Gẹgẹbi ọrọ naa sọ, "Iwọ jẹ ohun ti o jẹ." Ajẹun talaka ko le ṣe diẹ ẹ sii ju pe ki o ṣe iwọn apọju. O le ṣe ayipada awọn iṣesi, awọn agbara agbara, ati paapaa ṣe igbelaruge awọn idibajẹ ẹkọ. Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn gbolohun asọye wa ni ẹgbẹ mejeeji ti ariyanjiyan ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o so pọ mọ awọn ailera, otitọ ni pe awọn ohun kan wa ti ara eniyan ko ni lati fa.
Awọn ipele giga ti asiwaju ati Makiuri, fun apẹẹrẹ, le ṣẹda awọn ilolu pataki ninu agbara ẹkọ ọmọ. Ọpọlọpọ awọn toxins wọnyi ni a le rii ni orisirisi awọn ounjẹ onjẹ ti awọn ọmọde njẹ ni deede. Njẹ awọn ounjẹ ounjẹ ti o le ṣe atunṣe ọpọlọpọ awọn toxins wọnyi ti o lagbara, ṣugbọn awọn ọna miiran le ṣee lo pẹlu rẹ lati ṣe igbadun onje ti o dara julọ.
Iru Ounjẹ Ni Awọn Ọpọlọpọ Àǹfààní fun Awọn ọmọde?
- Allergens - Igbese akọkọ lati pese ounjẹ ounjẹ ounjẹ fun ọmọ rẹ ni lati pin awọn ounjẹ wọnni ti o le jẹ inira si. Iwadi Ile-ẹkọ Ilera ti orilẹ-ede ti ri pe ailera awọn ẹkọ le dagbasoke lati inu iṣesi nkan ti ko ni aiṣe si ọja kan pato. Yọ awọn allergens wọnyi kuro lati inu ounjẹ ọmọde le ṣe ilọsiwaju to dara julọ ninu iṣẹ ile-iwe ọmọde.
Ti o ko ba mọ ohun ti awọn ounjẹ ti nfa idaduro idagbasoke ọmọ rẹ, ṣawari fun awọn aami aisan, yi atunṣe ni kikun pẹlu awọn ounjẹ miiran fun akoko diẹ ọsẹ kan. Ti ọmọ rẹ ba bẹrẹ sii ni idaniloju imọ diẹ sii ati ṣiṣe daradara ni ile-iwe, o ni anfani ti o jẹ pe ohun ti o fa ara rẹ kuro ni ile nfa iṣoro naa.
- Eyin - Awọn oyin jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ bi wọn ṣe pese ọpọlọpọ awọn anfani. Wọn jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati ni gbogbo awọn amino acids to ṣe pataki fun ara wa. Gẹgẹ bi awọn ẹṣọ ti o ni awọn ohun elo, awọn ọya ṣe iṣeduro iṣẹ ti iṣedede iṣedede ati iranlọwọ fun eto aifọkanbalẹ. Awọn ti awọn ọṣọ ti a fi webẹrẹ pẹlu alikama alikama alẹ ni owurọ dipo awọn cereals ti a ko ni turari le ṣe ipa nla ninu ilana ero ọmọde ati ilera ti ara.
- Adie - Awọn anfani pupọ wa fun ọmọde lati jẹ adie. Eran yi jẹ ọlọrọ ni niacin eyiti o ṣe pataki fun ilera iṣoro ti iṣoro. O tun jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati agbara ti nmu Vitamin B3 bii. Adie ni a lo ni ọna ọpọlọpọ ọna ti o jẹun niwọn bi o ti ni awọn ohun-ini idinku ti o ni agbara ati ti a fi rọọrun si awọn ounjẹ miran gẹgẹbi awọn saladi ati awọn obe. Dipo ki ọmọ rẹ ṣe awọn ila adẹtẹ, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn ti ko tọ si iru awọn ti o ti dapọ ti a dapọ ninu ounjẹ, ti o din adie pẹlu koriko ti a ti tu ni oke. Ayafi ti ọmọ rẹ ba jẹ ọlọjẹ lactose, eyi jẹ ounjẹ nla lati ṣetan.
- Soy Milk - Ọpọlọpọ awọn ọmọ ni oṣuwọn lactose eyiti o le fa awọn ailera ti ara ati nipa iṣoro. Sora wara ni giga ninu awọn ọlọjẹ ti ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun idaduro itọju kalisiomu. Eyi ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde lati dagba awọn egungun ati eyin ti o lagbara ju eyiti o jẹ wara laipẹ.
- Berries - Sisun awọn didun lete lati inu ounjẹ ọmọde le fa awọn iyọọda-bi awọn aami aisan. Awọn sugars ti a ti mu ṣiṣẹ le jẹ eyiti o fẹrẹ jẹ diẹ bi ọpọlọpọ awọn oògùn ti n mu. Berries le se igbelaruge onje alara lile nigba ti o tun ni itẹlọrun dùn. Ọpọlọpọ berries sise bi awọn antioxidants ati iranlọwọ fun ara ni agbara lati fa calcium. Berries bi raspberries ni awọn kalisiomu, potasiomu, ati awọn orisirisi awọn miiran ẹya-ilera irinše pẹlu wa ore, niacin.
- Broccoli - Biotilẹjẹpe eyi jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o lera julọ lati ṣe iwuri fun ọmọde lati jẹun, a ti ri broccoli lati ṣe iranlọwọ fun awọn ilana mimuu iranti. Ewebe yii jẹ tun lodidi fun Vitamin C, beta-carotene, iṣuu magnẹsia ati kalisiomu. Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati tàn ọmọde lati jẹ broccoli ni lati sin o pẹlu apẹrẹ ti aṣọ ọṣọ ti o kere ju. O ṣe iranlọwọ fun ọmọ naa wo ewebe naa gẹgẹbi ohun idaraya "sisọ" ounjẹ ati pe o le pese awọn anfani ilera ti o ko ni.
Awọn ara wa nilo iye kan pato ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni jakejado ọjọ lati le ṣetọju iṣẹ-ṣiṣe. Iwọ kii yoo fi epo epo diesel sinu ọkọ ayọkẹlẹ kan ti o n pe fun gaasi deede, nitorina ẽṣe ti iwọ yoo fi awọn ounjẹ ti ko ni itọju rẹ wọ inu ara rẹ? Awọn ounjẹ wọnyi le jẹ ohun ti nhu ṣugbọn o le fa awọn ikolu ti o pọju ti ko ba jẹ ni iṣiro. Ran ọmọ rẹ lọwọ pẹlu awọn idibajẹ ẹkọ rẹ nipasẹ fifun ounjẹ diẹ ounjẹ ni gbogbo ọjọ.