Ibanujẹ ti gbogbo awọn ojuse rẹ bori? Eyi ni bi a ṣe le ṣoro-wahala
Bẹẹni, idaraya sisọ awọn iyara idaraya jẹ iṣoro akọkọ-aye. O jẹ ànfàní kan lati ni anfani lati gba ifẹ ọmọde lati ni ipa pupọ ninu iṣẹ-ṣiṣe. Ṣugbọn mọ eyi ko ṣe iwọn ipo iṣoro rẹ pupọ bi obi kan, ọjọ si ọjọ. Nítorí náà, jẹ ki a mọ pe eyi ni ọran iṣoro kan, ṣugbọn iṣoro bakannaa.
Nibo Ni Ile-iṣẹ Parent Burnout Wá Lati?
Awọn idaraya awọn obi le ma nro ni igba pupọ ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna, gẹgẹbi gbogbo awọn obi.
O ni ojuse si ẹbi rẹ, iṣẹ rẹ, ati ile rẹ. Ati bẹ ṣe ọkọ rẹ ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ. Ati nigba miiran wọn wa ni ija, bi nigbati ọmọde meji ba ni ere pataki kan ni ọjọ kanna. Eyi ni ohunelo fun wahala. Nitorinaa ni igbiyanju bi ohun gbogbo wa lori awọn ejika rẹ, lati akojọ aṣayan ounjẹ si iṣẹlẹ nla ti agbese ti ile-iṣẹ si iṣẹ amurele-ṣiṣe ayẹwo ati gbigbe. (Oh, awakọ!)
Awọn wakati 24 nikan ni ọjọ kan, ati pe a le ṣafikun wọn pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o ni ibatan si ọkan ninu awọn ipa wa (obi, ọmọ, abáni, olutọju ile, olufọọda ẹgbẹ ẹgbẹ ere idaraya). Sugbon ti kii ṣe alagbero, dajudaju. Ti o ba n rilara tabi ti a ko fi ara rẹ silẹ, tabi bi ẹnipe o ko dara pupọ ni eyikeyi awọn iṣẹ rẹ, o le jẹ sisun kuro. Nitorina bawo ni o ṣe le bawa pẹlu ọna ti o pọju-ti o pọju lọ?
6 Awọn ọna Idaraya Awọn obi le Bust Burnout
Ko ṣe fun fun ẹnikẹni ninu ẹbi nigbati iya ati baba ba wa ni iparun.
Nítorí náà, wo boya diẹ ninu awọn ọgbọn wọnyi le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ agbara-kere julọ lati gba ọ lọ si opin akoko tabi ọdun ile-iwe, nigba ti o ba le mu ẹmi nla kan.
Fii ara rẹ. Yep, joko nkankan jade. Ṣe o maa n duro ni awọn iṣẹ tabi awọn ẹkọ ọmọ rẹ nigbagbogbo (bi o ba nilo ohun kan tabi ni ipalara)?
Ti o ba nilo isinmi kan, fun ara rẹ ni aṣẹ lati fagile diẹ ninu awọn iwa wọnyi. Ọkọ rẹ, baba-nla kan, tabi obi agbalagba miiran le fun ọ. Bakan naa n lọ fun awọn ere ati paapaa awọn aṣaju-ajo-ajo-ọsẹ. Pa awọn ẹbi naa kuro ki o ya akoko diẹ. Ọmọ rẹ ko ni ranti pe o padanu iṣẹlẹ kan (ni otitọ, ti o ba firanṣẹ pẹlu iya iya rẹ ti o fẹran tabi idile ọrẹ rẹ, yoo fẹràn rẹ). Oun yoo ranti ti o ba jẹ igbamu ati irunu nigbakugba nitori pe o ti jona.
Ti o ba ni ipa iyọọda nla ninu idaraya ọmọ rẹ, iwọ ko le fi gbogbo eniyan silẹ ni gbigbọn jade ni arin akoko kan. Ṣugbọn o le funni ni diẹ sii iṣẹ rẹ si awọn elomiran ninu ẹgbẹ. Beere fun iranlọwọ; maṣe ro pe ko si ẹniti o le fun ni! Ati pe o le fi ọrọ naa han pe nigbamii ti o tẹle, iwọ yoo nilo lati pada sẹhin diẹ lati ifarahan rẹ.
