Awọn italolobo lati ṣe itọju Ẹjẹ Nla
Ti o jẹ aboyun tumọ si pe o to 75 ogorun ninu awọn obinrin yoo ni irora tabi irokuro ni ibikan ni inu oyun wọn, nigbagbogbo ni kutukutu ni akọkọ akọkọ. Eyi ni a pe ni aṣalẹ owurọ, ṣugbọn o le ṣẹlẹ ni eyikeyi igba ti ọjọ tabi oru. Lakoko ti ko ba si itọju idanimọ kan fun aisan owurọ, nibi ni diẹ ninu awọn itọnisọna to ga julọ lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣan rẹ jẹ.
Je Awọn Crackers meji
Je ounjẹ meji ṣaaju ki ori rẹ fi oju irọri silẹ. Eyi ti atijọ ṣugbọn ọgbọn imọran. Awọn iya wa ti o bura nipasẹ eyi, bi o tilẹ jẹ pe diẹ ninu awọn gba o diẹ siwaju sii ki o sọ pe diẹ ninu awọn amuaradagba, bi bii ọra . O daju ko le ṣe ipalara lati gbiyanju. O le paapaa ro nipa rẹ bi arinrin ounjẹ alẹ. Ti rẹ àpòòtọ bá n gbé ọ soke fun irin-ajo kan si baluwe, gba aja-ije kan lori ọna rẹ si baluwe.
Ronu Ibere
Kere, diẹ sii awọn ounjẹ loorekoore tun le ṣe iranlọwọ lati pa ikun aisan ni bay. Ti o ba ṣawari lori ounje ni gbogbo ọjọ, o le jẹ ki o le pa a mọ, ni o kere diẹ ninu awọn akoko naa. Nini diẹ ounjẹ ounje ma mu ki o lero. Eyi le jẹ nipa gaari ẹjẹ, tabi o le jẹ nìkan nipa itunu. Njẹ bi ọna lati lọ si awọn kalori ingestion ni a sọ pe o wulo pupọ.
Yẹra
Yẹra fun onjẹ ati ki o n run ti o dabi lati fa okunfa. Nigba miiran diẹ gbogbo ounjẹ tabi gbogbo olfato le fa okun rẹ.
Eyi tun le tumọ si pe o ṣe awọn ayipada ninu aye rẹ bi fifun turari, yi pada deodorant rẹ, ati paapa iyipada burandi ọti oyinbo. Gbẹkẹle mi, ẹda idaraya ti o ga julọ yoo ṣeun fun ọ.
Sugar ẹjẹ
Je ohun kan ga ninu amuaradagba ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Ṣe iranlọwọ fun igbadun ẹjẹ rẹ duro ni ipele diẹ ni gbogbo oru ati sinu owurọ.
Atọran miran ni lati fi ipanu silẹ nipasẹ ibusun rẹ ati lati jẹ ẹpọ kan ti o nigba ti o ba lọ lati lọ si baluwe ni alẹ .
Kukisi Ọjọ kan
Atalẹ, teas, awọn kuki, ani awọn turari le ṣe iranlọwọ fun idena abo. Awọn atokuro ati awọn ẹya ti dandy ti awọn ọja wọnyi tun wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ. Diẹ ninu awọn fẹran atamint kan ti o dara atijọ tabi awọn butterscotch.
Ice, Ice, Baby
Ṣe sips ti omi omi bi awọn igbiyanju lati wẹ awọn idasesile. Ọpọlọpọ awọn ti o ni aboyun sọ pe eyi ṣe iranlọwọ fun wọn lati pa awọn ounjẹ daradara. Gbigbọn omi omi ni gbogbo ọjọ yoo tun ṣe iranlọwọ lati rii daju pe o wa ni itọju. Eyi le jẹ iṣoro nla fun diẹ ninu awọn eniyan, ati paapaa nitori pe wọn n kọn soke, ṣugbọn nitori pe wọn n ṣera fun omi mimu fun iberu ti fifun soke.
Ipa
Awọn ohun-ọṣọ adani ni a le wọ bi awọn egbaowo ati pe o le dẹkun ọgbun nigba ti o ba wọ wọn. Ṣugbọn ṣe akiyesi bi ọkan pe Mama sọ, duro lẹgbẹẹ kan garawa tabi igbonse nigba ti o ba ya wọn kuro! Awọn wọnyi wa ni orisirisi awọn aza ati awọn aṣa.
Igbẹ nla
Peppermint, bi o ṣe nfa o ni fọọmu aromatherapy tabi sisọ awọn tii le ṣe iranlọwọ lati daabobo nausea. O tun mọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipele agbara agbara. Lilasi lile, ni apapọ, tun le ṣe iranlọwọ pẹlu ẹnu tutu ati paapaa salivation ti o pọju (ptyalism) eyiti o le ṣẹlẹ nigbakan.
Sinmi
Mu afẹmi jin. O le jẹ iranti lori ọrọ nigbamii. Eyi dun hokey ṣugbọn o ṣiṣẹ fun mi ni ọpọlọpọ awọn igba nigbati Emi ko le ni irẹwẹsi lati ṣaisan. Ko ṣe idaabobo ọgbun ṣugbọn o pa ounjẹ mi ni ara mi. Paapa ti ẹtan yii ba ṣiṣẹ bi idaduro aago titi o fi gba ibi ti o le jẹ ki o lọ - o tọ ọ.
Ti o dara Ounjẹ
Je ohun ti o le, ti o ba duro ni isalẹ o jẹ ohun ti o dara. Mu awọn ounjẹ diẹ sii si ounjẹ rẹ bi o ti ṣeeṣe. O wa ọjọ ti o n beere ara rẹ: Kini mo le jẹ ni oni? jẹ ti o dara julọ ti o le ṣe. Eyi le tumọ si onje ti Tootsie yipo tabi alawọ alawọ tabi oje nikan.
O daju pe o dara ju ohunkohun lọ. Ranti, iṣaju akọkọ jẹ ọdun diẹ.
> Awọn orisun:
> Awọn College ti Obstetricians ati Awọn Gynecologists (ACOG). Ọdun ati Ipo-ara ti oyun. ACOG Ṣe Iwe Iroyin Nkan 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nausea ati eebi ti oyun: nipa lilo 24-wakati Oyun-Aami Pataki ti Emesis (PUQE-24) asekale. J Obinrin Gynaecol le. 2009; 31 (9): 803-807