O ti jasi ti gbọ pe o yẹ ki o gba folic acid ṣaaju ki o to nigba oyun lati daabobo awọn abawọn adiye ti ko ni abawọn , ṣugbọn o le ni iyalẹnu bi o kere ju ti awọn vitamin naa le tun ni ipa lori ewu ti o fa. Imudaniloju jẹ lori boya kekere folic acid ṣe alabapin si awọn iṣoro, tabi ti afikun afikun le ran wọn lọwọ. Ni apa isipade, ko han pe afikun afikun folic acid ṣe alekun ewu ti awọn iyara.
Miiye Awọn išeduro
Awọn onisegun ṣe imọran pe awọn obirin ti ibimọ ibimọ yoo ni o kere ju 400 micrograms ti folic acid ni gbogbo ọjọ. Folic acid jẹ fọọmu ti sintetiki ti folate - ounjẹ ni ẹgbẹ Baminini B - eyiti a lo ninu awọn afikun ati awọn ounjẹ olodi.
Ọpọlọpọ awọn iwadi ti wa ni ṣiṣe lori ipa ti folate lori orisirisi awọn agbegbe ti ilera. O pẹ ti a gba pe jije ailera ni folic acid tumo si pe obirin yoo ni ewu ti o ga julọ ti fifun ọmọ kan pẹlu awọn abawọn abawọn ti ko ni abawọn - aibikita ibi ti o ni ọpọlọ ati ọpa-ẹhin. Eyi ni idi ti o wa ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, pẹlu US, awọn ọja ọkà ni ipilẹ pẹlu folic acid. Iwadi fihan pe agbara-idaniloju yii ti yorisi idinku ninu ikolu ti awọn abawọn abawọn ti ko ni abawọn.
Awọn abawọn ailera abuku ti o lagbara, bii anencephaly , le jẹ ibamu pẹlu igbesi aye ati bayi o le fa opin ni iyara.
Acid Acid ati Miscarriages
O le ti gbọ nipa pataki ti nini deedee folic acid nitori pe o dinku ewu ti awọn abawọn abala ti ko ni.
Ṣugbọn jẹ pataki pataki folic acid ni oyun fun awọn idi miiran, bakannaa?
Ṣe awọn ipele folic acid kekere kan n fa idibajẹ? Awọn imọ-ẹrọ diẹ ti daba pe ailera ni folic acid ni asopọ pẹlu ewu ti o ga julọ ni iṣeduro tete. Iwadi kan ti 2002 nipasẹ awọn oluwadi Swedish ti ri pe awọn obinrin ti o ni awọn ipele folate kekere kere ti pọ si ilọwu ewu ti nini ailewu ti o ni ipa nipasẹ awọn ohun ajeji chromosomal .
Kii iṣe gbogbo awọn ijinlẹ, fihan, afihan ajọṣepọ yii. Laini isalẹ: Iwadi naa ko ti ni agbara to lati sọ pe folic acid le dẹkun awọn abo.
Ṣe mu folic acid fa ipalara? Awọn oniwadi lori awọn imọ-tete ni imọran pe o ṣe afihan ajọṣepọ yii, ṣugbọn o jẹ aṣiṣe pataki kan ninu iwadi: Awọn obirin ninu awọn iwadi wọn ṣe awọn ọpọlọ-kii kii ṣe folic acid nikan. Iwadi diẹ sii laipẹ - pẹlu iwadi Swedish ni ọdun 2002 - strongly ni imọran pe afikun afikun folic acid ko mu ewu ti iṣiro pọ si. Iwadii nla ti o fẹrẹ fẹrẹẹdọgbọn obirin ti o jẹ Kannada ti a ṣejade ni ọdun 2001 ko tun ri ọna asopọ laarin afikun ati iyọda ewu. Laini isalẹ: Folip acid supplementation ko ni han lati mu alekun awọn iṣẹlẹ ti o pọ sii.
Bawo ni lati Gba Awọ Folic ti o Dara ati Pipin
Laibikita boya folic acid ṣe iranlọwọ fun idilọwọ awọn idibajẹ , o nilo lati ni kikun ti o lati ṣe idibajẹ ibimọ.
Awọn afikun folic acid, multivitamins ati vitamin prenatal maa n ni iye to kere julọ ti a ṣe iṣeduro ti folic acid (o kere 400 micrograms).
Awọn obirin ti o ti jẹ ọmọ-ọmọ ti yẹ ki o mu adadi folic acid daradara ati ki wọn gba lati ara wọn. Awọn orisun ounje ti o dara pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o lagbara, awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn eso, awọn ewa, awọn ewa, wara, awọn eso ati awọn eso ti awọn eso, adie, eran, eyin, eja ati oka.
Awọn ounjẹ diẹ ti o jẹ ọlọrọ pupọ ni ẹtan ni ọpa, ẹdọ, iwukara, asparagus ati Brussels sprouts.
Awọn orisun:
Awọn iṣeduro Akata Folic. Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Kẹrin 28, 2015.
Fọtọ: Iwe iṣiro Dietary Supplement. Office of Supplements Dietary, Institutes of Health National. December 14, 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Awọn ipele Ipele Plasma ati Iwuwu ti Iyatọ Ti O Nikan. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Awọn afikun folic acid nigba oyun ati ewu iṣiro. Awọn Lancet.