Idi ti idiwo Itọju - Ko Isonu Irẹwẹsi-Ṣe Jẹ Ki Key
Ṣe ọmọ rẹ ni idibajẹ tabi sanra? Ti o ba jẹ obi ti ọmọkunrin kan tabi ọmọbirin ti o ni ara ti o tobi, o le ṣe aniyan nipa ilera ilera ara wọn ati igba ailera. O le ti sọrọ yii pẹlu awọn olukọ ọmọ rẹ tabi awọn obi miiran ni ile-iwe rẹ. Boya o ti iwuri ọmọ rẹ lati padanu iwuwo. Ṣugbọn lilọ kiri si idiyele pipadanu iwuwo jẹ eyiti o dara julọ nigbati o ba ngba ọmọde dagba.
Rẹ pediatrician jẹ nigbagbogbo orisun ti o dara julọ fun imọran ilera nigbati o ba de ọdọ ọmọ rẹ. Ṣugbọn awọn italolobo ati itọnisọna miiran wa lati awọn amoye ilera ati ilera ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ipilẹ ti awọn iṣesi ilera ni ile lati ṣe atilẹyin fun ounje to dara ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.
Ṣe O Ṣe Nkan Duro Nipa Iwuwo Ọmọ Rẹ?
Awọn obi ti nṣiṣẹ lọwọ wa labẹ ipọnju nla. Awọn iya ati awọn baba ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wọn lati ṣakoso awọn itọnisọna ẹkọ, ṣe ifojusi pẹlu titẹ awọn ẹlẹgbẹ, ki o si kọ ẹkọ imọran ipilẹ. Ṣugbọn awọn obi ti awọn ọmọ apọju ti ni ẹrù kan. Ni agbedemeji iṣeto ti o ti ṣaju pupọ, wọn le ni irọra lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ ti o tobi ju ti o padanu iwuwo. Ati pe iṣẹ-ṣiṣe naa ṣe afikun pe o le fi aniyan diẹ sii si igbesi aye ile-aye.
Ti o ba jẹ apejuwe ti o kọja ti o ṣe apejuwe ẹbi rẹ, o yẹ ki o mọ pe iwọ ko nikan. Awọn statistiki nipa isanraju ọmọde jẹ ipọnju. Gegebi Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, nọmba awọn ọmọ ti iwọn ikọpo ti ni ilọpo meji ni awọn ọdun 30 to koja, ati laarin awọn ọdọ, nọmba naa ti jẹ mẹtala.
Ati pe nigba ti o le ni idanwo lati foju iṣoro naa ati pe o nireti pe o lọ kuro, nibẹ ni o wa awọn idi ti o yẹ lati tun ṣe akiyesi ipinnu naa. Awọn ọmọde iwọn ikọja ni o wa ni ewu ti o pọ si fun awọn ipo ti o pọju pẹlu arun inu ọkan ati ẹjẹ, iru bi ẹjẹ 2, titẹ ẹjẹ ti o ga, ati dajudaju, isanraju agbalagba.
Dokita Abigail Allen, Oludari Ile-ẹkọ Iwosan ti Ọdọmọkunrin Pediatric ni Ikahn School of Medicine ni Oke Sinai ni Ilu New York n ṣiṣẹ pẹlu awọn ọmọde o si ri ipa ti ikunra ọmọde ni gbogbo ọjọ:
"Ọrọ yii faramọ si ile fun mi, niwon Mo ri awọn ọmọ iwọn ikọlu ni gbogbo ọjọ ni iṣẹ mi ti o ni awọn oran-ara iṣan ti yoo ni ipa fun wọn ni igbesi aye - ni apakan nitori awọn ọran ti o lagbara ti o ni ipa awọn egungun egungun wọn. Ọpọlọpọ eniyan ronu awọn iṣoro ọkan, awọn ayẹwogbẹ-ara, ati bẹbẹ lọ, ṣugbọn jẹ iwọn apọju pupọ n gba owo ni gbogbo awọn ara ti ara . "
Pelu awọn okunfa ewu ewu, sibẹsibẹ, ipadanu pipadanu fun awọn ọmọ kii ṣe nigbagbogbo iṣoro ti o dara julọ.
Yoo ọmọ ọmọ ikorun yoo padanu Iwọn?
Ile ẹkọ ijinlẹ ti Ilu Amẹrika fun awọn itọju ọmọ wẹwẹ pese awọn itọnisọna ati awọn iṣeduro fun pipadanu oṣuwọn ni awọn ọmọde ti o da lori ọjọ ọmọ ati lori itọka ti ara (BMI).