Wa eti eti kan. Boya o jẹ iyawo rẹ, ọrẹ kan, ibatan, tabi paapaa olutọju kan, o ṣe iranlọwọ pupọ lati ni ẹnikan ti o le sọrọ si nipa bi o ti nro. Oro naa kii ṣe fun wọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaroye awọn iṣoro (ayafi ti eyi yoo jẹ iranlọwọ fun ọ), ṣugbọn fun wọn lati gbọ nikan, laisi idajọ, si awọn irora rẹ nipa bi iwọ ṣe rilara.
Nigbakugba ti o ba jade ni gbogbo ohun ti o nilo lati ni irọrun, paapaa ti ohunkohun ko ba yipada pẹlu iṣeto tabi iṣẹ rẹ.
Ṣe afẹyinti pẹlu iṣeduro rẹ. Gege bi elere-ije rẹ ṣe nilo lati jẹun ni ilera, duro ni irisi, ki o si ni isinmi to dara, bẹẹni o ṣe. Lẹhinna, iwọ n ṣaṣe ṣiṣe awọn Ere-ije gigun kan lati gba ni gbogbo ọsẹ! Nitorina tẹle itọsọna kọọkan. Wa awọn ọna lati fi ipele ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara (bii lilọ kiri lakoko iṣe ọmọ rẹ). Bi o tilẹ jẹ pe o dun lati fi akoko isinmi silẹ fun oju-oorun, o tọ ọ. O le wo TV lakoko pipa-akoko. Ki o si jẹun ounjẹ ilera ni gbogbo ebi.
Ge ara rẹ silẹ bi o ba kọlu ọpa lẹẹkan ni igba diẹ, ṣugbọn mọ pe iṣojukọ lori awọn ounjẹ ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun, pẹlu ṣeto apẹẹrẹ daradara fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.
Din awọn itọju miiran din ninu aye rẹ. Ti awọn iṣẹ idaraya ti awọn ọmọde rẹ nfa iṣoro pupọ, ati pe o ko le ṣe ọpọlọpọ lati kọ sẹhin lori awọn (ni o kere ju bayi), rii boya awọn nkan miiran ti o nira ti o le jettison. Boya o le gba iṣẹ-ipamọ tabi iṣẹ-laini, paapaa ni ẹẹkan ni igba diẹ, lati mu awọn iṣẹ ṣiṣe itọju ile rẹ kuro ni awo rẹ. Boya o wa ise agbese kan ni ibi iṣẹ ti o le tunse tabi atunṣe pada tabi da duro. Boya o le tun-ṣe iṣẹ-ṣiṣe alajọpọ ti o nbọ lati mu ki o rọrun: Ṣọpo kan ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ isinmi sinu omi kan, fun apẹẹrẹ. Boya o le pada sẹhin, tabi tan-an, awọn iṣẹ iyọọda ile-iwe fun bayi. Ra ara rẹ fun igba diẹ-o yẹ lati lo lori ara rẹ fun gbigba agbara kan.
Ṣe alabapin pẹlu ẹgbẹ rẹ. Gẹgẹbi elere-ije, ọmọ rẹ nilo lati ṣẹda asopọ pataki pẹlu awọn ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ . Iwọ, naa, yoo ni irọrun ati ki o din ina sisun bi o ba ni awọn asopọ ti o dara. Eyi le tumọ si jinde ibasepọ rẹ pẹlu awọn obi idaraya miiran (eyi ti o mu ki o rọrun fun ọ lati ran ara wa lọwọ). Tabi o le tumọ si rii daju pe o ni awọn ile-iṣẹ ti o wa ni iyatọ ti o wa ni iyatọ lati ile-iṣẹ awọn ere idaraya. (O tun n jade nibẹ!)
Wa dara. Dipo irọro nipa igba ti eyi yoo tan, ṣe akọsilẹ ohun ti o n gbe jade kuro ni obi obi ni bayi. Rirun o kuro ni ohunelo fun ibanuje ati ibinu. O ko ni lati gbadun nkan ti o ṣe alainidani ati ere idaraya ti ko ni dandan, ṣugbọn o le gbiyanju lati ṣaroju rẹ ki o si ṣojukọ si nkan ti o dara.