun, o lọra, ẹmi mimi sinu ati fifun ni fifun ni fifun. Awọn obirin kan ri pe ṣiṣe eyi lẹẹmeji ni ibẹrẹ ti ihamọ ṣe iranlọwọ fun wọn lati fojusi diẹ diẹ sii lori iṣẹ-ṣiṣe ni ọwọ. Eyi tun jẹ ọna pipe lati sọ o dabọ si ihamọ, mu ara rẹ ti aifẹ-aifẹ ati pada si ipo isinmi laarin awọn iyatọ.
Eyi le ṣee lo nikan tabi pẹlu awọn isinmi miiran tabi awọn ọna atẹgun.
Ipa-ni-ni-ni-ni-ni-ni-nipo
Ọna ti o ni idari agbara le tunmọ si ọpọlọpọ awọn ohun miiran. Diẹ ninu awọn obinrin bi ọna ti a ti kọ silẹ lati ṣe afẹra bii irisi idiwọ. Diẹ ninu awọn yoo yan ọna ti o yarayara diẹ si igbẹmi ara wọn, gẹgẹbi lemeji oṣuwọn atẹgun deede. Ti eyi kii ṣe ara rẹ, o tun le lo itọju simi pẹlu didun ohun kan tabi sigh ti a sọ sinu fun ipasilẹ ti ẹdọfu. Ronu nipa rẹ bi isunmi deede fun awọn iṣeju diẹ ati fifọ ni "ah" gbogbo awọn mimi diẹ. O tun le ri eyi ṣe pẹlu kika ibi ti ọkọ tabi doula ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ fun obinrin naa lati pade ipilẹ kan ti o yan. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn obirin loni ko fẹ lati ṣe eyi, diẹ ninu awọn ni o wa itunu pupọ, o sọ pe wọn le ni idojukọ si ohun ti ita lẹhin ti o lodi si ti abẹnu. Eyi tun jẹ ibi ti o dara lati fikun iṣeduro aiṣedeede, jẹ o laipẹkan tabi tun ṣe atunṣe.
Eyi tun jẹ imunna ti o han nigbagbogbo lori tẹlifisiọnu tabi ibibi fiimu. Awọn ẹmi ti irun igbesi aye. Lẹhin ti ẹmi mimọ, iwọ yoo jiroro nikan ki o sọ awọn ọrọ naa titi ti ihamọ naa ti pari, pari pẹlu ẹmi mimu miiran.
Wọn ti wa ni lati jẹ rhythmic ati itunu. Ti eyi kii ṣe iyara rẹ, maṣe ṣe e, bi ọpọlọpọ awọn ohun miiran wa fun ọ fun isinmi. Ṣugbọn ti o ba gbiyanju o ati pe o ṣe iranlọwọ, lẹhinna fi kun si akojọ rẹ ti awọn iṣeduro ti o ṣiṣẹ.
Ifojusi ojuami
A ojuami pataki jẹ ohun kan lati wo ni iṣẹ . O le jẹ aworan pataki ti o mu lati ile tabi ododo kan. O tun le jẹ aaye kan pato ti o ri lori ogiri ni ibi ti o ti n bí. Diẹ ninu awọn obirin dabi nini ojuami pataki, nigbati awọn ẹlomiran ko ni itara. Aami ojuami jẹ idojukọ ita ti o le tabi ko le dabi adayeba si ọ. Aṣayan miiran ni lati wo oju ọkan ninu awọn eniyan atilẹyin rẹ, oju yii si ilana oju jẹ nla, paapa ti o ba n rilara diẹ ti o binu tabi ṣubu.
Ti o ba fẹ, bi ọpọlọpọ awọn obirin ṣe, lati ṣe atẹle inu rẹ ati ki o pa oju rẹ, ti o tun ṣiṣẹ!
Ofin Isalẹ
Breathing jẹ nkan ti o mọ bi o ṣe le ṣe. Dajudaju, ẹmi rẹ le ṣe iranlọwọ lati foju si ọ ki o si mu ọ ni isinmi. Nigba ti oyun rẹ lo diẹ ninu akoko ti o n gbiyanju lati ṣawari eyi ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ, mọ pe iṣiṣẹ le yi ọkàn rẹ pada.
Orisun:
Ṣetan ibimọ: Ọna Ẹbi. Amis, D ati Green, J. Seventh Edition, 2007.