2-5 ọdun atijọ
- BMI ni 85-94th percentile (kii ṣe awọn ewu): ṣetọju oṣuwọn iwuwo
- BMI ni 85-94th ogorun (pẹlu awọn ewu): dinku oṣuwọn iwuwo tabi ṣetọju iwuwo
- BMI ni 95-98th ogorun: itọju itọju
- BMI ni idajọ 99th tabi ju bee lọ: tabi isonu idiwọn ti o to pọ si iwon kan fun osu kan bi BMI ba ga julọ (igbẹ-ara-ara ti o tobi ju 21 tabi 22 kg / m2)
Ọdun ọdun 6-11
- BMI ni 85-94th percentile (kii ṣe awọn ewu): ṣetọju oṣuwọn iwuwo
- BMI ni 85-94th percentile (pẹlu awọn ewu): dinku iyara iwuwo tabi itọju paamu
- BMI ni 95-98th ogorun: itọju oṣuwọn tabi pipadanu iwuwo pipadanu titi di ọdun kan fun osu kan
- BMI ni idajọ 99th tabi ju bee lọ: iṣiro pipadanu ti ko ni ju iwọn ti meji poun fun osu kan
12-18 ọdun atijọ
- BMI ni 85-94th percentile (kii ṣe awọn ewu): ṣetọju oṣuwọn iwuwo. Lẹhin idagbasoke ti linear ni pipe, ṣetọju iwuwo.
- BMI ni 85-94th percentile (pẹlu awọn ewu): dinku iyara iwuwo tabi itọju paamu
- BMI ni 95-98th percentile: pipadanu iwuwo ti ko lati kọja apapọ ti meji poun fun osu
- BMI ni idajọ 99th tabi ju bee lọ: pipadanu iwuwo ti ko kọja iye ti awọn meji poun fun osu kan
Lati ye awọn itọnisọna diẹ sii kedere, o ṣe iranlọwọ lati mọ oye ọrọ asọ ti oṣuwọn .
"A ṣe alaye soso idagbasoke bi idiwọn ọmọ kan ninu awọn iwuwo ati giga," Monica Auslander Moreno, MS, RDN sọ. Moreno ni oludasile Awọn ounjẹ onjẹro, iṣẹ ti o jẹ ti ara ẹni deede ni Miami nṣe iranṣẹ fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba.
Sisan idiwo jẹ idi ti awọn itọnisọna iyọnu fun awọn ọmọde yatọ si awọn fun awọn agbalagba. "Awọn ọmọde ni igbadun ti nini idagba ni imurasilẹ nigbati awọn agbalagba, ti wọn ko ba ṣọra, dagba ni ita," Jarret Patton, MD, FAAP sọ. Dokita Patton jẹ ọmọ ile-iwe ti o ni itọju ọmọ wẹwẹ ti n ṣe ni Pennsylvania. O ṣe afikun pe pẹlu ibojuwo, ọmọ rẹ le dagba si agbara ilera wọn.
"Ti BMI ọmọ rẹ ba wa ni iwọn apọju iwọn tabi obese, awọn igbesẹ akọkọ yẹ ki o ni ifojusi si itọju oṣuwọn, kii ṣe idiwọn pipadanu. Ranti, ọmọ rẹ yoo tesiwaju lati dagba, nitorina wọn le ṣe itumọ gangan si idiwo to dara nipa fifi wọn silẹ lati nini eyikeyi afikun iwuwo.O yẹ ki o jẹ awọn ayipada ti ijẹun niwọn ti o ṣe ifojusi eso ati ẹfọ bii pipin imukuro awọn ohun mimu oyinbo bi omi onjẹ, awọn ohun elo idaraya tabi 100% oje. "
Moreno ṣe afikun pe fun awọn ọmọ wẹwẹ, nínàgà ati mimu iwuwo ilera jẹ kii ṣe nipa iwọn awọn kalori. "Awọn bọtini fun idagbasoke akoko to pọju jẹ onjẹ awọn ounjẹ onje-pataki, awọn ti o ni awọn amuaradagba ati awọn koriko ti o dara. Awọn kalori kii ṣe gbogbo itan ni gbogbo."
Awọn italolobo lati ran ọmọ rẹ lọwọ ki o wa ati ki o tọju iwuwo ilera
Boya ipinnu rẹ jẹ pipadanu iwuwo tabi itọju itọju, awọn ọgbọn oriṣiriṣi wa ti o le gbiyanju ninu ile rẹ. Ṣe awọn atunṣe bi o ti nilo lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati se agbekale awọn ọna ṣiṣe ti ilera ti o yorisi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati awọn iṣunjẹ ounje.
- Padanu foonuiyara ati tabulẹti. Pẹlu ọpọlọpọ awọn ere fidio ati awọn foonuiyara lw lati yan lati, awọn ọmọde nlo idaraya. Iṣẹ-ṣiṣe ti ara le dabobo lodi si isanraju ati o le mu ilọsiwaju, orun, iṣaro, ati imọ-ara-ẹni. Gba ẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lọ kuro ni apẹrẹ baseball wọn lori tabili wọn ki o si gbe pẹlẹpẹlẹ si aaye baseball ni igbesi aye gidi.
- Ṣe idaraya ni iwa ebi. Dokita Allen ni imọran pe ẹbi naa n ṣiṣẹ papọ. Ti obi kan ba jẹ obuna o ni idaamu 50 ogorun pe ọmọ wọn yoo jẹ alaafia, ni ibamu si Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ọmọ-Ẹdọ Ọmọ-ọdọ ati Alamọde. Awọn obi le ṣeto apẹẹrẹ daradara fun awọn ọmọ wọn nipa gbigbe igbesi aye igbesi aye. Idaniloju fun iṣẹju 20-30 ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni ojoojumọ.
- Gba abojuto ilera kan fun gbogbo ẹbi. O han ni, o jẹ nla fun awọn ọmọde lati fi olutọju Xbox si ati ki o kopa ninu awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ, ṣugbọn o jẹ ounjẹ ti o mu ki iyatọ gidi ṣe. Fojusi lori ounjẹ didara ju ki o pese awọn kalori. "O le gba awọn kalori 600 lati ẹbun," Diẹ Moreno sọ, "ṣugbọn ko si ọkan ninu awọn ti o pese eyikeyi ti o ni ilera, amuaradagba, okun, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, tabi awọn ipilẹ ti o nilo fun idagbasoke ti o dara." O ni imọran
ṣiṣe awọn laanu awọn ọlọjẹ lati 'tọju' ẹfọ bi kale tabi eso oyinbo. Fikun iparara pẹlu agbekọja sọ fun awọn ọmọ wẹwẹ pe Ọmọ-binrin alawọ kan tabi aderubaniyan da o ati pe o wa ni alawọ ewe. Moreno tun ṣe iṣeduro awọn apọn agbọn lati pese awọn ọlọjẹ pataki, awọn okun, awọn ọmu, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ṣiṣẹda jẹ bọtini. Ti o ko ba ni idaniloju ibiti o bẹrẹ, sọrọ si pediatrician rẹ lati gba ifọrọbalẹ si onisẹmu ti a fi silẹ.
- Lo ede iṣọrọ ni ayika iwuwo. Awọn ohun ti o sọ fun awọn ọmọde nipa iwuwo le ni awọn iṣoro iparun aye gbogbo, wí pé Moreno, nitorina o ṣe pataki lati jẹ gidigidi ṣọra pẹlu awọn ọmọde. O sọ igbimọ ti o dara ju pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ ni lati se igbelaruge awọn ẹbọ ilera. Fun apẹẹrẹ, dipo sọ fun ọmọ kan 'a ko ṣe ipara-ori ni ile nitori pe o ni ọra', o nfun ọti oyinbo ti o dara ju fun ounjẹ ounjẹ tabi ṣeto wara ti o wa ni alaafia, ẹda vanilla, berries, cacao nibs, nuttersters, nuts , oyin, ati diẹ ninu awọn granola suga lati ṣe awọn sundae ilera.
A Ọrọ lati Ganwell
Bi o ṣe n ṣakoso ọmọ rẹ si iwuwo ilera, ranti lati ṣe awọn igbesẹ kekere ki o ṣe awọn ayipada nigbagbogbo. Ayẹwo ile ti o pari ni o le jẹ iṣoro ati kukuru. Ti o ko ba ṣetan fun eto ti o ni kikun lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ padanu iwuwo, ṣe awọn ayipada kekere lati mu ki ẹbi rẹ jẹun ati idaraya. O le ṣe awọn ayipada ti o rọrun diẹ ninu ile rẹ lati ṣe igbelaruge ilera to dara julọ. Duro lori orin pẹlu iranlọwọ lati ọdọ olutọju ọmọ wẹwẹ rẹ ati lati awọn olukọni pipadanu pipadanu tabi awọn olukọni ile-iwe.
> Awọn orisun:
> Ile ẹkọ giga ti Amẹrika ti Omokunrin ọmọ ati ọdọ. Isanraju ni Awọn ọmọde ati awọn ọdọ. No. 79; Kẹrin 2016
> Ile ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika. Atilẹyin Iwadii ti Ọdun Ibudunmọdọmọ Ọgbẹni Ilu Ọdun 2012
> Barlow, Sarah E. "Igbimọ igbimọ Awọn imọran nipa Idena, Imudaniloju, ati itọju ọmọde ati ọmọde idibajẹ ati Ibura: Iroyin Atokọ. "Pediatrics 120.Supplement 4 (2007): S164-S
> Dokita Abigail Allen. Imeeli ibere ijomitoro. Oṣu Kẹta 25, Ọdun 2013.
> Oro Obesity. Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun. Wọle si: Kínní 17, 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm